我来答一个吧，&br&去年在 Contemporist 看到一个女孩的卧室，还挺有意思，给大家翻译解说一下。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/2aebff63e0c8b90de76198f6add95cbf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2aebff63e0c8b90de76198f6add95cbf_r.jpg&&&/figure&俄罗斯设计公司 INT2architecture，给一个14岁女孩改造出了一个现代感的卧室，其特点是内置在床上充足的存储空间，卧室里甚至有一个屏幕投影仪。这样这个小女孩就能好好的整理她的各种物品了，（据说这个卧室改造前，她家的东西又多又杂乱）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/0bb1a57f38b89126fdef9_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0bb1a57f38b89126fdef9_r.jpg&&&/figure&最初有改造前，卧室里比较杂乱：一个衣柜但是装不了多少衣服，一个书柜装不了多少书，还有乱七八糟的小件物品和杂物，一张单人床和一张书桌，空间感觉又乱又不整体。（这家人很爱收拾啊。）&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/0b982d96d1da6016feb84d42ba85fe3a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/0b982d96d1da6016feb84d42ba85fe3a_r.jpg&&&/figure&设计师的设计把卧室一半的空间设计为储物空间，从而释放了另一半空间可以尽情活动。这个定制的大型“衣柜书架床”拥有一个紧凑的存储系统（衣柜，抽屉，书架，抽屉）和一个睡觉的地方（榻榻米床）。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/f04a92ac6_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1191& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/f04a92ac6_r.jpg&&&/figure&床的一侧有一个可拉出的隐藏式衣柜架。衣柜其实还是需要整体密封性的，开放式衣柜防尘防潮很有问题，这个设计其实挺好。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ef7ca74ccc939c79f4273_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ef7ca74ccc939c79f4273_r.jpg&&&/figure&房子的另一边，有个可滑动的大黑板，滑走之后出现镜子和投影屏幕。小孩房间里有个黑板是现在挺实用的一种做法，不一定是黑板，做一面墙的黑板漆也可以达到同样的效果。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c9ed8b76d2c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c9ed8b76d2c_r.jpg&&&/figure&这就是用投影看《龙猫》的效果，估计摄影师照相的时候忘了关灯？&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/c50e7cbb203d_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&1111& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/c50e7cbb203d_r.jpg&&&/figure&小女主人的书桌。国内的书桌提供桌面上储物空间的不多，这种款式在国外其实比较常见。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/0121aff92b6a0c0cbffe2dbc_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/0121aff92b6a0c0cbffe2dbc_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/bd756a35faaf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/bd756a35faaf_r.jpg&&&/figure&&ul&&li&设计师给出的说明和平面图。&br&&/li&&/ul&小的时候特别喜欢城堡的感觉，希望自己的家是个小小的城堡；这间卧室给我的就是这种感觉，有温暖的安全感，也有哆啦A梦般的神奇，住在里面，喜欢得不想出来。&br&&br&PS：推荐一个很有意思微信公众号「设计很赞」id:zansheji。以设计师的视角发现好设计，我是主笔之一。&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/uTupsb3EO_BErfnS926r& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/uTupsb3&/span&&span class=&invisible&&EO_BErfnS926r&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&本文已获得 INT2architecture 设计公司的授权。网址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.int2architecture.ru/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Студия архитектуры и дизайна INT2&/a&
我来答一个吧， 去年在 Contemporist 看到一个女孩的卧室，还挺有意思，给大家翻译解说一下。 俄罗斯设计公司 INT2architecture，给一个14岁女孩改造出了一个现代感的卧室，其特点是内置在床上充足的存储空间，卧室里甚至有一个屏幕投影仪。这样这个小女孩…
&p&从上高中开始，每个月我妈妈都会给我买一本某时尚杂志。虽说里面大篇幅的都是广告，但也能从中找到有用的变美法宝和穿搭方式。&/p&&p&到了大学，就会看一些时尚类节目，例如辣妈学院、Get it Beauty、拜托了梳妆台等等，里面各种各样的方法我都试过，这篇文章算是对我前面二十年来的总结篇。&/p&&p&到现在为止，这篇文章超过5000收藏，然而赞同数量并没有达到2000，这可不厚道啊喂！&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一、方法篇&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、油漱法&/b&&/p&&p&油漱法是我在一个节目里看到的方法，相传最早在埃及盛行。嘴里含一勺椰子油，漱口十五分钟到三十分钟，这样做的好处据说是可以漱掉口腔里面的细菌，保护牙齿，还可以使脸部的皮肤运动一下。&/p&&p&&b&能不能保护口腔我不知道，但是我很看重「活动脸部皮肤」这个点。&/b&漱油的动作确实可以帮助脸部皮肤运动，&b&预防性缓解法令纹&/b&的产生。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ffe325cb6e949d84df7a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6ffe325cb6e949d84df7a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-f8ee37eba67f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-f8ee37eba67f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-eee79e616b2929a6eed1d1c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-eee79e616b2929a6eed1d1c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ac2beee20bcb6b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ac2beee20bcb6b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd02d82be60f447c1924_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cd02d82be60f447c1924_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-0abec9fb371f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-0abec9fb371f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd181f29d21bb2ca68c0e8169aaa5edf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-fd181f29d21bb2ca68c0e8169aaa5edf_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ef7369ecac32a59ca25f6eea0e60bae_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2ef7369ecac32a59ca25f6eea0e60bae_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e7c42fa1a3a5f95fea9_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-0e7c42fa1a3a5f95fea9_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&b&再次强调一遍，我也不知道这个方法是不是能去除牙齿里面的所有细菌，但是我自己在漱油的时候，牙齿确实变光滑了，而且也运动到了脸部的皮肤。每天早上起床的时候，含一口椰子油在口中漱十五分钟，椰蓉清香的味道，伴随着爽朗明媚的清晨气息，帮助你开启美妙的一天。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、洗面奶＋米糠&/b&&/p&&p&洗面奶里面加入少许的米糠，可以帮助脸部皮肤温和的去角质，同时还有滋养皮肤和美白的效用。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c21b2a5c43e75e36391d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c21b2a5c43e75e36391d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、沐浴露＋益母草粉&/b&&/p&&p&在沐浴露里面加入适量的益母草粉，可以使身体变得很光滑。有些人有毛周角化综合征，也就是胳膊或者腿上会有一粒一粒的小疙瘩，用相应功效的精华液和润肤露，配合沐浴露加益母草粉，可以使皮肤的问题得到改善。