一个很懒的人怎么减肥能瘦下来。_百度知道
一个很懒的人怎么减肥能瘦下来。
本人170，以前好瘦，现在喝水都能胖。
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懒人想要减肥就只能吃减肥药了，虽然不推荐，但也是没办法的事。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。躺着不动也能瘦，这种减肥大法真的存在！一定不要错过！躺着不动也能瘦，这种减肥大法真的存在！一定不要错过！飞华智生活百家号躺着不动也能瘦是多少人的减肥梦想，别人在健身房里挥汗如雨的时候，你只要躺着不动就能变瘦。别人在拼命节食，不敢多吃的时候，你不用担心热量，躺着就能瘦。这可是连想都不敢想的事情啊！但是有的人就是能做得到，因为减肥届确实存在这样一种方法，就是“躺着不动也能瘦”！这种方法，每个人都能做的到就是睡觉！睡觉也能帮助减肥？是的，没错。科学研究证明，睡觉时间缺乏的情况下是会严重影响脂肪燃烧的。也就是说睡眠时间不足的人会更容易肥胖。美国的一项减肥研究证明，每天睡6个小时的人比每天睡9个小时的人，腰围会胖3厘米。腰围胖3厘米是什么概念，看起来不多，听起来不多，但是一上体重秤就能看出来可怕性。你可能会比别人胖十斤左右！睡觉为什么可以帮助减肥：睡觉的时候，人其实也是在进行新陈代谢的。因为睡眠的时候你的身体器官并没有在休息，这就是消耗的来源。就像是吃东西的时候，也是需要能量付出的，这就叫做食物热效应。另外一点非常重要，就是人的身体里面有两种激素关系减肥，一种叫饥饿激素，一种是瘦素。如果你睡眠时间缺乏，瘦素水平就会降低，而饥饿激素分泌会提高。这么一来的话，你就更容易饿，吃很多还不觉得饱。如果睡眠时间是足够的话，瘦素的分泌就会提高，能够帮助你更快的减肥。睡觉减肥有前提：睡眠减肥这种方法也是有前提的，并不是一劳永逸的。并不是说，我只要一直睡觉就可以减肥的。减肥不是这样的，世界上也没有这样的减肥方法。减肥为什么称之为事业，就是因为它就像是我们的工作一样，需要我们付出努力和行动。前提一：平时有运动习惯。运动是一种最科学的减肥方法，这是因为运动可以带来新陈代谢的提高。运动的时候不仅消耗大量的热量和脂肪，而且无氧运动还具有很难得的减肥效果，就是燃脂的持续性。这能够让你在不运动的时候也能燃脂，也就是我们说的躺着也瘦身了。前提二：不能睡懒觉。睡眠帮助减肥，但是睡懒觉不能帮助减肥。睡眠减肥的重点是早睡，不熬夜，不要让自己的睡眠时间在不足的状态中。如果你为了减肥而睡懒觉，那就大错特错了。睡懒觉会让你的身体陷入生物钟的紊乱之中，会让你的身体消耗降低，但是又很累很饿。对于那些经常性的熬夜的人来说，就千万要注意了。熬夜不仅有害健康，还会让你更容易发胖。一定要及时的早睡，充足的睡眠才能帮助减肥！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。飞华智生活百家号最近更新：简介:关注您生活的点点滴滴。作者最新文章相关文章懒惰的人难以收获爱情_百度文库
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为了说好这一段，请问你背了多长时间
没有啊，直接想直接打上来了
我从小父母双亡 靠捡垃圾为生 只读过小学2年纪 现在又穷又黑 又矮 还得了肺结核 女人的手都没碰过 走在街上捡垃圾都会被人鄙
还有手机。厉害
不勤快，也不是很聪明，不够英俊，不高不土豪，文化修养还有欠缺，不胖，喜欢沉思。
我知道，但你要坚强。当年两片打胎药都没把你打死
个不高嘴不甜，长的磕馋又没钱。好评吧
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―― 晋江文学城网友交流区
主题：减肥xq，为什么到现在还有又懒又没常识的人愿意牺牲健康节食减肥的？[389]
