胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇高能吃蛋白吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-16 14:07 标签： 低密度脂蛋白胆固醇
降胆固醇的食物_百度经验
&&&&&&保健养生降胆固醇的食物听语音1234567
百度经验:jingyan.baidu.com众所周知，低密度脂蛋白胆固醇对人体有害，是“坏”胆固醇；而高密度脂蛋白胆固醇，则有助于降低心脏病和中风的发病风险，是“好”胆固醇。但什么样的食物能降低“坏”胆固醇呢？百度经验:jingyan.baidu.com1燕麦:如果你还在寻找降低“坏”胆固醇的方法，可以考虑一下简单地改变你的早餐。一份包含两份燕麦的早餐可以有效降低体内低密度脂蛋白胆固醇水平，6周便可显著降低5.3％，当中起作用的主要是燕麦β-葡聚糖。健康早餐：平腹饮食—蓝莓杏仁燕麦粥。2红葡萄酒:西班牙一项研究发现，在志愿者中，红葡萄饮用量高的人，其低密度脂蛋白胆固醇水平下降9％；而原来胆固醇水平高的人，其低密度脂蛋白胆固醇水平下降12％。
降胆固醇晚餐：鸡胸肉搭配红葡萄酒。3富含脂肪的鱼:ω- 3脂肪酸已被证明有助预防心脏疾病、老年痴呆症和其它多种疾病。现在，ω- 3脂肪酸又增加了一个健康益处：降低胆固醇。据美国罗马琳达大学的研究，富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼中的ω- 3脂肪酸取代饱和脂肪，可以使体内的“好”胆固醇水平提高4％。ω- 3脂肪酸丰富的饮食：添加鲑鱼和烤蔬菜的美味通心粉。4坚果:美国临床营养学杂志刊登的一篇研究表明，每周六天，每天摄入1.5盎司核桃的志愿者，一个月内总胆固醇水平降低了5.4％，低密度脂蛋白胆固醇降低9.3％。杏仁和腰果也是不错的选择。值得注意的是，尽管坚果有益心脏健康，但他们也是高热量的食物，所以每天的摄入量要控制在1.5盎司。健康小吃：烤核桃洒到酸奶冻糕上，美味的下午甜点诞生了。5豆类:亚利桑那州立大学的研究人员发现，煮粥时加入1 / 2杯豆类，可以有效降低总胆固醇水平高达8%，包括低密度脂蛋白胆固醇。豆类中起主要作用的是其丰富的膳食纤维，可以减缓碳水化合物的消化速度。健康晚餐食品：豆豉。6茶:茶作为健康食品，主要是其中的抗氧化剂在起作用，同时它也能出色地降低低密度脂蛋白胆固醇水平。据美国农业部的研究表明，红茶可以有效降低血脂，3周内最多降低10％。健康饮料：红茶替代咖啡，每周喝两次。7人造奶油:爱黄油，但讨厌它的不健康脂肪？何不尝试一下人造奶油，其中含有的植物甾醇有助于降低胆固醇。也有研究发现，摄入更多植物甾醇的女性，总胆固醇水平能降低3.5％。健康饮食：用人造奶油代替黄油。END百度经验:jingyan.baidu.com高胆固醇患者可以通过膳食疗法来降低血液中的胆固醇。首先是少吃肉类食品、精致食品、油炸食品和糕点，少吃脂肪高的食品，喝牛奶最好选择低脂、无脂品种。鸡蛋每周只能吃二到四个。多吃一些淀粉和纤维素高、热量低的食物，如干豆类、燕麦、大麦等。同时要注意经常锻炼身体，以减少体重，降低血压，减少压力，提高心血管功能。经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(1)已投票(1)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好715次分享第12期对抗失眠大作战2371次分享第2期吃出白富美1672次分享第2期冬季养生小常识1481次分享第8期减肥瘦身方法3037次分享◆请扫描分享到朋友圈总胆固醇和低密度脂蛋白偏高可以吃核桃和芝麻_百度拇指医生
&&&普通咨询
?总胆固醇和低密度脂蛋白偏高可以吃核桃和芝麻
|科室：内科
衡水市第五人民医院
你好，这属于血脂异常的表现，不建议服用尖果类食物，定期检测血脂
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
