为什么要午休的重要性，午休的重要性好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 19:34 标签： 人为什么要午休
午睡究竟好不好 原来这三种人不适宜午睡
我的图书馆
午睡究竟好不好 原来这三种人不适宜午睡
[摘要]人在睡眠时，心率相对缓慢，脑血流量少，脑细胞兴奋度降低，但它并不处于完全关闭状态。有人认为，午睡时易出现大脑暂时性供血不足，造成植物神经功能紊乱，这样午睡醒来就会常出现头晕、头痛、心累及疲乏等现象。
　　原来这三种人不适宜午睡
　　大脑暂时性供血不足与植物神经功能紊乱，没有必然关系，但午睡时循环系统处于低动力状态，对于心脑血管疾病患者来说，可能会产生发病的情况。
　　中医专家认为，至少有以下几种人不适宜午睡
　　年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人;
　　血压过低的人;
　　血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而常出现头昏、头晕的人。
　　以上3种人最重要的不是午睡问题，而是要到医院开一张“保健处方”，从根本上治疗所患疾病，从生活上养成良好的健康习惯。
　　对于心脑血管疾病患者来说，发病的诱因很多，如气候、情绪、饮食、睡眠等。午睡只是睡眠中的一种因素，而前几种因素比起午睡更应引起重视。
　　睡出健康，并非虚言。就算只是很短的午睡，也能够对身体起到修复及“充电”作用。但可惜的是，越来越多的人正在因为各种原因放弃午睡。
　　而对更多的上班族来说，趴在桌上“眯一会儿”已经成为午睡的代名词，即便是这样的“午睡”，对很多人来说也是一种奢侈。施明提醒，如果不能保证每天午睡，稍微闭眼休息一下，也能起到一定的作用。
　　2013年3月，国内调查机构零点曾推出一份“中国睡眠指数报告”，其针对全国20个城市人群的午睡时间进行了调查。报告称，全国仅29%的年轻人和27.7%的中年人有午睡习惯。而美国调研机构皮尤公司的数据显示，34%的美国成年人都保持着天天午睡的习惯。
　　近两年来，午睡问题不仅没有很好地得到解决，还呈现出愈演愈烈的趋势。不久前，广东佛山媒体报道了当地一所学校准备在新学期取消午休的新闻，在走访多家小学后，记者还发现，很多孩子午饭后只能躺在拼起的课桌上，蜷缩而睡;老师也要牺牲午睡，留在教室照看学生。
馆藏&136571
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢午睡究竟好不好？|海尔社区
请使用Internet Explorer 10以上浏览器，或Chrome、Firefox、Safari访问本站，以获得最佳浏览体验。
　　　　人一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不足对身心健康有多种不利影响，但睡眠过多也并非对健康就有益。睡眠过多可能是睡眠环境不舒适造成睡眠质量不高引起的，也可能由于不良的生活作息，如熬夜后补充睡眠造成。另外，药物或疾病等也可能会引起睡眠过多。美国癌症协会一项大型研究发现，平均每晚睡眠7个小时的人死亡率最低。　　提到午睡，其实有很多好处，包括可以促进记忆、提高工作学习效率等。如果条件允许，应尽量保持午睡的习惯，30分钟时间为宜，最好不要超过1小时。太长时间的午睡会进入深度睡眠，单位午休时间一般不会很充分，如果从深睡眠中被叫醒，会引起身体不适。
本地上传支持jpg.gif.png, 单张图片不得超过5M
是否取消关注该产品圈？
给帖主赠送海贝
赠送的海贝数量：您拥有的可用海贝数量0
你要取消封禁此用户吗？
你要封禁此用户吗？
你要取消设置此文章为图片帖吗？
你要设置此文章为图片帖吗？
你要取消设置此文章为原创帖吗？
你要设置此文章为原创帖吗？
你要设置此帖标题为？
你确定要推荐此文章吗？
你确定要取消推荐此文章吗？
你确定要取消置顶此文章吗？
你确定要删除此文章吗？
你要设置此文章为精华帖吗？
你要取消此文章为精华帖吗？
只有登录以后才能支持哦~现在登录没有账号？注册一个
你已经赞过了,好勤奋哦!
申请失败，请稍后再试～休闲娱乐生活服务其他类别扫扫有惊喜
午睡到底好不好，你需要午睡吗？午睡就像喝热水一样，好像都是中国人普遍有的习惯，大多数西方国家是没有午睡的。上学的时候，学校会专门留出时间让大家午休，上班了，吃完午饭也要自己趴在桌上休息20二十分钟。但是很多研究都表明，晚上早睡早起，睡足了，午睡是不需要的，那到底还要不要午睡，午睡有什么好处吗？午睡的好处减少疲乏：午睡超过10分钟，就能明显改善疲乏困倦，不管是上班还是上学党，都深有体会，中午要是贪玩不睡觉，下午就恨不得大脑当机了。而且午睡也可以作为夜间睡眠的一种补充，对于倒班的人来说，午睡是非常有必要的。改善心情：午睡，不仅仅是身体上的休息，午睡后，一般都会觉得身心放松，心情愉快，能减少抑郁的可能。巩固记忆：午睡能巩固陈述性记忆，促进学习及其相关的能力，而且，午睡对于认知能力也十分有好处。所以，中午有条件的话，大家还是要小睡一会的，但是要注意不是睡的越久越好，时间过长的话，反而会让人产生睡眠惯性，这样午睡起来的一段时间，警觉性、计算能力、反应速度、短期记忆等能力反而是下降的，有时还会情绪低落。
上一页&1共2页热门新闻更多
实时热点榜单热门视频
阅读下一篇视频推荐已收藏本页面
如果要干啥坏事，最好是中午去干，你问我为啥要中午，因为早晚要出事
你可能喜欢的图片笑话
最受欢迎的爆笑笑话
扫码下载糗事百科app

我要回帖

更多关于 人为什么要午休 的文章

 

随机推荐