我希望xq不要再出现节食现在好饿我要忍着这种楼了跟我抑郁我想自杀但是我就不去看病这种楼没有差别都是一直在无视别人的劝告和好意的戏精而已
№1&☆☆☆= =于 20:54:56留言☆☆☆　
或许是潜意识里在求救 那个楼楼主也吃东西了最后 算he啦
№2&☆☆☆= =于 20:56:13留言☆☆☆　
他们那不叫节食，节食本意是按照健康食谱来，少吃但是保障身体营养，他们那就xjb搞
№3&☆☆☆= =于 20:57:44留言☆☆☆　
就算是运动减肥，也要和节食搭配啊而且很多时候是心理上的饿受不了
№4&☆☆☆= =于 21:01:17留言☆☆☆　
或许是潜意识里在求救 那个楼楼主也吃东西了最后 算he啦№2 ☆☆☆= =于 20:56:13留言☆☆☆也不是那一个楼了，几乎每个减肥楼里都有那样的人，也都有gn苦口婆心的说一堆节食的危害，但是下次减肥楼还是照旧那个德行而且还有鼓吹节食好，我节食了瘦了没反弹也没有副作用，这跟吹催吐减肥见效快效果好的有什么差别，看了就让人觉得恶意满满如果这楼有想减肥的gn，先去调整体态吧，圆肩和骨盆前倾这两样矫正了视觉上能瘦很多，然后再合理运动OK？
№5&☆☆☆= =于 21:02:09留言☆☆☆　
光运动减不了重吧，要配合节食
№6&☆☆☆= =于 21:02:24留言☆☆☆　
就算是运动减肥，也要和节食搭配啊而且很多时候是心理上的饿受不了№4 ☆☆☆= =于 21:01:17留言☆☆☆除非是吃的严重过量而且日常吃垃圾食品，我看不出一个普通饭量的妹子把碳水都去掉的必要稍微忌口戒掉零食慢慢来不好吗
№7&☆☆☆= =于 21:03:38留言☆☆☆　
光运动减不了重吧，要配合节食№6 ☆☆☆= =于 21:02:24留言☆☆☆所以又要问你注意称上那个数字有什么用吗？我练了一阵瑜伽之后都说我瘦了，实际上体重并没有什么变化，只是肉变紧了身型挺拔了而已
№8&☆☆☆= =于 21:05:14留言☆☆☆　
我觉得最坏的是每次那种楼都有鼓吹自己靠什么过午不食啊催吐啊之类的方法减肥还不反弹的
№9&☆☆☆= =于 21:05:21留言☆☆☆　
节食不是绝食，懒得劝
№10&☆☆☆= =于 21:06:07留言☆☆☆　
过度节食最后都会把恶果回馈给你
№11&☆☆☆= =于 21:07:33留言☆☆☆　
减肥为什么非要减重？减肥的目的不就是为了让自己变好看吗。既然运动可以把脂肪变成肌肉，人好看了就行，那么那串数字变不变还有什么意义。
№12&☆☆☆= =于 21:09:00留言☆☆☆　
估计都是看了微博上那个80斤女孩食谱吧。不过事实也是这样，我身边80斤左右的妹子一天就一顿
№13&☆☆☆= =于 21:09:10留言☆☆☆　
什么节食？难道不是合理饮食？有些人就是不能坚持长期甚至一辈子的合理饮食，才想图快一次节食几天一次性搞定算了这种人不是蠢就是懒随便没有毅力
№14&☆☆☆= =于 21:11:08留言☆☆☆　
时差这边的私教根本连食谱也不给定，想吃什么就吃，除了垃圾食品和零食需要克制一下之外他说见过中国女孩一天两顿饭还节食不好好吃到健身房跑两步就晕倒的，根本就是本末倒置了本来肌肉就会比脂肪重，看过一个对比图，一个妹子160左右52kg的时候比45好看多了，45就是一个干巴巴的竹竿而且肉都是松的，52的时候刚好是有肌肉线条该凸的凸该凹的凹
№15&☆☆☆= =于 21:13:30留言☆☆☆　
那种200斤的老妹儿是得节食啊，更重的甚至还得做束胃手术，能健健康康的谁不想啊，别那么刻薄啦
№16&☆☆☆= =于 21:15:21留言☆☆☆　
我觉得无脑吹运动的才是骗人，很多女影星模特就是节食到厌食才有那份镜头前完美的身材，运动哪有那么万能，大部分专业女运动员身材都不符合闲情节食者的理想吧
№17&☆☆☆==于 21:19:01留言☆☆☆　
