我的腿太弯了，怎样运动纠正？_百度知道
我的腿太弯了，怎样运动纠正？
中间能靠拢.大腿中间有缝，合不拢，把大腿外侧的肌肉往里推就不能看见缝了；4.小腿有点粗；3.膝盖能合拢；2，可能是X形的.1. 我的盘骨宽我也不知我的腿形属于什么类的
我有更好的答案
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～30次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
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两脚掌相靠。同时按摩腿内侧肌肉。 3.非手术疗法有一些。下面给你三个非手术疗法，可以尝试：1.穿鞋底内侧垫厚一些的鞋。2.走“猫步”。3.盘膝坐20～30分钟并交替双腿，每天1～2次，试试吧，两手扶膝轻轻下压。注意脚掌不要分开。说到手术矫正，病情轻的可以吸除膝内侧的脂肪以雕塑腿形，简单有效，但需长期不懈的坚持，都要让自己感觉到两膝内侧有轻擦的过程；随时随地选择有直线地面，两脚正直踩线行进练习.X形腿的矫治练习，每天1～2遍“X型腿”的学名是膝外翻;病情重的可以采用外固定器疗法，治疗周期大约需要6～8周：坐位，两腿并拢抬起，两脚用力向左右挣动！ 1.对外八字脚患者，行走时，每走一步，膝盖压到不能再压时。同样主要靠生活中坚持。 2，以布带捆住脚腕，有40多种疾病可以引发它，但70％以上的膝外翻是由于佝偻病所致： 第一节压膝运动：正坐，停耗一定时间。 第二节捆腿练习
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看看四月份的女刊，那里的办法 挺好的
现在买就是的这一期
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。神奇的“O”型腿的矫正方法！让我的腿变直吧！纠正腿型大作战！！！
&&&&&&&&&&&&&纠正腿型大作战--&O&型腿的矫正方法
（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
方法二：&&&& 稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15& 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。
1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。
方法四：　膝内翻矫正操
1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。
方法五：矫正操真人版
&&&&& 医生说每次20-50下，每天3次，2-3个月效果很明显　　我在得知这个消息后2天内做了1000下，确实效果很HLL，放松时膝盖就能并到了，然后昨天边看电视边做给抽筋了。。。今天放假一天吧！
方法六：蛤蟆爬第一招：蛤蟆爬--矫正外扩的盆骨和髋骨
第二招，扭小腿--把外翻筋腱翻回来第三招，拉筋--这个姿势可以拉腿内侧的筋，很明显的是来开后走路时脚的着力会在脚内侧部分~~不知道我说清楚没有，估计O腿的美女都能感受到吧，一般走路时着力在脚的外侧，鞋子磨损也是脚外侧　& 图片有游若心矫正学员姿势的，也有她自己做的，刚开始做到学员的样子就可以了，不要太勉强，免得拉伤　　2，3招
方法七：绑腿法
&&&& 你在了解一个东西的时候不能盲目，大家都知道亚洲人以日本人O型腿最多，为什么，这是因为日本人喜欢跪坐，前文已说过，跪坐是形成O型腿的重要因素之一，日本其实采用绑腿法纠正O型腿的历史比中国要早好多年，而且别人已经进入正轨，有许多专门的科学书籍介绍绑腿法的应用，现在，我自己家中就有。　　 所谓绑腿法，就是，你可以简单地利用身边的原料，皮带，布单等等，只要能收缩紧你双腿的都可以，我个人用的是皮带，每天晚上睡前绑，效果非常好。　　 绑腿为什
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品评校花校草，体验校园广场您好在吗？我的腿弯有什么矫正方法吗？我25岁应该说
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：您好在吗？我的腿弯有什么矫正方法吗？我25岁应该说是8字形腿告诉我能不能让我拥有一双笔直的腿我很喜欢高跟鞋但是腿弯穿了很难看！懊恼想得到怎样的帮助：我 想有双美腿
