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求推一款有助提高睡眠质量的保健品
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老妈总是失眠睡不着，有哪一款可以帮助易入睡和提高睡眠质量的？
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葡萄籽好像有帮助睡眠的作用
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圣约翰草 (St. John's Wort) 和 ZMA 都对睡眠有帮助，楼主百度下这两种产品哪种更符合禁用词语情况.
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VT家最近特价的，我也在研究中
有助于睡眠，是什么顺势疗法..........没搞懂呢
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怎么没有人推荐褪黑素呢?
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crazyedn 发表于
http://www.vitacost.com/Natrol-Probiotic-Acidophilus-BioBeads
VT家最近特价的，我也在研究中
这个好像是有助于消化的,是不是贴错链接了
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<font color="# 发表于
这个好像是有助于消化的,是不是贴错链接了
是发错了！长得比较像
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褪黑素。。。。。。
还有Nature's way的calm片？似乎这个名字。。。
坛子里学到的。。。
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褪黑素就是俗称的脑白金，长期服用会有依赖性；而且激素类的东西最好不要服用，安全起见买5-HTP吧。
TA的每日心情不是吧 又被税 13:18
new chapter 好像有款 对睡眠特别好的
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我妈也是总是睡不好最近也在研究
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国与国 发表于
我妈也是总是睡不好最近也在研究
MM看看这个吧，我也在研究中，看老外评价还不错
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睡前泡脚，热水加点熏衣草精油
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谢谢各位提供的意见:)
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5-HTP，听说这个不错，我定了一个赠品，看效果好的话就买大瓶的
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友情链接：吃什么食物有助于睡眠 推荐12种提高睡眠的食物
越来越多的人睡眠都出现问题，比如失眠多梦、半夜惊醒、越睡越累等，长期的睡眠不好，会影响身体健康。大家平时一旦出现睡眠问题，一定要及时的调理。长期睡眠不足对人体健康的危害非常大，你是否有想过可以尝试一下通过吃来改善一下自己的饮食呢?因此吃什么食物有助于睡眠？专家提醒：多吃些具有催眠功效的食物，只有这样才能保证人体健康。下面我就针对吃什么食物有助睡眠这个疑问，为大家推荐几道有助睡眠的食物，希望对你们有所帮助。
越来越多的人睡眠都出现问题，比如失眠多梦、半夜惊醒、越睡越累等，长期的睡眠不好，会影响身体健康。大家平时一旦出现睡眠问题，一定要及时的调理。长期睡眠不足对人体健康的危害非常大，你是否有想过可以尝试一下通过吃来改善一下自己的饮食呢?因此吃什么食物有助于睡眠？专家提醒：多吃些具有催眠功效的食物，只有这样才能保证人体健康。下面我就针对吃什么食物有助于睡眠这个疑问，为大家推荐几道有助睡眠的食物，希望对你们有所帮助。
吃什么食物有助于睡眠
