【睡眠博士产品介绍】_睡眠博士原创文章_Aisleep晒单_什么值得买
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两周内免登录忘记密码？枕头什么牌子好 | 枕头的选购攻略_什么值得买
一切为了优质睡眠 篇一：枕头的选择
前言：随着科技的发展，以及生活节奏的加快，现代的人，尤其是白领，想拥有优质的睡眠，真是千难万难。拿撸主来说，前两年睡眠质量就不太好（近几年重视了睡眠质量，通过一些手段来调节现在好多了），前一阵和一位朋友聊天，说起来他睡眠也不好，就萌发了一篇经验，与大家交流分享下我的经验的想法。当然，本人并非专业人士，经验中难免有些个人看法，一家之言。如果此文章您喜欢，点个赞，收藏下，撸主谢过了。如果不喜欢，右上角叉号不谢，不要来喷楼主。还是那句话，you can you up，no can no bb。撸主情况：本撸主是一个182cm，但是体重达到230斤的胖子。当然说明下，撸主的胖不是完全的肥胖，基本是运动型的胖，小时候，上学时候运动量比较大，加上不科学的饮食控制方式（当时不懂啊），在停止运动后迅速胖起来了。但是不算太臃肿，身上还是肌肉居多，目前山马党中，在周遭同事中体力中等偏上吧。血压血脂正常偏高，体质还可以。工作是程序猿，脑力消耗比较多。每天能保证一定的运动量（骑车通勤，就算坐车也会保持走一段距离），没有睡前玩手机的毛病（这点还好）。之所以先说明下撸主的情况，就是在下文中，有些地方谈个人感受的时候，就不特意说明，请各位看官自行脑补下撸主的情况以及与自身的情况的对应。枕头的介绍：本篇先和大家谈一下枕头的选择。枕头不是根本的，但是却是比较安全的能直接改善睡眠状况的。俗话说：“工欲善其事必先利其器”嘛，同样的“想要睡好觉先要选好枕（头）”。其实话说回来，最有效果的是生活习惯的改变，少面对电脑，扔掉你的手机，多运动，睡眠自然不差。但是我相信，98%的人是很难改变自己的习惯的，而且道理大家都懂，就把它放到末篇去吧。这里讨论枕头，不考虑装饰性和美观性，就是主题--“一切为了睡眠”。个人认为选择枕头应该主要按照：1.形状&高度，2.材质（包括硬度，弹性等）这两个角度来选择。枕头的形状:说起枕头的形状，先提一个概念叫做“颈椎生理曲度”。就是人的颈椎部分不是笔直的，而是天然带有一个弧顶向前的自然弧度。贴上一段百度百科的资料，。正常人的颈部活动范围如下：屈曲35°～45°，伸展35°～45°，左右侧屈均45°，左右旋转均60°～80°。人体端坐或站立时，从侧方看人的颈部似乎是直的，但包绕于内的颈椎并不是直的，而是在其中段有一向前凸出的弧度。这一向前的弧形凸起，在医学上称为颈椎的。在X线片上，沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘形成的连续、光滑的弧形曲线，称之为颈椎生理曲线。颈椎生理曲线，正常值是12±5mm。其测量方法是，从齿状突后上缘开始向下，将每个椎体后缘相连成为一条弧线，然后从齿状突后上缘至第7颈椎椎体后下缘做一直线，上述弧线的最高点至这条直线的最大距离就是反映颈曲大小的数值。如果长期坐姿不正确，并且睡眠时候枕头过高，就会导致“生理曲度变直”，就会压迫颈椎神经和血管，并且会影响呼吸道呼吸。坐姿不正确就不说了（少坐在电脑前才是王道），枕头不合适带来的后果会有:早晨起来头晕头疼，颈部僵硬，以及睡觉打鼾。如果马蚤年们发现自己有这些症状，就要注意是否枕头问题了。枕头从形状上来说，一般可以分为以下几类：1.O型枕。