→ 整天心慌，心神不宁，失眠
整天心慌，心神不宁，失眠
健康咨询描述：
已经连续3天没睡觉了，白天也没有睡意，眼睛很酸很疼，就是闭上眼睛睡不着，整天心慌，心神不宁，睡的时候呼吸有点紧促，总感觉要发生什么事一样的慌，气短，到底是什么原因呢，是怪病吗，。
想得到的帮助：
想要知道该怎么治疗整天心慌，晚上失眠
其他类似问题
医生回复区
内蒙古监狱管理局第二医院&& 副主任医师
擅长: 心脑血管疾病，冠心病，高血压病，脑出血，脑血栓，糖
微信扫描关注直接与我沟通已扫4140次
&&&&&&病情分析：&&&&&&姑娘你好，建议您及时去医院心内科就诊，复查心电图检查，请专家给您明确诊断。&&&&&&指导意见：&&&&&&排除一下是否患有心律失常所致的表现，建议您口服维心颗粒对症治疗，祝您早日恢复健康啊！
擅长: 支气管炎,肺炎,心脏病,高血压,糖尿病,胃炎 肠炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫1465次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是神经衰弱，植物神经功能紊乱引起的睡不着等症状，&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用安神补脑，谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉
擅长: 高血压,糖尿病,冠心病,胃炎,结肠炎,消化性溃疡
微信扫描关注直接与我沟通已扫4146次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况来说，考虑与神经官能症有关，建议挂内科，详细查体，明确诊断。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议服用谷维素，补脑安神片治疗。平时多注意饮食，加强营养，保持规律性，多吃蔬菜。&&&&&&以上是对“整天心慌，心神不宁，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 外阴阴道假丝酵母菌病,念珠菌性阴道炎,滴虫性阴道炎
微信扫描关注直接与我沟通已扫6925次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的描述，请问你服用过某些药物或者是特殊的食物引起了神经兴奋性增强，或者，是因为某些事情，没有解决。&&&&&&指导意见：&&&&&&深呼吸，用腹式呼吸慢慢吸气，再慢慢呼气，使心情平稳下来，服用谷维素调理紊乱的植物神经功能，饮食清淡为主。
擅长: 妇科，熟悉并能够独自处理常见妇科病阴道炎、如：非特
微信扫描关注直接与我沟通已扫7200次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好考虑是植物神经功能紊乱引起的，建议您到医院神经内科检查一下看看&&&&&&指导意见：&&&&&&平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。
擅长: 强直性脊柱炎,腰椎间盘突出,颈椎病
微信扫描关注直接与我沟通已扫4096次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况经常发生吗，这种情况是一种严重的失眠情况，时间久了容易造成抑郁的发生。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议及时的去医院进行检查治疗，可以用些镇静药物合理的治疗，改善睡眠状况，要解除心理障碍。
贵阳中医院&& 医师
擅长: 高血压,糖尿病,皮肤病,肾病,胃炎,心脏病
微信扫描关注直接与我沟通已扫6945次
&&&&&&病情分析：&&&&&&有这个现像一般是有一些气血虚弱的表现，就可以吃一些滋补气血的药物就可以达到治疗的效果的&&&&&&指导意见：&&&&&&一般就可以用一些像。丹参片归脾丸，和四物汤这些来滋补，就可以达到治疗的效果就夫好起来的。对症的滋补就行了。&&&&&&以上是对“整天心慌，心神不宁，失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 心血管内科、便秘、痛风、男性问题
微信扫描关注直接与我沟通已扫7762次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长时间睡眠不好，会引起人的神经中枢系统混乱，对身体的各项机能都会造成一定的影响。解决你的这些症状的最好办法就是改善睡眠。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你服用昌弘西洋参片来调理改善，昌弘西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到静心凝神、消除疲劳、增强记忆力等作用，可适用于失眠、烦躁、记忆力衰退等症状。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
好发人群：中青年女性多发
常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
是否医保：--
治疗方法：药物治疗、心理治疗
参考价格：13
参考价格：11
参考价格：16
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
益气健脾，养血安神。本品用于心脾两虚，气短心悸，...
参考价格：￥23.8
适用于促进睾酮分泌、增强性功能、改善前列腺炎、增...
