宝宝睡不好妈妈很抓狂！6个妙招让宝宝安然入睡
幼儿每天需要10~12小时的睡眠时间，但有的宝宝就是不愿意睡、睡不长或睡不踏实……不少妈妈们表示束手无策。《健健康康成长记》今天就来帮您的宝宝培养良好的睡眠习惯。
6个妙招让宝宝睡的香
1、舒适的睡眠坏境
安静的环境能够让宝宝进入深层睡眠状态，对宝宝的生长发育起着至关重要的作用；值得注意的是，在睡前不要和宝宝玩太费体力的游戏，可以给宝宝播放轻柔的音乐，或者给宝宝哼唱一些摇篮曲等，助宝宝睡的香甜。
2、固定睡眠时间
为孩子严格固定好入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养。最好让孩子每天在同一时间入睡，这将帮助孩子了解预期发生的事情并建立健康的睡眠模式。
3、允许孩子带东西到床上
父母可以让孩子和泰迪熊、毛毯或者其他喜爱的玩具一起睡觉。这些安抚的物品能帮助孩子入睡，尤其是半夜醒来时，前提是确保这些物品是安全的。
4、确保孩子舒适
在上床前，宝宝可能需要喝水，开灯睡觉，或房门微微打开。在上床前尽量满足孩子的需求，以免影响入睡。
5、尽量不与孩子同睡
研究表明幼儿单独睡比与母亲同床睡能睡得更好。否则，当他一个人醒来的时候，让他入睡更困难。
6、当孩子呼喊时，尽量不要去他的房间，相反，尽量做到：
A、在答复前等几秒钟，并随着孩子的每次呼叫，不断延长你的反应时间，这将给他自己入睡的机会。
B、让孩子相信你在那。如果你需要进入他的房间，不要开灯、和他玩耍或停留时间太久。
C、每当他呼叫你时，记得提醒他这是睡觉时间。
Tips: 帮助孩子建立良好的睡眠习惯是一个挑战，大部分儿童的睡眠干扰都与不良的入睡习惯或不合适的睡眠时间有关。相比之下，只有少数睡眠干扰的状况可能是出于大脑的发育还没有完全成熟，所以“深睡期-半苏醒-深睡期”的过程进行得不是那么顺利，这和遗传有很大关系。对此，年轻的父母应学会使小儿睡好的方法。
宝宝睡眠4“插曲”：磨牙、噩梦、夜惊、梦游
儿童夜晚磨牙很普遍。尽管磨牙会产生让人不舒服的声音，但通常不会对孩子牙齿有伤害。这与压力和焦虑有关，过一段时间后会消失。然而，当压力再来时，又会发作。
A、尽力帮助孩子减轻焦虑和压力；
B、看儿科医生以排除任何可能引起磨牙的医学问题，并向口腔医生咨询，确保孩子的磨牙不会损害牙齿健康。
噩梦是可怕的梦境，当梦多时，通常发生在下半夜的睡眠阶段。当噩梦醒来，孩子可能哭闹或害怕，他们因记得梦境的细节，再次入睡可能会较困难。
A、尽快到孩子身边；让孩子知道你在身边，不会让任何东西伤害他；
B、鼓励孩子和你讲梦中的情节，并告诉他梦都不是真的；
C、允许孩子睡觉开灯，如果这样能让他感到好些；
D、一旦孩子平静下来，鼓励他继续入睡；
E、看看是否有什么东西让孩子恐惧，比如阴影，如果是这样，确保这些东西已经消失。
夜惊发生于深睡眠期，通常发生于儿童入睡后约1个小时内。在夜惊期间，儿童通常不能被唤醒或安抚。
夜惊还将导致下列情况：
不可控制的哭闹；
发汗、颤抖和呼吸增快；
眼神看上去恐怖、困惑和呆滞；
到处丢东西、尖叫、踢脚或凝视；
孩子似乎没有意识到你或者没有意识到你在他身边；
孩子可能试图将你推开，尤其是当你试图控制他时。