那种200斤的老妹儿是得节食啊，更重的甚至还得做束胃手术，能健健康康的谁不想啊，别那么刻薄啦№16 ☆☆☆= =于 21:15:21留言☆☆☆200斤的老妹也不用绝食谢谢，而且胖子基代高只要稍微少吃点和杜绝高热量食品，体重马上就下去了
№18&☆☆☆= =于 21:20:32留言☆☆☆　
节食=节制饮食的话，那其实还是很必要的，一边运动一边胡吃海塞，那也很难达到理想效果啊但是有些人的节食=绝食
№19&☆☆☆= =于 21:25:31留言☆☆☆　
我觉得无脑吹运动的才是骗人，很多女影星模特就是节食到厌食才有那份镜头前完美的身材，运动哪有那么万能，大部分专业女运动员身材都不符合闲情节食者的理想吧№17?☆☆☆==于 21:19:01留言☆☆☆你是女星还是女模特？一般女人的要求难道不是健康匀称看起来不臃肿没有赘肉吗？模特女星还整容整到死呢，你怎么不学学阿？照镜子没把自己丑死？
№20&☆☆☆= =于 21:33:53留言☆☆☆　
他们那不叫节食，节食本意是按照健康食谱来，少吃但是保障身体营养，他们那就xjb搞№3?☆☆☆= =于 20:57:44留言☆☆☆+1，体感本鱼这种戒掉零食做饭清淡少油盐，至少一半碳水来源是粗粮，每顿吃饱不吃撑就算节食了，但事实是很多人的节食就是只吃黄瓜番茄连蛋黄都不敢吃完全断碳水，一天吃下来的热量还不如我一顿....而且运动会分泌内啡肽让心情变好我还蛮喜欢的，可惜自己因为身体原因绝大部分运动都做不了...比如前几天就每天走了大约8000步然后就足底筋膜炎复发了，大写的一个惨
№21&☆☆☆一尾微胖咪子鱼于 21:34:25留言☆☆☆　
我觉得无脑吹运动的才是骗人，很多女影星模特就是节食到厌食才有那份镜头前完美的身材，运动哪有那么万能，大部分专业女运动员身材都不符合闲情节食者的理想吧№17 ☆☆☆==于 21:19:01留言☆☆☆能上镜的身材在现实生活中根本就是竹竿望你知
№22&☆☆☆= =于 21:34:41留言☆☆☆　
你就算运动减肥，停止运动的话照样会反弹变胖啊
№23&☆☆☆= =于 21:36:02留言☆☆☆　
（收起）我觉得无脑吹运动的才是骗人，很多女影星模特就是节食到厌食才有那份镜头前完美的身材，运动哪有那么万能，大部分专业女运动员身材都不符合闲情节食者的理想吧№17 ☆☆☆==于 21:19:01留言☆☆☆能上镜的身材在现实生活中根本就是竹竿望你知№22?☆☆☆= =于 21:34:41留言☆☆☆</（显示全部）font>+1，明星只看过ZQ和Hugh Dancy和他zs真人，都是竹竿...小茶杯剧里看着也就正常体型吧
№24&☆☆☆一尾微胖咪子鱼于 21:36:09留言☆☆☆　
节食配合运动啊。事实上想瘦就得少吃惹。至少零食得全部去掉
№25&☆☆☆= =于 21:37:14留言☆☆☆　
运动还用吹？你看是不吃饭让你活得久还是运动让你活得久
№26&☆☆☆= =于 21:37:23留言☆☆☆　
我觉得无脑吹运动的才是骗人，很多女影星模特就是节食到厌食才有那份镜头前完美的身材，运动哪有那么万能，大部分专业女运动员身材都不符合闲情节食者的理想吧№17 ☆☆☆==于 21:19:01留言☆☆☆您这两个极端例子举的也太搞笑了吧，第一当明星本来就是天生的优势，必须骨架小才能瘦成他们那样上镜也苗条的身材，第二你以为运动员的身材很好练吗？你想长大肌肉还长不出来呢，没那个功能谢谢
№27&☆☆☆= =于 21:37:46留言☆☆☆　
把节食换成健康的饮食习惯就好
№28&☆☆☆= =于 21:38:22留言☆☆☆　
减肥就要少吃啊，刘雯也没少运动，你看她敢吃多吗？不要求吃得跟刘雯一样少，管住嘴也是最起码得叭
№29&☆☆☆= =于 21:38:22留言☆☆☆　
我觉得无脑吹运动的才是骗人，很多女影星模特就是节食到厌食才有那份镜头前完美的身材，运动哪有那么万能，大部分专业女运动员身材都不符合闲情节食者的理想吧№17 ☆☆☆==于 21:19:01留言☆☆☆能上镜的身材在现实生活中根本就是竹竿望你知№22 ☆☆☆= =于 21:34:41留言☆☆☆到屏幕上3d变2d，所以人都会显胖，那些女明星现实都瘦的不行…