参考价格：￥119
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-可使用军网账号直接登录
作者：著名中医针灸专家 马新平，空军总医院中医科副主任医师，担任中医科针灸组组长，现任中国针灸学会委员、全军针灸学会副秘书长、全军康复医学会青年委员、全国中医文化学会委员。
马新平医生出身于中医世家，毕业于甘肃省中医学院，从事针灸临床工作二十余年，师承著名针灸专家张应泰、火针和国医大师贺普仁、张士杰。1994年参军，凭借出色的医疗水平，从基层部队逐步走入空军总医院，先后获得三次三等功，两次被评为空军总医院“临床贡献奖”。立足部队需求，重点加强火针对部队常见病的研究，牵头空军总医院传统疗法中心，让传统疗法不但治疗慢性疾病，对于一些急性病也取得了明显的疗效，尤其在火针治疗各种软组织损伤和风湿病、颈椎腰椎病、神经系统等方面的疾病，取得了显著的疗效；在减肥和美容方面也取得了比较满意的效果。另外，还开展了中医综合治疗疑难病的研究，对一些目前病因不明或中西医尚无明显疗效的疑难病症，用火针及相关辅助措施进行治疗，有十分显著的疗效。曾发表论文三十余篇，开展了“火针治疗颈椎病的新思路”、“火针配合毫针治疗颈性眩晕的新思路”等新业务新技术；获批空军总医院“名医梯队、知名专家训练任务”，承担的课题《以火针为主治疗颈椎病的临床研究》荣获中国人民解放军医疗成果三等奖。
近些年，人们的生活节奏明显加快，工作竞争激烈，精神负担越来越重，很多人因此经常出现失眠、头痛、精神疲惫、健忘和烦躁的症状。其中以年轻人和女性患者最多见。当人体长期处于焦虑不安、苦闷烦恼的状态下时，大脑处于紧张和过度疲劳状态，久而久之，大脑皮层的兴奋和抑制功能失调，就会导致头痛和失眠。对这种情况，针灸治疗可能能取得较好的效果。针灸的功效主要是调节脑神经的兴奋程度、维持大脑细胞的正常功能，与安眠药类药物的抑制作用不同，而且不会导致上瘾，可以使人感觉精神饱满，提高睡眠质量。
其中空军总医院中医科以其精湛的针灸医术位患者提供治疗，急病人之所急，想病人之所想。吸引了众多失眠患者。
失眠症是指由于饮食不节、情志因素、劳逸过度或体质虚弱等因素引起的持续的睡眠质量障碍，临床表现为经常难以入睡或睡后易醒，多梦，甚则彻夜不眠等。失眠最大影响在精神方面，严重的甚至可导致精神分裂。长期失眠危害心身健康，影响生活质量，也是发生意外事故和死亡的高危因素。据中华医学会精神病学分会公布的2003年全球睡眠中国区调查结果显示：中国失眠人群高达42.5%。失眠已经成为全球关注的难治性疾病之一。目前西医主要采用药物和心理疗法治疗失眠症。但西药长期服用易产生一些副作用；且心理疗法由于影响因素较多而致疗效不稳定。而针刺疗法作为传统中医学的组成部分，以其安神、定志的功效且无毒副作用在治疗失眠方面有其独到之处，已经被越来越多的失眠病人所接受，在临床上广泛应用。
一、病因病机
中医学认为，人的正常睡眠是由心神所属，是阴阳之气自然而有规律地转化的结果，阳气由动转静时，即进入睡眠状态，反之则为清醒状态。当因为内伤或外感因素破坏了这种正常的规律转化，就会导致不寐。综合历代医家所论，失眠的病因病机有：（1）肝郁化火：人的情志活动以五脏的气血为物质基础，七情内伤，必损耗五脏气血，使脏腑功能失调，则发不寐。肝藏血舍魂，如暴怒伤肝或气郁化火，魂不守舍，则见不寐。（2）痰热内扰：多因思虑太过，所求不得，肝气郁结，木郁乘土，脾运失司，聚湿生痰；或久嗜肥甘，湿聚不化，痰郁化热，扰乱神明，而致不寐。正如《景岳全书·不寐》所言：“痰火扰乱，心神不宁，思虑过伤，火积痰郁而致不眠者多矣。”（3）心脾两虚：劳神过度，耗伤阴血；或久病、术后体虚，均可导致气血不足、心神失养而致不寐。正如《景岳全书》所言：“无邪而不寐者，必营血不足也……”。（4）胃气不和：《素问·逆调论》曰：“胃不合则卧不安”。即指饮食不节，肠胃受损，宿食停滞，酿成痰热，痰热上扰，以致不得安寐。（5）心虚胆怯：平时心气素虚，遇事易惊，神不安，终日慑慑而致不寐。正如《类证治裁·不寐》中说：“惊恐伤神，心虚不安”。《素问·奇病论》说：“此人者，数谋虑不决，故胆虚上溢而口为之苦”。总之，失眠总体与心、脾、肝、肾和阴血不足有关，基本病机为阳盛阴衰，阴阳失交，气血失和而致心神不宁，引起失眠。
