母亲疑因产后抑郁4次谋杀5个月大的女儿，如何防止孕妇产后抑郁？- 百度派
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母亲4次谋杀女儿
母亲疑因产后抑郁4次谋杀5个月大的女儿，如何防止孕妇产后抑郁？
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8月5日清晨6时40分许，西安城西一小区内发生悲剧。一女士抱着自己才5个月大的女儿从自家8楼的阳台窗户跳下。上午10时许，事发现场还能看见血迹。据了解，该女士今年33岁产后出现抑郁，早上抑郁症发作，在家...
8月5日清晨6时40分许，西安城西一小区内发生悲剧。一女士抱着自己才5个月大的女儿从自家8楼的阳台窗户跳下。上午10时许，事发现场还能看见血迹。据了解，该女士今年33岁产后出现抑郁，早上抑郁症发作，在家人不知情的情况下，抱着孩子跨上窗户，家人发现后，从室内拽她，可是仍然没能阻止悲剧。&女士被送往附近医院后，经抢救无效死亡，目前，5个月大的小女孩已被转院抢救。专家为新妈妈“赶走”产后抑郁开出了10项良方1、等待产后忧郁的自愈；产妇在产后应努力让自己的心情放松（打造妈咪产后好心情的10招），等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。2、创造适宜的产后恢复环境；当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。3、产后饮食清淡而富有营养；产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养（产后饮食禁忌）。4、休养中适度增加运动；产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼（产后多久可以做家务）。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。5、珍惜每一个睡眠机会；产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神（产后睡觉姿势技巧—让产后睡个好觉）。6、学会寻求家人帮助；产妇要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白，不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了产妇的心理变化。请他们多陪自己说说话，及时告诉自己一些育儿的经验。7、注意自我的心理调适；在有了孩子以后，年轻妈妈的价值观会有所改变。抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。8、夫妻间要换位思考和彼此理解；有了孩子，丈夫会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，妻子要理解丈夫；而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦，主动分担家务。夫妻之间要相互理解和交流。9、正确面对问题如果产妇出现产后抑郁症的症状，要科学地治疗，及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性（产后抑郁症的表现）。10、期望好时光与度过坏日子孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以你肯定会遇上困难与烦恼，在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的，努力做好每件事。 &最后提醒一下各位新妈妈需要注意的事情；新妈妈经常会感到疲劳和力不从心。她们或许会经历一段叫做“宝宝综合症”的心路历程。有这种综合症的妇女会感到疲累，没有精力。但是，产后抑郁症是一种情感更强烈的，持续时间更长的心理障碍。有产后抑郁症的妈妈或许会不想和自己的宝宝玩耍。她或许会感到难以集中精神，不能给宝宝足够的温暖和爱护。她会因此而感到内疚。
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据法国“24小时”新闻台援引法新社1月29日报道，法国北部塞纳—马恩省的一名37岁女性当日被当地法院判处12年有期徒刑。原因是她曾4次尝试通过窒息的方式谋杀自己的女儿，导致后者严重残疾。产后的抑郁与产...
据法国“24小时”新闻台援引法新社1月29日报道，法国北部塞纳—马恩省的一名37岁女性当日被当地法院判处12年有期徒刑。原因是她曾4次尝试通过窒息的方式谋杀自己的女儿，导致后者严重残疾。产后的抑郁与产后身体变化、周围环境变化有关，需要特别关心外部环境的变化，使自己保持稳定的情绪。建议放松自己的心情，让自己保持持续乐观的状态，同时保持乐观的心态。心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。产妇在产后应努力让自己的心情放松等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。分娩之后，部分产妇会出现情绪低落、郁闷、不安、焦躁等，有些会自己低声抽泣，甚至自我责怪，夜间症状加重;有些有内疚、易怒、焦虑不安、痛苦失眠、沮丧和对未来绝望。这些症状可能会持续到产褥期后。产妇的家人尤其是丈夫要多关心其心理变化。对产妇及新生儿无微不至的关怀，可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁的发生。一般产后抑郁症容易发生在具有性格不成熟、内向、固执保守、敏感、情绪不稳定、社交能力不强、与人相处不融洽等个性特点的女性身上，一些孕妇对妊娠及分娩缺少必要的心理准备，或者本身患有躯体的疾病，或有精神疾病的家族史，或者在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打击，还有缺乏家庭、社会、尤其是丈夫的关心和帮助，都是发生产后抑郁症的诱因。预防主要依靠自身及家人。首先，在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备，学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。对存在高危因素的孕妇和产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，处理好生活方面的难题，调整心理状态，减轻可能存在的心理压力—最常见的就是大家庭中对新生儿性别的过分期盼(丈夫是独子的要男孩传宗接代、都是男孩的想要女孩)。
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据法国“24小时”新闻台援引法新社1月29日报道，法国北部塞纳—马恩省的一名37岁女性当日被当地法院判处12年有期徒刑。原因是她曾4次尝试通过窒息的方式谋杀自己的女儿，导致后者严重残疾。让我们一起替这...
据法国“24小时”新闻台援引法新社1月29日报道，法国北部塞纳—马恩省的一名37岁女性当日被当地法院判处12年有期徒刑。原因是她曾4次尝试通过窒息的方式谋杀自己的女儿，导致后者严重残疾。让我们一起替这位女孩祈祷，望日后的人生能幸福、快乐。那么如何防止产妇患上产后抑郁症呢？下面我们一起来看看吧。等待产后忧郁的自愈产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。创造适宜的产后恢复环境当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。产后饮食清淡而富有营养产妇要吃营养丰富而又清淡的食物；与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。休养中适度增加运动产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。珍惜每一个睡眠机会产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。总结：以上几点都是有效避免产妇患上产后抑郁症的好方法，希望每一位产妇的另一半都能用心的呵护产后的太太，因为母亲都非常的伟大。
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俗话说，虎毒不食子，母爱是世界上最伟大的爱，但是如果遇到一个产后抑郁的妈妈，你会发现事情并不是那么简单？如何防止产后抑郁呢？据法国“24小时”新闻台援引法新社1月29日报道，法国北部塞纳—马恩省的...
