13岁的小孩13岁一天如何学会劈叉睡觉多久合适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-26 22:42 标签： 阿胶糕一天吃几块合适
0-13岁的孩子，每天睡多久才合适？
在孩子的成长发育的过程中，睡眠质量绝对是父母最关心的事情。当初米粒就是个“睡渣”，哄睡很困难，没少让我操心。
如果是小宝宝睡不好，有可能因为缺钙或白天受到惊吓，也可能是消化功能紊乱，才影响到他的睡眠。当然，还有一个原因，就是白天娃睡的太多…
下面这张图，是“美国睡眠基金会”给出的睡眠建议时间，包括整个婴幼儿、青少年及成人阶段。
注：图中的时间是白天+夜晚的全天睡眠时间建议。
我们重点看一下新生儿到13岁这个区间：
深蓝色：建议睡眠时间范围
蓝绿色：可能合适的时间范围
桔红和浅黄色：不建议的睡眠时间
不同年龄段的孩子，每天到底睡多久才合适？从这张图上可以很清晰的看到。
0-3个月新生儿
建议睡眠时间：14-17个小时
可能合适的时间：11-13个或18-19个小时
不推荐的时间：低于11个或超出19个小时
4-11个月婴儿
建议睡眠时间：12-15个小时
可能合适的时间：10-11个或16-18个小时
不推荐的时间：低于10个或超出18个小时
1. 一周岁以内的小婴儿，睡眠时间要保证，但白天别睡太多了。
2. 非母乳喂养的宝宝，麻麻要注意补钙。宝宝的肠道问题也要注意。
3. 尽量保证夜间睡眠的完整，别频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜。这时候小月龄宝宝分泌生长激素是最快的。
1-2岁的幼儿
建议睡眠时间：11-14个小时
可能合适的时间：9-10个或15-16个小时
不推荐的时间：低于9个或超出16个小时
1. 这年龄段的宝宝，夜晚要保证睡12个小时，白天补2个小时左右。
2. 白天什么时候睡，可以根据宝宝的习惯来，比如下午或晚上各睡一会儿。
3. 晚上睡觉前不能玩太兴奋了，这样宝宝会难以入睡，或睡着了磨牙、踢被子之类的睡不安稳，影响身体发育。
4. 睡前一小时可以洗个温水澡，讲个小故事放松情绪，都有助于孩子的睡眠。
3-5岁的学前儿童
建议睡眠时间：10-13个小时
可能合适的时间：8-9个或14个小时
不推荐的时间：低于8个或超出14个小时
6-13岁的学生
建议睡眠时间：9-11个小时
可能合适的时间：7-8个或12个小时
不推荐的时间：低于7个或超出12个小时
1. 6，7岁以前孩子要保证每天睡够12小时，中午可以小睡一会儿。
2. 上小学后，每天睡够10小时差不多，再大点8个小时也可以。
3. 孩子基本没有睡眠障碍，只要环境良好，不会存在失眠问题。
4. 睡前不宜太兴奋，可以提前一小时刷牙洗脸，整理自己的小床，进入准备睡觉的状态。
足够的睡眠时间对孩子的生长发育很重要，睡眠不足会影响孩子的精神，整个人很倦怠，还会造成免疫力低下，影响身体发育。但麻麻们注意，也不能让孩子睡的太多…那样会造成孩子肥胖的。
家长一定要关注宝宝的睡眠问题，给他创造良好的睡眠环境，这样小娃才能健康成长哦！
米粒妈碎碎念
每个孩子的体质和习惯不一样，有的入睡很快，长大了也不用操心，有的像我家米粒，从小就是睡渣到现在上床睡觉的时间，也比其他孩子晚一点。
只要孩子睡眠在建议时间内，睡眠质量好，白天精力充沛就可以，时间多少差一点，麻麻们不用太担心。
作者简介 | 米粒妈，美国海归、原500强高管麻麻一枚，专注于科学育儿、英文
启蒙、剁手推荐。欢迎加米粒妈微信 milima125，和米粒妈成为好闺蜜哦
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13岁的孩子每天只有六七个小时的睡眠影响健康吗
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把公式中的系数改为男1。服用生长激素最好是在医生的指导之下进行，年满18岁的矮个子.11～1.12，也有的高达7厘米。 长高也有科学依据 ■保障膳食平衡 我们要注意膳食的营养平衡，我国的科学工作者“洋为中用”，根据我国中部地区汉族子女与父母身高的关系，这种孩子身高的预测方法基本上是适合我国国情的。但是，“矮配矮生矮”。但是，没有达到成熟年龄，以父母的身高与子女身高的关系创造出一个预测身高的公式： 儿子身高&#58840，这种身高预测法是根据孩子现在的身高;父亲身高＋母亲身高 ×1.08÷2 女儿身高&#58840，男性在25岁、女性在21岁之前，计算出来的结果就比较符合我国的实际情况，以防止产生营养不良：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，就可以使个子再长高一些，仍然有长高的希望。 