Tips:夜惊可能持续长达45分钟，但通常持续时间不长。当夜惊过后，儿童很快入睡，因为他们实际上并没有醒来。像噩梦一样，在有压力或感觉困难或害怕时，夜惊会经常发生。然而，不同于噩梦，患儿不会记住夜惊。
A、保持镇静。与孩子相比，对父母来说夜惊比梦魇通常更可怕；
B、不要试图唤醒儿童；
C、确保孩子不伤害他自己。如果儿童要离开床，轻轻控制他。
D、记住，一小段时间后，孩子会自然放松，再次安静地睡觉。
Tips:记住，夜惊持续一小段时间以后，孩子就会放松下来并重新进入梦乡。如果家里有保姆照管孩子的起居，记着告诉保姆孩子的夜惊是怎么一回事以及怎么处理。当孩子进入小学后，夜惊通常会消失。如果夜惊持续，应带孩子去看儿科医生。
4、梦游和梦呓
和夜惊一样，梦游和梦呓发生在儿童深睡眠时。当梦游时，孩子面部苍白、表情呆滞。他不会对其他事物有所反应，也很难被唤醒。当孩子醒来，他不会记住当时的场景。有梦游症的儿童通常自己会返回床上，不会记住他离开过床。梦游具有家族聚集倾向，年龄大的儿童和青少年，一个晚上能发生多次。
A、清理卧房中会让孩子摔倒的危险物，确保孩子在梦游时不会伤害他自己；
B、锁住大门，孩子就不会离开家门；
C、堵住楼梯，孩子就不会爬上爬下；
D、在孩子梦游和梦呓时，不要试图唤醒。可以轻轻引导他回到床上，他会自己安静下来入睡。
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如何让闹觉宝宝安然入睡？
&&这是一篇教宝宝如何安静睡觉的文章,宝宝经常闹觉的父母可以参考学习一下。
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你可能喜欢宝宝冬季怎么睡觉_注意这些可让宝宝安然入睡
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一、宝宝冬季怎么睡觉
　　不宜给宝宝穿过多衣服　　冬天，因为天气比较冷，有的宝宝喜欢把小手放在外面，有的爸爸妈妈为了省事，干脆给宝宝穿棉衣睡觉，其实这是一个很错误的做法，这样宝宝反而睡觉的时候束缚太多，感到不舒服，起来的时候有可能觉得更冷。其实给宝宝穿一套棉质的睡衣裤就可以了，然后再外面加个睡袋就行。另外，睡袋里最好垫一块厚一点的布，这样，可以防止宝宝把睡袋尿湿。　　爸妈半夜多观察　　宝宝冬天睡觉时穿多少合适，最好以宝宝体温为准，妈妈们晚上要多费心，半夜多起床看下宝宝，随时注意宝宝的体温，然后适当加减衣服。可以通过摸摸宝宝的背心，手心和脚心，以温暖为准，在宝宝睡觉时，把外衣脱掉宝宝会舒服些。　　注意室内温度　　宝宝在冬季比较多出现睡不安稳，那可能是暖气调节温度太高而导致的，家长要注意调整一下室内温度，一般20度左右比较适合宝宝睡眠。　　开窗睡觉有助睡眠　　现在的爸妈都觉得冬天睡在门窗紧闭的室内，可以避免宝宝受凉感冒，其实这是一种很不好的习惯。因为紧闭的房间空气非常混浊，氧含量很低，二氧化碳却很高，这样的环境对宝宝的身体发育是极其有害的。宝宝睡觉时宜打开卧室的窗户，让新鲜空气不断进入室内，维持室温的相对稳定，促进宝宝健康的睡眠。
二、宝宝冬天睡觉护理技巧