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、洗发后使用护发精油&/b&&/p&&p&之前在护理头发的问题上，我真的是很下功夫去学习和实践。因为我现在已经属于头发都长过腰的情况了，头发依然柔顺润泽，见到我的女性几乎都会来讨教养护头发的方法。&/p&&p&我的经验之谈是，&b&洗完头发一定要用护发精油！&/b&用精油的目的不是为了给头发补充营养，而是属于&b&「油具有润滑作用」&/b&。涂油可以减少头发的磨损，还能够增加亮泽度，达到保护头发的目的。&/p&&p&在选择头油的问题上，之前我一直在用某摩洛哥精油，效果是真的可观。后来改换了谢馥春的桂花头油，味道可以说十分好闻了，但客观来说桂花头油的效果没有摩洛哥精油的效果好，只能说瓶身的花纹、桂花的香气以及标榜的天然头油吸引着我吧。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-5afd55da73d3c4c7f803aff_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-5afd55da73d3c4c7f803aff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-157aeaa294cc2622b03f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-157aeaa294cc2622b03f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、美发梳&/b&&/p&&p&怀着半信半疑的态度买了某美发梳，用过以后就弃不掉了。&/p&&p&我的头发太长了，而且很多，有时候就会乱。如果是去到了干燥的城市，头发一定会小幅度蓬乱的。用美发梳梳过之后，头发就会变得亮泽完全看得见，每天早晨我都会用美发梳梳头两到三分钟的。无形之间也按摩了头部的穴位。&/p&&p&打开电源，里面会有几个档位，每个档位有不同的功效。标榜负离子梳，但实际上我只能确定是只吹风梳，而且开加热功能会比较有效果。很推荐长发美女们尝试尝试。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-495db3fcef6b1f4f5b1ad_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-495db3fcef6b1f4f5b1ad_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、维生素E涂睫毛和眼周&/b&&/p&&p&维生素E可以使毛发生长，所以用来涂睫毛可以促进睫毛增长。当然，增长的长度很慢很少。但我也不推荐睫毛增长液这种东西，里面大多含有雄性激素，我很忌惮这种含有激素的东西，也不推荐各位姑娘使用。&/p&&p&因为维生素E不会给眼部带来脂肪粒的问题，而且还可以减少眼睛周围的细纹和黑眼圈，所以每天晚上睡觉前涂一涂，眼睛周围就都照顾到了。剩下的再涂涂指甲，可以让指甲表面光滑一些。&/p&&p&在选择维生素E的种类上面，就买药店最下层的几块钱一瓶的就行。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7、不要乱用护肤品&/b&&/p&&p&一些百元左右的韩国护肤品，其实很毁皮肤。我之前就有点儿蠢，韩国新出来一些产品，包括雪花秀的某些，用完以后就毁脸，停用以后才恢复正常。&/p&&p&所以千万不要把自己的脸当成试验田，什么都往上面试。护肤品上脸要谨慎啊！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8、定期洗牙&/b&&/p&&p&我平常使用电动牙刷，而且还有用牙贴和漱口水的习惯，所以每年洗一次牙就够了。&/p&&p&牙不仅仅是门面，也是我们身体的骨骼。我之前牙疼过，牙疼的经历让我励志一定要好好保护牙齿，实在很不好受。所以，每天好好刷牙，定期洗牙，是让你从细节处变美的好方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9、选择颈枕或者不睡枕头&/b&&/p&&p&之前我一直比较关注&b&颈纹应该如何预防和淡化，&/b&我自己本身还没有到长颈纹的年龄，但是皱纹这种东西，一旦&b&产生就无法消除&/b&了，能做到的补救措施只能是&b&淡化&/b&。&/p&&p&为什么要防止颈纹这种东西的产生呢？因为一个女人一旦产生颈纹，那么她的少女感一定会大打折扣。看起来会很暴露年龄，甚至让你看起来&b&比实际年龄要老&/b&。&/p&&figure&&img data-rawheight=&900& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bbc5812b_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bbc5812b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&我的建议是，颈部皮肤要跟脸部皮肤一样保养，&b&涂精华和颈霜，贴颈膜，枕颈枕或者不用枕头。如果觉得麻烦，就保留颈霜和颈枕&/b&。&/p&&p&韩国美魔女就不用枕头睡觉。我的话用颈枕。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4f0b18fd19b8dbe97125_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-f4f0b18fd19b8dbe97125_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-acfd8d1bbd7339ffe41600_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-acfd8d1bbd7339ffe41600_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10、脸部瑜伽&/b&&/p&&p&如果觉得油漱法比较繁琐，时间太长了坚持不下去的话，这里有一款脸部瑜伽可以介绍给大家。&/p&&p&早上洗完脸以后，按照淋巴的穴位轻轻按摩，每天早上五分钟就可以了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b57838ecf245bf577e473c558ee2b357_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b57838ecf245bf577e473c558ee2b357_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b5ab34d37e8b71fc860fe_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-5b5ab34d37e8b71fc860fe_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-18d4b43e11de06e0d8b5c1fdec1671be_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-18d4b43e11de06e0d8b5c1fdec1671be_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-c001cf241fce82d4c8d24_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-c001cf241fce82d4c8d24_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&二、饮食作息篇&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、亚麻籽粉＋牛奶&/b&&/p&&p&之前看某美妆节目，里面的韩国美女推荐了健身的时期，早上用牛奶泡亚麻籽粉的喝法，于是我就网购了熟亚麻籽粉尝试了一下。&/p&&p&亚麻籽对人身体很有好处，例如可以帮助排便、帮助排掉身体多余的脂肪、使皮肤变得光滑、使毛发变得亮泽等等，适合高血压和高血脂人群食用。&/p&&p&此外，还要注意一个问题。&a href=&//www.zhihu.com/people/cd003e4ce2b00b6f9de35adba5403e81& data-hash=&cd003e4ce2b00b6f9de35adba5403e81& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$cd003e4ce2b00b6f9de35adba5403e81&&@罗小居&/a&提醒，&b&熟亚麻籽里面的亚油酸会被破坏，加工过的亚麻籽粉的营养价值会大打折扣。如果有想要吃得尽量健康的朋友，可以购买生的亚麻籽现吃现磨，咖啡机就可以。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&627& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-16d23d9b8ec231c0fbca7a6c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-16d23d9b8ec231c0fbca7a6c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&631& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-27b8bd521bda1a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&862& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&862& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-27b8bd521bda1a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&其实我推荐的原因，是因为，&b&真的好好喝啊！&/b&&/p&&p&集中健身那段时间每天早上醒来，最幸福的事情，就是可以喝到亚麻籽粉泡牛奶。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、桃花粥&/b&&/p&&p&桃花粥，是我自创的一种粥。前一天晚上把糙米、燕麦米（不是燕麦片）、荞麦、红豆、薏米、紫米洗好放入电饭煲中，再向里面撒入适量干桃花。&/p&&p&粗粮粥对身体很好，尤其是身体的排泄废物方面很有帮助。此外，桃花也有活血和养颜的功效， 每周喝三次桃花粥，慢慢的气色就会变好。&/p&&p&&b&但是呢，要注意！桃花并不是所有人都能吃的，同时也不是可以长期食用的！因为桃花具有通肠的作用，一些体寒的朋友建议不要误食。如果觉得排便不通畅、或者想要排排废物的朋友，可以煮一碗清香粘稠的粗粮桃花粥，不过一定要注意桃花的分量哦！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bb6cb1afdf86d2c9337ebef177fe931_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-2bb6cb1afdf86d2c9337ebef177fe931_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、一定要多吃蔬菜&/b&&/p&&p&我是那种天生喜欢吃胡萝卜的，从小就把胡萝卜当零食来吃，但是不得不说吃蔬菜真的对皮肤有很大的益处。建议女孩子每周抽出两天的晚餐时间，做一盘漂亮的蔬菜沙拉吃。&b&不仅瘦身，还能使皮肤变得通透。