二、治疗方法
2.1.1 辨证取穴辨证论治是针刺治疗失眠的优势和特色。临床多在针刺主穴的基础上，根据证型配合辨证取穴。（1）肝郁化火型：暴怒伤肝或气郁化火而致，临床表现为性情急躁易怒，多梦，胸胁胀闷，口苦咽干，头晕目赤，舌红苔黄，脉弦数。治疗取宁神穴、心俞、肝俞、风池、神门、内关、足三里、三阴交、太冲、公孙、涌泉；耳穴取神门、交感、肝区、内分泌、皮质下。针刺配合耳穴对肝郁化火型失眠患者的临床症状有明显疗效。（2）阴虚火旺型：情志内伤，气郁化火或肝肾阴虚，扰动心神所致症见口燥咽干，多梦心悸，心烦易怒，头痛面红，舌红绛，脉细数。治疗采用调任通督法，取水沟、神庭、百会、脑户、风府、大椎、神道、灵台、至阳、命门、气海、中脘、巨阙、鸠尾、膻中、承浆、印堂、心俞、肾俞；明显高于药物组(P ＜0.01)。（3）心脾两虚型：劳神过度或脾胃损伤，气血生化不足而致脾运失司，心神失养所致，症见多眠易醒，心悸健忘，纳差，面色萎黄，腹胀腹泻，神疲乏力，舌淡苔白，脉细弱。心脾两虚型失眠患者，治疗选穴心俞、肝俞、肺俞、脾俞、肾俞，平补平泻；配合推拿膀胱经手法，每次50 min。（4）心虚胆怯型：体质素虚，心神不安所致的症候。临床表现为睡后易惊，遇事易惊，气短乏力，自汗，舌淡苔白，脉弦细。心胆论治主穴选择百会、印堂、内关、阳陵泉；配穴采用辨证取穴在心虚胆怯型上明显疗效较好。（5）心肾不交型：肾阴耗伤或心火内炽，心肾失交，扰乱神明所致，症见入睡困难，甚则彻夜不眠，心烦头晕，潮热盗汗，健忘，大便干结，舌红少苔，脉细。俞冬生等采治疗心肾不交型失眠采用泻南补北针法，取穴神门、内关、太溪、涌泉、心俞、肾俞，其中涌泉用雀啄灸法灸30 min。
2.1.2 夹脊穴采用盘龙刺法治疗围绝经期失眠治疗加用盘龙刺治疗，取穴华佗夹脊穴，自T1-L5紧贴脊柱两旁，两棘突间隙旁开5分，自上而下左右交替针刺，采用捻转平补平泻手法，留针20 min。治疗4周后结果治疗效果明显。
2.1.3 经验奇穴治疗失眠，选用百会穴、鼻翼穴(左侧)、次白穴( 右侧)。鼻翼穴在鼻翼上端的沟陷中；次白位于手背第3，4掌骨之间。治疗1个月后效果好。选用五花穴（足底针五花
穴位于足底后跟正中及前后左右各1寸，共5针，针刺0.2-0.3 mm左右）为主配合辨证选穴治疗失眠。
2.2.1 艾灸法针刺选穴百会、四神聪、安眠、内关、神门、三阴交，配穴用辩证取穴，配合每晚艾灸百会15 min。
2.2.2 温针法孙远征等[12]运用温针灸法治疗心脾两虚型失眠，治疗选百会、神门、照海、阴陵泉、三阴交、足三里、合谷、内关，针刺得气后施灸30 min。
2.3 特殊针法
2.3.1 耳针选取神门、皮质下、内分泌、耳背心、肾上腺和心为主穴耳穴贴压王不留行籽治疗失眠，每
日按压15 min，治疗2周后结果有效。取皮质下、心、肝、肾、神门、耳背心等耳穴刺络放血治疗失眠，隔日1次，治疗4周后有效。
2.3.2 腹针以中脘、下脘、气海、关元、滑肉门、外陵、商曲、气旁、气穴为主穴辩证配合背俞穴治疗失眠。治疗20次。
2.3.3 电针采用电针配合耳穴按压治疗；取穴百会、四神聪、印堂、关元、中脘、双风池、双安眠、神门、内关、足三里、三阴交，电针双侧安眠及四神聪；耳穴取双侧神门、心、脾、
肾、脑、下脚端。治疗10次。
2.3.4 头针脑为元神之府，头部腧穴是大脑皮层下的功能定位在体表的投影区，头穴对大脑皮层的调理作用较体穴直接而效果专一。治疗头穴透刺采用后神聪透前神聪、囟会透神庭、左右络却透通天、左右承光透曲差治疗20次。