大家都知道，香蕉又被称作&快乐蕉&，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。除此之外，香蕉还是包着果皮的&安眠药&，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质&&&五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的&类鸦片肽&可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你&放松些，一切都很好&。
长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
4.全麦面包
全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：&是时间睡觉了喔。&
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品
莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外，，莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，特别是在睡前服用，更具有很好的帮助睡眠的功效。
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。
小米熬粥有&代参汤&之美称。这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。小米除含有丰富的营养成分外，还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，且小米中的色氨酸的含量为谷类之首。中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。将小米加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可以起到安眠的效果。
桂圆是我们很多人在平时生活中都非常喜欢吃的一种水果，我国中医认为桂圆性味甘温、无毒，有睡眠障碍等情况的人群在平时生活中适量的食用可有效的起到助眠安神的功效。不管是新鲜的桂圆肉还是桂圆干，都具有补益心脾、养血安神的作用，尤其是对失眠健忘、神经衰弱等病症更具有非常有效的治疗以及预防的功效。因此有长期失眠的人群，不妨通过桂圆来进行有效的调理。
桂圆的食用方法有很多，比如可以用桂圆肉和酸枣仁各9克、芡实15克，炖汤并且在睡前服用。或者还可以在晚上睡觉前直接食用鲜桂圆数枚，同样可以有效的保证良好的睡眠质量。
鹰嘴豆富含维生素B6.而维生素B6是合成褪黑素所必须的。所以食用鹰嘴豆也有助于睡眠。
12.强化谷物
强化谷物也富含维生素B6.所以多食用强化谷物有助于睡眠。
编辑总结：以上就是吃什么食物有助于睡眠 推荐12种提高睡眠的食物的相关知识介绍，希望能够帮助到有这方面需求的朋友们！如需了解更多相关资讯，请继续关注我们网站，后续将呈现更多精彩内容。您也可以上齐家商城购买更多你心仪的产品哦！
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很多人在睡觉之前，特别在深夜干完学习与工作后，都想吃点或者喝点什么东西。但是睡前吃东西又十分害怕会胖，会影响身体健康。那么有没有一些食物睡前吃既不会发胖又有利睡眠还对健康有益呢？接下来小编为大家介绍吃什么东西有助于睡眠。
现如今越来越多的人都存在有不同程度的睡眠障碍，因此对于晚上吃什么有助于睡眠的问题更加关注。如果长时间的睡眠障碍对人体健康危害非常大，你是否有想过可以尝试一下通过吃来改善一下自己的饮食呢?其实很多食物都具有改善睡眠的作用，从而预防各种因为失眠而诱发的疾病。下面我就针对晚上吃什么有助于睡眠这个问题，为大家推荐几样有助于睡眠的食物，希望能够帮助到有这方面需求的朋友们！
在日常生活中，如果睡眠不足后果就是头昏脑胀、情绪低落、严重的会导致身体出现疾病，如何改善睡眠已逐渐被人所重视，改善睡眠的方法也有很多，今天小编就为大家介绍一些改善睡眠的食物，通过平时的饮食来调理大家的睡眠，希望能够给大家一个帮助，让大家都有一个良好的睡眠。
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。睡眠是一件很重要的事情，人的一生中有1/3时间是在睡眠中度过。一个好的睡眠质量可以提高生活品质，让你学习、工作神采奕奕，更能远离各类疾病的烦恼。然而调查显示：有超过1/5的成年人每天睡眠时间不足7小时，熬夜、通宵、晚睡成了生活习惯，这些人大部分有受失眠症的困扰，一些人不得不吃安眠药入睡。你是否有想过可以尝试一下通过吃来改善一下自己的饮食呢?吃什么有助睡眠？对于有这方面需求的朋友们来说，难免会有这样的疑问。别担心，下面我来为大家简单介绍下吃什么有助睡眠。