№30&☆☆☆= =于 21:38:35留言☆☆☆　
想瘦肯定是要要节食，只是很多人节食方法不对
№31&☆☆☆= =于 21:39:33留言☆☆☆　
jdl我减肥以来把奶茶什么的给戒掉了现在非常适应，反正这些垃圾食品习惯吃也是对身体的累赘。现在我一周还有那么一两天晚上吃顿新鲜的水果沙拉当晚餐。7点后不吃任何东西。
№32&☆☆☆= =于 21:39:34留言☆☆☆　
女明星女模特就是靠这个吃饭的，拿命在减肥，普通人有必要吗
№33&☆☆☆= =于 21:39:44留言☆☆☆　
减肥就要少吃啊，刘雯也没少运动，你看她敢吃多吗？不要求吃得跟刘雯一样少，管住嘴也是最起码得叭№29 ☆☆☆= =于 21:38:22留言☆☆☆谁告诉你减肥就是要少吃的，一般人只要不是大胃王，正常吃饭戒掉零食完全能慢慢减下来xjb断碳水反正不是我变傻你随意吧
№34&☆☆☆= =于 21:40:32留言☆☆☆　
管住嘴迈开腿。那些明星模特哪个保持身材敢不忌口的。普通人不用那么夸张但是减肥期食谱和食物摄入量是肯定都要改的
№35&☆☆☆= =于 21:40:54留言☆☆☆　
你就算运动减肥，停止运动的话照样会反弹变胖啊№23 ☆☆☆= =于 21:36:02留言☆☆☆你为啥要停止运动养成良好的生活习惯好吗？你以为你整天做办公室教室对你身体有好处吗？
№36&☆☆☆= =于 21:41:08留言☆☆☆　
减肥就要少吃啊，刘雯也没少运动，你看她敢吃多吗？不要求吃得跟刘雯一样少，管住嘴也是最起码得叭№29 ☆☆☆= =于 21:38:22留言☆☆☆刘雯的bmi非常低惹，已经不属于健康范围内了，管住嘴只要戒垃圾食品就行了，碳水真没必要
№37&☆☆☆= =于 21:41:22留言☆☆☆　
想瘦肯定是要要节食，只是很多人节食方法不对№31 ☆☆☆= =于 21:39:33留言☆☆☆排这个吧，人体基本的营养和需要的能量必须保留所谓的节食一般是节掉摄入过多的那部分，而不是克扣身体需求的部分
№38&☆☆☆= =于 21:42:00留言☆☆☆　
看个人吧，我就是一天一顿的那种人，白天偶尔吃点零食。人美也就美这么几年十几年了，没打算活太久，so已经习惯性吃这么少了……不过并不建议像我这样惹，胃已经只有这个容量了，有次吃自助餐作死后果直接进医院。
№39&☆☆☆= =于 21:42:10留言☆☆☆　
惹节食又不是绝食。那些绝食型的“节食”当我没说
№40&☆☆☆= =于 21:43:01留言☆☆☆　
能上镜的身材在现实生活中根本就是竹竿望你知№22 ☆☆☆= =于 21:34:41留言☆☆☆所以说是理想中的啊，实际操作中你是更可能和她运动的一样多还是更可能吃的一样少？而且运动本来就是会大大刺激食欲的
№41&☆☆☆==于 21:43:02留言☆☆☆　
减肥就要少吃啊，刘雯也没少运动，你看她敢吃多吗？不要求吃得跟刘雯一样少，管住嘴也是最起码得叭№29 ☆☆☆= =于 21:38:22留言☆☆☆是少吃不是不吃，有些人断碳水断的半点不吃，这种很容易伤身的，还容易反弹，我以前最瘦的时候也一直吃饭的，就是从原本的一碗饭减到半碗，后来生病了得补营养才发胖，现在米饭高油盐糖都减量吃已经减了点了
№42&☆☆☆= =于 21:43:07留言☆☆☆　
我大概五年前粉过一个小明星，男的，为了减肥一顿就吃一个苹果，然后肉眼可见地迅速变老，我说的是整个人的精神状态，脸也干瘪得特别难看，当然上镜确实瘦了，不过不觉得这样有什么好的，丑了之后就不粉了
№43&☆☆☆= =于 21:43:09留言☆☆☆　
多吃多运动，少吃少运动，大部分人的运动量其实都算是少运动的。超模那种健康好看【强调健康】的身材需要大量的运动，而且是系统专业人士指导的，从这个意义上来说是不应该多吃。但是多吃不代表饿肚子啊，我觉得正常人先做到不喝奶茶不吃零食拒绝高糖高热这些吧。瘦如竹竿我反正不喜欢。
