假期结束的猝不及防，可我的节后综合症谁来给治？ 原来是西门大嫂文章
假期结束的猝不及防，可我的节后综合症谁来给治？
内容概要：
1. 那些长到身上的肉无法快速甩掉，但至少有一些可以用来急救和护理的小工具：。
2. 但我用的时候怕效果不够，会在被套上也喷喷。
3. 要知道我的脸能找到能贴合紧的面膜是有多难……。
上周做新家直播的时候，连朋友看到我和老杨同框都不禁感叹——你们怎么有种离散多年的夫妻重聚的感人劲儿！我今年真的是一直在飞来飞去，衣帽间几个瘫在地上的箱子几乎没有合起来过。所以好不容易遇到这样一个公休假，除了呆在家里真的哪也不想去了。
这几天困了睡，醒来看看美剧和电影，敲字写文章变成了我唯一的运动。
今天是五一“小长假”的最后一天了（硬加双引号因为真的太短小了！！！），无论是在家躺猪还是出门暴走，是不是都有一种猝不及防就要结束的感觉？三天的假期最残酷了，刚把自己切换到休息模式就要准备心理重建了啊啊啊。真想把这个假期复制粘贴再复制再粘贴！！
想想出门狂high的各位就有点心疼，伴着游玩还没消退的快感和即将到来的上班压迫感准备开工，是不是很烦躁呢？那么恭喜你，你也成功获得“节后综合症”技能（并没有很开心……）。
但这还只是个开始，接下来的几天，你可能还会出现以下症状：
退潮抑郁症
假期旅游或者放松的时候玩得太high，一旦开始上班，就会觉得自己工作起来很没精神很沮丧。
旅游后遗症
旅途中过于劳累加上吃睡不规律，会让免疫力下降，就会出现一些“上火”症状，皮肤状况也变得不稳定。
过节胖三斤
假期如果是在家休息，会一刻不停地吃零食和主食，免不了吃到充气。
由于旅行时差或者作息问题，你已经变成晚上睡不着，早上醒不来的起床困难大户了。
每天在办公室里都觉得自己很累，无法集中精力，很难进入工作状态。
因为我本身经常犯病，所以在长期抗战的经验中总结出一套快速对抗“节后综合症”的好方法。我想，对抗节后焦虑就像其他很多事情一样，既然没办法改变，不如躺下来好好享受！
对于低落的情绪
泡个香香的精油浴
每天晚上回家或旅行回来，能泡上一个香香的澡真的是幸福感爆表。搬家有浴缸之后，不管多累，我都要找时间泡澡。现在泡澡似乎都变成了一种仪式，好像只有在浴缸里睡着（经常发生），才能让我褪去身上的疲惫。
而在所有的产品里我最爱用的就是精油类沐浴品，因为真的最能让人放松，无法自拔。所以长途旅行回家的你，一个精油浴可是必不可少的哦。
但在精油产品的选择上是有还是有一定门道的，虽然这个香那个香听起来感觉差不多，但其实不同的花香类型，提取出的物质也不同，所以效果差别其实还蛮大的。
薰衣草精油
消除疲劳、松弛神经从而促进深度睡眠。所以“催眠”才是薰衣草最主要的功效。这就是为什么很多睡眠产品里总是爱加入薰衣草的成分。
洋甘菊精油
可以舒缓不同原因带来的焦虑、紧张、愤怒以及恐惧等波动比较大的负面情绪，能使人放松、平静下来。再加上洋甘菊的味道本来就特别清新自然，闻一闻就好了一大半。
马郁兰精油
马郁兰精油不常见，但也可能跟它的功效相关。因为这款是用来缓解疼痛的，不管是对肌肉疼痛还是经期疼痛，马郁兰的效果都很显著。
迷迭香精油
跟薰衣草相反，这类香型是可以改善嗜睡、滞闷的情绪问题。说白了，你如果特别没精神，总想睡觉的话，你可能需要来几滴这个。
除了这几类香型，市面上还有很多类型的精油。但在我用的大多数沐浴产品中，这些最常见，也最有效。所以在选择纯精油或者精油类沐浴产品的时候，一定要根据自己的需求，先从香型下手。
使 用 方 法
其实精油浴分很多种，有用单方精油的，也有用沐浴精油的。我就是直接用沐浴精油，效果不比单方精油差。