很多人都有失眠的症状，想睡不能睡的痛苦只有失眠患者能懂，该如何拯救睡眠，让人一觉睡到天亮呢?操控失眠表现、改进睡觉质量不一定只有吃药才干做到，吃食物既能改进睡觉又有利健康。下面小编为大家介绍吃什么对睡眠有帮助。
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最好的养生是睡眠
睡眠是人体的充电器，睡眠是最好的“滋补品”，睡眠是抵御疾病的“防线”，深睡眠为“美容时间”。 本书从关注睡眠健康、提高睡眠质量的角度出发，以通俗简捷的方式，全面详细地介绍了有关睡眠的基本知识、身心健康与做梦的关系、睡眠医学中一些先进的概念，澄清了一些关于睡眠似是而非的错误认知。
最好的养生是睡眠基本信息
书名：最好的养生是睡眠
分类：养生
最好的养生是睡眠相关报道
已成 最普遍精神问题 [1]
南方日报讯 （记者/林涌浩）和忧虑已成最普遍的精神问题。今年10月10日是第20个世界精神卫生日，市、惠城区卫生部门联合市第二人民医院、市心理卫生研究所、市健康教育所等部门走进社区，在惠城区东湖花园举行2011年世界精神卫生日宣传活动，通过精神卫生科普、心理咨询和派发精神卫生健康知识手册等形式普及精神卫生知识，让更多人了解、关注精神和心理健康。
随着经济和社会的发展，人们的生活节奏越来越快，竞争愈发激烈，心理压力和心理卫生问题也逐渐增加。记者从活动现场了解到，前来咨询睡眠障碍和忧虑问题的群众最多。据广东医学院兼职教授、副院长骆焕荣介绍，睡眠障碍和忧虑已经成为最普遍的精神和心理问题，而且越来越年轻化。出现睡眠障碍或者忧虑等症状怎么办？骆焕荣建议，首先要找到失眠或者忧虑的原因，进行自我解脱；其次要保持良好的心态和价值观、人生观；适当的运动、娱乐和饮食习惯有助于缓解心理压力；如果出现失眠和忧虑症状较严重并持续一周以上的应该及时到专业医疗机构就医。
此外，由于重性有可能导致患者工作、学习和生活能力损害，甚至危害社会安全，重性精神疾病患者管理问题一直是人们关注的话题。据了解，今年5月卫生部门已经将重性精神疾病患者管理服务规范纳入国家基本公共服务规范之中，惠州市也被列为国家精神卫生服务试点示范市，将对重性精神疾病患者提供公共服务，通过建立患者健康档案、信息管理、随访和分类干预等方式，管理好重性精神疾病患者，并帮助他们进行康复训练，指导患者参与社会活动，接受职业训练。
最好的养生是睡眠书籍简介
最好的养生是睡眠第一部分 睡眠：人生第一道“美餐”
清代学者李渔曾和一位到处游说养生诀窍的术士过招，起因是这位术士让李渔拜他为师。于是，李渔就先向他请教长寿的方法，并讲明倘若二人观点不谋而合便拜他为师，否则就做个朋友。术士说：“延年益寿之方，任凭导引；安一生之计，惟赖坐功。”李渔答：“要是这样，你的修行方法最苦，能修苦行的人才能做得到。我这个人又懒又好动，喜欢事事求乐，你的方法我做不到。”李渔认为：“睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。人要是几个晚上不睡，就容易疲劳、生病；病人如果睡好觉，病就会减轻。故养生之诀，当以睡眠为先。”
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●“30以前睡不够，30以后睡不着”的谜
●底延伸阅读：褪黑素是体内的安眠药
最好的养生是睡眠第二部分 深睡眠是最好的“滋补品”
总之，睡眠不足最容易使皮肤疲劳和老化，而充足的睡眠，尤其是高质量的深睡眠，则是保养肌肤、减轻脸部皱纹的最佳方式。除了睡觉前要放松精神，安然入睡外，按照下面的步骤进行操作，能让你在睡眠过程中延缓容颜衰老，滋润肌肤的功效“更上一层楼”！
●深睡眠为“美容时间”
●让运动增加你的“深睡眠”
●补啥都不如补深睡眠
●延伸阅读：睡眠与人的性格有关
最好的养生是睡眠第三部分 掀起“梦”的盖头来
要懂得学会区分梦的类型。徐光兴博士提供了八种常见梦的类型供人们参考分析：
潜在梦：深层意识中压抑住的愿望、欲求在梦中的表现。比如你在梦中梦见自己大嚼大吞许多美味食物，说明你对现实生活中的支配欲、权利欲、名誉欲、性欲、财富欲等愿望的追求，它表现复杂，一般是在熟睡中出现的。
反梦：即与现实生活中事实相反的梦。比如你梦见大火烧得通天红，很可能最近将有什么快乐的事或幸运之事来访；梦见你乘坐的轮船沉没了，这是独立、自由的象征；梦见你从屋顶坠落下来，你现在的生活状况要改变了，或你压抑的心情将获得解放，或性格由弱变强，你喜欢的恋人将出现。
●梦是最好的睡眠调味剂
●轻撩开“梦游”的面纱
●梦的解析——心理的“镜子”
●延伸阅读：记录梦境的几个小技巧
最好的养生是睡眠第四部分 睡眠障碍的“前世今生”