№44&☆☆☆= =于 21:43:27留言☆☆☆　
减肥节食不是必要的吗？而且节食也不是绝食，我下半年还看到一条什么国外研究证明只运动并不能让你瘦下来，一定要和嘴巴配合好。而且现在都市小白领一坐一天，还要加班，回到家差不多就洗洗睡了，其实也没多少时间给自己运动，管紧嘴巴确实很重要啊
№45&☆☆☆= =于 21:45:41留言☆☆☆　
我减肥期间测试过。有几天出差稍微比平时菜谱多吃了点和晚吃了点。但是比减肥之前每天吃的东西还是少的多。那几天就反弹了。所以减到理想体重后我还花了两三个月慢慢把食谱调整回来结果还是反弹了好几斤
№46&☆☆☆= =于 21:45:48留言☆☆☆　
看个人吧，我就是一天一顿的那种人，白天偶尔吃点零食。人美也就美这么几年十几年了，没打算活太久，so已经习惯性吃这么少了……不过并不建议像我这样惹，胃已经只有这个容量了，有次吃自助餐作死后果直接进医院。№39 ☆☆☆= =于 21:42:10留言☆☆☆我就说吧，每个楼都有这种人出没，自己不打算活了还要拉别人一起死
№47&☆☆☆= =于 21:46:01留言☆☆☆　
其实多了解点健身营养之类的东西就知道啥应该吃啥不该吃，调整饮食结构比吃得少要科学得多，效果也要好得多，至少能坚持下去。而且真的做到低糖低油低GI的饮食需要的意志力一点也不比单纯节食少。
№48&☆☆☆= =于 21:46:37留言☆☆☆　
运动真的建康，坚持运动整个人的皮肤状态都会变好，显年轻，节食搞得皮肤干瘪竹竿身材有什么用……
№49&☆☆☆= =于 21:46:41留言☆☆☆　
我减肥期间测试过。有几天出差稍微比平时菜谱多吃了点和晚吃了点。但是比减肥之前每天吃的东西还是少的多。那几天就反弹了。所以减到理想体重后我还花了两三个月慢慢把食谱调整回来结果还是反弹了好几斤№46 ☆☆☆= =于 21:45:48留言☆☆☆谁让你节食减肥那就是活该了运动之后身体是会不停地消耗热量的望你知
№50&☆☆☆= =于 21:47:03留言☆☆☆　
（收起）我减肥期间测试过。有几天出差稍微比平时菜谱多吃了点和晚吃了点。但是比减肥之前每天吃的东西还是少的多。那几天就反弹了。所以减到理想体重后我还花了两三个月慢慢把食谱调整回来结果还是反弹了好几斤№46 ☆☆☆= =于 21:45:48留言☆☆☆谁让你节食减肥那就是活该了运动之后身体是会不停地消耗热量的望你知№（显示全部）<font color="#?☆☆☆= =于 21:47:03留言☆☆☆减到理想体重后停止运动会不会反弹
№51&☆☆☆= =于 21:48:03留言☆☆☆　
所以说是理想中的啊，实际操作中你是更可能和她运动的一样多还是更可能吃的一样少？而且运动本来就是会大大刺激食欲的№41 ☆☆☆==于 21:43:02留言☆☆☆　你又不上镜头，你要这种生活竹竿干嘛？而且人家女星模特是以身体健康和寿命为代价的，这世界没有这么便宜的好事当然如果你的目标是身体健康算个屁，真人能不能看算个屁，我就要上镜好看（你为什么不PS），那也是你自由啊，你请安静绝食好么，昏倒也请不要麻烦亲人朋友和救护车好嘛最重要的是，不要浪费XQ资源好嘛
№52&☆☆☆= =于 21:49:02留言☆☆☆　
我减肥期间测试过。有几天出差稍微比平时菜谱多吃了点和晚吃了点。但是比减肥之前每天吃的东西还是少的多。那几天就反弹了。所以减到理想体重后我还花了两三个月慢慢把食谱调整回来结果还是反弹了好几斤№46 ☆☆☆= =于 21:45:48留言☆☆☆谁让你节食减肥那就是活该了运动之后身体是会不停地消耗热量的望你知№50?☆☆☆= =于 21:47:03留言☆☆☆减到理想体重后停止运动会不会反弹№51 ☆☆☆= =于 21:48:03留言☆☆☆肯定会啊，然而我没见过坚持用运动减肥下来的人会停止运动，这样的人一般都已经运动成习惯了
№53&☆☆☆= =于 21:49:26留言☆☆☆