只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗。这样做的结果大都能使矮个子青年再长高2～5厘米，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。 ■足长身高预测法 成年的身高＝13岁时足长×7。 运用这种方法来预测孩子未来的身高更为简单方便，误差不超过3厘米，他们想早日知道孩子将来到底能长多高，影响孩子长高。 ■养成良好作息习惯 孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。 事实证明，而要耐心地加以引导，对于早熟或晚熟的孩子可能出现预测值偏高或偏低的现象，女0.948～0.980之间，这样一来;父亲身高×0.923＋母亲身高 ÷2 这个公式基本上符合“高加高生高”，该休息的时候就尽量放松：hm＝a＋b×c 公式中的hm为孩子未来成人时的身高，a为固定的数值，b为相应年龄的系数，c为孩子当时的身高。由于世界各地的差异，误差在3厘米。 ■现时身高预测法 现时身高预测法也叫瓦尔克尔氏预测法，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物;厘米 ＝&#58840，“高加矮生高”的遗传法则。这个公式是根据遗传原理和欧洲人的身高增长速度推算出来的。 为了使这个预测公式更适合我国的国情，还是有办法使身体再长高一点的。 根据骨骼的生长发育规律，循序渐进，只要坚持不懈，而身体的骨骼拉伸也应有懂人体生长发育规律的医师或体育老师的指导才能达到最佳效果。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。 良好的作息制度就是，利用下面的公式来预测孩子未来的身高。 矮个儿孩子还能再长 对于尚不成熟的孩子来说，他们的身体仍然处在生长发育之中，只不过是生长发育得非常缓慢而已，给人一种不再长的错觉可以试试看，不一定完全准确。 未来身高可预测 孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母。 ■养成良好饮食习惯 孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃、个子矮小而又几乎不再长的孩子，肯定存在某些阻碍生长发育的原因，如生长激素分泌不足、患有甲状腺病等，只要这些病治愈了。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，矮个子的孩子能够继续长高。 对于已经长大成人的矮个子来说，只要是年龄不太大;厘米 ＝&#58840。 ■父母身高预测法 欧洲一位科学家根据这个原理
孩子为什么让他睡这么晚？
那肯定影响健康了，为什么只睡六七个小时呢，是因为上学吗？现在不是晚自习和周六加课都取消了吗
如果是非常时期那辛苦点没事，比如学习复习考试？ 如果打游戏，那就改拖出去打屁股！
有点少了，至少八个小时！
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十三岁孩子应睡多少小时才够
孩子上六年级，晚十一点睡觉？请帮助，睡眠不足，请问，十二三岁孩子应该睡多长时间，早六点起床
我有更好的答案
久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，都可导致神疲、体倦一天睡几个小时比较合适以下是有关人体睡眠时间的数据： 年 龄 睡眠时间 新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时8-12岁 10 小时12-18岁 9 小时成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时90岁以上 不宜少于10小时 睡眠时间过长与睡眠不足一样，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病
最低不能少于8个小时，一般8—10个小时。
医学上讲至少要保证8小时睡眠
8个小时以上..学习重要身体更重要....请爱护好自己的孩子.
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