有些人经常无精打采地抱怨说：“哎，昨天晚上又没有睡好觉，今天一点精神都没有！”到了晚上，他们总是想方设法地让自己“今晚什么都不想，一定要睡个好觉”。但结果事与愿违，越想睡好觉，越睡不着，越睡不着，就越担心自己不能入睡，如此形成恶性循环，导致失眠。
80%的失眠与心理有关
●早醒，抑郁症的“信号兵”
●夜间磨牙，可能是身体发出的疾病信号
●延伸阅读：抑郁自评量表
最好的养生是睡眠第五部分 影响睡眠的7个细节
科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。
●朝向——“头北脚南，睡觉更香甜”
●寝具——高枕有忧，软床不舒服
●照明——夜间灯长明，人则不长寿
●窗帘——优质睡眠的“守护神”
●喝水——夜间醒来和早晨起床及时补充水分
●睡姿——正确的睡姿，让你更健康
●延伸阅读：卧室色彩搭配影响睡眠好坏
最好的养生是睡眠第六部分 春夏秋冬的健康睡眠秘诀
春阳发动，大大促进人体新陈代谢，于是人体各类器官的负荷不断增加，中枢神经系统产生镇静、催眠作用，导致春困。如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会儿，结果是与体内阳气的升发唱反调，不利于人体健康。“春眠不觉晓”固然情有可原，但切不可依仗此，就干脆躺在被窝里睡懒觉。相反，人应该顺应阳气升发，及早起床，争取到户外活动活动。
“春眠”不如“春动”
●炎炎夏日的睡眠禁忌预防秋乏来袭的“三步曲”
●冬季优质睡眠的5个细节
●延伸阅读：睡前降体温，储蓄健康
最好的养生是睡眠第七部分 每个人都适用的助眠养生之道
睡前洗热水澡为什么能使人昏昏欲睡呢？物理治疗专家给出的解释是，人泡在热水中，或被热水淋浴时，热水可对人体表面穴位产生温热效应和刺激作用，这种温热效应和刺激可通过经络、腧穴的相互传导而使全身乃至内脏器官的毛细血管扩张，血液循环加速以及周围皮肤供血的暂时增多，造成大脑处于相对供血偏少的状态，故大脑容易感到疲倦，使人体表现出●呵欠连连，产生困倦感，从而起到助眠作用。
●沐浴，睡前洗澡觉更香
●足浴，一贴助眠良方
●音乐，既赏心又悦耳的“催眠师”
●穴位刺激，神奇的入眠绿色通道
●保健按摩，拯救你的睡眠
●延伸阅读：呼吸疗法，位居助眠高手之列
最好的养生是睡眠第八部分 让不同人群安然入梦的睡眠计划
让孩子在大人中间入睡，容易使孩子睡眠的小环境中充满大人呼出的气体，空气浑浊，因此，很容易使孩子整夜处于睡眠缺氧的状态，自然易出现睡眠不安、做噩梦等状态，影响睡眠质量。父母不妨给宝宝购买一张小床，并将小床安置在大床的旁边，既能随时照顾他，又能让他从小便养成独立睡眠的好习惯。
●帮宝宝睡好的6个计划
●成长中的青少年应该怎么睡
●准孕妇的睡眠调适
●孕妈咪睡好觉的小窍门
●老年人该怎样应对睡眠障碍
●延伸阅读：5种实用有效的“释压法”
最好的养生是睡眠第九部分10种容易被忽视的不良睡眠习惯
人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法，也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细节，则不利于身体健康。“五花大绑”入睡，即睡觉时仍戴东西，就是睡眠中常被人们忽略的一项。长此以往，对人体健康不利。
最后提醒的是，出于方便接听电话而喜欢把手机放在枕边的人，应改掉该习惯，卧室最好少摆放电子产品。美国专家指出，各种电子设备，如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中，都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能，虽然释放量极微，但不可不防。
●十种睡眠恶习之：乘车时不宜坐着打瞌睡
●“五花大绑”入睡很危险
●吃饱就睡害处多
●睡前忌喝刺激性饮料电视一关，不宜马上就睡觉
●跟爱人“甜蜜蜜”后，切忌倒头就睡
●起床后马上叠被，其实暗藏危机
●生病了，就该享有卧床的特权吗
●延伸阅读：晨练归来，切忌“回笼觉”
最好的养生是睡眠第十部分 睡眠要革命，身体要健康
那么，怎样才能找到适合自己的睡眠时间呢？这里有一种试验方法推荐给朋友们：第一个星期，每天晚上按平时习惯的睡眠时间就寝；第二个星期，每天推迟一小时睡觉；第三个星期，每天提前一小时睡觉。如果你在上床后半小时内能入眠，醒后又显得精力充沛，那个星期的睡眠时间，就接近你自己睡眠充足的时间了。
●颠覆8小时睡眠论
●午睡的神奇力量——这样午睡最健康
●大胆裸睡——鲜为人知的裸睡好处
●延伸阅读：养生的智慧——
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