俗话说，虎毒不食子，母爱是世界上最伟大的爱，但是如果遇到一个产后抑郁的妈妈，你会发现事情并不是那么简单？如何防止产后抑郁呢？据法国“24小时”新闻台援引法新社1月29日报道，法国北部塞纳—马恩省的一名37岁女性当日被当地法院判处12年有期徒刑。原因是她曾4次尝试通过窒息的方式谋杀自己的女儿，导致后者严重残疾。这4次谋杀分别发生在2014年2月到5月之间。在第一次谋杀发生时，受害人仅5个月大。虽然每次都被及时救活，但孩子仍落下严重残疾。一方面，产妇及家人要在心理上对于产后有一个正确的认识和心理准备。比如产妇在产前就可以通过读书、听讲座等学习一些育儿的知识，不至于在产后因为婴儿经常哭闹而产生负面情绪。产后要保持一份平衡的心态，不要认为孩子出生前自己是全家的中心，而孩子出生后，全家人只顾孩子，就产生自己只 是一个生育的机器而已这种消极的情绪。一旦这种不快产生，不要放在心里，闷在心里，一定要及时的释放出来。另一方面在产后身体上也要注意多休息。产后劳累也是产后抑郁的原因之一。本身生产就是一个非常辛苦的过程，宝宝出生后，晚上的睡眠更是被弄得支离破碎，长时间休息不好，人的心情自然也会消极睡眠不足会造成神经衰弱，因此白天要在孩子睡着后尽可能的补觉，学会随时想睡都能睡得着，这样才能保持足够的睡眠，自然体力充沛啊。总之，产妇和家人都要警惕产后抑郁，自己学会调适心情，而产妇的家属也要注意产妇的心情变化，并且多关心她，陪伴她度过一个安稳的产假。
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义乌马拉松又来了！！！
作者：之家哥
摘要：网贷之家小编根据舆情频道的相关数据，精心整理的关于《义乌马拉松又来了！！！》的精选文章10篇，希望对您的投资理财能有帮助。
《义乌马拉松又来了！！！》 精选一又快到周末了，今天我们来聊一聊马拉松。后天，一年一度的义乌马拉松就要开始了，从梅湖体育中心起跑的20多公里的赛道上，数万名参赛选手和无数志愿者、观众将一起见证这一全国跑步爱好者的盛会。
第一位马拉松跑者古波斯国和古希腊之间曾经发生过著名的“波希战争”。雅典人在马拉松海岸抗击波斯入侵者，战争胜利后，统帅派遣部队里著名的“飞毛腿”菲迪皮兹回城通传捷报。这位士兵也不负所，从马拉松海岸一路飞奔回雅典，在一口气说完胜利的消息后，便光荣牺牲在雅典城。马拉松由此诞生。在1896年的第一届现代奥林匹克运动会上就确立为比赛项目。时至今日，马拉松早已经褪去了战争的硝烟，变成全世界非常普及的长跑活动。在中国，以北马、上马等为代表的国际田联金标赛事有着几十年的历史，吸引了数十万人的参与，今年北马报名人数甚至达到创纪录的十万多人。与此同时，全国范围每年举办大大小小数百场马拉松比赛，不少人甚至出国跑马拉松，可见这一项运动在当下的火热程度。长途的连续奔跑，这期间会经历各种身体上的不适，会无数次产生停下来走一走的念头，会深切感到最后十公里的步履沉重，但这一切都抵挡不住人们的坚持，反而让马拉松这项运动更具有魅力。马拉松视作运动界的“广场舞”，大部分人通过跑步的方式，掌握自己的身体、缓解精神的焦虑。马拉松的精神是好，但也提醒大家 参加比赛时要准备好相关的装备，鞋子的受力，合不合脚，衣服对皮肤的磨损等等，这些小问题会因为长距离的路程将问题无限放大。所以，重要的事情说三遍：装备！
装备！！！点击阅读原文查看更多《义乌马拉松又来了！！！》 精选二
9月17号跑完北马（北京国际马拉松比赛），交易员老梁心里美滋滋的盘算着：11月再跑个上马（上海国际马拉松比赛），今年的跑马就暂告一段落。把上马作为本年度的收官之战，明年年初飞去厦门跑海边的最美赛道是老梁早早就计划好的。跑完上马，老梁就集齐了第25块马拉松奖牌，完成了他两年跑马生涯中的第一个小目标。老梁的马拉松小目标在的小伙伴里很普遍，但不是最狂热的那一类。长跑爱好者大概可以分为以下几类。一类是酱油党，有空时跑跑，不热衷参加马拉松这类活动，公司组织或者好友召唤可以去参加参加五公里十公里的迷你赛，主要是以娱乐为主，长跑作为锻炼身体的手段之一，但并不坚持。第二类是规律参赛党，跑步是他们的运动习惯，每周固定时间跑步，每个月能有40到100公里的距离，配速稳定，定期参加比赛。第三类是奖牌收集党，热衷收集各类国内外马拉松奖牌，不仅参加各类线下各地组织的马拉松赛和越野马拉松赛，悦跑圈、咕咚运动这类公众号组织的线上跑也会参加，身边有些小伙伴有甚至不远万里出国跑马，家里的奖牌可以做一面奖杯墙。还有一类是酷炫装备派，不管配速有没跟上，装备必然要跟上，智能手环、智能跑鞋从头到脚充满了科技的光辉。老梁和他的跑友小伙伴们只属于中规中矩的第二类。最近几年大家对身体健康的关注程度明显增加很多，同时流行趋势也从保健补品变成了运动健身。除了健身房，长跑这种长时间重复看上去很孤独的运动也在圈火了起来，长跑装备简单，不需要器械也不用跑去健身房，一双跑鞋就可以撒丫子跑起来。在办公室久坐的上班一族每天下班后想做点运动出点汗的话跑步最简单。在一个充斥着地沟油、雾霾、重金属超生活空间里，当越来越多人担心肚腩随时会冲破衬衫、皮带扣到最后一个扣眼依然感觉越来越紧，对于生活的反思往往从对自己身体的重塑开始。老梁跑步的初衷很简单，源自三年前的体检报告，当看到一排不正常的指标，微胖界的他下决心改变自己，在经历了一次次有效又快速反弹的节食和无法坚持的私教之后，老梁开辟了自我发掘之路，跑步便成了老梁的“新宗教”。兼之生活习惯的克制，长跑坚持一年后，各项指标好转，精神状态也焕然一新了。长跑，对于高压力的金融从业者来说，或许是最便捷的压力释放方式了。十公里以后，指标、交易、客户、报告都抛到了脑后，汗水中听到的是自己的心跳，重复的已经有些沉重的步伐都在思考如何调整状态再跑一公里。随着多巴胺的分泌，身体的极度疲惫与痛苦终于换来了兴奋与幸福，这种满足感让人倍感酣畅淋漓。正如广场舞之于退休的中国大妈，长跑俨然成了金融狗的集体狂欢。跑圈有这样一句话：跑得越远，离自己越近，于跑者的心里或许真是这样，停下来后，回想一路上那些想放弃的念头与挣扎想完成小目标的对抗，和那些不时来袭的孤独感，疲惫和痛苦都会消退，最终留下的只有愉悦。微信公众号 ： lujiazuicbn商务合作 | 请联系微信号： ilujiazui_cbn021-本微信公众号已入驻今日头条、、腾讯企鹅媒体平台、网易号媒体另有实名认证交流群等着你 500人读书会旗舰群 | 陆家嘴创业家群 | | 创投群 |群 |艺术群…