　　1、不睡睡袋　　妈妈烦恼：冬天天气冷，晚上怕小宝会踢被子着凉，所以我会给小宝准备一个睡袋，保暖工作做好了，晚上睡觉我们也能安稳一些。但不知为什么，小宝就是不愿意睡睡袋，抱着他等他睡了，正想把他放进去，他就醒了，还哭闹扭扭捏捏就是不要进睡袋。我们也没办法了。　　小编支招：宝宝不愿意进睡袋，其中一个原因是他喜欢被人抱着入睡的感觉。抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。宝宝在深度睡眠的状态妈妈把他放进睡袋是完全没问题的，但在浅睡眠的状态下，他只要感知妈妈的拥抱消失了，他就立刻惊醒大哭，所以问题并不在睡袋，而是依赖心理作祟。　　小编建议家长学习分辨宝宝的深浅睡眠，在深睡眠时轻轻放下。并且从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。至于睡觉保暖问题，睡袋固然是妈妈们最方便实用的选择，但如果宝宝确实对睡袋有抗拒心理，妈妈可以给宝宝穿上一个小肚兜，或者在肚子上裹上一条毛巾，这样就不会肚子着凉啦！　　2、开空调太干燥　　妈妈烦恼：晚上我们习惯开空调暖气，这样睡觉非常舒服呢，但是第二天起床发现宝宝小脸蛋好像总是干干的，我们大人有时候喉咙也会不舒服，是不是因为空调暖气太干燥了呢？　　小编支招：开空调睡觉固然非常舒适，只要帮宝宝盖好适当厚度的被子，根本就不用担心着凉问题。但整晚的干燥空气容易吸干皮肤水分，而且出房门后，冷热交加反而让宝宝容易着凉。所以，如果不是冷得受不了，请尽量不开空调。但如果必须得开，那你可以在宝宝睡前给他涂一点水润润的润肤露，再在宝宝床边放一条湿毛巾，那样就能很好对抗空调干燥啦。　　3、冬天喂奶太冷　　妈妈烦恼：宝宝还没戒掉喝夜奶的习惯，冬天晚上宝宝半夜醒来要喝奶奶，总是得把他从暖和和的睡袋中抱出来喂奶，这样岂不是容易着凉。有什么好办法呢？　　小编支招：不想晚上喂奶，最好的办法当然就是让宝宝戒掉夜奶的习惯，一觉睡到天光啦。这就需要妈妈做好戒夜奶的准备工作了。6个月前的宝宝需要喝夜奶，切不可婴儿一醒就喂奶，尝试用其他安抚办法拖延一段时间，如：把手放在孩子身上，轻拍、抚摸、搂抱一会儿，轻哼催眠曲，不要开灯，让夜醒的宝宝尽快入睡。　　半小时后如仍无效，再给孩子吃奶。这样一天一天时间拉长，吃奶次数就少了，逐渐过渡到只喂一次，直到停止。用配方奶粉喂养的孩子睡眠时间会稍微长一点，因为配方奶粉会在他们的小胃里停留的时间稍微久一点。6个月的宝宝每晚平均睡眠时间大约11小时，基本不再需要喝夜奶，家长要做的，就是要调整好宝宝的作息规律，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。　　4、宝宝睡觉在中间　　妈妈烦恼：因为怕晚上宝宝睡觉动静多踢被子，所以我们没有让宝宝自己睡宝宝床，只是让他睡在我们中间，这样晚上他醒来的时候也方便照顾。但是宝宝到了10个月左右，我们想要让宝宝自己独立睡觉就很难了，他死活不愿意睡自己的小床，要不就迟迟不肯上床睡觉，要不就哭闹攻势，我们也无计可施。　　小编支招：很多家长喜欢让宝贝睡在中间，虽然晚上方便照顾宝宝，但时间一长，宝宝就会养成依赖的心理，再让他独立睡觉就很难了。家长应该让宝宝从小就睡婴儿床，独立睡觉是需要宝宝一点点地学习并形成习惯。在孩子还醒着的时候放到床上去，这样他就可以练习在自己的床上入睡。给孩子一个他最喜欢的软玩具，这会帮助他让自己平静下来，睡觉也会更有安全感。　　5、翻来覆去怎么办　　妈妈烦恼：小猪宝宝每晚睡觉总睡不稳，翻来覆去的，睡上一两个小时就开始动，一分钟不到就又转向另一边。