新妈妈产后腰痛 “凶手”是谁？
核心提示：产后腰痛是妈妈比较常见的一种现象，早期主要表现为腰部发酸、无力、久坐及站后即两侧腰肌部酸痛，久坐起不来，运动后酸痛加重， 卧床休息后症状可减轻。孕期缺钙、体内的激素水平变化大、产后部分生理变化未复原、体力消耗过大、坐姿不正确、束腰过紧、产后护理不到位等原因会导致产妇产后腰痛。
　　产后腰痛是妈妈比较常见的一种现象，早期主要表现为腰部发酸、无力、久坐及站后即两侧腰肌部酸痛，久坐起不来，运动后酸痛加重，&卧床休息后症状可减轻。到底什么原因导致产妇产后腰痛呢？ 　　1. 体内的激素水平变化大　　孕妇在整个妊娠及生产期间，体内的激素水平变化经历了“过山车”的状态。在妊娠期间，激素水平可达正常水平的三倍以上，到了产后，激素水平下降，&而机体组织对激素的需要量很大，&这种激素水平的变化导致功能紊乱进而产生了疼痛，如产后容易出现的性关节炎，很多都是与这种内分泌的变化有着密切关系的。　　2. 产后部分生理变化未复原　　由于孕期脊椎、骨关节的韧带松弛，骨肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，分娩后，盆腔内的组织不会很快地恢复到孕期的状态，子宫也未能完全复位，在一定时间内，连盆的韧带松弛，腹部肌肉也变得软弱无力，这些部位的痛感反射到腰部就可能会引起腰部疼痛。　　3. 孕期缺钙　　妊娠期间母体为胎儿的发育提供钙、磷等营养成分，&其中绝大多数的钙从母体骨组织中动员出来，&如果孕期缺钙未能得到及时矫正，分娩后的妈妈就会消耗大量的钙质，再加完后坚持喂养，使得妈妈体内的钙质流失加重，使新妈妈在产后的骨组织处于缺钙状态，从而容易引起关节酸痛。　　4. 体力消耗过大　　产后产妇需要哺育婴儿，昼夜操劳，如果产后不注意休息使身体处于过度疲劳状态，经常弯腰照料宝宝，如给宝宝洗澡、穿衣服、换尿片等，都可导致，诱发腰痛。　　5. 坐姿不正确，或束腰过紧　　经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者产后束腰过紧，使腰部肌肉总是处于不放松的状态中，也可能造成腰肌劳损而导致腰痛。
　　6. 产后护理不到位，比如穿高跟鞋、保温措施没做好等等，都有可能导致腰痛的发生。　　一般来说，产后腰痛1个月左右可缓解或消失，若腰痛持续1个月以上，要及时到医院就诊。
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专家提醒：新妈妈产后腰痛别大意
如果你发现，你腰痛了，那么专家提醒，你千万不可以不注意啊，那么为什么会引起腰痛呢？什么原因造成的呢？
有许多新妈妈产后会出现腰痛的症状，专家提醒，腰痛是已生育女性中比较普遍的现象，不排除腰肌劳累或者腰椎肩盘突出的可能，但也可能是由于妇科炎症导致，新妈妈要多休息，也要多加注意腰痛的症状，一旦有白带多的现象，要检查看是否有炎症或者感染的可能，化验下白带常规。倘若产后新妈妈腰痛未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长(超过一个月)，就可能是以下十种因素所导致的：
1、气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛;
2、肾气不足：时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛;
3、湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛;
4、哺乳姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身，弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛;
5、生理性缺钙：如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持，钙流失就会加重，从而引起腰疼;
6、休息不当：产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡，穿衣服，换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛;
7、缺乏运动：产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血，而体重增加则会加重腰肌负荷;
8、肌肉松弛：由于孕期脊柱，骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松，拉长，弹性下降，也会引起腰痛;
9、过早地穿高跟鞋：使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感;
10、旧患：产前已有骨骼，肾脏，妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。
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大家都在搜：产后 | 新妈妈为什么会出现腰酸背痛？
怀孕造成腰酸背痛是自然的现象，只要注意姿势，加上产后做好照顾，其实短期内就能恢复。
腰酸背痛，别怪罪生产施打的麻醉止痛针