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1440& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce44b238bc286397adf7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ce44b238bc286397adf7_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4、玫瑰花冠＋麦冬&/b&&/p&&p&玫瑰花冠和麦冬要选择尽量好一点的，最好去口碑好的花草茶店买，网络上的不太能保证质量。因为花里面含有很多的维生素和花青素，玫瑰＋麦冬的搭配也是找别人给我配的，口感和功效都很优秀。&/p&&p&自己把大包的玫瑰花冠和麦冬，分成小份装起来，每天上学或者上班就带一份泡水，安神功能看得见。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1918& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-4dbd7addc7c_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1079& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1079& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-4dbd7addc7c_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&当然，嫌麻烦可以直接做成“花草茶饮料”，早上出门前装好带起走，路上喝或者到地方以后再喝，更加方便。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-055c7f2ed2f39654a06d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-055c7f2ed2f39654a06d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6、每天吃点儿杏仁&/b&&/p&&p&甜杏仁具有很好的维生素E，可以帮助毛发生长，也能够延缓女性衰老。但是每天不要过量，吃两三颗就可以了。&/p&&p&要注意的是，杏仁和桃仁，是两种东西，不要买错了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7、每天泡脚&/b&&/p&&p&每天晚上睡觉前热水泡泡脚，可以提升自己的幸福感，而且真的能解放一下操劳一天的脚。如果女生有月经不调的情况，还可以用泡脚粉泡脚。之前我们一个宿舍都是一起用泡脚粉泡脚，后来大家都没有月经不调的情况了。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8、早睡早起&/b&&/p&&p&&b&不要修仙，修仙会真的成仙的！&/b&&/p&&p&早睡早起可以让身体进入一个良好的循环，也可以使身体的各项机能正常运作。一些气色问题、毛孔问题、压力问题甚至人生问题，都可以通过良好的作息时间得到改善。&/p&&p&不要让你的神采被困倦掩盖，不要让你的身体被混乱损坏。&/p&&p&像我这种早上四点起床跑步的，都还在坚持。你们六点起床而且不用跑步已经很幸福了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a2bdc6b4c6eee6dd47cb_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a2bdc6b4c6eee6dd47cb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5edab8d22af8b19_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5edab8d22af8b19_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4ffea29ed46d298fb7a3e047eaca82d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-e4ffea29ed46d298fb7a3e047eaca82d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9、坚持锻炼&/b&&/p&&p&运动不仅能帮助我们保持身材，还能让我们的皮肤变光滑、变通透。这是我的经验之谈。&/p&&p&同时，运动还可以让我们更有精神，经历更充沛。一个经常运动的人所表现出来的精神状态，和不运动的人是有很明显的差别的。精神状态说到底也就是身体状态的一个外在表现，当你显得很有神采的时候，你的身体情况一般也处于一个比较良好的状况。&/p&&p&所以，锻炼一定不能被削减掉。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-144a5a4adcee53faae22260_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-144a5a4adcee53faae22260_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec329e37fb4ed05e89e64_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ec329e37fb4ed05e89e64_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-efef492df7abf9e75fd2757_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-efef492df7abf9e75fd2757_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c6f97cc06ab2393bea3f3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-8c6f97cc06ab2393bea3f3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3f64b6caccff4b180fbb69e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-f3f64b6caccff4b180fbb69e_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10、别依靠嘴巴呼吸&/b&&/p&&p&长期依靠嘴巴呼吸容易龅牙，有时候是习惯不好，有时候是因为过敏。这个要注意一下。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e359cba7fa71ec774cdd66_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-e359cba7fa71ec774cdd66_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bdec126e123aacc7c5c7a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bdec126e123aacc7c5c7a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-551ed137e65b11dc06927dbd6f649de2_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-551ed137e65b11dc06927dbd6f649de2_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d889c4f97cabac018a484_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d889c4f97cabac018a484_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-a9f542bbfba66dbefa45a_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-a9f542bbfba66dbefa45a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e50c642ffc6a1437b53c7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e50c642ffc6a1437b53c7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc870b2bc2d8bbc467e47_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bc870b2bc2d8bbc467e47_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后记&/b&&/p&&p&&b&对待保养这种事情，我其实是宁可信其有，不可信其无的。从年轻开始好好耕耘，以后才会有收获。看看台湾不老美女的心得↓↓↓&/b&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-65ee5d6ea52fdc9adac21_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-65ee5d6ea52fdc9adac21_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-07f0d418adb4db625093_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-07f0d418adb4db625093_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a1c2a3360de91edc72e7_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-3a1c2a3360de91edc72e7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-185c8ca171da16f6dc1f24ce_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-185c8ca171da16f6dc1f24ce_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-039385abe6a6d7a4cc81a0bef5bd27cd_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-039385abe6a6d7a4cc81a0bef5bd27cd_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-caf6ad5c3_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-caf6ad5c3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c0bd549b9fc90c190e52f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-c0bd549b9fc90c190e52f