迷茫，焦虑？也许你该看看这几本书 - 简书
迷茫，焦虑？也许你该看看这几本书
高考失利以后，和家里赌气来了自己不喜欢的大学，总觉得自己的青春成了一场空白。每天浑浑噩噩的，也不知道干嘛，总是在怀疑人生，思考生活的意义是什么，慢慢的就对心理学和灵修方面的书有了兴趣。《当下的力量》
这本书是小成一次在坐公交的时候，无意间听电台里的一个主播介绍的，后来知道这个主播也是当时失恋了以后，接触到了这本书。人的意识总是停留在过去和未来，包括在睡觉的时候，我们也在回忆着过去和憧憬着未来；却始终未在当下停留过，吃饭的时候我们在想工作的事儿，睡觉的时候在操心明天要干什么。书中也推出了时间这个概念，倘若我们没有时间概念或许会活得自在许多。说实话，这本书我也没怎么看懂，但每次在看这本书的时候，心总会安静下来，感觉很舒服。那个失恋的主播说：“当我看完这本书，再去看金刚经，一下子就开悟了”不知道是真是假，我觉得你们可以去试一下。《不抱怨的世界》
不知道是哪个大神说的：“抱怨和后悔是最浪费时间的”仔细一想，我们在遇到不管什么挫折和困难的时候，似乎用在抱怨上的时间比我们解决事情本身的时间还要多，我们所抱怨的时候是在提出问题，却没有解决问题。华为总裁任正非曾讲过一个故事狮子如果能追上羚羊，它就生存，如果它跑不过羚羊，只能饿死。羚羊如果抱怨不公平，那青草——羚羊的“咋早餐”该向谁抱怨？羚羊还能跑，青草连跑的机会都没有！羚羊要想跑下去，只有平时加强训练，提高奔跑的速度，让自己跑得更快，即使跑不过狮子，也要比其他羚羊跑得快，只有这样才能得以生存。动物世界优胜劣汰的法则决定了他们哪有什么抱怨，否则就是以生命为代价了。大家以前肯定看过一个故事，说一个小男孩从小喜欢骂人，而他的爸爸跟他说，你说一句骂人的话就往墙上钉一个钉子，结果一面墙上钉满了钉子；后来，小孩的爸爸告诉他，如果你一天不骂人就彻掉一根钉子，结果小男孩经过自己的努力，把墙上的钉子全部彻掉了。这本书里也给了小男孩彻钉子同样的方法，来解决你时常抱怨的问题，一只紫色的手环，带在手上，若抱怨一次就把手环换到另一只手。一项习惯是２１天，看你能否将这只手环放在手里２１天，听起来简单，做起来确实不容易。当你开始养成这个习惯以后，你会发现身边的人是有多么的喜欢抱怨，在抱怨上不知道浪费了多少时间。《秘密》《力量》《魔力》
相信很多人知道这三本书，这三本书讲的是“吸引力法则”当时是请了各行各业的精英来为这本书做营销，虽说书里面的内容有些啰嗦，但当你真的看去的时候，会发现管理自己的情绪是多么的重要。很多人或许是从张德芬的《遇见未知的自己》里知道这几本书的，也确实像书中所说，当你散发什么能量的时候，就会收获什么能量。这一点和马太效应所说意思差不多，好的更好，坏的更坏！《用安静改变世界：如何科学又艺术地冥想》
不管是接触了瑜伽还是灵修，总会免不了要去接触冥想的。而所谓的冥想并不是像我想象中的那么神秘，而这本书里就详细介绍了关于冥想的方方面面，你会惊讶于安静的力量是有多么的不可思议。相信看过《自控力》的读者们，都知道冥想可以我们的意志力，而意志力的重要性不言而喻。冥想的好处还有很多，当你读完这本书以后，相信会有意想不到的收获。附：参考书单《少有人走的路》系列《世界上最快乐的人》《金刚经》《新世界：灵性的觉醒》《与神对话》《道德经》
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这是一道看似故意刁难人的电学经典基础电路图题，是每个中学生在初学电学时都会遇到的串联与并联电路判断题！第一次看到这个电路图的中学生，很少有人能一眼看出它到底是并联还是串联，甚至有同学认为这个电路图中的所有灯泡都被短路了。（有关串联与并联的几种判断方法前面已经发布了视频和文章...