传统的中间凸，四周凹的枕头就是了。这种枕头目前应用的最广泛，毕竟传统嘛。但是，这种枕头却不是最合理的，大家想象一下，枕在这种枕头上，尤其是比较硬的枕头，是不利于生理曲度的。2.B型枕。B型枕是近年来针对O型枕所改良的一种枕头。形状像个字母B而得名。B型枕睡的时候，头是略微往后仰的，保持了一定的生理曲度。拿撸主举例，撸主以前睡O型枕的时候打鼾很厉害，睡了B型枕后，症状明显改善。睡的时候是这样的：当然，B型枕也不宜过高或者过矮，不合适的高度同样对颈椎伤害很大。B型枕还有个特点，就是2个凸起不一样高，这样，可以选择自己枕着最舒服的一头来睡。3.回型/蝶形/U型枕/异型枕。回型枕则是又在B型枕的基础上进行了进一步的改良。B型枕实际上主要解决了仰卧的睡姿，侧卧则没有什么改善，因此近年来出现的回型枕就加高了枕头两边的高度，形成个盆地状。不过个人认为属于小打小闹的改善，不如B型枕那么明显。U型枕则是主要为了为了在特殊环境下使用。蝶形枕和异型枕，大多是调整了手的摆放位置，对B型枕进一步优化。个人认为聊胜于无吧。如果接受能力比较强，比较喜欢新鲜事物，可以试试这种，例如：&&&这个在晒物区还有个妹子的晒单，就是没上真人兽可惜了&。综合来说，撸主比较推荐B型枕，至于蝶形和异型，提升有限但是价格上提升不少，这个问题就智者见智仁者见仁了。B型枕刚开始使用，确实要适应一段时间，不过适应了以后，一般会感觉提升比较大，这个在我的几个朋友同事身上得到了验证。至于高度这个问题，还是以舒适为主，只要注意别“过”了即可。枕头填充物的材质:说完枕头的形状，就说说枕头填充物的材质。撸主觉得，抛除掉“逼格”，“高大上”之类的因素，选择材质最重要的是考察材质的软硬，弹性，形状保持性，支撑力和透气性。这几个因素除了舒适度，对枕头形状的影响，还有就是对头皮的压强。压力除了慢回弹以外基本是固定的，因为你头就那么沉对不对，但是压强差别就比较大，这个除了跟枕头形状有关外，接触面积是否均匀，材质本身的硬度也有一定的因素。比如撸主很早的时候，看过竹子枕头，感觉夏天能舒服啊，就买了一个，后来枕了2天就放起来接灰了，没办法，太硬。1.荞麦：这个可能和O型枕一样，是最传统的枕头了。优点是软硬适中，透气性也不错，夏天枕着不热，冬天枕着不冷。缺点就是形状保持性不好，记得以前睡的时候，总要先用头压一压枕头，压出一个浅坑来再躺上睡，可惜撸主睡觉乱动，第二天枕头往往不知道会变成什么形状，所以，经常落枕。支撑力一般，弹性基本没有。其他的什么豆皮，蚕沙我感觉都比较类似，不再赘述。总体来说，是一种很传统，性价比很好的枕头填充物。2.茶梗等一系列有味道的填充物：这些材质，说实话不比上荞麦好用，但是优点就是有一些有益的气味，可以帮助人把精神放松下来。比较适合老年人，神经衰弱需要安神的人，个人感觉嘛有一点点用，家里以为老人就用的茶梗，据说还可以。还有什么决明子枕啥的，这里就不再赘述了。3.乳胶：个人感觉很好的材料，软硬适中，支撑力很好，并且是纯天然的对身体没什么坏处。如果说缺点的话，一个是价格，第二就是乳胶枕带有淡淡的乳香味。有的人可能不习惯。这个材质还有个特点就是是少数几种可以做成B型枕的材质，传统的材质都不行。如果选择乳胶材质的话，重点看下枕头的工艺。现在有两种工艺：邓禄普(Dunlop)工艺与特拉蕾(Talalay)工艺。Talalay工艺乳胶枕头和Dunlop工艺乳胶枕头的差别1929年，邓禄普(Dunlopillo)(也称为邓洛普橡胶公司-Dunlop Rubber Company)发明了乳胶泡沫。