2.3.5 穴位埋线取双侧安眠、心俞用穴位埋线法治疗2次，每次2周。
2.3.6 穴位注射采用丹红注射液穴位注射和佐匹克隆治疗，治疗2周后有效。
2.3.7 穴位贴敷采用穴位贴敷治疗失眠，以宁神贴贴敷神阙穴，每晚1次；治疗28d后效果明显。
2.3.8 皮内针取穴印堂、内关、太冲、足三里，除印堂外均为双侧取穴。治疗2个月。
2.4 针刺结合其他疗法采用任脉特定经穴配合耳针疗法治疗失眠63例，选取任脉的膻中、关元、气海、中极、曲骨、下脘等穴位，辨证为实证者用平补平泻法，虚证用补法；耳穴选取神门、交感、内分泌、心、肝、肾区穴，用王不留行籽贴压。治疗1个月。
近几年，针灸治疗失眠的方法日趋多种多样，其中，以体针为主的辨证论治法仍然占据主导地位。随着头针、耳针、腹针、皮内针、透刺等特殊针法的广泛应用，临床针刺治疗失眠的效果也越来越好。但是其中任然存在不少问题：（1）过度追求针法的多样性，而忽视了对针灸治疗失眠机制的研究。许多方法都是作者自身经验，不易重复验证，可信度不高，也不利于临床推广。（2）评价标准不统一，近年来，虽然已经有许多报道采用了多导睡眠图、匹森堡睡眠质量指数量表等权威、客观的指标，但仍有部分报道采用别的评定标准甚至自制评定标准，这些影响了研究结论的可靠性。（3）有些研究没有采用随机对照法，缺乏随机对照组，只选单一治疗组可能会夸大疗效。（4）结果报道不全，一方面缺乏针刺治疗失眠不良反应的报道，无论有无不良反应，均应在文章中提及；另一方面缺乏远期研究，可能是研究者对远期疗效重视不够，未注意停止治疗后的症状反弹。今后应把研究的重点转移到对针刺治疗失眠的机制上来，探究针刺治疗失眠的机制，以精确选穴，增强疗效，减少病人痛苦。在临床报道中应统一失眠的诊断和疗效标准，广泛运用权威、客观的评价指标。在研究方面应采用分组对照法以及随机盲法，这样的文献才有可信度。
重点新闻网群
主办：解放军报社 京ICP备号公安网备号
本网站刊登的新闻信息和专题专栏资料，均为中国军网版权所有，未经协议授权，禁止下载使用
Copyright (C).cn All Rights Reserved失眠可以磁疗 你知道吗
核心提示：理疗已被大家接受，偶然出现的扭伤，特别是一些骨关节病、颈腰椎病变，运动后的肌肉酸痛，甚至“落枕”发作，都习惯用物理治疗仪器进行调理。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　理疗是指利用声、光、电、磁、水、冷、热、力等物理因子和运动治疗来缓解、预防身体不适的治疗方法。暖宝宝、颈痛治疗仪、按摩椅、电针灸仪等都是常见的家用理疗仪器。　　理疗已被大家接受，偶然出现的扭伤，特别是一些、颈腰椎病变，运动后的肌肉酸痛，甚至“”发作，都习惯用物理治疗仪器进行调理。　　作为临床及家庭保健中的一种方法，理疗疗效迅速、安全性能高，副作用少。不仅能消炎、杀菌、镇痛，还能改善局部血液循环、松解粘连和软化、防治肌肉萎缩、促进中枢及周围神经功能恢复。但使用不当也会出现灼伤、过度刺激等反应，甚至会因受到电流损伤造成，严重时可出现意识丧失。所以，家庭在使用理疗仪器时，更要加倍谨慎。　　肌肉痉挛选电疗。电疗利用不同频率的电流治疗疾病，是理疗中最为常见的一种治疗方法，尤其对肌肉痉挛引起的疼痛有明显的缓解作用。家用电疗仪器多为中频或低频，适用于运动损伤造成的肌肉疼痛、等，对、、骨性关节病甚至神经方面的疾病、脑中风、等也有明显的治疗作用；高频电疗法在医院更常见，作用范围更广，对支气管炎、、胸膜炎、乳腺炎、、盆腔炎有一定恢复作用。但它需要专业医生操作，还需严格掌握适应症和禁忌症。　　安装心脏起搏器的患者不应使用电疗法。此外，局部皮肤开放性损伤、月经期、孕期人群等也应避免使用。电疗前，应确保睡眠质量，摄入充足的营养和水分。