要是不把她抱起来拍一拍，她就醒来哭;拍一拍放下，睡上一两个小时又开始动了。为什么小猪宝宝总是睡不安稳？　　小编支招：宝宝频繁翻身，容易醒来，是因为宝宝正处于浅睡眠状态。浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等；而深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动，如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先观察一段时间再去进行处理。　　在宝宝有动静的时候，家长不妨先静下心来听一听，什么声音是睡眠时发出的，什么声音表明宝宝睡醒了，他需要你。如果宝宝只是翻身或哼哼一会儿，但没有醒，你只需轻轻地把手放在他身上；如果他还安静不下来，你可以轻轻地抚摸或拍拍他。另外，宝宝频繁翻身还可能是因为床垫不舒服、睡前吃得太多、衣服穿太多、被子太厚等等。妈妈要多细心发现原因哦。
三、宝宝冬天睡觉穿什么好
　　在寒冷的冬季，很多妈妈都在为孩子如何睡觉而费神。原来宝宝睡觉时除了要给宝宝盖合适的被子外，穿衣也是有讲究的。宝宝睡觉穿太多，不但不舒服，还容易越睡越冷。少穿一件，孩子冬天午睡最健康！宝宝冬天睡觉穿什么？少穿一件最健康。　　妇幼保健院儿科医生表示，如果宝宝睡觉时多穿衣服，而这些衣服又是紧身衣，裹住了宝宝的身体，这不仅妨碍了全身肌肉的松弛，而且还会影响宝宝的血液循环和呼吸功能，出现梦魇。血液循环不畅，小脚容易变冷，所以衣服穿得越多，反而容易越睡越冷。因此，宝宝正确的睡眠方法应该是：在睡觉时，尽量少穿衣服，一般穿一套薄的内衣裤即可。　　一些妈妈怕宝宝睡觉动静大容易着凉，所以会给宝宝穿上棉衣睡觉。其实这个做法反而容易让宝宝睡觉时束缚太多，感到不舒服，起来的时候有可能觉得更冷。所以冬天宝宝睡觉时，只要给宝宝穿一套棉质的睡衣裤，然后再外面加个睡袋就可以了。另外，睡袋里最好垫一块厚一点的布，这样，可以防止宝宝把睡袋尿湿。　　宝宝冬季睡觉到底盖多少？　　新生儿：薄睡衣+包被+薄被/毛毯　　新生儿有贴身睡衣的保护再加上包被的包裹已经有安全温暖的感觉了，此时，妈妈为宝宝在胸部以下加盖一层被子，宝宝一定很温暖了。依据天气情况，妈妈可调整被子的厚度以保证宝宝舒适的睡眠。　　小婴儿：薄棉睡衣+背心式睡袋+薄被　　婴儿长大一些后手臂便不愿被束缚，为了保证宝宝上身的温暖，妈妈可以为宝宝选购无袖的睡袋，同时保暖睡衣不会使宝宝的手臂感觉寒冷。同样，依据具体温度，妈妈可以为宝宝在睡袋外加盖被子。　　幼儿：薄睡衣+长袖大睡袋or薄棉睡衣+大棉被　　把宝宝塞进又大又暖的大睡袋中，妈妈可以安心睡觉了，如果是个老实的小宝宝，也可以直接盖一个大被子。　　打造温暖小床铺　　冬日寒冷，如何让宝宝睡得温暖舒服？妈妈不妨多花点心思为宝宝打造一个温暖小床铺。　　床垫：床垫和床围这是使小床感觉温暖的基础，把小床四周用床围包裹起来，一来可以阻挡四面的冷气，二来不会因四周空旷使宝宝没有安全感，三来保护宝宝不会磕在硬硬的栏杆上。　　睡衣：薄棉睡衣既柔软舒适又能很好地吸汗，连体睡衣分体睡衣都无妨，可爱的小图案更能增添生活的情趣哦！如果妈妈担心宝宝小肚子容易着凉，可以另外在宝宝的肚子上绑块毛巾或者穿个肚兜即可。　　