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bdf3f279be2a6a592e0aca_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bdf3f279be2a6a592e0aca_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2b9d1e2f87aff1e0b4f43e98c0690f7f_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2b9d1e2f87aff1e0b4f43e98c0690f7f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc31ad64dea479f4a0f1e04_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cc31ad64dea479f4a0f1e04_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bcae197a064c489a69cf1d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bcae197a064c489a69cf1d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-0abca9e9abb6f652f95ac199bb2fd0ea_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-0abca9e9abb6f652f95ac199bb2fd0ea_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a1a62ebfc8ef_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-5a1a62ebfc8ef_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-39d3cf002cbbe7b6b0d6ed0d_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-39d3cf002cbbe7b6b0d6ed0d_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&壕无人性。。。。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们普通人，力所能及范围内就可以了。如果你特别特别有钱的话，其实给自己砸点儿钱我觉得也没什么。突然给了我一个灵感去更新我的公众号了，我这两天写一个古代化妆品配方的文章发在公众号吧。&/p&
从上高中开始，每个月我妈妈都会给我买一本某时尚杂志。虽说里面大篇幅的都是广告，但也能从中找到有用的变美法宝和穿搭方式。到了大学，就会看一些时尚类节目，例如辣妈学院、Get it Beauty、拜托了梳妆台等等，里面各种各样的方法我都试过，这篇文章算是…
&p&一直想写自己变白的经验，因为作为从小皮肤黑黄的人真的能够理解那种不自信，上妆显脏的痛苦，也收到很多很多妹子的求助，所以决定好好整理下过去几年亲自实验过的方法，告诉大家我自己的经验。&/p&&p&答主以前有多黑是有目共睹的！！很多朋友看了我以前的照片都说我像AB。。。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-50feae3d8de327f82ca5_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-50feae3d8de327f82ca5_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&269& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-f1d59bb1ac50f6fb82be_b.jpg& data-rawwidth=&222& class=&content_image& width=&222&&&/figure&&br&小时候黑。。长大了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-010b00471d7aed56de7dff4_b.jpg& data-rawwidth=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&还是黑。。。。&br&现在：&br&&figure&&img data-rawheight=&932& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d12a2e7b3b34b7c4629d4_b.jpg& data-rawwidth=&1242& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d12a2e7b3b34b7c4629d4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&931& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-ccf83dbbedeb2cc1ffa1b3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-ccf83dbbedeb2cc1ffa1b3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&figure&&img data-rawwidth=&1883& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfda8115badd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1883& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-cfda8115badd_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&br&照片可能参考性不大，大家可以参考视频&br&&a class=&video-box& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.zhihu.com/video/555072& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&& data-name=&& data-poster=&https://pic5.zhimg.com/v2-e302b617d565b79c7fb6dfe1c1548773.jpg& data-lens-id=&555072&&
&img class=&thumbnail& src=&https://pic5.zhimg.com/v2-e302b617d565b79c7fb6dfe1c1548773.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&https://www.zhihu.com/video/555072&/span&
&/a&&p&&br&&/p&&p&是的，这是一条很漫长的蜕变史，但这篇我只想单独说说&b&美白，提亮肤色，去黄&/b&。&/p&&p&很多人觉得美白就是美白，简单粗暴，为什么我还要说提亮肤色和去黄呢？但是你的肤色最重要的是在&b&投射在别人眼球里的样子&/b&，因此其实提亮肤色/提升皮肤通透感和去黄对于你的肤色看起来是什么样的十分重要。 你可以拼命刷美白精华，但肤色依然带暗黄，没有透明感。 &/p&&p&我在美白这条路上试过无数种方法，打过美白针，刷过TCA酸，坚持不懈抹过不少美白精华，磕过各种美白丸，还有广为流传的美白偏方.... 下面会一一说到哪些是有用的哪些是没用的。&/p&&p&&br&&/p&&p&对我&b&没用&/b&的是以下：&/p&&p&&b&【牛奶敷脸】【VC泡膜】【白醋洗脸】【薏米水】&/b&有多少黑妹子都跟我一样尝试了这些偏方的....?恩..... 如果美白真的那么简单的话，天下大概没有什么黑人了吧 &/p&&p&&b&【美白针】&/b&在日本打过一次玩，那时候是冬天，当天和隔天打完觉得肤色有提亮，但是第三第四天就被打回原形。美白针需要靠肝脏代谢，打多了肯定对身体是有害的。另外性价比太太太太低，排出去就没了，谁会天天打美白针..... 也有很多视频博主表示美白针没效果。如果是为了婚礼之类的，也许我会考虑.... &/p&&p&&b&【TCA酸】&/b&东南亚和黑人群体很流行的一种深层焕肤术。很多人晒出了自己用TCA换了一层皮的图。别以为就我们一心想白，人家东南亚和黑人在美白这条路上可是比我们更作死~ 答主也是个no zuo no die的人，买了TCA刷。用在两只手和手臂上的，的确是换了一层皮了！！我还想着如果真的白了，我肯定每天都给手擦防晒，再也不让他黑了！但是根本没有任何鸟用，脱完一层皮，里面的皮跟外面的颜色是一样的，连嫩肤抚平老皮的效果都没.... 该咋样还是咋样&/p&&p&&b&【柠檬水】&/b&呵呵呵谁在跟我提柠檬水我就跟谁急！ 柠檬水里什么能够美白？VC吗？暂且不说柠檬里VC含量其实还不如辣椒，也暂且不说VC在水里极不稳定，我要补充VC我为什么不直接吃维生素C片来的经济实惠？柠檬水对我没用，大家动动脑想想吧。&/p&&p&&b&【七白面膜】&/b&年少无知的我曾经在天涯豆瓣之类的地方看到这广为流传的美白面膜，由于我外公外婆是中医院的，因此我很轻易地拿到了药材粉，然后开始鼓捣做面膜。结果就是脸轻微发红，但是很痒。当时想着忍忍，每周敷两次（原方子说可以做三四次，妈呀要是我真做三四次我的脸可能就毁了！）结果之后脸变成了过敏肌，两颊发红，一碰热水就会痛。&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//bbs.tianya.cn/post-funinfo-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&那个很红的中药七白面膜，想尝试的人需谨慎啊，我悲剧了_娱乐八卦_天涯论坛_天涯社区&/a& 网上也有很多用了七白面膜毁脸的。后来被我外公外婆知道了，被狠狠骂了一顿，说这个配方毫无根据性，也从来没有医生这样配过方子。很多药材很刺激，直接糊脸会造成皮肤敏感！外婆也说，没有真正可以美白的配方，不管是外服还是内用，但是是有调节气色，改善暗沉的方法的，这个后面详细说。&/p&&p&&b&【淘宝上各种美白产品】&/b&你曾经见过的爆款我都买过..... 嗯 我很傻我知道。但是在我高一各种信息闭塞的时候，淘宝上那些吹得天花乱坠的美白产品真的很让人心动啊！！一句话，不想作死就别买。那时候随便用淘宝上的三无产品，爆豆了两年多，太可怕了，我简直不想回忆。&/p&&p&&b&【Fancl 美白丸】&/b&&/p&&p&吃过pola再吃Fancl就觉得没那么惊艳了，夏天出门日晒较多的时候我会pola+fancl一起吃。看了Fancl的成分主要是 L半光氨酸，如果你的变黑不是因为缺少L，那么fancl就对你没用。怎么自测自己身体是否缺少L呢？&/p&&p&知乎答主在这个回答里写了她的自我检测，大家可以参考： &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2504&/span&&span class=&invisible&&0945/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&/p&&p&&b&【L半光氨酸】&/b&&/p&&p&我吃过L半光氨酸+谷胱甘肽+VC+葡萄籽的组合，对我来说没用，没变白。看来我身体是真的不缺少L。&/p&&p&&b&【一些大家说好但是对我没用的美白精华】&/b&开篇说了，我只谈我自己的经历，对我没用不代表对别人也没用的。大家多做功课，理论和实践结合起来才是正道。 