泡澡：我用的沐浴精油，每次泡澡的时候，我都只往浴缸里倒一小瓶盖就够了，倒太多会觉得有点太香。所以就算是瓶身小也能用很久。但如果是单方精油，你只需要在浴缸中滴入5、6滴就行，然后一定要用手搅一下，不然精油只会浮在表面。
淋浴：其实正常来说，淋浴前后都要涂一遍精油，才能起到精油浴的作用。但我不想光溜溜的涂满一身油瞎晃，所以只会在冲凉后再涂抹，起到滋润皮肤的作用。
平时：精油是一个用途很广泛的东西，就算不是洗澡，平时你也可以用，因为味道很好闻，可以涂抹在耳后或者脉搏处能让你随时放松精神。
使 用 感 受
像我用的沐浴精油有种杜松的香气，只要闻一闻疲惫感就被治愈了大半！选对了精油类型真的有助睡眠和精神舒缓的作用，每次用它躺在浴缸里都有放松的感觉，然后……我就睡着了……
而且大部分精油的润肤功效也是亮点，我是有试过几次，我这种干皮感觉比润肤乳什么的有用多了。而且精油的香味会在身上持续很久，睡觉的时候都能闻到，每次用完都会很快进入睡眠状态，整个人超级放松也很放空。
对于上火长痘
认真敷个面膜
我见过很多女生都把敷面膜当做护肤任务，其实完全应该是护肤享受啊！！特别是在假期沿途奔波，又晒又缺水的情况下，每次皮肤都会爆出几个不争气的痘——所以特别需要用一款能迅速补水的强效面膜来好好犒劳一下自己了。
在强效补水面膜里，最近深得我宠爱的是雅诗兰黛的Advanced Night Repair 面膜。因为面膜这种东西是否好用大家皮肤情况不同差异太大，所以我还是重点跟你们讲一下这款我身边几个同事都有常年回购的面膜。
这个面膜我之前就给你们推过啦，是我会回购的类型。（传说中）修复能力和补水力都很强。所以假期结束回到干燥大北京的第一天晚上，泡完澡之后记得来上一贴。
这款面膜里的精华成分是很浓厚的小棕瓶精华液，所以保湿效果完全不用怀疑。比较有趣的是面膜的双膜设计，贴近脸部的是常见的面膜，又加固了一层银箔外膜。
使 用 方 法
这个面膜是上下脸分开的两片装，因为有加热的原理所以只要敷十分钟就能吸收得很好了。在敷的时候要先贴紧上片，再贴合下片。也正因为上下脸分开，所以这个面膜的贴合度很高。要知道我的脸能找到能贴合紧的面膜是有多难……
使 用 感 受
因为外膜自带发热功能，每次用的时候都会觉得脸热热的，很舒服，人自然也就放松下来了。所以我都要求自己放空，来一个10分钟舒缓的间隙。
但这款面膜最让我惊艳的一点反而不是补水，而是锁水。有一次我敷着面膜太困睡着了，第二天起来才摘掉（真的很不应该……）
本来认为经过一夜蒸发脸肯定干透了，结果摘下面膜脸还是软软的，很糯很润。所以我一直说，敷面膜不要看即时效果，更重要的是第二天的皮肤状态有没有保持哦。
这个面膜的精华成分蛮高的了，所以使用后千万别急着再涂抹其它护肤品，要先把精华轻轻拍打至完全吸收后再上面霜，不然第二天很容易搓泥。
如果你在准备回程的路上，就可以去日上免税店买一盒，现在日上有独家发售的Advanced Night Repair面膜限量套装，应该是买20片送一瓶洁面，蛮划算的。而且在日上买完回到家就能直接急救敷脸啦！
对于过节胖三斤
你可能需要一个
美容仪来“消肿”
其实对于过节胖三斤这种事不管你是呆在家里还是外出旅游都避免不了，因为胡吃海塞才是我们好好旅行的首要任务啊！那些长到身上的肉无法快速甩掉，但至少有一些可以用来急救和护理的小工具：
但其实现在市面上美容仪类型越来越多，而且很多都混杂着不同的功能。嫂提醒大家一句，不要觉得这款功能多就买。功能多的美容仪，往往是哪个功能都有效，但有效得都不明显。所以选择美容仪，不要看它都有什么功能，而要看它主打什么功能。
很多时候，单靠平日的清洁总觉得不到位，包括残留化妆品、闭口、黑头、白头这些问题。所以比较直接的是通过清洁类美容仪，通过微震动或者电流导出的方式，利用电压刺激导出皮肤里的脏东西。