《义乌马拉松又来了！！！》 精选三xitouwang中国的实践者官网网址：www.xitouwang.com热线：400-788-9566毛大庆抑郁过、焦虑过，但他用跑步破除了这一切。1很多人只是追求快，但是没能走得更远四年前发现抑郁症之后，医生很明确的建议我用药物治疗，这些药都不是常规性的药，都是精神类的，副作用也都很奇怪，一次要吃六种。我这辈子活了四十多岁都很少吃药，这个对我的打击还挺大的，就是难以想象从43岁开始就要和药物为伍，甚至是一生。我突然意识到到了中年之后人开始面临各种各样的阻力，包括年龄。那个时候很幸运，万科当时要求由管理层带动做健康生活的活动，要求副总裁、总经理带着大家跑步，所以我相当于是必须要身体力行，必须跑。这个过程中碰到了几个非常好的教练，他们用非常柔性的办法教我，最初从健走开始，从800米、2公里到5公里，一直到现在跑了59个马拉松。过程我已经记得不太清楚了，但是记得特别清楚是跑完第一个5公里时候的感受，觉得人生好像被推开了新的一扇窗。我中学是体育经常不及格的一个人，也因为这个没办法上我想上的一所学校。我自那以后决定要告别体育，尤其是跑步，一旦看到电视放跑步我就是要关掉的。然后从教练带我到自己可以跑完5000米的时候，觉得自己好像成了传奇人物。就开始疯狂迷恋跑步，当我跑完第一个5公里，连续6天我天天去跑5公里，以此来证明这件事是真的，我真的能干这件事儿。这个喜悦是任何工作和学习从来没有感受到过的，一个和我完全绝缘的事情居然能够完成。这给我一个启发——很多时候是自己的心理暗示，阻挡了人生的多种可能性。从那之后开始挑战半程、全程，跑下来之后会有无比的成就感。印象最深的是2013年的春节自己报名去香港跑半马。在那里我碰到了世界上年龄最大的马拉松跑者辛格——101岁，他在这场马拉松里宣告不再跑马了。我那时候和他相向而行（他是全程我是半程，出发时间不一样，正好能碰上），当时迎面看到这样一个101岁的长者，白须飘飘，身边一群他的年轻拥趸，那个镜头一直到今天都难以磨灭，那种和年龄的抗争，生命的活力，每次想到这个镜头就觉得自己真是太年轻了，人生才刚刚开始。马拉松这项运动永远是自己是自己的对手。开始的时候总想跑快，想超过别人，后来发现根本没什么意义，总有人比你更快，后来我就总结了一句话，叫「跑得越慢，才能跑得越远」。生活中也是，很多人就是追求快，但是没能走得更远。2焦虑，我曾感觉站在悬崖边上如果没有万科6年的冒险，我至今还在凯德置地，人生会失去很多色彩，怎么建新城？怎么建立四中？怎么能和王石一起工作？在万科最好的时候，我放弃副总裁的职位，又去创业了，冒多大风险？太多人劝我不要做。但我没有动摇过。王石说了句对我人生特别有影响的话，叫做，「用经历定义人生」。这句话一直在感召和影响着我，人生有多大就价值，取决于你有多少经历，我是一个特别典型的过程论人生观，我不太在意很多事情的结果，有多大能量做多大的事情，但我不能接受我的人生是很单调没有色彩。一开始，优客工场面临的困难跟大多数企业一样：融资、找场地、商业模式、客户投诉等都需要不断突破。而且现在这个行业很弱小，市场没人验证过，联合办公业务到底未来市场有多大？全世界也就是两三年的行业。这个行业以后会演变成什么样？还能衍生什么别的生意？包括摩拜单车、滴滴，目前没有全搞明白未来的方向。况且，在万科是帮企业创业，而此时给自己创业，和我原来的职场经验不一样。给企业打工都是已经有的商业模式，不用创办。重新创办一个可以盈利，影响他人，让员工也很幸福的商业模式就难上加难。今天我经营企业，我才知道什么叫如履薄冰。因为每天都在如履薄冰。创业就像站在一个悬崖的边上，前面是美丽的花丛，背后退一步就粉身碎骨。站在前面看我的人，觉得我很精彩，很厉害，很光鲜，后面无限风光，但如果谁会从背后看我，会吓死。对我来说创业很艰难，也有很多的不确定，但我仍然还能承受，因为有前面20多年的锤炼。和那时相比，现在更加焦虑，现在感觉站在悬崖边上。但自从「迷」上跑步，发生了一些神奇的变化。3人生是一次长跑，我在跑中学习和反省我曾经有轻度抑郁症，睡眠不好、拒绝与人交流、排他、自闭，跑步让我摆脱了这种状态。郁亮经常说：「没有时间锻炼，你就有时间生病；管不好体重，你就管理不了人生，也就管理不了公司。」跑步是一种独特的体验，融合了人类两种最原始的情感：恐惧和快乐。我们奔跑着逃离不幸，奔跑着追求幸福，跑步可以排解生理和心理的毒素。跑步会分泌很多快乐素，跑得越长，分泌的快乐素就越多。「跑了才懂」是耐克的一句宣传语，很贴合跑步的感受。马拉松的快乐，只有身处其中才能感受得到，你不需要别人的理解，「你到我的世界里来，你才懂得我的快乐，否则请不要评价我」。沉浸于跑步的生活状态之中，我才知道我还可以如此地醉心于一件事情。前些年我常喝酒，孩子们眼里的父亲和员工眼里的领导整天醉醺醺的，爱上跑步我起码能给他们正向的引导。正向的沉溺不但会改变自己，还会改变很多周围的人。我曾问郁亮为何坚持运动？他说你看，万科4万多人，大批85、90后的员工，我这个1965年的人跟他们有什么共同语言？他们天天活在APP里头，互联网思维我追不上他们，他们的时尚我也不懂，但有一件事情可以感召他们，那就是健康向上的人生态度。那时我就想，我要用运动建立起跟年轻人的沟通渠道和我的自信。后来我发现，跑步真不是需要坚持的事情，如果你用坚持来形容自己跑步的状态，那是你没有真的爱上这个运动。冯仑对「坚持」做了很有意思的解释，他说「什么变成随身携带的需要，这个事儿就不用坚持了」，就如喝水、吃饭、睡觉无需坚持一样。跑步现在之于我，是随身携带的需要。为生命而奔跑，生命的健康和精神的愉悦是更高级别的追求。跑步不会创造奇迹，但可以帮助你在某一段时间内，专注于内在，反省并学习如何料理自己的人生。到跑步中去领悟人生是一次长跑，不一定要超越别人的评判标准，而在于你可以坚持到最后。跑步之于个人，是一种超越体育精神的进化，无论狂风骤雨还是精疲力尽的状态，都是对心理的磨炼，是精神的进化。人需要挑战一下自己不敢碰的东西，我的经历告诉我，没有打不开的窗户，如果有一件该做的事儿到现在还没成功，只能说那个窗口你还没有找到，或者是没有人帮你打开。人生就是一次马拉松，谈不上谁是冠军，生命的意义更在于走完这个过程。4人活一生不就是要多经历吗？人的思想方法决定了结果，能力都是排其次的。我总跟年轻人说，我一条命能活出你几条命，我今天就结束了，我做的这些事情你恐怕80岁也干不了。人活一生不就是要多经历吗？我这个思想方法是受王石影响的。他是很不一样，不会被太多问题去左右和束缚，随着自己内心的渴望做事，因为做完一天少一天，那干嘛让自己不爽快呢。我是一个过程论者，我没经历过的事情，就要经历经历，没有弄过的事情，就得弄一下。我最大的思考点就是时间，钱和地位都是当下的感觉，但如果明天就给你下死亡通知书，你还会对这些东西感兴趣吗？你肯定是想把没见的人见了，把没吃的东西吃了，没有处理完的事情处理了。所以，如果你把每天都当作最后一天，那什么事情是重要的呢？我经常跟很多人说，你也这里弄半天，我也在这里，你什么也没想，没学，一上午就过去了，我都替你可惜。创业其实也像马拉松，需要有耐力、有意志，另外还要觉得快乐。马拉松我跑了那么多，没一个是舒服的，跑到半路有时候在想这是干嘛呢，吃饱了撑的吧，但是跑完就有种巨大的快乐，推动我前进。每次很痛苦的跑4、5个小时，就为了后面那个成就感，收获完过两天又想跑了。创业得有瘾，不上瘾怎么坚持下来呢？从来都没有不快乐的坚持，坚持不能喊口号，一做做几十年全靠坚持，这是不可能的，一定是很享受这个过程。别人觉得这个很辛苦，但是你觉得这个挺好，挺快乐，那么辛苦就是一个皮肉之苦，是有心理准备的苦。我创业有时候也想，这是在干嘛呢，这事儿挺费劲的，有时候想想真够苦闷的，但是所有东西加在一起，还是觉得挺快乐。马拉松跑出去一公里就觉得挺累，后面还有41公里呢，什么时候是个头，快乐就在这里。