以下的产品我都是坚持用了两瓶/三个月以上（答主是个愿意坚持的人）&/p&&p&资生堂新旧两款美白淡斑精华： 新版旧版一共用掉三瓶，没用，真的，当时还有拍照记录脸上的一颗斑，没有任何效果，提亮淡斑一个都没有。而且我莫名不喜欢它的使用感，总觉得有点刺激..... 求轻喷！&/p&&p&科颜氏淡斑精华：没用...对我还是没用，有一样的小伙伴吗? &/p&&p&宠爱之名面膜：当时为了见男神用的，一直因为皮肤不白很自卑！但是舍得砸钱！不是都说宠爱之名面膜白的让你发光吗？？？当时狠心见面前一周连用了5片，尽量不晒太阳，但是真的没变白啊！哪怕是一丢丢也好。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&那么到底真正能变白的方法有哪些呢？&/b&&/p&&p&&b&不先把防晒严格执行的一切美白都是耍流氓！！！！！&/b&&/p&&p&&b&不先把防晒严格执行的一切美白都是耍流氓！！！！！&/b&&/p&&p&&b&不先把防晒严格执行的一切美白都是耍流氓！！！！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我知道这是大家听过看过很多遍的陈词滥调了，或许很多人看到又是这个老套的方法就打算关掉不看了，就算被你们嫌烦我还是会讲，讲到大家嫌烦然后真正去实施为止。&/b&&/p&&p&下面引用我在女性如何延缓衰老？ - Poppy小仙喵的回答 - 知乎&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&zhihu.com/question/2869&/span&&span class=&invisible&&8056/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& 的一段
&/p&&p&“ 15岁那年我去了上海读书，看到路上走着的女生哪怕没下雨也是撑着一把阳伞，有的还裹着一层细细柔柔的丝巾。她们已然是白领的年龄，可是个个皮肤依然细嫩地和我这个刚上初中的女孩一个模样。我身边的许多女性对防晒都非常讲究，不论是和我同龄还是40多岁的，出门都会擦防晒。如果是晴天没擦防晒就会胆战心惊一整天。”&/p&&p&我也像很多仙女一样，不是那么喜欢防晒糊脸的感觉，而且本身是容易长痘张闭口的体质，对防晒的选择就更为小心。以下是我用了觉得好，并且一直会用下去的安心防晒霜&/p&&ol&&li& elta md 防晒霜 SPF 49&/li&&/ol&&p&这个防晒不含油，不堵住毛孔，不含有香料，不含有防腐剂，不致敏。里面含有micronized 微粉化氧化锌（9%）和微粉化二氧化钛（7%）的有效防晒成分，物理防晒比化学防晒更适合痘肌。因为氧化锌被micronized（微粉化）， 可以起到防晒保护皮肤却不泛白的效果。 里面还含有维他命B3，可以舒缓，安抚，和保护痘痘皮肤，减少痘痘，修正肤色。spf 49，日常使用足够了，如果在外面呆的时间比较久，太阳比较毒的话不够。&/p&&p&2. Chanel 美白防晒 SPF 50&/p&&figure&&img data-rawheight=&1024& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0f6cada8f08a5e4f5149b4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f0f6cada8f08a5e4f5149b4_r.jpg&&&/figure&&p&日常用之No.1 防晒。 摇摇乐质地，非常轻薄。很适合后续上妆，有提亮肤色的效果。单涂也很棒，伪素颜的好气色，有次单用被朋友说感觉今天很白~耶&/p&&p&&br&&/p&&p&3. CPB 抗老防晒霜 SPF 50+&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f9fe58b90d7018cdadb6ef43d0f986b4_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-f9fe58b90d7018cdadb6ef43d0f986b4_r.jpg&&&/figure&&p&敏感肌闺蜜用了一次大过敏后给我的.... 质地很滋润，适合秋冬，spf50让人感觉很安心啊~ 反正我不是敏感皮我不怕，一整个冬天都是用的它，但是有一点点致痘的嫌疑，因为到了下午会有点油。目前已找到完美秋冬替代品（下面这货）。&/p&&p&&br&&/p&&p&4. 资生堂金管防晒乳&/p&&figure&&img data-rawheight=&337& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-8f4c056d4472dbde88bd93e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&557& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&557& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-8f4c056d4472dbde88bd93e_r.jpg&&&/figure&&p&使用感超级好，滋润度刚刚好的一款安心防晒~ 更适合秋冬，但是干皮妹子夏天也是可以用的！我是混合肌，夏天在日本暴走，天天就用的它，后续上妆也很服帖。&/p&&p&&br&&/p&&p&5. 安耐晒金瓶防晒&/p&&figure&&img data-rawheight=&275& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e73efaddd2e_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&183& class=&content_image& width=&183&&&/figure&&p&被人推烂是有道理的。防水+强大的防晒功能让我每次去海边或是长期在外面曝晒都会用它！跟我一起去夏威夷的几个朋友，一起用的这货，没擦到的地方跟擦到的地方差了两三个色差！强大归强大，但是我不会拿他涂脸，很难卸干净！容易闷痘！&/p&&p&6. Allie 绿瓶防晒&/p&&p&平常最爱的身体防晒，不粘腻，推开很水润，不泛白，显得皮肤很好。夏天日照不强大的情况下都会用它！&/p&&p&7. 旁氏美白防晒粉&/p&&figure&&img data-rawheight=&230& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-c91b620df2b0a2d1c04b75e2656168cf_b.jpg& data-size=&normal& data-rawwidth=&230& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&爽肤粉一样的质地，如果嫌涂在身上的防晒霜太黏，可以再拍上一层这个防晒粉，防晒效果UPUPUP。另外之后补擦防晒也可以直接扑，不会觉得油了。亲测用它扑在头发上，刘海也不会很容易油。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&其实相比于擦的防晒，我也很注重硬防晒。 比如有意识地少晒到太阳。以及入手以下防晒装备&/b&。&/p&&p&&b&黑胶伞 必须人手一把吧！！&/b&&/p&&p&俊平大魔王做过实验，20块钱跟几百块的防晒程度是一样的！只要内里是黑胶那种！不考虑大风中的坚固性的话，个人推荐超mini便携版，口袋里都能塞得下~ 不会再嫌麻烦不想带啦&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-631f3b75cd060ea6453e34a_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-631f3b75cd060ea6453e34a_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-8fdcdee51bcad203fdedfd9_b.jpg& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-8fdcdee51bcad203fdedfd9_r.jpg&&&/figure&&br&超便宜啊&p&&b&Coolibar&/b& &/p&&p&美国专业做防晒装备的老牌，也是我最信任的牌子。性价比挺高，经常有打折所以价格合理，相对于样式和颜色，更强调功能性。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-7cebf8c9d3ea20fa8b8f_b.png& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-7cebf8c9d3ea20fa8b8f_r.png&&&/figure&&/p&&br&防滑的手套，适合我这种经常开车的苦逼孩子&br&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e09ea1f99bad0d6d6ef51cbf38dd9d1_b.png& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-3e09ea1f99bad0d6d6ef51cbf38dd9d1_r.png&&&/figure&&br&正常好看的防晒帽也有，这是功能性的。&p&&b&Uv 100&/b&&/p&&p&台湾的牌子，特点是颜色较多选择，比较少女&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-62586cba6537204dafe9e_b.png& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-62586cba6537204dafe9e_r.png&&&/figure&&/p&&br&&p&&b&hoii 后益&/b&&/p&&p&就是那个范冰冰，小s等大牌都用的台湾网络防晒品牌，我娘买了一个，我觉得不值那个价格，不如Coolibar经济实惠，价格虚高有炒作嫌疑。而且是个网络防晒品牌，让我有点怀疑它的专业性。&/p&&p&&br&&/p&&p&我有个白的可以跟乌克兰相比的朋友，很注意防晒。她妈妈和外婆都不注意防晒，她爸爸却是个知道要擦防晒的人。嗯，她妈妈那边都不白，普通人的肤色，但是她和他爸爸都是很白很白。所以肤色这个事，其实说是基因也不全是，所有的事情都是有理由的，他们一代代的人知道要防晒，下一代也会耳闻目染有防晒的意识，就一代接一代的肤色比我们白。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&2048& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-1caaa723bf3f7dd5ba36383_b.png& data-rawwidth=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-1caaa723bf3f7dd5ba36383_r.png&&&/figure&&/p&&br&&p&&b&为什么有些人容易晒黑？&/b&&/p&&p&压力应激会让身体分泌更多的ACTH促肾上腺皮质激素，已有小白鼠实验中可以证明，给予压力应激小白鼠一定的抗ACTH药物，可以减少紫外线照射导致的晒黑效应。&/p&&p&减压是有助于保持皮质醇稳定，减少皮肤晒黑可能性的。传说中的”美容觉“也并不是没有道理，睡眠充足对皮质醇和促黑激素都有很好调节的作用。不要让自己的神经处于紧张的状态，懂得解压放松，可以冥想，瑜伽，写写日记，散步等等。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&防晒工作做好，让自己不要再继续变黑后，想要白回来，适合自己的美白精华是少不了的&/b&&/p&&p&&b&【使用过觉得还可以的美白精华】&/b&&/p&&p&377美白精华+lamer美白精华：这俩我一起用的，稳定效果不错，用的那段时间大家也说我白，但个人认为并不惊艳，可能是其他几个真爱精华的效果太明显了吧，其他都显得不过如此了。