紧致皮肤，促进新陈代谢
现在大部分的美容仪其实都在主打消除皱纹、紧致皮肤，促进细胞再生、加快新陈代谢这类功能。一般来说的原理都是通过超声波使皮肤产生高能量运动，达到收缩皮肤的作用。这也是为什么我说美容仪可以帮我们“消肿”的原因。
祛斑、去痘印
这类美容仪一般都是通过强光照射来从脸部深处消除一些疤痕或者瑕疵。
补水类美容仪一般是要配合补水产品使用的，让皮肤深层处也能被滋养到。原理一般是通过超声波或电流作用，将补水产品导入到皮肤深处。所以很多人用完这类产品以后还觉得干，其实不是你皮肤干而是它的吸收更强力了，要趁机多补水才是！
使 用 感 受
其实用美容仪是比贴面膜更难坚持的事，我觉得不能看一次的效果。有时候一次效果真的有用，但长期却不一定有更多惊喜。所以如果你想用美容仪护肤，就要做好打持久战的准备。
我皮肤总的来说没什么大问题，就是比较干，睡眠不足的时候脸色会比较黄，脸也会肿。其实一开始我有一搭没一搭用这些仪器的时候，自己照镜子也没觉得皮肤状况有所改善。但有时候如果能坚持集中用一段时间，从照片或视频中整个脸部变紧绷和被提升的效果反而会看的比较明显了。
至于睡眠紊乱
你可能需要
做点有助睡眠的事
以前睡眠对我来说从来不是问题，几乎从未没失眠过。因为日常工作强度比较高，几乎碰到枕头就会睡着。但进入假期状态后，反而因为紧绷的精神放松了一些而有点难以入眠。
以前看到身边很多朋友睡觉前总会很隆重的喷助眠产品、戴眼罩耳塞，都会觉得有点太！爱！演！但自己难以入眠时才发现，有这些好看又温柔的小工具加持的睡眠，好像确实变得更香了一些呢。
睡眠喷雾是助眠类产品中最方便也最有效的，但不同品牌睡眠喷雾的效果也是天差地别，所以在选择上嫂还是有几点需要嘱咐你们的：
不管柜姐怎么跟你推销，记住一定要选择薰衣草类的香型。因为其实别的花类也可以治疗睡眠，但只有薰衣草是效果最佳的。而且不止可以帮助你入睡，还能起到深度睡眠的作用。要知道睡眠质量不好可是比失眠还要折磨人。
在这种有“治愈”功能的产品上，一定要选择本家是专注做精油护理的品牌。因为精油类品牌的产品不止会更专业，而且在成分上也更安全，都是天然成分。毕竟是贴近我们自己使用的东西，如果只顾管用，里面加了其他有副作用的成分，可就真的得不偿失了。
使 用 方 法
助眠喷雾使用起来很神奇，注意！不是用来喷你的，而是用来喷枕头的。但我用的时候怕效果不够，会在被套上也喷喷。不管是枕套还是被套喷两下就OK了，喷多了味道会变重，容易打喷嚏，反而不好入睡。
使 用 感 受
我选了一款喷雾就是薰衣草成分的，所以会有一股淡淡的薰衣草味。公正讲，会比以前更快入眠，而且睡得更沉，最重要的是不容易做梦，这点真的有些神奇。
因为我以前特爱做梦，但一旦用了这个就睡的很平稳，一觉起来也不会觉得累，就算睡的很少也觉得休息得不错。
但我发现这个也因人而异，之前我推荐给我另一个朋友，她说用了这个她失眠更严重了，所以一定不能把这个当作救命稻草，只能算辅助工具吧。
对于不想上班
你可以让工作环境有
超级放松的味道
我的家里和办公室平时都会摆放不少香薰蜡烛，在办公室闻到和家里一样的味道会觉得亲切很多。在办公室经常会不方便点燃香薰，但现在很多工艺精良的香薰不点燃的味道也足够好闻了。所以每天早上闻着幽幽的香味醒神，又在办公桌上嗅到了一样的味道，整个人都精神了很多呢！
跟精油一样，市面上香薰类型千奇百怪。但真正好闻而且又能给工作带来正面影响的却不多。所以跟你们推荐几种适合办公的香型，可以让你尽快摆脱阴霾的心情。