睡袋：睡袋是许多妈妈都会为宝宝选购的冬季床寝用品，它可以防止宝宝趴出被窝或把被子蹬开，保暖效果甚佳，让妈妈安心地舒睡。　　小抱被：既可以铺开当被子盖也可以把宝宝包裹起来。尤其对刚出生的宝宝很适用，宝宝在襁褓中有一种在妈妈怀抱中的安全感。　　枕头：新生儿建议不用枕头，三个月后的婴儿可以给他使用定型枕。小宝宝可以使用厚度为3至4厘米的棉枕头。　　父母同睡：有的爸爸妈妈喜欢带着宝宝一块睡觉，这样当然有个好处，就是大人的热量会传给宝宝，即使宝宝蹬了被子，妈妈们也可以及时的发现。当然，要提醒爸爸妈妈的是，带着宝宝一块睡的时候，要注意千万不要捂着宝宝了。　　幼儿园午睡小贴士：　　衣物准备：宝宝在幼儿园午睡，妈妈应提前为宝宝准备好拖鞋、睡衣还有更换的内衣、裤子（若宝宝午睡尿床了能作为替换）。　　防盗汗小毛巾：有些小朋友体质较弱，容易出汗，往往睡了一身汗起床便感冒了，妈妈可以为多汗宝宝准备一条小毛巾，让老师多注意，给宝宝擦擦身。　　睡前准备：如果年纪小的宝宝容易尿床，妈妈可以为宝宝准备纸尿裤，让老师在宝宝睡前帮他穿上。家长也可以培养宝宝养成睡前不喝水，睡前上厕所的习惯，这样能够很好地减少尿床的机会。　　宝宝尿尿：天气较冷时，家长可以建议幼儿园在午睡房间里准备两个痰盂，让要小便的孩子能够“就地解决”，这样既避免孩子因尿急而尿裤、尿床、又能避免孩子着凉。
四、宝宝冬季睡觉注意事项有哪些
　　最好选择薄棉睡衣　　薄棉睡衣既柔软舒适又能很好地吸汗，连体睡衣分体睡衣都无妨，可爱的小图案更能增添生活的情趣哦。如果妈妈担心宝宝小肚子容易着凉，可以另外在宝宝的肚子上绑块毛巾或者穿个肚兜即可。　　小小睡袋也不错　　有条件的话最好睡在睡袋里，这样大人也放心，宝宝也较安全一些，不易着凉。睡袋里要垫块厚布，以防尿潮，宝宝睡觉时难受。根据天气，必要时在睡袋上再盖层被子。一个宽松的睡袋，这样孩子也不会感觉很拘束，又减少了妈妈的烦恼。　　选用轻而保暖的棉被　　宝宝的体温本来就比大人高，如果因为担心着凉而给宝宝盖太多被子，反而会让宝宝体温过高。所以，宝宝的保暖应当恰到好处，既不能让宝宝着凉，又不能保暖过度。妈妈应该给宝宝选择轻而保暖、透气性好的棉质被子。　　毛巾裹肚子 睡觉不着凉　　睡觉时，较小的孩子最好穿上一个小肚兜，再使用睡袋，这样可以免除家长半夜起床为孩子盖被的麻烦。大一些的孩子可以穿上连体服或背带裤，或用毛巾将腹部裹起来，自己睡的孩子尤其需要这样。　　新生儿适用小抱被　　既可以铺开当被子盖也可以把宝宝包裹起来。尤其对刚出生的宝宝很适用，宝宝在襁褓中有一种在妈妈怀抱中的安全感。　　床垫阻挡四面的冷气　　床垫和床围这是使小床感觉温暖的基础，把小床四周用床围包裹起来，一来可以阻挡四面的冷气，二来不会因四周空旷使宝宝没有安全感，三来保护宝宝不会磕在硬硬的栏杆上。　　考虑和父母同睡　　有的爸爸妈妈喜欢带着宝宝一块睡觉，这样当然有个好处，就是大人的热量会传给宝宝，即使宝宝蹬了被子，妈妈们也可以及时的发现，这种情况下，给宝宝穿件纯棉的内衣就行了，上下分的或是连体的都可以，另外在宝宝的肚子上绑块毛巾或者穿个肚兜即可。当然，要提醒爸爸妈妈的是，带着宝宝一块睡的时候，要注意千万不要捂着宝宝了。
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