这种难受就是亏啊了，往前多跑几步，就离终点近了几步，就要这种感觉。我现在生活里就三件事：跑步、读书（包括写）、优客工场。读书跑步这两个事情特别像，以前总说行万里路读万卷书，这也是非常美妙的事情。中国的教育里面其实特别缺乏怎么读书，都是为了考试。我会先看目录，然后重点的看某些章节。第二个给自己设定了要求，要求自己每个月去看一本书，其实并不难，只要每天戒掉半小时看微信的瘾就行了。读书要求自律，马拉松也要求自律，要求不要酗酒抽烟不要干违反生活规律的事情，这些事情我和优客工场都带来养料。创业需要不断的开拓自己的视野、补充能量，让自己能抗压，创业是一个需要不断应对折磨的事情。书是能给你带来更多养分的东西。创业是一个逐渐建立资源、积累资源的过程。我从无到有参与创办了北京凯德置地，又把北京万科从年销售额40亿做到200亿。我都像自己创业一样去投入。但这些已经是过去，如果说过去的收获，那就是因为曾经做成过那么一点点事情，社会给与的信任。做优客工场，我再次开始这个美妙的旅程：从0到1。为什么中年创业？不得不说我的一个朋友，就是徐小平老师。当年新东方上市，他离开那个价值几百亿的公司，成了一个亿万富翁。那个时候，徐小平老师已经是50多岁的人了，很多人以为他会退休。但是没想到，他开始做起了真格，而且是玩真格的。我记得真格基金成立的晚宴上，我们大海组合还去献歌一首。命运让他做成了另一份伟大的事业。他帮助留学生创业，做他们的，投资出了像兰亭集市、世纪佳缘、聚美优品等优秀的公司，帮助无数年轻人去实现他们的创业梦想。从做教育培训，到做，这是两个完全不同的事业，我相信，徐小平老师的心态也有一个归零的过程。对未知的探索、对人生不断进取、往前趟路就是我追求的。我觉得人生经历就是一种尝试，我在这个过程里面，经常会看看王石、看看马云，知道他们都不容易。人家都是这么过来的，还有很多人连名字都没留下，创业失败了。但这件事有意思也在这里，人类就是因为有这股劲，对未知的挑战、对自我的挑战，才能不断去突破，达到新的高度，才有人类社会的进步。跑得越慢，才能跑得越远，要用经历定义人生。来源：说（ID：touzirenshuo）声明：本文观点不代表喜投网，若该文章涉及版权问题，请及时联系我们删除。喜投网(www.xitouwang.com)是一家综合平台，背景硬、严、团队强。发展稳健，声誉良好，获得各方高度认可。50元起投，有很多优质的文章，在论坛发文章奖现金，注册请点击“阅读原文”。《义乌马拉松又来了！！！》 精选四跑步，只要坚持下去，你就会看到另一个全新的自己！——掌柜很多朋友在抱怨，为什么我跑步就没有效果呢？其实跑步不在强度大小，贵在坚持，持之以恒。不能三天打鱼两天晒网。今天高兴了，跑上一个小时，明天累了，动都不动。如果能每天跑步30分钟，坚持2个月，你就会看到明显的效果。今天分享一位来自麦跑圈“子茹”麦友的跑步故事，3个月的坚持，让她从跑步菜鸟到轻松跨过半马，从124斤的大肚腩瘦到100斤的小蛮腰。她的跑步经历说起来令人羡慕又嫉妒！- 01 -跑步的第一原则就是：坚持其实我很早就有跑步的习惯的，跑步就是我的一个爱好，断断续续跑了也有一年了，但始终在跑步这一块还没有看到成效，对，就是女生最想要的瘦身。虽然平常的工作生活被时间挤的满满的，但是再忙，我也会抽出时间去跑步，每次奔跑的时候，会感觉内心非常充实！可令我最懊恼的是，每次跑步我都不能坚持，一年365天，连续去跑的日子可谓屈指可数吧！有一段时间怀疑我跑步到底是为了什么？但从我进入多赢麦跑圈，接触那些跑步大神才明白，究其根本，不过是因为我想要的太多，而付出的太少。没有日常的积累，就希望通过自己三两天的辛苦取得别人坚持一两年的成果，想想都难以做到。为了改变自己的懒惰，也想真的尝尝跑步带来的甜头，我毅然加入了多赢麦跑圈。进群之后才发现，我这跑量真的是菜鸟中的菜鸟！群里跑步大神太多，我一年的跑步经历在他们面前简直小巫见大巫，很多麦友都是参加过各类马拉松，跑量也是大的惊人！这一刻我下定决心，一定要把跑步坚持下去！加入麦跑圈第一周，我就报名参加了“麦跑圈325熄灯一小时跑”活动，其实当时对自己是没有信心的，平常我最多也就跑跑2、3公里，那天我给自己定了一个目标，跑完5公里。当天，穿戴了最专业的设备，朝着5公里的目标奋进，21点结束，我看了看我的运动记录，整整10公里，太不可思议了。这是我一年下来，跑量最多的一次！从那天的活动结束后，我给自己重新制定了目标，每周至少跑步3次，每次跑步都适当增加距离和提高配速。功夫不负有心人，在坚持2个月后，现在的我能轻松跑完十公里。加入麦跑圈最大的收获是就是突破了自己跑步生涯中的“第一个半马”，这个记录，以前想都不敢想，非常感谢麦跑圈九江团的麦友们，不是他们的影响和鼓励，靠我自己的毅力估计已经夭折了！都说“一个人可以跑得很快，一群人可以走跑更远”，在这一群麦友的影响下，现不仅能把跑步坚持下去，跑量和速度还能一次突破一次！- 02 -从大肚腩跑到小蛮腰3个月前我还是有着明显大肚腩的130斤微型胖子，都说跑步能减肥，可一年下来，在我身上也是零效果。曾一度认为说跑步能减肥的都是骗子，后来有了麦跑圈大神们的指点，我才知道too native。不是跑步没效果，而是我这三天打鱼两天晒网的跑法根本“感动”不了肥肉们！ 但在加入麦跑圈后，每天相约着麦友们一起跑，在大家的影响下，三个月坚持跑下来后，我的身体发生了明显的变化！从124斤到瘦到了100斤，站上体重秤的那一刻，都被自己感动了。大肚腩变成了小蛮腰，终于看到了跑步带来的明显效果！当初，我因为减肥而开始跑步，但真正跑起来之后，减肥已不再是目的，而是跑步带给你自然而然的结果！跑步对我来说，魔力就在于让我在轻松收获健康身体的同时，也收获了终身受益的健康生活方式！以前总是熬夜，想睡到几点就几点，整个人看起来气色都很差，现在习惯每天晨跑，准时吃早餐，整个人的生活状态都提高了几倍！所以，如果你问我，跑步到底能不能瘦身减肥？我会告诉你，坚持下去，就能看到结果的降临。现在无论去哪里？我都习惯要先跑一跑，跑步看起来很无聊，但于我而言，它充满了无尽的乐趣。如果你也热爱跑步，欢迎加入麦跑圈【加入多赢麦跑圈】步骤1：加入咕咚跑团--多赢麦跑圈：下载咕咚--使用微信登录--找到“发现”页面--点击“运动团”--在搜索框中搜搜“多赢麦跑圈”--申请加入--等待审核；步骤2：①添加当地城市麦跑圈的团长【点击多赢菜单栏 多赢麦跑圈 - 加入城市跑团】，备注“姓名+手机号+咕咚号”；②当地没有麦跑圈的，添加多赢麦跑圈总团长微信，备注“城市+姓名+手机号+咕咚号”，总团长将会拉你们进微信群，并建立档案信息。◆分享到盆友圈◆◆就是对多赢最大的奖赏◆- 其他文章推荐 -關注多赢之后，回复「热文」即可查看3月爆文：1.《中国最牛父亲，两个子女正国级，三个女婿正国级，孩子个个非富即贵！》2.《十大溺爱做法，惯孩子如杀孩子，家长一定要耐心看看》3.《它是新中国第一部特级禁片，内容远远超乎你的想象！》4.《你对父母的态度，决定你过怎样的人生》5.《这个中国女人从洗衣妹站上了人工智能的巅峰，不仅胜过柯洁，还成了美国人膜拜的偶像！》