香脂冷杉本身就是一种芳疗植物，这类杉树本身没什么味道，但从树脂里提取出的香料成分就会带有一种淡淡的清新味，感觉像是走进一片杉树林一样，非常的自然。不过也正因为这样，这款香型有让人振奋的效果，头脑瞬间会变得清醒，让你更好地投入到工作中。
葡萄柚属于柑橘类植物，也就是说你平时买的带有橙花香的香薰很多都是含有了葡萄柚的成分。这类香型是从葡萄柚的果皮中提取出来的，我一直就很喜欢这类的香味，因为在香香的同时又不会很浓，而且味道一点也不甜不腻。这个味道可以激励你的情绪并且缓和压力及沮丧，如果你还是没有画面感，不如就想一下闻橘子皮的感觉，是不是一下就精神了。
要说提神怎么能不提薄荷，但其实现在市面上真正的薄荷香薰几乎没有，因为你想想也知道，肯定很刺鼻。但很多品牌会巧妙地将薄荷作为主要成分搭配其他花香搭配起来，但就算那样，你还是能一下闻出很重的薄荷味。这类香薰放在办公室里不仅可以提神，还能缓解因为精神压力带来的头疼及恶心。感觉就像点了风油精一样酸爽！
除了橙花的香气，檀香也是我的最爱之一。一般比较好的檀香都是从印度树龄30年以上的老树的树芯提取出来的，所以味道更浓厚却不腻人。而檀香虽然没有像上面几款提神的功效，但绝对有助于舒缓抑郁、不安的情绪。让刚开始上班的你对工作的紧张和焦虑一下消失。这也是为什么在佛堂里或者练瑜伽冥想的时候很喜欢用檀香，因为既可以让你集中精力，又能消除紧张的心情。
香 薰 类 型
藤条香薰其实我是不介意放置在办公室的，扩散的味道太浓。而香薰蜡烛的味道相对悠然一些，也不会扩散到很远，放在自己办公桌前也有只有自己闻得到的私家香味。
香薰精油一般是要配合香薰灯使用，在上面放上精油，下面通过蜡烛燃烧，加热让味道扩散出去。但跟香薰蜡烛一样，我更喜欢在家里用，更有意境，毕竟用起香薰灯总有种私密的感觉。
扩散式香薰现在还不是特别普及，但很多品牌都出了香薰扩散器。所以扩散式香薰成了我这几年的真爱，因为相对于别的款，它会把味道扩散到更远，但又不会很浓郁，总是淡淡的很好闻。最重要的是扩散器很环保，一般你只需要换掉内芯就好了，不用像其他产品一样整个扔掉。
完成这些“心理建设”之后，你就可以安心睡个好觉明天精神抖擞地去上班了（一个小老板的心声哈哈哈）。就算想起来要复工还是会有些小情绪，但至少我们的精神状态不会出卖我们。
无论你有多工作狂，假期都会公平地给所有人几天任性放空的机会，让我们打点和调理好自己再重新上路。所以无论你是在外玩着还是在家睡着，都不要纠结时间太短，安心并认真享受你最后一天的假期吧！
没看够？这里一定有你不知道的！
本文部分图片来源于网络
本文「假期结束的猝不及防，可我的节后综合症谁来给治？」转载自网络，作者原来是西门大嫂的观点不代表本网站立场，如需处理请联系客服QQ邮箱
您可能也感兴趣的我晚上12点之前就睡觉了，早上一般八点起床，可是到了中午或下午三四点就困的不行，不睡一觉都撑不到晚上，怎么回事啊？
我的图书馆
我晚上12点之前就睡觉了，早上一般八点起床，可是到了中午或下午三四点就困的不行，不睡一觉都撑不到晚上，怎么回事啊？
【杨PLUS的回答(26票)】:
我来回答你吧，因为我之前就和你一样！
我前一段时间是23:00睡，5：30起，起来后看英语、听听力，有时间的话看看书之类。由于我晚上效率极差，现在改成了22:00睡4:30起，我22:00能睡能睡的不错的话，就延续下去。
之前我和LZ一样，是个特别容易犯困的人。
但我养成了一些习惯，使我克服了以前的惰性。我目前的日常是：
1、给自己的生活定一个目标，然后将目标分解成小的、可执行的方式，规划到每天当中；
2、坚持锻炼。我现在一周至少去3次以上的健身房，强健体魄。相信我，跑步或者无氧运动完后，你一定会充满活力。
3、工作或者学习多用番茄工作法，认认真真去做一件事，要敢于迎难而上，克服惰性以及自身能力提高带给你的喜悦是积极的。