不过一开始美白的可以用这两个先试试。两个都很温和，质感也很棒，尤其377。lamer会搓泥，晚上用吧&/p&&p&Haku美白精华：皮肤质感会变好，有通透发亮的感觉，但并不会明显变白，如果搭配其他美白精华效果应该会更好。对我来说还是过于温和了，不心急的妹子可以用，想改善肌肤质感的也可以考虑。但不要抱有太大希望会让你白几个度。&/p&&p&POLA极光焕肤精华：夏天用的这个，没有变黑，在各种努力配合下，有变白~但最主要的还是肌肤质感通透，不再死气沉沉。那段时间拍照出来皮肤都不用修，发亮的那种。我也不知道是不是因为它贵的原因让我有了自己变白的心理暗示，但是本身变白也不是一天变白的，这支精华肯定是助了我一臂之力的。如果我有钱我会继续回购，但是照目前的状态来说，没它也可以。&/p&&p&&b&【会长期日常使用的美白精华】&/b&&/p&&p&乐敦CC&/p&&p&喷雾和美白精华都买了。夏天在家在外面用喷雾感觉太好了！凉凉的，柠檬橘子的清新味道，感觉扑面而来的vc！ 性价比很高的组合。我是全脸用，提亮，美白效果不错，算立竿见影的了。&/p&&p&SKII小灯泡+神仙水偶尔敷脸&/p&&p&用了那么多美白精华，小灯泡效果是最明显的，的确是坚持一段时间会彻底让人白的发光的组合。角质薄的神仙水不用多敷。擦了一个多月明显脸和脖子两个颜色。美白的话一生推~~&/p&&p&olay小白瓶&/p&&p&自从三瓶SKII用完后，就开始用olay的小白瓶（还是心疼银子的呀，就想着找平价替代品）。烟酰胺排在第二位，成分很良心大碗，对我效果依然棒棒的！看来烟酰胺真的对我很有用~&/p&&p&Alpha果酸身体乳&/p&&p&当初为了鸡皮肤买的，对鸡皮肤效果一般，但是偶尔用下更新下身体皮肤角质不错，真正美白还是要搭配下面这个 &/p&&p&asdm美白身体乳&/p&&p&成分非常猛，10%果酸，8%β-熊果苷，5%α-熊果苷，5%曲酸，5%乳酸，都是美白猛药，但是用在身体上不怕。因为之前很注重脸上的美白，身体尤其是手和脸色差很大，用了这个后全身肤色都一样了。我用了会刺痛....但就忍忍&/p&&p&大创美白精华&/p&&p&我个人用前两个就很足够了，要是皮肤再黑点的，身体乳里可以配大创这个美白精华，反正便宜，直接涂都是不心疼的。成分是维生素C和珍珠提取液，可以帮助皮肤加快新陈代谢，促进细胞分裂，尽快代谢掉暗沉肤色达到美白功效。&/p&&p&Olay多效体乳&/p&&p&烟酰胺排第三位，使用感也很不错，我会轮流换着用。&/p&&p&&br&&/p&&p&【IPL光子嫩肤】&/p&&p&&b&不要期望护肤品涂涂擦擦能对色沉，红血丝有多大的效果。情况严重的，好几瓶贵的精华乳液不如去做一个疗程的IPL&/b&&/p&&p&由于家里人是中医院和安全监管局工作的，所以对当地比较可靠的医院比较了解，在国内做了两次IPL，国外继续做了四次。IPL 光子嫩肤又称强脉冲光，利用强脉冲光中较长波长的光可穿透到皮肤较深处组织，使皮肤的胶原纤维和弹力纤维重新排列和再生，恢复弹性。根据不同的波长，可以去红血丝，痘印，均匀肤色的，自己跟医师沟通。 &/p&&p&&b&我说过，美白是很多方面和因素结合起来的，并不是整体刷白就可以。很多人的皮肤有肤色不均的情况，还有一些痘印，红血丝造成别人看你就觉得你脸脏脏的，不干净。&/b&&/p&&p&我打的时候医生说我额头相对其他区域的肤色比较暗沉，会注意帮我多打几次。这是真的，因为我长年留刘海，有时候嫌麻烦怕头发油，额头就不怎么擦防晒。&/p&&p&IPL觉得做得很值得，它并不是主打美白的，但是对均匀肤色，淡斑去痘印的效果超好。我是做了6次才有效果的。&b&切记不要去小诊所打！&/b&有些小诊所还没三甲医院便宜，功效吹得天花乱坠的安全还不保障。IPL是个对机器和技师要求都很高的技术。&/p&&p&【pola美白丸】&/p&&p&口服里第一推荐的，吃了两袋（一袋是三个月的量，折合下来每天6块钱左右，比一片面膜要便宜）我认为如果这个东西对我是有用的话，那么这个价格虽然看着贵了点，但我是可以接受的，总比买了一堆有的没的都浪费好。&/p&&p&一开始对pola一直都是望而却步的，在认知中觉得很贵，舍不得一下投资那么多。开始接触是因为认识一个女生，当时她跟我肤色是一样的，黑黄的那种，后来再见她，白了好几个度！当然她是个超级严格的防晒者，LA30几度的天都带着遮阳帽，穿着长袖长裤。我很惊讶地问她怎么变白那么多，她就说她之前开始一直吃pola美白丸。我果断就咬咬牙入手了。我不知道对别人怎么样，但是对我的效果绝对是肉眼可见的。&b&在我防晒+pola+内调三个多月后，整个人就彻底跟“黑”没关系了！迈入了白皮肤的行列。&/b&最明显的是左脸本来有一些淡淡的痘印/斑，一直用美白精华没去掉，吃了三个月后消！失！了！有人说pola停用了就没用了，对我来说没有。我有时候会忘记吃几天，后来吃完一袋后又过了一个月买的新的，没有打回原形，一切都很完美，有越来越白的趋势。后来还认识了几个很白的女生，都是有在吃pola的，让我坚定了对它的信任！记得pola美白丸在上午11点前吃，那个时候黑色素还没开始生成。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&用了美白精华了，也吃了美白丸了，皮肤白了，但是还是暗黄，不通透。&/b&&/p&&ol&&li&&b&适量运动&/b&&/li&&li&&b&抗糖化&/b&&/li&&/ol&&p&&br&&/p&&p&&b&合理的运动对皮肤好处很多，促进血液循环的同时带来更多氧气&/b&。市面上很多注氧面膜、注氧仪就是引用了这个概念，企图打入新鲜的氧气到皮肤里。这样的黑科技有多大作用就仁者见仁智者见智了。但运动的确是一种最为根本主动交换氧气的方式，加快代谢老旧物，自由基，细胞碎屑等。&/p&&p&很多人反应运动长痘痘，我也发生过这样的情况。我总结了两点可以防范运动发痘的方法：&/p&&p&首先，必须是合理的运动，不要过量，想减肥的心急吃不了热豆腐，有些人雄性激素比较敏感，容易被一些过量的无氧运动触发，造成痤疮。 我曾经有段时间举铁举的很狠（纯举铁，没无氧），长肌肉是需要雄性激素参与的，那段时间痘痘发的比较多，去验了血，雄性激素比正常指数偏高一点点（没大碍），后来加上无氧多了些后，雄性激素又降下来了。&/p&&p&第二，运动后无论你觉得出汗没出汗都要及时清洁，用温水就可以。有些人的毛孔容易被堵塞，或者摸了健身房器材手上都是细菌再去摸自己脸。&/p&&p&&br&&/p&&p&在另一篇女性如何延缓衰老里说到皮肤糖化反应，就是指摄取过多的糖，在身体中到处游离，开始攻击身体中的其他组织，尤其是我们最关心的胶原蛋白。&/p&&p&AGEs（晚期糖基化终末产物） — 身体中的糖分在代谢过程中与氨基酸结合，产生一种叫做AGEs 会慢慢与身体各个组织包括心血管，大脑，等等结合，产生一系列的器官功能退化现象，被认为是糖尿病患者并发症的发病基础，这个过程在皮肤上表现同样明显，AGEs与皮肤中的胶原蛋白结合，让皮肤下的胶原蛋白变得坚硬，这也使皱纹产生的重要原因。&/p&&p&我在抗衰老那篇也提到了抗糖化的重要性，那为什么美白篇里再次提到呢？&b& 因为！！（敲黑板）这种代谢物本身就是一种棕黑色的聚合物，因此糖化后的皮肤会发黄且变硬，降低皮肤通透感，使得皮肤看起来很暗黄！！！&/b&&/p&&p&看到这里你们终于明白为什么自己皮肤看着暗黄了吧，用多少美白精华都得不到那种通透感！&/p&&p&当我防晒+美白精华都做好的那段期间，我发现自己虽然不像以前那么黑了，但是说不上来的一种暗黄感，整个人都是发黄的，很村很土，上了妆脸上就像一层面具一样，灰蒙蒙的。我觉得自己就是天生黄种人吧，天生发黄，无论再怎么美白也没有高级感。那段时间我完全不忌口，泡面饼干冰淇淋样样来，最多听长辈说不要吃辣会长痘，放弃吃辣 （后来去看了国外一家皮肤诊所，医生告诉我长痘可以吃辣，但要遵循低GI饮食）那时候我还不懂，完全不理解长痘跟吃甜食有什么关系。但是当我知道了抗糖化和角质排列的理论后，认真实践了半年多，我开始摆脱了暗黄！！曾经觉得绝对不可能的事，也因为自己的不断调试后变得可能。&/p&&p&&br&&/p&&p&我戒掉了大多数饮料，零食，偶尔还是会吃甜点的（我会告诉自己，我把平常饮料的额度给了精致的甜点），然后喝一些杂粮药膳代替平常精加工的面食。&/p&&p&&b&杂粮药膳对提升皮肤通透感，改善肌肤质感效果极佳&/b&！搭配的好的话还能从内而外改善气色，祛黄去暗沉（并不是没有依据的偏方党！！）&/p&&p&但必须要知道，想要达到期望的效果，并不是从现在的饮食中加入杂粮药膳，其他还是照样吃。&/p&&p&比如你平时三餐都健康吃，现在又加了杂粮药膳，又不多运动的话，那胖了可不能怪我。&/p&&p&又比如你你平时垃圾精加工零食吃得多，没有改掉这个习惯，加了杂粮药膳，就也别期待它能带来什么改善。很多人平时该吃什么吃什么，以为再喝个杂粮药膳是灵丹妙药了，其实并不是这样（可以说是很养生朋克了）&/p&&p&杂粮药膳的最主要的作用就是替代你平时吃的一部分精加工饮食（之前也说了，高GI饮食会导致皮肤糖化，随之带来暗沉，发黄），整顿肠道环境（肠道的好坏影响皮肤！）很多用料富含的植物胶质，多糖，是粘合皮肤细胞的好手。 &/p&&p&以下的搭配都是有它自己的道理的。&/p&&p&1. 桃胶皂角米雪燕&figure&&img data-rawheight=&1080& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bded5e1f9cad8ef8f5cd_b.jpg& data-rawwidth=&1616& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1616& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-1bded5e1f9cad8ef8f5cd_r.jpg&&&/figure&&/p&&p&我心中永远的No.1 养颜汤，取代了我曾经最爱的银耳汤！因为它的胶质多糖比单一银耳中的更丰富多元，因此转换率更高。口感又润又Q，有种吃甜品的幸福感！饱腹感强，但是热量却很低，因为都是水溶性纤维，所以润肠通便的很强大~ &/p&&p&我平时把这个当早餐，或者晚餐，没什么负担，很舒服。&/p&&p&直接买一包包配好的很方便，别看一小包，但是用水泡开发很多的，够吃3-4次。吃习惯的人可以自己买大份的自己配~&/p&&p&2. 牛奶蒸淮山&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e344d8f62b206fe3a70_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-9e344d8f62b206fe3a70_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-474a117964edc747e6aed9_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-474a117964edc747e6aed9_r.jpg&&&/figure&&br&也是我最喜欢的一道食补，通常拿来当早饭。我喝牛奶有致痘的嫌疑，所以都换成豆浆或者杏奶。把淮山去皮，切块，大火隔水蒸10分钟，再倒入牛奶/豆浆即可～ 我用的是淮山，口感相对山药来说更脆，没有那么高的淀粉量（低碳水，不容易发胖），胶质满满。&br&&p&3. 银耳汤&/p&&p&在我发现桃胶雪燕前，我一直喝的它！减肥期间也是当早饭或者晚饭的。熬出来的胶质很多，我一般吃之前会盛一小碗银耳水（不加糖）出来，把面膜纸或者棉片放在里面浸润，然后做面膜，多了的放冰箱第二天还能用。可以说是我用过的最好的保湿面膜！其他面膜里都为了粘稠的质感，加了粘稠剂，是的，那些你们以为精华很多的面膜，其实都是粘稠剂的功劳，为了提升使用感。 银耳里的多糖有很好的锁水效果（很多面膜也用了这样的成分），填满肌肤细胞之间的不规则空隙，让皮肤看起来更饱满润泽。&/p&&p&4. 桃红四物汤&/p&&p&不要乱喝，有子宫肌瘤的人不能喝，一开始喝每天喝，避开月经，之后就月经前后喝几天就可以了。我是因为外公外婆在中医院的所以知道自己适合喝。桃红四物汤是经典的宫廷调理身体的方子，其实主要是调经的，但是内分泌，血液循环好了，气色自然就好了。