点击下方阅读原文『送您188券+1万元体验金』《义乌马拉松又来了！！！》 精选五金融圈人爱跑马，马拉松赛道上金融从业人员越来越多，其背后的金融机构，也越来越多地以赞助商角色亮相各大马拉松赛事。21世纪经济报道记者不完全统计，在即将结束的2017年，赞助了8场马拉松；连续4年赞助北京马拉松赛；大都会人寿连续3年向国际垂直马拉松系列赛事提供保险保障……“如果从商业运营的角度来看，马拉松赛事可以说是稀缺的IP资源”。11月24日，某新三板挂牌体育公司相关负责人在接收记者采访时表示。根据记者了解，这家新三板公司正在筹备至少五场马拉松赛事。在金融跨界马拉松背后，是金融圈看好未来体育产业，抢先布局，通过体育做营销。公开数据显示马拉松有巨大商机，到2017年底，马拉松赛事参赛人数将超过500万人次，带动各类消费超过200亿元。平安的马拉松战术马拉松开启了新的城市狂欢模式，然而狂欢的背后如何实现商机？以中国平安为例，最近一次中国平安出现在马拉松赛事是在11月12日开跑的“2017上海国际马拉松”，38000名选手背后是中国平安作为上马唯一保险赞助合作伙伴，为全体参赛运动员、赛事工作者以及沿途观众提供保险保障。而这并不是中国平安唯一的一场马拉松“秀”，中国平安相关人士告诉记者，2017年中国平安赞助赛事包括上海、深圳、南京、海口、兰州、福州、日照、张家口等城市马拉松赛事共计8场。11月24日，中国平安相关负责人在回应21世纪经济报道记者采访时表示，“平安有约健康行”从2015年3月开展健康行活动，线上赛累计参与人次超1.4亿；其中，2017年参与人次超5000万。另外，平安全国各机构，落地举办开展的健康行、健跑活动超过200场。实际上，中国平安对马拉松大型赛事的布局也早在两年前就开始了。2015年-2016年，中国平安赞助了深马、上马。按照上述人士透露，2018年平安将成为海口马拉松赛事的冠名赞助商。不过，最吸引深度跑马友的是，今年平安升级的“平安大满贯”，因为客户可通过平安金管家APP参与马拉松线上赛，只要能完成平安赞助的8场相关赛事，就有机会获得2018年和2019年波士顿马拉松入场名额（波士顿是跑友的朝圣之地）。据悉，平安大满贯参与人次目前已超500万。值得一提的是，中国平安的跑步与产品营销结合的一款典范产品——平安福+平安Run健康计划。去年9月，平安人寿推出“平安福+平安run计划”，将运动与保额联系起来，具有健康运动习惯的人可以通过坚持锻炼获得保额的增长，实现金融保障与健康管理的良性互动。越来越多金融企业争夺马拉松赛事的商机，不过，金融企业凭借不同的资本实力参与马拉松赛事又分成不同的层次。金字塔顶是冠名赞助商、荣誉，如2016年，招商银行将赞助级别提升至“荣誉合伙人”级，2018年中国平安冠名赞助海口马拉松赛事。其次是赞助商，如华夏基金是2017北京马拉松官方赞助商，中国太平是2017广州马拉松官方赞助方，中国平安、、是2017上海马拉松官方赞助商。再其次是与马拉松相关赛事的赞助，如自2017年大都会人寿已连续三年为国际垂直马拉松系列赛赛事人员提供保险保障以及紧急医疗救援服务。分层“圈粉”详情参与马拉松赛事的金字塔底部，是部分金融企业以马拉松为契机，举办与企业业务相关的营销活动。如2016年在北上广举办马拉松比赛期间，广发证券在相应城市举办“人生不止马拉松”系列活动，以强化的风控意识。又如，平安人寿的“平安福+平安run计划”营销，将运动与保额挂钩。目前没有详细的统计数据，不过，参与马拉松的金融企业越来越多。11月24日，一位总经理向记者表示，“金融行业，像招行、南京银行，平等越来越多的参与到马拉松赛事中去，主要是为了提升企业的形象，是其作为城市品牌建设的一部分。”11月24日，上海体育学院体育产业研究方向的陈锡尧教授也向记者表示，金融企业参与马拉松赛事，主要是利用人们对马拉松的关注，吸引营销对象的关注。事实上，马拉松赛事为金融企业提升美誉度、知名度提供了传播渠道，同时它为拉动销售抢占了精准人群。目前马拉松已经成一项时尚运动，商机无限。公开数据显示，2016年中国马拉松注册赛事328场， 连续两年增幅超过1倍，马拉松参赛者数量超过230万。就在日前，国家发改委等九部委联合下发《关于支持社会力量举办马拉松、自行车等大型群众性体育赛事行动方案（2017年）》，提出到2017年底，马拉松赛事参赛人数超过500万人次，带动各类消费超过200亿元。这意味着2017年中国马拉松参赛人数目标，要在2016年的基础上翻一倍。那么，金融机构怎么看马拉松的商机？同一天，大都会人寿相关人士向记者表示：参与垂马赛事赞助，对于赛事组委会和保险公司都是双赢的合作，公司通过运动传播积极正面的，组委会在赛事人员安全上获得更全面更专业的保障，参赛选手以及赛事参与者可以无后顾之忧地投入比赛。（编辑：李新江）《义乌马拉松又来了！！！》 精选六在每个人都聚焦“好声音”时，程明亮，有5道经验的“两会记者”，选择了去万象参加国际半程马拉松。马拉松，或者跑步，正在成为中国中产阶级的新信仰，中国的中产阶级们正在努力通过跑步，“把自己同靠左的、颓废的、烟酒不离身的、具有嬉皮士风格年轻人和靠右的、大腹便便、令人生厌的传统政客、大亨等区别开来。”马拉松成为了这一代中国中产阶级的精神符号，而在物质财富层面，中国的中产阶级热爱互联网，正在通过平台，把自己零碎的，没有规划的收支变成财富，把账单、旅游、社交等各种轨迹变成信用。互联网金融，将是他们的另一场马拉松。互联网金融进入“半马”赛“每天清晨，羚羊都知道，它必须跑得比最快的狮子快；狮子知道，它必须跑得比最慢的羚羊快。不管是狮子还是羚羊，太阳升起时，都要开始奔跑。地球上的其他哺乳动物都在自由奔跑，难道只有人类是例外？“――《天生爱跑》程明亮已经跑了5年马拉松，从无锡出发，跑过杭州，厦门，上海，北京，这一次，他选择了去老挝首都万象参加国际半程马拉松，尽管这个时间点，正好与万众瞩目的两会时间冲突。“虽然我在奔跑，但我依旧关注两会政府工作报告中的新声音”，作为有5年报道经验的“两会记者”，2016年，他更关注总理政府工作报告对互联网金融的表态。3月5日上午，十二届全国人大四次会议在人民大会堂开幕，国务院总理李克强作《政府工作报告》，连续第三年谈及互联网金融。2014年，互联网金融首次被写入政府工作报告，提及“促进互联网金融健康发展，完善金融监管协调机制”，2015年政府工作报告中两次提到互联网金融，提及“促进互联网金融健康发展”。2016年政府工作报告中则称“规范发展互联网金融”。从最初的“促进发展”，到“规范发展”，政府工作报告中连续三年提及互联网金融，毫无疑问，对政策更为敏感的程明亮看来，2016年，互联网金融市场将发生重大的变化，大比例的平台将会死去，兼并，重组，转型将成为常态，互联网金融平台将进入“半马赛”。just run, just run away!“If you are ever in trouble, dont try to bebrave, just run, just run away”. ――《阿甘正传》半马赛，终将是一场淘汰赛。