这种最初的生产过程，称为邓洛普(Dunlop)生产过程或标准生产过程，仍为世界上绝大多数乳胶制造商所广泛采用。&这种生产过程在二十世纪七十年代得到极大改进，Talalay改进了乳胶生产工艺，并按他的名字命名为Talalay生产过程。目前，全世界仅有两到三家制造商（英国Dunlopillo公司、美国LFI公司）采用这种Talalay生产过程。其生产成本远远高于标准生产过程，例如，模具成本就大约是标准生产过程所用模具的10倍。Talalay制造过程中的能耗也更高。但是，由Talalay生产过程产出的产品品质卓着。其采用真空冷冻的物理发炮原理将天然乳胶一次性发泡成乳胶海绵,产品系开孔结构,具有更好的弹性,透气性,易于清洗和经久耐用的特点。&邓禄普(Dunlopillo)标准生产过程： 将天然乳胶和合成乳胶混合，加进硫化剂、胶凝剂、抗氧化剂等所有必要的助剂，用机械搅拌，同时加入肥皂和空气。空气越多，产品就越疏越软。之后，泡沫流经一条软管，在通过操作员面前的输送带时被引入一系列模具。当每个模具充满到顶时，模具盖合上。这时，模具里的泡沫在胶凝剂的作用下发生胶凝或者凝固作用。之后，将模具送进一个110℃的蒸汽室。在热的作用下发生硫化或固化。再从蒸汽室出来，这时，模具盖自动打开，就可以取下乳胶块、清洗、晾乾了，不过，并非所有的制造商都会清洗其乳胶块。国内的厂家，我只看到东莞的一家外资厂会做这种清洗的程序。&Talalay生产过程： 备好与标准生产过程相同的混合物，填进模具。不过，只是部分充满模具，充填量视乳胶块的硬度要求而不同。这种模具是特制的铝模，配有大量的针，每个模具盖和模具底盘上有大约20,000根针。这种针具有双重作用，一是帮助将热传导至乳胶块中心，因为泡沫橡胶不是热的良导体，同时形成有助于后段工序晾乾的“针孔＂。模具周边包有橡胶密封圈，密封圈中有中空的通道，可以流过传热用的乙二醇／水等液体。液体泡沫部分充填模具后，模具即合上、冷却、经真空处理。泡沫在真空的作用下膨胀，完全充满整个模具，这时，内部辅助性的半渗透性纸垫圈可以排除模具中的空气，同时防止液体泡沫流进真空渠道。之后，冷却模具，使泡沫冻结至大约&&30℃，再用二氧化碳气体流过冻结块，使泡沫“固化＂或者“胶凝＂。这时，单个气泡开始互相连结。待胶凝完毕，将模具加温到110℃，保持数分钟即可。 热会引起橡胶“硬化＂或者“硫化＂，赋予产品正常的回弹性。再将产品脱模、清洗，去除残余肥皂等，最后晾乾、检测。&Talalay生产过程的优点：均衡一致的开放式蜂窝结构具有绝佳的回弹性和耐用性。Talalay乳胶比普通乳胶更快弹回。与普通乳胶相比，Talalay乳胶块使用时更有弹性，寿命更长这上面是从网上摘抄的。简单说塔拉雷工艺的比邓禄普的更弹，更轻，更舒适一些。不过一般人可能区别不打开来，买的时候尽量问问商家，当然便宜的一般都是邓禄普的就是了。别问我为啥知道这个区别，我家一个邓禄普的一个塔拉雷的，一对比就知道了。选择乳胶枕头的话，其实牌子和价格不重要，重要的是真伪和形状和工艺（这个和乳胶另外一个重要制品（小雨伞）是一样的，其实如果厚度，形状一样，不考虑润滑剂之类的，不同牌子的小雨伞其实差别不大），想体验的话，去淘宝买工厂货什么的，完全可以。因为淘宝上东西质量参差不齐，所以在这里就不放淘宝链接了，大家如果感兴趣的话自行搜索下。其他的B2C商城要是搞活动时候，也是合适入手的好价，比如：&以及&&京东时不时搞个床品家居半价活动，下手要快哦。4.慢回弹：慢回弹是舒适度第一的材质，毋庸置疑（我知道有人要喷我，我只能说，这个舒适度的感受指80%的主流人群。