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看关于强迫症的书籍有助于治疗吗
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看关于强迫症的书籍有助于治疗吗
强迫症患者看关于强迫症的书籍有助于更好的治疗强迫症吗，帮助大吗，大的话，看哪些书籍好呢，推荐一下，谢谢
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强迫症患者？看过医生？还是自我确认的？要去找专业的医生做诊断，首先确认是与不是。几乎所有的人可能都经历过强迫现象：比如有时会有一首歌老在脑海里响起，或者出门后总在担心屋门是否忘记锁了？煤气是不是没关好？甚至会因此回家检查。儿童、少年也会出现强迫现象，比如儿童在马路上行走时，走4步必须跳1步才能继续向前走等。可以说人人都可能会有强迫现象，如果一般来说这种强迫现象程度轻微，、持续时间短，不引起严重焦虑等情绪障碍的话，就是一种正常的表现。疾病症状强迫症状一般包括：①强迫观念患者反复思考一些想法，比如怀疑、回忆、穷思竭虑等；②强迫行为患者反复做一些没有必要的行为，如反复检查、反复洗手、反复计数以及仪式性动作等等。强迫和焦虑就像一对双胞胎一样，强迫症患者往往会有明显的焦虑症状。强迫症状一般具有以下特征：1．患者明知强迫症状不对但无法控制，因为一旦控制不去做，就会出现紧张，心慌等严重的焦虑表现，为了避免焦虑的发生，患者只好去想、去做。这个特点称之为有意识的自我强迫和反强迫。2.患者能够意识到这种强迫的意识和冲动来自于自我，而不是来自于外界，是自己的想法。新得病的强迫症患者一般都会有明显的有意识的自我强迫和反强迫；如果患者患病时间较长，那么他可能已经适应了这种强迫症状，因此自我的强迫和反强迫变得不那么强烈。这是诊断强迫症的关健点。因为从临床上看的话，有一些不典型的强迫症患者，发病一段时间后出现了精神病性的症状，诊断可能会因此被误改为精神分裂症。因此，及时识别强迫症状的特点，并加以合理的药物治疗，对患者的预后有很大的帮助。还有一种广义的强迫障碍介绍给大家了解一下，叫做强迫谱系障碍，这一类的疾病具有类似的特点：表现为反复出现的观念和/或行为，症状反复出现而且难以控制。包括：强迫型人格障碍，躯体变形障碍，疑病症，人格解体，进食障碍，冲动控制障碍，冲动控制障碍（拔毛癖），成瘾行为（病理性赌博、强迫性性行为强迫性购物、网络成瘾）你通过以上内容鉴定一下，是不是有这种症状？书不要看了，按照下面的方法。我帮你查的资料，希望对你有帮助。心理治疗心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。我个人认为，药物治疗和心理治疗是帮助强迫症患者康复的两条腿，心理治疗也非常重要。1）精神科医生有一部分精神科医生的特长就是心理治疗，找这部分精神科医生做心理治疗最合适，因为这才是最称职的心理医生。其他精神科医生可能特长不是心理治疗，但也可以做心理治疗，像支持疗法、认知疗法等等；2）临床心理学工作者比如医院的心理治疗师等掌握临床心理学知识的人。适合强迫症的心理治疗有：行为疗法、认知疗法、森田疗法等等。首先解除对自己强迫症状的紧张和害怕焦虑,对自己的症状要采取不理、不怕、不对抗的态度,一定要顺其自然,这是打破恶性循环的关键。因为强迫症状之所以出现，正是由于患者不允许这种症状出现，非要和它对抗，这反而是在提醒、强化自己产生强迫症状。此时你越是强烈地强迫自己“不强迫”,实际上就越是强迫自己去“强迫”。其次是个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。“带着症状，顺其自然”，这是森田治疗的核心。强迫症状要完全消失比较困难，患者和家属要接受强迫症状，带着症状去生活学习，顺其自然，为所当为，接纳强迫症状。焦虑严重时不要对抗强迫症状，可以去反复重复想或者做，一旦焦虑缓解，建议及时转移注意力，强迫症状会慢慢好转。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。1）不理：不理是强迫症患者最为明智的策略。如果强迫症状并没有引起患者的焦虑反应，那么久而久之，它就会因为感到“无聊”而告退了。2）不怕：对于强迫症患者,其症状仅仅只是一种表象的东西,真正在后面起作用的是他们的不良个性和思维方式。强迫症患者的首要任务,是其个性的重新塑造,改变自己的不良人格结构,树立起自信,培养良好的心理素质,形成积极、乐观、无畏、果敢的思维方式,而绝不是一心一意地企图立刻消除症状。这项工作首先就要从自己对症状的态度上开始。所谓“不怕”,并不是要抑制症状,你要想:症状出现就让它出现吧,没有什么大不了的。即使对我造成一点不利的影响,也是暂时的、有限的、可弥补的。如果我能不怕,不与之对抗,我的心理素质就会越来越强,那么从长远来看,我会越来越好,我也一定会成功和幸福的。可见,“不理、不怕、不对抗”这“三不”态度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不对抗”。有些强迫症患者虽然暗暗对自己念叨着对症状不理、不怕、不对抗,但他们实则是希望这么一念叨，强迫症状就会立即消除。所以在内心深处,他们并没有做到真正的不怕，因而也就不会有什么疗效。3）不对抗：不对抗的意思是“顺其自然”。“顺其自然”不是症状出现后放任自流，无所作为，而是按照正确的方向,去行动和努力，坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事。“顺其自然”不是让你想看就看，而是要让你忍受着一定的痛苦,坚持听课学习。你可以通过认真思考、积极想象、善于质疑等方式,让自己更加投入到学习中去。这样一来症状就越来越不能对你的学习与生活造成干扰，你对它的恐惧与焦虑也就会逐渐减轻。“顺其自然”不光是在症状到来时要“为所当为”,在平时更要去做有价值、有意义、富于建设性的活动。这包括树立目标,有所追求,增长学识,提高才干,建立起真的自信。积极地生活,培养广泛的兴趣，观察、发掘、体验生活中美好的事物,不逃避困难,正确对待挫折,培养自己解决问题的能力。