常听到产后妈咪抱怨腰酸背痛，其实妈咪的腰酸背痛早在怀孕3个月就慢慢产生，主要是因为子宫随着怀孕周数增加而越来越大，加上羊水越来越多而使得孕妇重心改变所造成。
产妇生产时做无痛分娩，或必须进行剖腹生产时，采取半身麻醉，老一辈总会告诫产妇，打了麻醉止痛针，将来会留下腰酸背痛的后遗症，事实上，产妇的腰酸背痛是日积月类而形成的，与施打麻醉或止痛针剂没有任何关系。
曾有研究及问卷调查统计发现，产妇有无做麻醉，与发生腰酸背痛的机率与程度是没有关联的。
产后妈咪腰酸背痛的原因
◎孕期生理变化所造成
孕妈咪肚子越来越重，重心会有些改变，而且腰椎变得比较紧，并且会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼，这时候肚皮肌肉也慢慢变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形状皆因怀孕而产生明显变化。
◎卵巢分泌松弛素的影响
怀孕4个月后，卵巢会分泌一种被称为「松弛素」(relaxin)的荷尔蒙，它可以使韧带与关节变松，因为孕妇到生产时，骨盆腔关节会因为松弛素」的分泌而很自然的变松，这样才能让胎儿通过骨盆，顺利娩出。也因为「松弛素」的「加乘」，使脊椎和骨盆形状改变更明显。这种荷尔蒙在生产后会消失，而且产妇脊椎变化也都属暂时性，只要照顾得宜，通常产后约3个月内，腰酸背痛的问题就可以解除。
◎不当姿势、习惯使症状加重
产后妈咪有些姿势、动作和习惯，也会加重腰酸背痛的程度，最常见就是抱宝宝姿势不良，特别是喂奶时，妈咪会将宝宝抱在肚子上，再「以乳房迁就宝宝」，所以会有点弯腰驼背，因而容易感到腰酸背痛。
◎其他原因
例如孕期体重增加太多、怀双胞胎，或妈咪在怀孕前就很胖，都会使韧带在怀孕中承受更大压力，增加腰酸背痛的程度。
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今日搜狐热点新妈妈为何产后会不间断腰痛
新妈妈为何产后会不间断腰痛？产后腰痛是已生育女性中比较普遍的现象。但一般一个月后会逐渐消失，但是妈妈们老是腰痛的话那是什么原因呢？现在和小编一起来看看吧。
新妈妈为何产后会不间断腰痛产后腰痛是已生育女性中比较普遍的现象。但一般一个月后会逐渐消失，倘若产后新妈妈腰痛未见减轻，反而有所加重，或者持续时间较长(超过一个月)，就可能是以下十种因素所导致的：1、生理性缺钙：如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。2、肌肉松弛：由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。3、气血不通：骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。4、肾气不足：分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。5、湿寒侵袭：有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。6、休息不当：产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。7、缺乏运动：产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。8、哺乳姿势不当：经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。9、过早地穿高跟鞋：使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。10、旧患：产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。凡是属于上述情况的，应及时就医，请医生帮助处理，但做好预防保健工作，可以减轻产后腰痛的发生。要预防产后腰痛，应从孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物，适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期不要贪图安逸过多躺卧，可做一些简单的家务，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。至于产后，妈妈们应尽早下地活动，产后3个月内适当运动，如常用物品放在适宜的高度，使妈妈不用弯腰即可伸手拿到，避免经常弯腰或久站久蹲。给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，最好躺着喂奶。如需要坐着喂奶，可以把一只脚放在一个脚踏上。最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部。产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动，比如仰卧起坐和缩肛动作等，增强腰椎的稳定性。同时利于恶露排出，利于子宫复位。产后睡觉应仰卧或侧睡，经常更换卧床姿势，注意腰部保暖，避免提重物。& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
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