如果不是键盘侠，实际体验过慢回弹还说不舒服的人，要不是你不适应，要不确实是真喜欢这种感觉，属于那20%的人。至少，我问过的家里人和一些我认识的，使用过慢回弹的人，呃，一共大约10个人吧，说不舒服的人数是0，就是这样）。枕上去什么感觉呢？有点像枕在一堆软泥上面，感受头慢慢的沉下去，然后悬浮在上面。不经意之间，有时会忘了自己枕在什么东西上面。有一种头悬空的感觉。慢回弹的支撑力和乳胶差不多，但是压强要远小于乳胶。但是慢回弹也不是完美无缺的。首先，价格上来说，超级贵，不错的慢回弹，大约在1千块钱左右，能接受1千块钱买个枕头的人还是不多。其次，是一个化工产品，使用化学方法人工制造出来的，个人总是感觉不如纯天然的好。再次就是质量参差不齐，而你又基本没办法直接判断，只能通过牌子和价格来选。所以，如果看到第一条，说一个慢回弹1千块，可能有人说，某宝几十块钱的也有啊，我就只能呵呵了。慢回弹的选择要点主要有：1.回弹时间：越慢越好。2.密度：越大越好。3.材质：纯慢回弹的好，夹杂着别的材质不好。4.寿命：慢回弹寿命一般在几年到十几年，顶级的泰普尔之类的据说能用到十五年左右，一般国产的质量好点的三五年，质量最渣的可能才几个月。选择慢回弹的话，最重要的是牌子和价格，这点和乳胶枕完全反过来。因为是化学工艺制成的，所以慢回弹的寿命跟工艺关系很大。比如说回弹时间，一般5秒以上才叫慢回弹，越慢越好。但是实际上制造出来的1个月内保持8秒和3年保持8秒完全不是一回事。而且，工艺上，国内和国际差别还是很大的。说牌子的话，我也说不出几个靠谱的，如果真想搞的话，建议直接上泰普尔，海淘还是专柜就随意了。国内的我买过睡眠博士，2年左右回弹就开始加快了。对了如果买国内品牌的话，告诉你一个诀窍：就是看枕头的重量（大小差不多的情况下），越是质量好的密度越高，最好能达到120D以上。附上撸主买过的2个枕头：&&这个撸主就是半价时候买的，大约110块钱吧。&&这个也是，可惜现在已经下架了，当时半价+返现大约70多入手。这两个枕头，虽然厂家没有标明密度，但是可以在商品信息里面看到第一个重达1.94kg，第二个重量仅仅1.1kg，更便宜的还有几百克的呢。可见大小差不多的情况下，我们可以直接通过重量评估下密度。最后附上个泰普尔的：&&&大家可以感受一下。5：羽绒：国外比较喜欢羽绒，看电视上一个很大的枕头然后人一躺头就整个陷进去那种和“枕头大战”用的那些就是。羽绒比较轻软，也算是国外的传统材质吧，不过撸主没试过也不纸上谈兵了。6.化学纤维：什么太空棉，记忆棉叫法很多，总之就是很软很蓬松那种，酒店里面比较多。撸主可能头比较重，总之不是很喜欢。其他的五花八门的材质，撸主就了解的不多了，也就不在这里纸上谈兵了。如何选择枕头：前面说了这么多，除了骗金币，还有就是为最后这个主题铺垫&：既然是为了改善睡眠，睡个好觉，那么首先就要看你到底是个什么情况。<span style="color:#.睡眠质量目前不错：好吧，兄弟，你看的辛苦了，没事了，再见&。睡眠质量不错的，说明你的枕头比较合适，那基本就不用调整啥了，最多根据撸主说的要注意的方面，细微调整下，比如试试慢回弹？<span style="color:#.打鼾，睡醒头疼/头晕：兄弟一般来说就是你的颈椎问题。试试乳胶B型枕，或者慢回弹B型枕吧。淘宝乳胶B型枕大约100块钱左右就能搞到个差不多的，当然，要适应一段时间，不会说一换立马腰不酸了腿不疼了一口气上五楼不费劲了。撸主就是这一类。<span style="color:#.经常落枕，肩膀疼：兄弟你的枕头是不是太软了或者太矮了？