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朋友你好。强迫症是一种常见的心理问题，一般来说，最好还是求助于专业人士，面询更好些。自己看书治疗的话，容易有几个问题：1自己能否给自己一个准确的判断，这是个问题。2书中介绍的方法，自己能否很好的做到，也是个问题。3因为看书容易浅尝辄止，又缺乏现场指导，方法能否有好效果，是个问题。4一旦方法被浅尝辄止的都尝试了一遍之后觉得效果不好，那么可能会影响以后方法的使用，这也是个问题。所以我建议，最好还是不要用自己看书的方式来给自己解决心理问题。如果你愿意看，可以找一下关于“森田疗法”的书，这个还不错。
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你要先去医院，去确诊。看看是否严重。至于看什么书，怎么调节，百度上都有。祝你早日康复
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可以看看走出强迫症找回美丽的日子脑锁自由的心等等
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强迫症朋友的认知能力都很好，如果可以通过看书来处理自己的困扰，那是最好不过的。我推荐给我的来访者看的书有《自由的心》《自我训练2不要强迫你自己》《走出强迫症——找回美丽的日子》，前两本结构清晰、操作性强，后一本简单易读、案例丰富。他们都觉得很有收获！但是一定要记得，看书、了解知识是一方面，更重要的是根据书上的练习去做，行动是最重要的！行动过程中有什么问题也要记下来，在书里、或者自己的咨询师那里找答案。如果一段时间之后觉得自助的方式帮助不大，还是尽早进行专业的心理咨询吧。希望对你有所帮助！
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强迫症如何完全康复，请查阅以下文章http://www.meimeidu.com/Article/Details/6290/0
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励志与成功
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每每度 版权所有 Copyright (C) 京ICP备号-1 MeiMeiDu All Rights Reserved.如果你有焦虑症，那么可以看看这本书《精神焦虑的自救》24收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&如果你有焦虑症，那么可以看看这本书《精神焦虑的自救》&,&author&:&xun-zhao-fang-xiang-de-xiao-l&,&content&:&我来分享一本心理学的书《精神焦虑的自救》，首先千万不要被这本书的标题吓到了，并不是一定精神焦虑症的患者才有必要阅读这本书，因为每个人在日常生活工作中都会碰到一些事件或者一段时间会被焦虑缠绕，虽然从专业的角度来说并不能称之为精神焦虑症的患者。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我们会为生活的压力而夜不能寐，我们也会为自己的前途而持续迷茫，这些都可能会引发一定程度的焦虑。如何才能有效缓解这种焦虑的情绪呢，通过了解焦虑发生的原因，和通过无数人检验的行之有效的方法，这本书向我们呈现了不少的干货。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E
为什么会产生焦虑？大多数人的焦虑都是发生在面对难题的时候，我们束手无策，可是内心的压力又压迫着我们必须要去解决这件事情，所以内心的对抗产生了，这种心理活动会导致生理的一些变化，例如肾上腺激素的大量产生，而这又会加剧我们内心的对抗，最后导致出现明显精神焦虑的症状。这本书很大部分是让人们了解神经系统的运作，以及症状产生的原因。关于这部分应该说对真正患有焦虑症，或者情绪病的人群有着非常重要的作用，只有认识到了，才能按照书中的方法去做去实践。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E那应该如何做呢，本书给出了四个关键词：面对、接受、飘然、等待。这四个词对于患者是治愈疾病的关键，而对于生活中人们遇到困难以及问题，同样也很重要。这里我就“接受”这个概念举一个例子，我们的思想就如同平静的湖水，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。那么你说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？答案当然是不再投石，这就是接受，除了等待它慢慢平静下来，没有任何其他的更好的办法了。这是我读完这本书以后，自己的一点领悟，如果大家感兴趣，后面的词所传达的理念，在书中有更详细的讲解。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E我推荐这本书的原因，是因为现在有很多人都被不良情绪所困扰，或许就是我们的朋友，我们的家人，但他身边的人可能不知道，患有情绪问题的人，也不愿意或者说不知道如何说出自己内心的需求，迷茫不知道如何解决。如果恰好我分享的这本书帮助到了需要的朋友，那我非常开心，如果大家身边有这样的人，也希望你们能把这本书分享给他们，谢谢大家：）&,&updated&:new Date(&T15:03:44.