4、多利用空闲时间放松大脑，午休、冥想，都是缓解疲劳的方法，休息时间不用多，一次几分钟即可。
5、放纵不会使你更轻松，那只能使你更累。
6、你选择平时去什么地方，你就会成为什么样的人。我现在开始培养自己周末去去图书馆，虽然有段距离，但那里的气氛和环境，让我找到了以前在学校的感觉。即使在阅览室里趴着睡会，那又怎样？我们大学时不也这样充实的度过嘛！关键是这些习惯让自己变得年轻了。真的太爽了！：）
【陈枝龙的回答(7票)】:
我推荐你读一本小书，神奇的，2个小时就看的完了。
小睡是增加工作效率很好的一个办法，时间以30到45最好，超过45分钟会影响晚上的睡眠质量。
我现在尝试每天中午12到12.30一个小睡。晚上7点到7.30一个小睡。晚上睡眠时间00到5.30.一天基本都有精神。到目前为止持续快一个月了，基本确定下来了。有兴趣可以尝试下，大多数人的睡眠都是有自己的规律，通过尝试得出一个最适合自己的睡眠规律，才是最好的方法。
【赵杰的回答(4票)】:
其实中午睡一个半个小时到一个小时挺正常的，高中大学的人都有午休的，不能要求人一整天都精神饱满吧，那样的是神。我一天睡9到10个小时的觉。
【柏青的回答(5票)】:
我以前也是下午困得厉害，啥也干不下去，这时就强迫自己去睡会，领导会同意的，一般公司有休息室吧。订上闹钟。如果不好意思告诉领导就偷偷的找个地方，比如会议室，仓库，什么的。
我以前特困，但一睡就起不来，经常睡到下午4点。感觉和身体有关。锻炼也是有关系的。但我还没做到，因为时间紧，总想看书。我的方法是中午不回家，小睡一下，（一小时以内）因为咱们爱困的人一睡就睡迷了，中午睡了2-3个小时还是完全没有精神，所以干脆改成小睡。喝点绿茶，运动，掐耳朵打个小电话等办法提神。把注意力放在工作，学习上。工作，学习带来的成就感，投入感会集中你的精神。我的解决办法：
1.提升身体，这是身体原因：注意保健，常锻炼，注意饮食的营养和搭配。
2.小办法：别做太耗精力的事情，注意小休息，和各种提升精神，提升注意力的办法。
3.很关键：一天的休息和睡眠对第二天的精力影响很大。所以一定要做好每一天的计划，而不只是作息计划。提高睡眠质量，让每一件事都干好。研究说每天睡眠超过8小时反而不好，所以：保持规律，突破困该，克服惰性！
4.我觉得这样的人都是肝肾阴虚。晚上经常熬夜的人就会肾阴虚。阴虚就会火旺。肾属水，肝属木，水养木 肾虚就会肝也虚。我之所以会困和以前的大量透支有关，以前总是打游戏到深夜，通宵，大量透支身体，所以如果想改善就要有好的作息习惯，改变恶习，（一切为了未来着想）看一下中医，不说调理，要了解一下自身的身体特点，适当用一些保健品，比如蛋白粉，维生素，补锌什么的。
5，注意养生
6.有毅力，贯彻计划，并坚持下去。
【Ivy Liu的回答(3票)】:
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月！
【lonestone的回答(2票)】:
一是中午休息会
二是你需要适当锻炼
【glorysean的回答(3票)】:
17天养成一个习惯。人是最能够“适应”的动物，睡或不睡，皆如此。
找到自己工作的着力点、兴趣的萌发点，激励自己不断超越。
根本上，要理解“我们会死很久”这个事实。
这么早就想睡了吗？几十年后有你睡的时候。
【艾宝宝的回答(1票)】:
前一段时间 我恨不得天天都在床上躺着睡觉 &整个人都是迷迷糊糊的 &后来自己就好了
我觉得是这段时间可能是你的身体状态不好 &所以总是很累想睡觉 &不要过多的强迫自己清醒吧 &在可以休息的时候多休息 &多补充营养 &调整状态吧
【许恬的回答(1票)】:
我觉得最好平时多锻炼哈，增强体能。
【曹林娜的回答(1票)】:
经常锻炼，饮食规律，多出去走走转转，中午小睡一会
【吴双的回答(1票)】:
保持好你的习惯，或者说作息规律，不要天天换，而且要睡午觉，若是实在太困就打一下盹，大概十几分钟，睡完大脑就会立马清醒过来，这比你花半个小时坚持着不睡效率要高很多，我现在早上6点半起，晚上将近12点睡，中午睡个20分钟，一天基本都不打瞌睡
【王石的回答(1票)】:
让资深睡神+资深失眠患者来说2句。
对于部分可以通过意志力克服生理疲倦的人，请无视。
鄙人在未患上失眠症以前，每天睡9小时左右+1小时左右的午睡。基本能保证一天精力足够。
患上失眠症后，长期每天睡12-14个小时，当然，有很大一部分时间用在尝试入睡上，但依然很困。
最近几年情况略好，入睡比较快速，半小时左右，每天睡8小时+40分钟午睡，略困。增加到9小时稍好一些，10小时则完全足够。
话说吧，这么多年的实践下来，我怀疑一部分人就是纯粹生理上比较容易犯困，在同等精力恢复情况下，就是需要比别人多睡一段时间，我觉得这没必要去强制克服自己少睡，要知道睡不醒对人的心情影响是很大的。
在我看来，睡觉是一件非常享受的事情，你有比别人更多的需求去进行一件正常的不用上瘾不会伤身也不用烧钱的享受，这其实也算一件不错的事情。
我比较反感那些受成功学影响一定要把自己的时间规划得跟课程表似地，顺其自然即可，睡得少可以多做事，睡得多可以多享受这个过程，没什么一定优胜的作息方式，人生不过百年，何必活得这么累，随性才是王道。
另外说一句，也尝试过一段时间早起锻炼和睡前锻炼。从效果上看，早起锻炼对我本人有反向作用，锻炼的时候确实很精神，但完了再去学习或者工作，立马犯困，疲劳得不行，一天都没什么精神。睡前锻炼稍好，但因为出汗，兴奋等原因，也会引起入睡时间延长，不过睡眠质量确实高一些。
【左左的回答(0票)】:
如果对你下午在做的那件事情，很有兴趣，那么这种情况很少发生。
但是如果没啥兴趣是会经常这样的。
我觉得和体力有关，但是更多的是毅力。
看你的精神世界了，呵呵。
【thinkdancer的回答(0票)】:
中午休息半个小时，最多别超过一个小时，否则下午会更没精神。
另外，学习工作的时候，集中注意力，提高效率，反过来促进大脑活跃，应该就没那么多的觉了。
【煜伯伯的回答(0票)】:
我和你差不多，不过中午会来一杯咖啡，或者索性下午三四点就打盘游戏刺激下大脑或者干脆运动去。
【陈钊的回答(0票)】:
你多强迫自己一个月中午不睡觉，就好了，我就是这么过来的
【朱樾的回答(0票)】:
实在困的话就睡个午觉呗，话说易困是不是血液中含氧量不足啊，多做有氧运动试试
【张东的回答(0票)】:
春困夏乏秋无力，冬天还怕冷~~~下午困的话中午睡个午觉，短短的，二三十分钟那种，睡完就精神了。不要睡太久，要不然会头疼~~~最近新尝试了一种方法，就是困的时候喝一杯牛奶~~~
【杜玮的回答(0票)】:
所谓"春困"
【Sherley Kira的回答(0票)】:
中午吃鸡蛋，下午就不会太容易犯困。另外吃糖一段时间后也会比较容易犯困，因为血糖的影响。
【陈苗的回答(0票)】:
根据易经的道理：阴中有阳，阳中有阴，阴阳合一。中午时分叫老阳，所以中午的时候，我们最好采取阴的方法来对付阳，吃完午餐后就该休息休息，这才符合自然规律。
【陈鹏的回答(0票)】:
都是一种习惯，因为你习惯了惰性，只要时时暗示自己要保持清醒我想就会好些
再不行当困的时候，找一个自己喜欢的事情去做，集中精力自然不会犯困
【Hugh Zang的回答(0票)】:
只要你确认自己身体是的，那就相信自己身体的感觉；别听别人说什么，要睡就睡。