垫高点或者弄的硬点（别弄错地方）。<span style="color:#.醒来头皮疼，头皮发麻：兄弟你的枕头是不是太硬了？换个乳胶或者慢回弹的吧。<span style="color:#.精神紧张，睡不着：这个情况有点严重啊，跟枕头关系不大了，继续看吧，后面会有介绍，对了，顺便预告下后面的篇章。篇二跟大家谈谈床垫的选择。篇三跟大家谈谈辅助睡眠的食品，药物。篇四跟大家谈谈辅助手段，保健方式（真的不是大保健）。这样，篇一就写到这里吧，最后祝大家都有个好的睡眠。追加修改( ):经过有同学提醒，想起来漏了一种材质，在此补充下，这个材质就是凝胶：Technogel枕头特点1、立体塑型——逐渐塑造完全贴合独特头型设计。2、舒缓压力——帮助减轻疼痛不适，改善血液循环。3、清新舒适——有效散热，降低皮肤温度，带来清凉感受。4、抗敏洁净——无菌表面，持久洁净。上面是我摘抄的。简单来说，凝胶枕就是在慢回弹的O型或者B型或者异型枕上，覆盖上一个凝胶层。凝胶的状态是介于液体和固体之间，就像一个大果冻一样，具有最好的塑形性，同时支撑力是由下面的基材（慢回弹）来提供，还可以。夏天比较清凉些。如果说凝胶的缺点的话，就是贵，真心的贵，一个凝胶枕卖到几千上万的很正常，所以，我觉得这个大家看看就好，壕的话就无所谓了。还有就是，评论里面有位医生朋友说，对于颈椎不好的人来说，最好的是水枕，并且给出了美亚的链接，因此对水枕感兴趣的话，还请直接咨询那位医生朋友，撸主对这个真没研究，就不说了。
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求水蛇腰妹纸和见多识广的高帅富同学赐教，=.=!! 评论中 唐梦泽同学说：以前喜欢在腰下面垫枕头被家长制止了，说会导致脊椎变形。请问用腰垫的妹纸你们有听到过类似说法吗？ ps1: 那些说题主钓鱼的魂淡，题主现在澄清题主其实就是纯粹为长知识来的。 ps2: 虽
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参与上面帖子讨论
发表于：03-04-13 21:11
恩，北大的才子确实多~
　主说：你将拔去龙的牙齿，你将傲然的将狮子踩在脚下。　
发表于：03-04-13 21:21
什么时候有续啊？？
发表于：03-04-13 21:29
眼睛好累 啊~~！
　问尔所之　是否如适　　
　蕙兰莞姿　郁郁香芷　 　
　彼方淑女　凭君寄辞　
　伊人曾在　与我相知　　
　嘱彼佳人　备我衣缁　
　蕙兰莞姿　郁郁香芷　　　　　
　勿用针砧　无隙无疵 　
　伊人何在　慰我相思　
　嘱彼佳人　营我家室　　
　蕙兰莞姿　郁郁香芷　　
　良田所修　大海之坻　　
　伊人应在　任我相视 　
　嘱彼佳人　收我秋实　
　蕙兰莞姿　郁郁香芷　
　敛之集之　勿弃勿失　
　伊人犹在　唯我相誓　
发表于：03-04-13 21:30
扯淡，看看zt的老帖子吧，是我们学校的原创的，被抄袭了
发表于：03-04-13 21:30
zt的大作，老版友没有不知道的！
发表于：03-04-13 21:36
　　　　　　　　两 　
　　　　　　　　岸猿　
　　　　　　　　声啼不　
　　　　　　　　住，轻　
　　　　　　　　舟已过　
　　　　　　　　万重　
　　　　　　　　山！ 　
　　　　 　
　　　成熟是一种明亮而不刺眼的光辉，一种圆润而不腻耳的声音，　
　　　一种不理会哄闹的微笑，一种洗刷了偏激的淡漠，　
　　　一种知道放弃的追求。　
　　　Yourwantissearching....　