电疗中，如有头痛、头晕、全身不适、疲倦、心慌等全身反应，应终止治疗。电疗后，也需充分补充营养。　　失眠选磁疗。磁疗法是利用人造磁场施加于人体的经络、穴位和病变部位治疗某些疾病的方法。失眠患者、神经衰弱者可以选择使用磁疗法。磁疗能够同时治疗多种疾病，如用磁片贴敷相关几个穴位，不仅可以治疗扭挫伤，关节炎、失眠也可同时得到缓解。而磁性床垫、磁性枕垫在治疗失眠的同时，对颈椎病也有一定作用。　　但目前，某些磁疗仪器的磁场可能并未达到治疗所需的强度，在选用磁疗仪器时，一定要选择合格产品。　　韧带拉伤选声疗。超声波疗法是利用超声波作用于人体来治疗疾病。适用于各种运动损伤、某些炎症、坐骨神经痛、冻伤、扭挫伤等。但由于超声波对人体作用的大小与所用超声剂量关系密切，它需要专业的操作，目前家用较少，多用于临床。　　消肿选热疗。热疗是家庭理疗中最为常见的方法，是一种以各种热源为介体，将热传入人体，达到治疗目的的疗法。热水袋、电热垫等热敷及热水浸泡等都是运用了热疗原理。泥疗、蜡疗等也是利用温热作用达到止痛、消肿和改善局部血液循环的目的。　　但是，急性软组织损伤者应在24~48小时内禁止热疗，因为用热可加重出血和肿胀，加重疼痛。患有牙龈炎、中耳炎、结膜炎等急性炎症或湿疹等皮肤疾病的人，都应避免使用热疗。为防烫伤，热疗温度最好保持在40℃~45℃，同时避免较长时间热疗，防止低温烫伤。
　　皮肤愈合选光疗。光疗法是一种利用光线辐射预防、治疗疾病，促进机体康复的理疗方法。常见有激光疗法、紫外线疗法和红外线疗法。氦氖激光照射疗法多用于治疗皮肤粘膜感染、烧伤、伤口感染、褥疮、毛囊炎等皮肤疾病。在家用理疗仪中较为常见。　　此外，紫外线疗法对口腔溃疡、咽炎、扁桃体炎等疾病，乃至骨软化病、佝偻病、老年骨质疏松、白癜风等都有好处，但易出现红斑，且紫外线的剂量控制比较严格，若要使用，最好去医院。而红外线疗法对骨关节病、颈椎病、肌筋膜炎等的治疗效果明显。但远红外线的渗透性较浅，易引起表面皮肤烫伤。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夫妻性生活一个月多少次好？性生活频率怎样才正常？…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
冬天气候寒冷，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩、血液循环不畅，肌肉发生痉挛，造成落枕。睡觉时，除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条毛巾，这样能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。失眠的主要表现有哪些？
核心提示：导致失眠的原因有很多，首先，睡眠环境不良可以导致失眠，如环境噪杂；有些食物如茶，咖啡可以引起失眠；其次，有很多种疾病可以导致失眠。例如，哮喘，高血压，睡眠呼吸暂停综合症，不安腿综合症等躯体疾病。
　　失眠的主要表现有以下几点： 　　①入睡困难：正常人能够在30分钟内入睡，但失眠的患者经常需要30分钟以上的时间，甚至数小时才能够进入睡眠。　　②睡眠维持困难：失眠的患者在夜间会经常醒来，轻微的声音都会影响患者的睡眠，导致睡眠的中断。如果醒后难以再次入睡，患者将会非常痛苦。　　③早醒：早醒是指患者比预定时间提前1个多小时醒来。　　失眠会给身体造成哪些损害？　　长时间的睡眠不足，会造成记忆力和注意力的损伤，并且影响大脑的创造性思决策能力；由于人在熟睡时，生长素的分泌达到高峰，所以睡眠不足会影响青少年的成长发育；睡眠不足还可以加速人体衰老的进程；睡眠不足会导致血压升高，并引发心。　　导致失眠的原因有哪些？　　