为您推荐：
* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问你知道胆固醇有好、坏之分吗？总胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇、你知道胆固醇有好、坏之分吗？总胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇、心血管守护者说百家号你知道胆固醇有好、坏之分吗？总胆固醇分为高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇与十分低密度脂蛋白胆固醇。高密度胆固醇是好的，低密度胆固醇与十分低密度胆固醇是坏的。而每个人的身体究竟要制作多少好的和坏的胆固醇，肝脏有它自己的打算，不是吃进来啥就成为啥。所以就算吃下的是高胆固醇的食物，到了体内也会被分解掉或燃烧掉。那么，咱们应当怎么影响肝脏，让它多组成好的胆固醇，少组成坏的胆固醇呢？在此之前，咱们必须先了解，肝脏在哪些情况下会构成哪种胆固醇。榜首，身体的需求。这点就让聪明的肝脏去判别。第二，也是最主要的，是咱们吃下去的胆固醇与油脂有没有氧化？也即是自由基多不多或会中和自由基的新鲜蔬果吃得多不多？尽人皆知，海鲜和鸡蛋是胆固醇含量高的食物，但只需不是氧化过的胆固醇，如水煮蛋、卤蛋或茶叶蛋，一天吃5个都没联系。相对来说，就算一天只吃一个蛋，可是却是煎蛋或炒蛋，就比较欠好，要赶紧多吃一些新鲜蔬菜和生果去中和它，由于胆固醇或油脂一旦被氧化了，就会促进肝脏制作多一点坏胆固醇。所以，胆固醇的疑问，不在含量的多寡，而在于烹饪的办法。当然，我不是说你从此能够肆无忌惮的猛吃水煮蛋或卤猪蹄，由于还有其他的因素要考虑。凡事适可而止，采纳不偏不倚是最正确的。要提示我们的是，假如你吃了一些油炸的东西，如盐酥鸡或炸排骨之类的，乃至是炸秋葵或炒青菜，由于它们会发生自由基，就会使坏胆固醇添加。别的，压力过大时也会发生自由基，会间接发生坏胆固醇。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。心血管守护者说百家号最近更新：简介:以心血管疾病为主要内容进行探讨，普及心脏作者最新文章相关文章运动和好的饮食可以提高低密度脂蛋白胆固醇，那么怎么控制胆固醇_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
1699195712571150749215811711363954111.9万1.5万18.5万35306.7万344937.4万2.2万200.0万2.2万7.8万总胆固醇和低密度脂蛋白偏高吃什么好_百度知道
总胆固醇和低密度脂蛋白偏高吃什么好
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种，前者对心血管有保护作用，通常称之为“好胆固醇”，后者偏高，冠心病的危险性就会增加，通常称之为“坏胆固醇”。 胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。 医学界认为，为了降低胆固醇，也应该减少一些含高胆固醇食物的摄取，尤其是心、肝等动物内脏。蛋类每星期以不超过三四个为原则，尤其尽量少吃蛋黄，包括各种鱼卵、蟹黄等。烹调用油应采用植物油，此外，也必须限制醣量，最好禁止食用纯糖类食品或饮料。尽量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各种乳酪，多吃脱脂奶及豆浆。不过，高胆固醇者可以使用深海鱼油有不错的保健作用，能降低三高(高血压、高胆固醇、高血脂)，对于深海鱼油，目前比较受推崇的有zhi元牌深海渔由软交壤。
专注于亚健康的调理和治疗
为您推荐：
其他类似问题
低密度脂蛋白的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 低密度脂蛋白胆固醇 的文章

 

随机推荐