【vasilia的回答(0票)】:
中午小憩30分钟，下午精神抖擞！ 再不就直接下午起床，
【杨坤的回答(0票)】:
主要是养成习惯了，只要坚持几天每天3-4点做的是精力高度集中的事情，将生物钟调整一下，就好了~
【史伽莱的回答(0票)】:
真要困是挡不住的，试着做些能让自己投入的工作或赶着要的就忘了睡了
【孟超的回答(0票)】:
不知道你几岁。睡眠时间建议是22点至早6点，也是8小时健康多了。午睡建议躺平半小时。
时间段至关重要。我的美国老师，60岁。每晚21点到早上3点，工作精力比青年还强
开始不习惯，养成就好。
【赖隆斌的回答(0票)】:
其实人不用睡那么久的，中午困很正常，但是可睡可不睡，睡的话能睡的很死，不睡的话只需要咪会眼睛休息一下，或者打个盹，就不困了。可以不需要睡觉
【陈恬的回答(0票)】:
中午不睡，下午崩溃。楼主很正常。
【赵小然的回答(0票)】:
& & & &刚才看见@ 陈枝龙推荐的《神奇的睡眠》，看了一下，觉得帮助很大。以下是书中的总结。
& & & &这本书基本讲的就是如何提高睡眠质量，也就是如何能在睡眠时间不那么长的前提下让自己在白天也能保持精力充沛。里面列举了一些示例，下面只记录一下结论。
& & &1. 一个人的精神状态和体温的关系
& & & 一个人的体温在一天中不是固定不变的。而且，比较精神的时候体温也比较高。所以如果你想提高精气神，稍微运动一下提高一下体温可能是个很好的选择。
2. 午睡时间不要太长，一定要少于45分钟。因为45分钟之后就开始进入深度睡眠状态了。而且午睡时间过长会影响晚上的睡眠质量。推荐午睡10分钟就好。
3. 按时起床和入睡，在周末时也要保持和平时一样的生物钟。
4.远离烟酒咖啡可乐。（果断把剩下的半盒娇子给人）
5.老生常谈：每天八杯水。
6.睡前放松。至于如何放松，书上给出了一些建议，但个人觉得这也是因人而异。主要是不要想一些太复杂的事。我个人发现睡前想一下化妆的过程很有用，就是把细节都想的很多。书中还介绍了一个方法，叫“黑板放松法”，就是把想的东西用一种慢动作的方式想象写在黑板上，然后再想象字被擦掉的过程。我也没太掌握到这个方法的精髓。睡前背单词也挺容易入睡的，总之就是不要胡思乱想。
7.还有一个最最重要的：接触阳光。书中提到褪黑素等等。眼睛多接触阳光的话人就会比较精神，所以晚上睡觉时保持屋里黑暗也是很必要的。
8. 适当运动。而且最好在早晨。（我今天早晨就跑步了，不过效果不是很好。可能和别的方面也有关系。）从之前的个人体验看，即使是晚上运动，对提高睡眠质量的效果也很明显。有时候早晨六点就自然醒了，并且白天一点也不困。
其实写完这些觉得这些也没什么神奇的，都是平时被我妈说烂了的，但是好像从书上看到就觉得很有说服力，想要尝试一下。其实道理都很简单，就看行动力上了。
【赖赖的回答(0票)】:
补钙试试，
缺钙什么的也容易感到疲倦提不起精神。
【Circle的回答(0票)】:
身体体质不好的缘故吧。
我之前也有一段时间这样。
你可要用活法儿测测你的体质，然后改善改善。
当然，适当运动是个很不错的选择。
【xiaowang的回答(0票)】:
药水子午觉，白天和晚上的两个11:00--1:00，这两个时辰睡眠效率最高
【胡惠的回答(0票)】:
我是那种，一段时间睡眠很少，十二点到五点，一段时间睡眠很强悍的，十一点到八点......我从不午睡，......
【金雨的回答(0票)】:
想办法睡一会儿。趴桌上睡会儿。或者出去走走，到有长凳的地方躺2,30分钟。
馆藏&70485
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