医生回复（3）
指导意见：你好，根据你的情况，目前可以采取手术校正的，但是手术都是有一定的风险性的，一般来说，是不建议的。
指导意见：这是可以看下医生，根据你的情况选择物理方法治疗或是选择手术治疗的，这年龄没有好的方法的。
指导意见：你好!你这个情况可能是缺钙而是缺少维生素D引起的骨质形态改变,目前来说没有什么好的办法，最好手术矫正，祝你健康&>>&&>>&&>>&正文
O型腿看起来小腿不直，但骨头并不弯
作者：上海正康仪器有限公司 　添加日期：12-10-01 　点击次
O型腿的朋友，一般都会觉得自己的小腿不直，感觉小腿骨弯了。小腿有明显的弯曲弧线，难道还不说明腿骨弯了？其实未必！本文教你两个实验方法，判断自己的小腿骨弯了没有。
曹植在《洛神赋》中称赞洛神：“其形也，翩若惊鸿，婉若游龙。这是说，洛神的形体，走起路来，翩翩有致，好像受惊的飞鸿那样流丽，柔婉好像游动的玉龙那样轻柔而活泼。“惊鸿”、“游龙”都是修长、柔婉的形象，特别是“鸿”，更是以亭亭玉立的双腿著称。
不过却令很多人，与惊鸿、游龙的好身材无缘。O型腿难看，严重破坏身材，损坏形象，这令很多朋友异常痛苦。看着自己弯曲的腿，再去看那些好身材的朋友挺拔的双腿，心里可真不是滋味。
两个小实验 证明O型腿骨头不弯
的朋友，一般都会觉得自己的小腿不直。小腿之间缝隙很大，小腿也形成一个弯曲的弧线。难道这还不说明腿骨已经弯了？其实未必！您可以按照我下面说的方法，去做两个实验：实验一：面对镜子，双足并拢直立，先放送站立，观察膝关节的距离。然后再用力向内收紧双膝，如果膝关节之间的缝隙能够缩小，就说明不是骨头弯曲导致的。因为弯曲的骨头不可能因为用力而被拉直。实验二：先对着镜子，双足并拢直立，观察自己的小腿弧线。然后，对着镜子坐下来，双膝关节和脚踝都并拢，小腿垂直地面。这时候再去观察你的小腿。是不是发现你的小腿已经显得直了很多？原因是什么呢？就是因为，O型腿的人，在直立时由于膝关节角度异常而无法并拢，小腿就是倾斜于地面的状态。从上图中可以看出来，倾斜的小腿，就给人特别弯的感觉。但在按照上图右边的姿势坐下后，膝关节并拢状态，就排除了膝内翻，及O型腿的影响，去观察真正的小腿走向。不倾斜的小腿，当然显得直了很多。不过，这个状态下，小腿还是多少显得有些弧线。是不是还有点小腿骨弯曲呢？未必！你用手，顺着膝关节向下去摸骨头，要摸骨头的中线。你会发现，小腿骨，即胫骨，是在你眼睛看着稍微有些弯曲的小腿弧线内侧的，是直的。而你摸的时候就会发现，原来眼睛看着有点弧度的，是肌肉的轮廓线。O型腿的人，由于身体承重线内移，行走和站立的时候，大小腿都是外侧肌肉用力比较多，而内侧用力比较少。这就导致肌肉不匀称，外侧多，内侧少，从而形成了弯曲的弧线了。我们的眼睛不是X光机，就会错觉，根据弯曲的肌肉弧线，认为小腿骨也弯了。
走出误区 矫正O型腿
由此可见，以为O型腿就是骨头弯了，无法矫正了，是我们的眼睛在制造的一个误区啊。由于这个误解，使得多少人放弃了可以拥有更好身材的机会呢！明白了O型腿腿骨并不弯，就容易理解，成人的O型腿是可以矫正的这个道理了。想拥有“惊鸿”、“游龙”好身材，就行动起来，快吧！
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对正O仪的效果担心怎么办？o型腿是骨头弯了吗？还能矫正吗？
O型腿就是骨头弯曲了吗？下面中国O形腿部整形权威专家李沁奕介绍，
不少人简单地认为，O型腿（膝内翻）就是腿骨弯了。甚至一些非专科的医生，也有这种外行的理解。
其实，膝内翻远不是这么简单。从专业文献中，我们可以看到，膝内翻分为骨质有改变的胫骨机械性内翻，以及软组织失衡导致的内翻。
其实，o型腿的形成并不完全因为小腿骨头弯曲，很大程度是由于双膝关节结构变形，使大腿的股骨与小腿的胫骨和腓骨形成向外的钝角，以至双腿看起来在膝关节处向外弯曲。而之所以有这种变形，是由于膝关节内侧的韧带过紧，而关节外侧的韧带过于松弛，内外侧力量的不平衡导致腿骨在膝关节这个位置向内侧翻折.
现在有好多人认为o型腿最难看的了，绝大部分人，都是认为o型腿是骨头弯了而成人骨头已经定型，所有o型腿就无法矫正了，其实现在国家发达了，矫正o型腿不是很难的事情了。
华意李沁奕O形腿部整形的专家，独创微创自体脂肪和玻尿酸疗法，不开刀，即做即走省时省力，16年0事故，安全省心放心，让您摆脱病患重返健康。
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