我以前手脚冰凉很严重，属于冷起来捂不热的那种，月经也有血块，脸色很暗黄。喝四物汤调理后，痛经完全没有了，附带效果是全身的肤色也更亮起来了。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-856cd999ccf077d27f3e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-856cd999ccf077d27f3e_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&1184& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-35cfc30d038a02dd8436_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-35cfc30d038a02dd8436_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&br&&/p&&p&也许有些人会觉得，要放弃好多，要克制的太多了..... 其实我倒觉得还好，可能已经成了一种习惯。在美白这条路上，就是要有小白鼠的精神，就算很多方法可能不适用自己，但如果你真的想变白变好看，就得慢慢尝试。先从理论成分入手，再多观察身边人和其他人的经验。在我很黑的时候，我没想过我能变得多白，我觉得自己天生就是那么黑，但是只有能做的都做到了，才能说，我努力过了，这是最好的我了。&/p&&p&&br&&/p&&p&引用 &a class=&member_mention& href=&//www.zhihu.com/people/19e8ce92d4e3ee8dc62fd080ad894fc4& data-hash=&19e8ce92d4e3ee8dc62fd080ad894fc4& data-hovercard=&p$b$19e8ce92d4e3ee8dc62fd080ad894fc4&&@芝士就是力量&/a& ”人这一生为什么要努力“下的回答： &/p&&p&人这一生不是要努力，是要先努力。&/p&&p&先努力，你会早一些看到，自己在24小时连轴转最最努力的情况下，能成就什么。&/p&&p&而后你才能知道，哪些东西是自己可以去博一博的，哪些东西是只可远观万万不可亵玩的。&/p&
一直想写自己变白的经验，因为作为从小皮肤黑黄的人真的能够理解那种不自信，上妆显脏的痛苦，也收到很多很多妹子的求助，所以决定好好整理下过去几年亲自实验过的方法，告诉大家我自己的经验。答主以前有多黑是有目共睹的！！很多朋友看了我以前的照片都说…
&b&日用品持续更新&br&&/b&&ul&&li&&b&牙齿&/b&&br&&/li&&/ul&强烈推荐Arm&Hammer老牌美国苏打公司出的苏打牙膏，全家人都说是迄今为止用过最好用的牙膏，刷完口腔变得好清爽。AdvanceWhite系列真的是会让牙齿明显变白白。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/e9c859e5f7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e9c859e5f7_r.jpg&&&/figure&&br&再配上欧乐B电动牙刷。（看很多楼上都提到了）&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/d44c28b5acadb9_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic2.zhimg.com/d44c28b5acadb9_r.jpg&&&/figure&&br&好多人说电动牙刷没有用，其实是使用方法不得当。不能像普通牙刷一样刷牙，而是应该一颗一颗的刷。用了电动牙刷以后再也没有牙结石和牙菌斑了，炒鸡干净！&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/51f2da1d2031_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&https://pic2.zhimg.com/51f2da1d2031_r.jpg&&&/figure&&br&&br&电动牙刷两天用一次，平时用狮王细齿洁。因为刷毛又软又细，再小的牙缝都可以清洁得到。记得使用&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/view/5211515.htm%3Ffr%3Daladdin& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&巴氏刷牙法_百度百科&/a&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/4a3a19d27baaf_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&&br&饭后如果没有场地刷牙，那就用薄荷味的狮王牙线清洁牙缝，小小一卷方便携带，再也不用到处找牙签图钉了（额好像暴露了什么。。。）&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/b4d32cc20cb22a5f871e4_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&无图无真相，下面是我的牙：&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/42fa23f5bb081df0a16bb_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&https://pic4.zhimg.com/42fa23f5bb081df0a16bb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&头发&/b&&br&&/li&&/ul&Mane‘n Tail马用洗发水是我用过最好用的洗发水，大油头救星！！！！！！洗完吹干以后完全不会假滑，头发又松又滑又轻，好摸得飞起来\(^o^)/感觉变女神了呢！&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/7416db17dbf7c0afbb07f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/7416db17dbf7c0afbb07f_r.jpg&&&/figure&&br&冬天头发静电肿么办？每天梳头的时候刺啦啦跟炸锅了一样。博朗的负离子梳就是救星啊，完全木有静电！头发不打结了再。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/caa373adb9d15a_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&618& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/caa373adb9d15a_r.jpg&&&/figure&回头拍头发上图。&br&&br&&ul&&li&&b&毛巾&/b&&/li&&/ul&a-life最生活的毛巾！才19块钱一条，质量超级好超级舒服还不掉毛！&br&浴巾也是棒棒哒！性价比超级高，绝对是muji的优质替代品。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/04536d7cade1c78a9bd1a4c_b.jpg& data-rawwidth=&742& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&742& data-original=&https://pic4.zhimg.com/04536d7cade1c78a9bd1a4c_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&指甲&br&&/b&&/li&&/ul&说完头发说指甲。油性指甲油一般要等很久才能干，每次涂指甲油都要花好长时间（摔），然后去个厕所一不小心就。花。了。而且剥落的时候好恶心哦，处女座星人不能忍有木有。所以后来买了小奥汀水性指甲油，五分钟就干了，洗个澡就掉了（正常洗手没事儿），掉下来是一整片的，不是斑驳的。现在可以三天两头换指甲油了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/69563e7efe810df9d683_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/447caf3f8ebfbf0c82ac3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/447caf3f8ebfbf0c82ac3_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&清洁&/b&&br&&/li&&/ul&食用小苏打！！！！！洗瓜果蔬菜不锈钢陶瓷什么的简直棒极了！我每次洗圣女果啊葡萄啊都用这个，洗出来滑溜溜得咯吱咯吱响，有水垢的不锈钢壶也用它。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/543c2e3a23fb811a20e3cb_b.jpg& data-rawwidth=&692& data-rawheight=&1037& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&692& data-original=&https://pic3.zhimg.com/543c2e3a23fb811a20e3cb_r.jpg&&&/figure&&br&&br&美的的迷你吸尘器，特别适合小户型，懒得扫地，又没有空间放大吸尘器，大吸尘器噪音大又麻烦。这个只要70多块钱，吸力挺强的。买了它以后我的iROBOT就退休了。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a559eba8a9a81c738281_b.jpg& data-rawwidth=&1100& data-rawheight=&1390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1100& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a559eba8a9a81c738281_r.jpg&&&/figure&&br&&ul&&li&&b&女性&/b&&/li&&/ul&自打用了卫生棉条，整个姨妈期活动及穿着都变了，爽，爆，了。我基本上是对闺蜜逢人就推荐高洁丝短导管面条的。关于卫生棉条的一切戳这里：&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&卫生棉条真的比卫生巾用起来舒服吗？ - 女性&/a&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/7fa2b6e6a03e065de3cfa_b.jpg& data-rawwidth=&297& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&297&&&/figure&&br&&br&&ul&&li&&b&厨房&br&&/b&&/li&&/ul&我妈送了我一个松下的微电脑电饭煲，伙食改善很多。汤啊蛋糕啊婴儿辅食啊都能很方便做了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/c940cdec8c321eba5837f_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&430& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic4.zhimg.com/c940cdec8c321eba5837f_r.jpg&&&/figure&主厨刀推荐一个，比传统中式的更适合女生用。