据第一新披露的数据显示，扣除自然时间短和春节长假的影响，按可比口径计算，P2P 行业景气度已开始下降，2月份全国P2P网贷主要指标均负增长，成交额等指标已连续3个月负增长。数据显示，2月份全国P2P网贷成交额1093亿，环比减少23.28%；10.75%，环比升0.23个百分点；期限5.40月，环比缩短8.32%；参与人数日均28.14万人，环比降低6.01%。此外，2月末中国池预警平台3135家，占全国P2P5205家的60.23%；其中1742家，占全国P2P网贷平台5205家的33.47%。发生P2P预警平台168家，其中新发生停止经营、、失联等情况的问题平台（特别风险预警平台）70家。同时，高盛高华证券也调低了2月份信贷增速，高盛预计 2 月份中国政府向实体经济的人民币贷款规模为 8,000 亿元,小幅低于去年同期。那么，这一场淘汰赛的另一端，则是跑的更快的互联网金融第一梯队的选手。去年12月刚刚上市的互联网金融第一股前段时间公布首份财报，2015年全年，宜人贷累计借款交易促成金额近（超过95亿元人民币），同比2014年实现了326%的增长；营业收入超过2亿美元（13.1亿元人民币），同比实现超过5.5倍的增长；净利润超过亿元人民币），净利率达到21%。用量化的数据来证明强劲的发展趋势和稳健的盈利能力，宜人贷股价在财报发布后暴涨。中产阶级的另一场马拉松宜人贷的核心客群面向中国正在崛起的热爱跑步运营的中产阶级，而且，宜人贷还赞助了今年无锡的马拉松比赛。宜人贷CEO在之前的媒体采访中表示，宜人贷业务面向的群体是城市中产阶级白领，他们有一定收入，有借款需求，更重要的是，这部分人习惯于在网上做一些事情，比如网购，比如线上查看个各种账单。随着这部分人增加，这里可能存在着一个几千亿的市场。在极客公园奇点大会互联网金融论坛上，方以涵直言，做成 P2P 这件事，不光需要通过技术方式提升效率、降低成本，还需要 P2P 平台像跑马拉松一样建优质的资产，在行业里深耕细作。事实上，就在近日，英国《金融时报》一则报道中指出，跑步日益成为“中国中产阶级的新信仰”，从1952年毛泽东提出“发展体育运动，增强人民体质”，那些曾经排着长队做广播体操的年轻人，如今变身为全民运营的“广场舞大妈”，而这些大妈们的儿女，如今已成为中国中产阶级的核心，这个核心群体掀起的奔跑运动正在兴起。同样，这样的奔跑背后是另一个国家经济的信号，Christopher McDougall 在《天生就会跑》一书中谈到，美国的长距离耐力跑运动经历过三次大起大落，每一次兴起都是在国家遭遇危机的时刻。中国中产阶级以马拉松为标志的跑步背后，则是中国经济迎来的一次结构性的变革，也就是所谓“马拉松周期”，指的是当人均GDP超过之后，一个国家的多个城市以“马拉松赛事”为依托，进入全民路跑的体育消费，在近一两年正成为中国的主流时尚。以宜人贷的目标客群为例，这个群体喜欢互联网，在互联网上有自己的各种轨迹，无论是账单，还是旅游，还是消费，同样，这个群体能够把握自己的财富方向，并能够在需求资金周转时快速通过互联网获得现金流，投资或者借款，互联网金融平台已成为他们财富增长的新兴入口。这个群体也与尼尔森的报告高度吻合，“越来越多的马拉松运动爱好者中很大一部分是来自这个国家急剧增长的中产阶级人群、年轻人和富裕人群。从全国范围来看，生活在中国经济较为富裕的北部、东部和南部地区的人对于这项运动的热情度最高。”尼尔森的数据显示：经济高度发达的特大城市比如北京和上海是参与马拉松跑步人数最多的两个城市，分别占全国总数的17.1%和11.6%。在经济欠发达的西部和中部地区，人们的参与度最低，仅占9.5%和5.4%。“海明威曾说过：“持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要”，马拉松长跑悄然成为当下中产阶级们的精神符号，而与此精神符号高度契合的则是，互联网金融业已成为当下中产阶级财富增长的物质符号。《义乌马拉松又来了！！！》 精选七万众期待的“汉马”将在汉口江滩鸣枪开跑，22000名跑友也将再次踏上“最美赛道”，感受大武汉所给予的城市热情。但是！据天气预报，4月9日当天武汉下雨的概率非常大。虽然汉马组委会负责人表示，已经做了充分准备应对下雨天：1、参赛包内准备了雨衣，终点处会再发放新的雨衣；2、为选手提供密封手机袋，防止雨天手机进水；3、在机场会为外地跑友提供雨伞和塑料袋装行李；4、收容车上将提供毛巾擦水；5、半马和全马终点将提供姜汤为选手驱寒；6、更衣帐篷内将提供纸巾、吹风机，内设空调；7、将一对一给选手发送短信，告之雨天参赛注意事项；8、对于雨天积水路段将由专人快速清理。话虽如此，那么如何在下雨天跑马拉松呢？鲁迅曾说过：没有经历雨中马拉松的人生是不完整的。雨中跑步，保暖和防磨损最重要如果你的马拉松目标在5个小时之后，建议你带一件薄外套。漫长的42.195公里里，5小时以后的完赛时间说明你会很长时间在走路。带上一件外套，寒风中的马拉松路不会那么难。在寒冷的天气，过度的失温会加快你退赛的决定，一件外套是你完赛的保证。即使是湿透了的衣服保暖性也比没穿好。雨后，湿透的衣服会加重摩擦的风险，即使你平时磨合过的装备此时也会有摩擦风险。在选择柔软、速干专业跑步服装的前提下，在容易摩擦的部位进行保护，比如男生带上乳贴，在衣服袖口边缘、大腿内侧、运动Bra边缘……擦上凡士林等润滑剂。除了服装外，鞋子和袜子也是关键，尽量选择透气排水快的鞋子和袜子，千万别踩水坑，否则，痛苦会伴随你整个的马拉松。袜子和鞋子湿透后，立即就会起水泡是个死定律。精良你的装备终点准备毛巾和干衣服、鞋子、袜子、厚衣服即使不下雨，终点都应该备着一套干爽的衣服，跑完立即换上会缓解一半的疲劳。运动后停下来身体从剧烈的运动中停下来身体温度会迅速下降，一件稍微厚一点的衣服能让你在过度疲劳后不轻易感冒。帽子、运动眼镜大风会让你在雨里面睁不开眼睛，帽子的帽檐能有效的阻止雨水留到眼睛里面。好一点的运动眼镜都能快速的排水，眼镜性能别太差，否则会起雾，一样会模糊不清。雨衣雨衣并不能保证你不被雨淋湿，但是会有效的挡风，轻薄的一次性雨衣能保证你在起点等候的时间里保持体温和较好的运动状态。强大的内心是你最好的装备当然除了装备上做好特殊准备外，心理上的准备同样十分重要。很多人看到下雨，想起湿漉漉的衣服，灌满水的鞋，便会踌躇不前。雨中跑马当然会遇到很多的困难，但绝对没有想象中那么恐怖，当你站在起跑线前的时候，它就和其他你跑过的马拉松一样，什么都不会是问题。相比于晴朗的天气，雨天跑马更加要注意热身运动的效果，由于气温偏低，身体很容易因为变凉而僵硬，所以一定要更加充分的进行热身运动，让身体活动起来，这样在起跑后会更容易进入状态。起跑后要让自己处于一个放松的心态，把它当成一个普通的马拉松一样，让自己不紧张是首要任务。容易忽视的危险元素同时，雨天的特殊气候会掩盖一些潜在的危险也同样不容忽视。补水：补水对于马拉松是一件非常非常重要的事情，千万不要因为雨天空气湿润就觉的补水没有什么必要，跑步中身体的水分还是一如往常的流失，雨水并不会让身体变的不渴，所以雨天跑马还是要坚持正常的补水计划。保温：当雨水不断的落在头部时，尽量保持头部的干爽，因为身体温度的流失会从头部的失温开始的，所以使用毛巾、空顶帽等等让头部干爽会让整个马拉松过程舒服很多。