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:13,&collapsedCount&:0,&likeCount&:24,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:0,&height&:0},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&tipjarState&:&closed&,&annotationAction&:[],&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:13,&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T23:03:44+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&热爱劳动&,&isFollowing&:false,&hash&:&e01d5add5ff2c46c863253a&,&uid&:96,&isOrg&:false,&slug&:&wei-zi-yang-82&,&isFollowed&:false,&description&:&Pretending&,&name&:&空白&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fwei-zi-yang-82&,&avatar&:{&id&:&ace0c194cb42af38fd8c479aa146eed5&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&学生&,&isFollowing&:false,&hash&:&65b0cfac2a4b5405c41d&,&uid&:959500,&isOrg&:false,&slug&:&yang-rui-han-xc&,&isFollowed&:false,&description&:&不以物喜，不以己悲&,&name&:&xinc&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fyang-rui-han-xc&,&avatar&:{&id&:&v2-cb059b715d318dc97c73d&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:null,&isFollowing&:false,&hash&:&0f22a7bfb92dcf2b26d860a&,&uid&:370600,&isOrg&:false,&slug&:&ben-ben-32-94-46&,&isFollowed&:false,&description&:&我叫不害怕…&,&name&:&奔奔&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fben-ben-32-94-46&,&avatar&:{&id&:&2fedb1dd82a9f0d18e8d833&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&玫瑰色的校园季&,&isFollowing&:false,&hash&:&bed164771bbd0c84abea463&,&uid&:716200,&isOrg&:false,&slug&:&lu-shui-wei-liang-89&,&isFollowed&:false,&description&:&&,&name&:&露水微凉&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Flu-shui-wei-liang-89&,&avatar&:{&id&:&v2-25fcf9d25c3cb356f60f2df5766e52ea&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},{&bio&:&脑子是个好东西&,&isFollowing&:false,&hash&:&e9c5ece9c5c3e563fdf761&,&uid&:195700,&isOrg&:false,&slug&:&ling-xian-57&,&isFollowed&:false,&description&:&所有的恐惧源于狭隘&,&name&:&泠弦&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fling-xian-57&,&avatar&:{&id&:&v2-7db09b0dc9a14d1a17da7a&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}],&summary&:&我来分享一本心理学的书《精神焦虑的自救》，首先千万不要被这本书的标题吓到了，并不是一定精神焦虑症的患者才有必要阅读这本书，因为每个人在日常生活工作中都会碰到一些事件或者一段时间会被焦虑缠绕，虽然从专业的角度来说并不能称之为精神焦虑症的患者…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:13,&likesCount&:24,&FULLINFO&:true}},&User&:{&xun-zhao-fang-xiang-de-xiao-l&:{&isFollowed&:false,&name&:&人美心善的小L&,&headline&:&&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-1eadc8b43b3b994f567ce185d966fa30_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&xun-zhao-fang-xiang-de-xiao-l&,&bio&:&Vivre 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