日式的和德国双立人的都不错。但是日式的初学者可能不太好控制。主要推荐双立人的这个，性价比高。买到好刀感觉做饭好开心。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/acea872a53b1c95aa2a3f8a8_b.jpg& data-rawwidth=&820& data-rawheight=&650& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&820& data-original=&https://pic1.zhimg.com/acea872a53b1c95aa2a3f8a8_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cfd8d9cf4e8ec1bfe4befac_b.jpg& data-rawwidth=&614& data-rawheight=&776& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&614& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cfd8d9cf4e8ec1bfe4befac_r.jpg&&&/figure&&br&研磨瓶装的各种调料，包括黑胡椒和海盐，替代了粉状的，大颗粒感觉好爽呀。顿时高大上了。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b0b366407d_b.jpg& data-rawwidth=&751& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&751& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b0b366407d_r.jpg&&&/figure&&br&苦艾酒杯子，又复古又厚实，感觉不仅仅喝苦艾酒，简直装什么都好，还不会手滑拿不住。提溜着酒杯满屋窜。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/f64a37f4f9acfda1e4c599_b.jpg& data-rawwidth=&706& data-rawheight=&820& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&706& data-original=&https://pic2.zhimg.com/f64a37f4f9acfda1e4c599_r.jpg&&&/figure&&br&&br&Inomata的厨房收纳又廉价又好用，盖子软软的，盖上的时候要压一下中间把罐子里的空气放出去一点，然后盖子就会被牢牢吸住，密封性特别好。这是我回购最多的厨房用品之一。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/1b22fcda7e93_b.jpg& data-rawwidth=&764& data-rawheight=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&764& data-original=&https://pic4.zhimg.com/1b22fcda7e93_r.jpg&&&/figure&&br&&br&抹布我从来都用一次性的，不用洗，干净，感觉抹布洗来洗去还是很脏。这种6块钱50张简直太合算啦，我买了三卷用了半年。淘宝搜一次性抹布就好了。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/356b668ddafbcf_b.jpg& data-rawwidth=&808& data-rawheight=&766& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&808& data-original=&https://pic4.zhimg.com/356b668ddafbcf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&未完待续。。。。&br&&br&&a href=&http://zhuanlan.zhihu.com/hibetterme& class=&internal&&进化论 - 知乎专栏&/a&
日用品持续更新 牙齿 强烈推荐Arm&Hammer老牌美国苏打公司出的苏打牙膏，全家人都说是迄今为止用过最好用的牙膏，刷完口腔变得好清爽。AdvanceWhite系列真的是会让牙齿明显变白白。 再配上欧乐B电动牙刷。（看很多楼上都提到了） 好多人说电动牙刷没有用，…
&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-248e1ca51a7b40ebf891e4f8e58b2c2f_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-248e1ca51a7b40ebf891e4f8e58b2c2f_r.jpg&&&/figure&大家好，我是小暖。还有一个星期又要到送礼物的节日了——情（li）人（wu）节（ne）！相信有不少暖宝宝在过年前就想好送什么给ta，当然也会有人抓破脑袋也想不出除了那些十年不变的钱包鞋子领带皮带，还有什么新意诚意兼具的东西（如果你送的是AJ或者NMD那当我没说）。今天我先向大家推荐送给“他”的礼物清单，女生篇敬请期待。&p&————&/p&&p&?暧昧期?&br&两个人在确定关系之前多少会有一段暧昧期，在这个时期里，双方互有好感却还没捅破那层窗户纸，原因可能是时机未到也有可能是双方同时有好几个目标对象，不确定这个人到底是不是心里的那个ta。所以在买礼物的时候应该注重性价比。&br&&br&◇黑生「味蕾爆破」情人节巧克力礼盒&br&&br&-从舌尖感受爱情-&br&&br&价格：199元&br&&br&巧克力是经久不变的送礼佳品，特别是在情人节期间，很多巧克力大牌会出限定礼盒，仪式感满满。但如果你就送一盒粒粒相同的经典款费列罗，我猜他一定含笑收下，转头把准备送你的YSL套装硬塞回去。黑生推出的「味蕾爆破」情人节巧克力礼盒也许能解决这种尴尬，一盒中有四个味道的排巧，一次性满足不同需求的他。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-26fa32cb9a936f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-26fa32cb9a936f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic1.zhimg.com/v2-ca53e634feae79b89cd99a0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&http://pic1.zhimg.com/v2-ca53e634feae79b89cd99a0_r.jpg&&&/figure&「味蕾爆破」的灵感来自于焰火大师蔡国强在巴黎白夜艺术节做过的一次爆破计划，他用烟火在塞纳河上表现他所理解的爱情与性爱。于是黑生把这种烟火爆破的味道融到巧克力中，草莓混合胡椒、宇治抹茶黑芝麻、咖啡豆碎黑巧、椰子碎黑巧，四个从来没听过的混合味道，使人们在品尝传统甜品的同时，感受爱情所带来的刺激感。&/p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-b1484dbbef_b.jpg& data-rawwidth=&470& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-b1484dbbef_r.jpg&&&/figure&&br&&br&◇Kiel James Patrick经典船锚手链&br&&br&-在一起，系上爱的绳结-&br&&br&价格：246元&br&&br&对这个手链有没有觉得很眼熟？这就是社交网络上很火的一个手链，经常跟DW手表组CP。网红们一般在晒名表包包首饰的时候还会搭配一些手链，以显示自己的品味。来自美国的KJP海军风船锚手链就深受他们喜爱，非常百搭，适合各种肤色。&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-9b1c78dea84a1b3b7e432eacf8078d03_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-9b1c78dea84a1b3b7e432eacf8078d03_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-509c94889_b.jpg& data-rawwidth=&810& data-rawheight=&492& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-509c94889_r.jpg&&&/figure&KJP的创始人Kiel James Patrick和他老婆是学院风和新苏格兰时尚风格的拥戴者，所以KJP的首饰也承继了这种风格。简约时尚的航海绳手带，融入各种新苏格兰配色，彰显了美国水手般热爱冒险的时尚生活态度。如果他是一个对穿着注重的人，那么这款手链必定能送到他心里去。&figure&&img src=&http://pic2.zhimg.com/v2-20be12e10f73e31f25c9_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&http://pic2.zhimg.com/v2-20be12e10f73e31f25c9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-fba5ccefa28ef_b.jpg& data-rawwidth=&319& data-rawheight=&426& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&br&&p&&br&?新鲜期?&br&&br&刚在一起不久的情侣相互之间还有一点小羞涩，牵个手亲个嘴都会脸红半天，每次见面都会打扮得非常精致，想给对方展示最好的一面。因此这时候的你需要送一些有格调有礼物意义的东西，价格稍贵一点也没有关系。&br&&br&◇西铁城手表BM8475&br&&br&-第一眼就爱上-&br&&br&价格：600-1000元&br&&br&手表这种可轻可重的奢侈品要是作为礼物送人也是一件很头疼的事情，一个不小心就容易送错款式，他明明想要G-SHOCK，你偏偏买了一个DW，明明想要机械表，你偏偏买了石英表。难道没有一款无论他原来喜欢的是什么，看到之后也会一眼爱上的手表吗？有，西铁城BM8475就很讨喜。&/p&&p&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-fcace7a4780e_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&516& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-fcace7a4780e_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic4.zhimg.com/v2-708a0fda4acfdac44cfa11daed623ca7_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&526& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&http://pic4.zhimg.com/v2-708a0fda4acfdac44cfa11daed623ca7_r.jpg&&&/figure&有人说，BM8475是西铁城中