导致失眠的原因有很多，首先，睡眠环境不良可以导致失眠，如环境噪杂；有些食物如茶，可以引起失眠；其次，有很多种疾病可以导致失眠。例如，，，，等躯体疾病；焦虑，抑郁等心身疾病。除此之外，过大的精神压力也可以导致失眠。需要说明的是，对失眠的恐惧情绪也往往会引发失眠，是失眠的恶性循环中的重要环节。　　如何保持良好的睡眠习惯？　　要保持良好的睡眠习惯，要做到以下几点：固定的作息时间；定时运动；上床后不想复杂的问题；不要再太饱或者太饿的状态下上床；减少茶叶，咖啡等兴奋剂的摄入；良好的卧具；追求睡眠质量，而不是数量；建立“睡眠仪式”。　　有哪些运动适合失眠患者？　　适当的运动可以缓解失眠。例如太极拳，八段锦，瑜伽等运动，节奏比较缓慢，可以放松身心，促进睡眠，是失眠患者的首选。除此之外，其他如散步，跳舞等也对睡眠有帮助。需要说明的是，运动应该避开睡前时间，因为睡前的运动容易导致患者兴奋，反而引起失眠。　　情绪与失眠的关系是什么？　　如果患者的情绪低落，对任何事情提不起兴趣;或者很焦虑，易怒，会无缘无故地发脾气，这时候往往会出现失眠，可能是入睡困难，多梦，也可能是早醒，这些都是由于不良情绪导致大脑神经递质减少所导致的。有些神经递质同时负责情绪和睡眠，所以情绪不良的患者出现失眠就是必然的。　　安眠药能常吃吗？　　绝大多数安眠有副作用。特别是长期使用，会使机体产生耐药性，所需药物的剂量会越来越大，也就是通常所说的药物成瘾。因此不能盲目使用安眠药。但是短期使用，可以缓解严重失眠的困扰，有利于恢复正常睡眠。至于如何选择适当的安眠药，何时停服，停药后可能出现的不良反应和对策等，需要在医生的指导下合理使用。　　快速入睡的方法有哪些？　　①睡觉前洗个热水澡，因为热水澡可以使人放松，产生困倦的感觉，有助于入睡。　　②睡前应该把白天的事情放下，留待明天再想。可以听舒缓轻松的音乐，冥想，会给你带来舒适美好的感觉。　　③睡前喝一杯的牛奶，牛奶中的钙具有作用，可以帮助缩短入睡时间。　　④睡前不要过度用脑，否则大脑处于兴奋状态，不易入睡。　　⑤放松训练，可以使肌肉放松，大脑平静，有助于睡眠。　　穴位按摩有助于睡眠？　　对一些穴位进行按摩，可以缓解失眠。例如，神门穴。
　　心身医学科治疗失眠的方法有哪些？　　心身医学科采用形神合一，心身并治的方法治疗失眠。具体的方法包括中药，针灸，拔罐，心理治疗，物理治疗和西药等方法来治疗失眠。北京中医医院医师
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
一直以来都有一个说法，想要睡一个好觉，睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这个说法有些夸张，但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的！只是光喝牛奶多无趣，不妨再略施手段，给自己一个美味甜蜜的好梦吧！今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋！ []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身，怀孕的就那…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
宝宝哭的原因有哪些？有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣，…… []
轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动，少食动物内脏等过油食物…… []
临床发现，睡眠不足5个小时的人，血压升高的危险是睡眠超过6小时的人的五倍。如果每晚只睡4小时，其胰岛素的分泌量就会减少，如果延续一周就足以使健康人出现糖耐量异常和糖尿病前驱症状。