发表于：03-04-13 21:40
zt的理工大风流往事吧。。。
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　 *　　　　　 　
　　　　　　　　***　　　　　　
　　　　　　　 *****　　　　　　　　　　　　
　　　*********************** 总在不经意之间 　
　　　　 *****************　 　
　　　　　　***********　　　　
　　　　　 *************　　 　
　　　　　******* *******　　 你又跳上我的心头　
　　　　 *****　　　 *****　 　
　　　　***　　　　　　 ***　　
　　　 *　　　　　　　　　　* 　
发表于：03-04-13 21:40
什么什么，是吗是吗？？？
去说一声~~
　主说：你将拔去龙的牙齿，你将傲然的将狮子踩在脚下。　
发表于：03-04-13 21:47
12-21 14:46
<font color="#ff
10-31 15:46
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09-29 13:11
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09-22 18:50
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09-06 15:21
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08-26 16:56
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08-21 16:08
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08-07 18:39
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07-30 18:24
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07-22 19:08
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07-05 18:04
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06-28 13:00
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05-28 09:05
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05-06 13:07
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04-28 11:44
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04-18 13:22
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发表于：03-04-13 22:28
我们的zt大哥一定感到了一股寒气从脚后跟升起
这帮小兔崽子这么快就不记得某了
真是――自古
长江后浪推前浪
前浪晾在沙滩上
　我是了愿，了无所愿！　
发表于：03-04-14 01:49
呔,竟敢诋毁5系!!大胆
发表于：03-04-14 10:03
知道是知道zt
呵呵。5系的。。。
吼吼，才子嘛。
　老公，我决定了，一般用的就买一辆宝马7系的，内部空间大你喜欢，而　
　且是专门挑选的Nasca皮革；跑车就买个Z4的吧，2.5升和3.0升直列式发　
　动机运转平滑，双门敞篷车。M太普通了，Z3太有个性了，X5狂丑，ok？　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 qq:　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　If你查询了我的帖子　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 Ples.预定我发帖的版　
发表于：03-04-14 10:52
zt作品被抄袭啊！！唉！！
发表于：03-04-14 11:04
怎么这么长啊
　臭鱼，臭鱼！　
　　　　　　
发表于：03-04-14 11:11
看完后真是感慨万千，
总结成一句话：
ZTMD长啊！！！！！
　　醉生梦死不过是她跟我开的一个玩笑。　　
　　有些事情你越想忘记，　
　　就会记得越牢。　　
　　当有些事情你无法得到时，　　
　　你唯一能做的，　　
　　就是不要忘记。　 　
发表于：03-04-14 19:20
呵呵，北大那边也不知道出处在哪，他们说大概在南大小百合，原来在这儿，下文有吗。。。。。。。。
　我相信我自己。　
　我相信自己所追求的事业。 　
　我相信我所在的公司。 　
　我相信我的同事和助手。 　
　我相信市场环境下的商业方式。　
　我相信生产者、创造者、制造者、销售者以及世界上所有正在努力工作　
　的人们。 　
　我相信真理就是价值。 　
　我相信愉快的心情，也相信健康。　
　我相信成功的关键并不是赚钱，而是创造价值。 　
　我相信阳光、空气、菠菜、苹果酱、酸乳、婴儿、羽绸。　
　请始终记住，汉语里最伟大的单词就是“自信”。 　
　我相信自己每度过一天，就交上了一个新朋友。 　
　我相信自己与一个人分别时，一定要做到当我们再见面时，他看到我很　
　高兴，我见到他也愉快。 　
　我相信工作的双手、思考的大脑和爱的心灵。　
发表于：03-04-14 22:25
当时也是机房一猛男哦！
　一切烟消云散之后，才发现当初自己有多愚蠢。　
发表于：03-04-15 11:14
zt是我在理工大这么久，唯一能让我笑出来的斑竹
　我是一个大眼睛，浓眉毛，长睫毛的人　
　我给自己起了个名字，叫做，，，，　
　我是男生　
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