到达终点之后，立刻用毛巾擦去身上的雨水，穿上外套保证身体的温度，防止生病。阴晴不定的天气正是马拉松别样的魅力之一，有时候换个角度去看看这个雨中的城市也许就不会认为在雨中跑马是多么痛苦的事情了，想到这些你也许就会释然，就算大雨让这座城市浸泡，你也一定得跑！往期阅读推荐升级上线啦·搞“大事情”啦！接入CFCA电子签章！4月9日，全武汉都将奔跑！汉马参跑全攻略，请接棒传递！戳原文，更有料！《义乌马拉松又来了！！！》 精选八过完处暑，秋天就要来了。朋友圈突然出现很多晒装备的内容——嗯，是跑步装备，别想多了。很多人开始跑步，都是因为突然的身体不适后，意识到健康的重要性，再也不能忽视锻炼和健身了。我就是这样，两年前的八月酷暑，出差回程忽然耳鸣，紧接着的那周还有一场大型的会展活动，只好打吊水坚持了半个月，症状也没有太大好转，医生和我说只能慢慢调整状态，逐步适应。这个状态的调整，着实让我好一阵难受，直到我认识到这是身体给我的信号，我需要积极起来，认真锻炼好身体，这样才能保持精神的好状态。再此之前，我是极少运动，仅限于偶尔和家人在小区里散散步，如果这也算运动的话。不光是健康的形势所迫，就连身材也让自己越来越不满意，动的少了，新陈代谢也跟着年龄的增长调慢了，于是越来越胖，熟悉我的人都知道我对体重的保持，倒不是赶减肥的时髦，身体轻重不同于容貌美丑，后者有天生条件，由不得自己，而前者更多的是人的自制力的体现，可由自己控制，我对体重的保持，是我希望对自己自制力的保持。就这样，我在两年前的八月中旬开始了跑步。刚开始跑时，连走带慢跑，还不到一两千米，就气喘吁吁，浑身难受，感觉心脏都要跳出来了。只有当需要使用身体这个“工具”时，才发觉对自己的身体太缺乏了解。于是我开始在网上看一些跑步资料，学着跑步呼吸的过程，了解了自己的心肺功能；通过对心率的感觉，慢慢掌握了跑步的节奏；接着学会了跑步的正确姿势、提高腿部力量、掌握了最省力的摆臂方法，也懂得了上肢的合理动作……三个月下来，习惯逐渐养成，跑步的乐趣也就慢慢的感受到了。我很清楚的记得，开始跑步的第三个月的一天，在小区夜跑，夜凉如水，空气中弥漫着桂花的香味。就在那一晚，跑到最后我真的只能听见自己呼吸声和心跳声，尽管我身边不断有人来往擦肩；就在那一晚，我挑战了人生中的第一个一万米，跑完自己设定的目标，身心都有极大愉悦感；就在那一晚我定下来要跑一个马拉松的新目标，放在三个月前马拉松之于我仅是个电视里的比赛项目；就在那一晚，我确信我找到了适合自己调整状态的方法，通过跑步更好的认识自己。跑着跑着，就已经开心的跑了两年。期间不少朋友看到我跑马拉松的照片，给我点赞，也问我一些跑步的问题，最多的就是初跑者怎么坚持下来。正如我前文讲的亲身经历一样，我的建议是：给自己找一个跑起来的理由。不管是为了健康，为了瘦成闪电，为了告别肚腩，为了高富帅和白富美……这个理由最起码可以支撑你跑完第一周，余下的就靠第二条了。给自己设定一个目标，然后分解成一个个1km的小目标。从第一天的1km开始，习惯后再给自己多加6分钟的时间，跑下一个1km。接着再多听2首歌，第三个1km就慢慢适应了。10km就是10个1km，也就是听大概十五首歌的时间，看半部电影的时间……科学的跑下去。别让自己受伤，学会呼吸和甩臂，别让自己感到透支的疲累，否则你的排斥情绪会陡增。安排你跑步的“小确幸”。给自己奖励套酷炫的装备、因为路跑发现从未注意过的社区周边好环境、像累积飞行里程一样刷高app里跑步距离、寻找到同跑好友……这些都会激励着你下一次再穿上跑鞋出门。写下你的跑步心得，分享你的跑步酷照。对于爱分享的朋友，在朋友圈晒照获赞的同时，也等于昭告天下你的跑步计划，不能半途而废，是因为下一次朋友聚会被问起时不想尴尬。看些大神们的跑步心得吧，这样可以给你榜样的力量。比如被誉为“跑步界的圣经”的村上春树写的《当我谈跑步时我谈些什么》，微信朋友圈里有更多的大牛（万科的郁亮、SOHO的潘石屹等）在分享他们的跑步心得……挑战“马拉松”。报名参加一场著名的马拉松赛事，在终点戴着奖牌留影，对于任何一个人来说都应该算是个里程碑式的经历，你值得拥有。最重要的，跑步是认识自己最美的速度。你会收获一个更有毅力的你，一个更健康的你，一个更好的你。从现在开始跑步吧，我会告诉你一件不开心的事情，和一件开心的事情。不开心的事情是，你会后悔太迟开始跑步，跑步的乐趣太迟得到。而开心的事情就是，幸好你开始跑了，至少还可以再跑几十年，再收获几十年的乐趣。作者：周强8%的人都关注了下面的微信微信名称：微信账号：xdtxia关注我们，给你带来财富与幸福…《义乌马拉松又来了！！！》 精选九点击上方音频收听主播：小麦跑了那么久，瘦了吗？如果以上几点大多数你都做不到，那就别说自己在减肥了，可以说任何技巧和方法都是没用的。一、什时候跑？经常会有跑友来问：“哪个时间跑步最减肥？”对于这个问题老王一直认为：无论早上、中午还是晚上，只要是自己能坚持的时间就是最佳时间。早起晨跑，可以养成良好的生活习惯，仿佛这一天会比别人多出来1-2个小时，新的一天由运动开始会让你倍添活力，比喝咖啡还要好。但是晨跑对于没有早起习惯的人来说，很难坚持，尤其在寒冬和炎夏时，对心血管也容易产生较大负担。中午跑步，利用午休换上跑步装备进行短时间跑步，既能锻炼身体也不影响下午工作效率。但是对于上班族来说，中午跑步需要解决一个洗澡的问题。晚上夜跑，可以放松一天紧张工作学习后的精神，大汗淋漓之后洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香。对于女性来说，夜跑也相对不那么安全。另外，夜跑如果太晚结束则有可能影响睡眠。所以，没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。为了能够持之以恒，关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归，晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑。二、跑多长时间？一般来说，如果跑步是为了减肥，老王会推荐跑30分钟以上，最佳是40-60分钟。但是，如果你刚刚开始准备跑步，也不一定非要遵循这个数字。首先你要知道，动肯定要比不动好，即使你今天比昨天多走了5分钟的路，那也是值得鼓励的一件事情。其次，也并不是说你今天跑了20分钟，减肥就没有效果了，只是其中脂肪动员参与的供能比例较少，从效率上来讲，如果你能坚持跑足30分钟，脂肪代谢的效率更高。第三，刚开始跑步，你的体能和耐力也不到跑30分钟，硬撑反而有害。运动要遵循循序渐进的规律，一下子上太多的量，身体却还没有适应，很容易受伤。我的建议是，初次跑步的人可以走跑结合，比如跑6分钟，走3分钟，每天做2-3组，这样能够坚持1个星期，再慢慢减少走路时间。等到身体逐步适应锻炼强度了，再去追求单次30分钟甚至45分钟以上的跑量，以求减肥的最佳效果。三、以什么速度跑？跑步是一种非常有效的减肥手段，但是我们会经常看到很多人开始跑步减肥，一开始就卯足了劲，以冲刺的速度飞奔，坚持了几百米后，气喘吁吁地停了下来，虽然跑得很累，但是这样的跑法对减肥来说效果不大。