通宵后喝咖啡对眼睛有害吗身体有害吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-21 16:24 标签： 喝咖啡对身体好吗
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核心提示：很多人熬夜都会想要通过喝咖啡来提神，但这实际上或许没有用。
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　　需要熬夜的时候，不少人最先想到的就是喝杯来提神，但这并不一定可以起到效果。
　　咖啡中的确实有提神效果，但大量饮用咖啡会造成体内代谢速度加快，加大对体内与神经、肌肉协调有关的B族的消耗，而缺乏B族维生素的人就比较容易累，长期下去可能形成恶性循环，对咖啡的需求量越来越大，但提神效果却越来越差。另外，咖啡因有利尿的作用，喝了咖啡后会频繁上厕所，中断工作，还会造成人体缺水，而水分不足也会产生疲惫感和睡意。
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采摘、烘焙、研磨……呈现在我们面前的一杯纯咖啡经历了多道工序。有人提起“咖啡因”就如临大敌，认为它会导致失眠、上瘾、肥胖，等等，避之不及！经常熬夜的你还只在单纯的喝咖啡吗？不知道这些你就OUT了经常熬夜的你还只在单纯的喝咖啡吗？不知道这些你就OUT了在线免费教育百家号记得有一个笑话，一个人对他经常熬夜的朋友说“还不睡觉，继续熬夜下去，你就等着猝死吧。”虽然只是一个笑话，但是熬夜的危害也是很大的。连续熬夜通宵，然后猝死的例子也是屡见不鲜。所以，规律的作息生活是我们美好未来的第一步。经常熬夜对身体有哪些危害不言而喻，那经常熬夜的人应该多吃什么好呢？以下列出各类熬夜的人应多吃的食物，希望对熬夜的人有帮助……熬夜应多吃的维生素整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。专家表示，午休半小时可抵晚间睡眠一个小时，所以，时间允许的情况下一定要午睡；睡醒后，如果觉得头部发紧，可以帮自己做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，这样能促使头部血液畅通，有利于紧张的头脑松弛下来；打羽毛球等适当的户外体育锻炼也会有所帮助。熬夜族药膳调养生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。熬夜后要摄取足够的营养要摄入充足的热量。营养合理首要的一条就是摄入的总热量必须满足需要量。上班族除了按正常工作量摄入一日三餐外，还要在夜间加一次夜餐，以及时补充所消耗的能量。可以喝牛奶，吃一些富含膳食纤维的食物。少吃纯糖和含脂肪高的食物，并应控制盐的摄入量。熬夜之后，早饭一定要吃饱，上班族可吃些豆浆、牛奶、面包、新鲜水果和蔬菜，不可吃凉的食物。日常饮食中，可常吃些核桃、红枣、桂圆、花生等，能帮助恢复体力的食物。深绿色的蔬菜、水果以及豆类食物，可修复肝脏、补充营养，应多食用。熬夜人群推荐食物碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。经常熬夜的人吃一些水果还是比较好的，可以自己DIY做一些果汁。比如以下的这些搭配：苹果、胡萝卜菠菜；香蕉、木瓜、酸奶；猕猴桃、橙子、柠檬；黄瓜、豆浆、薄荷；柚子、葡萄。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。在线免费教育百家号最近更新：简介:美女学习各类免费教程作者最新文章相关文章熬夜的时候吃这个效果比和咖啡好！而且还对身体有益。熬夜的时候吃这个效果比和咖啡好！而且还对身体有益。南国多雨百家号熬夜是很多人不想做但也不得不做的事情，常熬夜有的人喜欢用咖啡来提神醒脑，关于此我们在之前的文章里说过，因此在此不再详述。咖啡能提神的原因，就是因为它含有咖啡因。咖啡因是一种生物碱，有刺激中枢神经的功能，具有成瘾性。那么有没有熬夜时吃着又健康又能改善熬夜带来的身体影响的食物呢？当然有啦。晓白在这里为大家推荐几种非常适合熬夜吃的水果吧，既绿色又健康哦！苹果俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种“全方位的健康水果”，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。香蕉香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。葡萄葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%—30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。橙子橙子含有丰富的维生素C，维C可以减轻电脑辐射的危害等，抑制色素颗粒形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的人来说，休息不够会导致便秘，橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的功效，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。还可增加血管的弹性，降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。熬夜时可吃的东西其实很多，但热量高的容易发胖，提神的对身体精力还透支，因此多吃点水果最好啦。好啦，今天的晓白侃养生就侃到这里，关注晓白，关注养生，每日五点准时更新，我们不见不散哦！本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。南国多雨百家号最近更新：简介:专注原创视频和文章，欢迎关注我！.作者最新文章相关文章

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