跑步减肥并不是跑的越快越好，太猛烈的跑步反而变成无氧运动，不能彻底燃烧脂肪。而且过分激烈的运动，会导致无法长时间持续，那么脂肪也就无法被持续地动员消耗。我的建议是以缓慢、匀速、长时间的方式跑步，速度要慢，时间要跑足。那多慢的速度是合适的速度呢？普通跑步爱好者可以根据自己跑步时的状态来简单判断：当你跑步时微微出汗，还能比较轻松的说话，呼吸、步频等节奏稳定，这就是有氧燃脂状态么，也就是一个合适的速度。相反，当你跑得上气不接下气，呼吸急促，无法维持当前的配速，那就是进入无氧运动状态了，对减脂来说反而不利。这个时候就需要适当减速，重新回到燃脂心率区间，然后跑下去。有很多跑步者容易受到外界因素干扰，速度一会快一会慢，不能稳定在一个比较均匀的速度内，这样会减弱运动减肥的效果，也会让自己感到很不舒服，体会不到跑步的乐趣，从而降低对跑步的兴趣。对减肥来说，匀速、缓慢跑是最佳的跑法。四、一周跑几次？减肥初期，很多人热情高涨，恨不得天天跑，生怕哪一天不跑了，脂肪又会堆积。但是，即使你很想每天跑步，也最好能控制一下自己的热情，不要天天跑。老王推荐：跑一休一，每周跑3-4次，就可以了。原理是人体的肌肉在经过较剧烈的运动后，会有一些小损伤和胀痛，一般24-48小时之内，肌体会自行修复。但如果没有足够的时间休息恢复，天天跑就会积劳成疾，大大增加损伤的概率。写在最后：给大家推荐一家3年理财老平台立即理财拿红包→(年化收益10%)转载本文请注明来源于网贷安全110：http://www.p2b110.com/news/152902.html分享到：QQ空间新浪微博腾讯微博微信百度贴吧QQ好友window._bd_share_config={"common":{"bdSnsKey":{},"bdText":"我在【网贷安全110】看到这篇经典的文章，有趣-有料-有内涵！你们看看觉得如何？","bdMini":"2","bdMiniList":false,"bdPic":"http://www.p2b110.com/","bdStyle":"1","bdSize":"16"},"share":{"bdSize":16},"image":{"viewList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"],"viewText":"分享到：","viewSize":"24"},"selectShare":{"bdContainerClass":null,"bdSelectMiniList":["qzone","tsina","tqq","weixin","tieba","sqq"]}};with(document)0[(getElementsByTagName('head')[0]||body).appendChild(createElement('script')).src='http://bdimg.share.baidu.com/static/api/js/share.js?v=.js?cdnversion='+~(-new Date()/36e5)];《义乌马拉松又来了！！！》 精选十近日，“悟范”CEO吴栋向"微信：ilieyun"独家透露，已经完成了Preangel十纬资本的120万元天使轮融资。　　日，也就是情人节那天，杭州的三位跑者准备用跑步的方式，和自己的身体谈一场恋爱，为台州最美男孩曹贵林开始一场爱的奔跑。杭州出发，3天6个马拉松，跑到仙居横溪中学，共计250公里。为需要帮助的人送去一份温暖，希望他能够继续一路跑向幸福。　　西子湖畔，这三位跑者，是“悟范”的联合创始人，他们放弃了原先稳定高收入工作，开创了一个梦想的工作―品鞋师，因为他们热爱跑步。他们都不是运动员，但都是运动达人，希望能够将这份爱传递给更多的人，同时也在一步步践行着他们关于梦想的美好愿景。　　“悟范”要做运动人群的罗辑思维，传递给运动人群有关装备、饮食、拉伸、技巧、身体监测等有关信息。　　线上每周二“悟范”都会分享跑步的基础常识，线下每周六都会有越跑活动。　　“悟范”将自己喜爱的事情发挥到极致，自己生产内容。由开始时的用视频介绍跑鞋（清晨6点就要来生产内容、深夜到鞋店拍摄），最近又新推出“悟范引擎”，用独创的搜索匹配逻辑，让不同的跑者得到最适合自己的跑鞋。在手机端和web端都可以使用，用户只要输入性别、身高、体重、足弓状态就可以找到适合自己的鞋。目前悟范引擎中有100多款鞋子的数据，包含不同品牌的鞋子，用户也可以在平台上进行直接购买。这些鞋子的数据都是团队亲自测量的，不同品牌的鞋子的参数不一样，“悟范”将其量化，认为核心是人而不是鞋子。　　“悟范”CEO吴栋向也描述了未来有关用户选择合适鞋子的预想，也一直寻找着合适步态实验室，真正为用户寻找一双合适的跑鞋。随着未来技术的发展，数据库的扩充，采集系统的普及化，用户踩踏在ipad上就可以得到数据寻找到适合自己的鞋子。　　在“悟范”，所有工作人员是没有行政上要求的，但是每个人每月是有跑步公里要求的，每个人必须热爱跑步，工资不挂钩，跑的多的有奖励。吴栋开玩笑说，谁跑的最多谁就是CEO。　　三个合伙人中吴栋，前国企某公司总经理；无香，浙大混合班硕士、前外企高管；饭先森，造型师，时尚圈达人。吴栋跑了5年，这五年他先后站上了全国各大马拉松比赛的起跑线上，参加2次完整大铁赛，期间还出了一本书《像恋爱一样去跑步》。　　“悟范”团队经过8次迭代研发出了一款适合跑步时随身带的夜光腰包，满足跑步时的需求，目前产品已经上线，可以购买。　　“悟范”，以跑步为切入点，鞋子是作为刚需的，后期将会往铁人三项进军。　　曾经为中国移动、万科、腾讯大浙、金卡、中国邮政和电信等企业提供组建跑团服务。“悟范”将内容开放给运动App、网站。目前和行者，时云达成了合作今后还会和咕咚、悦跑圈等合作。　　吴栋说：“许多人会发现到伟大的梦想和职业上的现实是自相矛盾的，不论怎样，我们在工作的同时要总结一个有意义、好玩、有满足感的生活，燃烧自我，去开创自己梦想的工作。”
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小骗的老母真好操
我们在选购短期理财产品的时候，需要根据你的投入期限，资金用途，以及自己风险承受能力等综合考虑来做出最终决定。只有通过这样层层的筛选，才会让你购买到更加靠谱的短期理财产品。现在监管都不让平台有风险保证金了，履约险应该是现在安全等级最高的了。就是保险公司和平台合作，给借款人买保险，保借款人能履约还钱。如果借款人不还钱，就有保费了呗。不过这个也不是一般平台能谈下来的，得是资产风控都非常好的平台才有可能做，不然谁都不还钱让保险公司赔保险公司又不傻。不过也要警惕有平台上假的履约险，要擦亮双眼。目前履约险我买过和信贷，XXXXX，米缸金融都还可以，合作的都是大公司。不过网贷有风险，不管是什么保证都要擦亮双眼比较好。
就是都是骗子。
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