如何如何让初中生戒掉手机机

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-05 12:45 标签： 怎么让孩子戒掉手机
怎样戒掉严重依赖手机的毛病？【先锋手机吧】_百度贴吧
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昨晚睡觉前，我习惯性的拿出手机，想检查一下是否有遗漏未回的消息。手机提示框里突然弹出消息：您今日的手机使用时长为4小时。第一反应是不相信，在印象中，我平时使用手机的频率并不高。通常只是刷一下新闻和知乎，连视频都很少看。点开情景智能，界面显示出时间色块：微博半小时，微信1小时18分钟，使用时长最高的知乎，达到了2小时12分钟。躺在床上回想片刻，心中深感不安，读书笔记没做，文章没写，有氧运动也抛之脑后。这些东西本可以在浪费的四小时里完成。我们生活在快节奏的年代，很少有整块的时间去娱乐，于是躺在你手机中的各大APP，比你聪明百倍的开发者，便绞尽脑汁吞噬着你的碎片化时间。午休，等公交，坐地铁，入睡前。手机都无处不在。那些一条条弹出的消息在屏幕上闪烁爆炸，让人避无可避。于是你忘记现实，纵身跃入虚拟世界的海洋。等到夜深人静时，才赫然发现，已经快凌晨1点，而自己什么都还没做。更可怕的是，第二天你又会故态复萌。无法管理时间的人，每一天对他们来说都是重复的恶性循环，激情和理想也被卷入惰性的泥淖中。经数据调查显示，我国16岁~44岁的居民，每天花在手机上的平均时间长达8小时。其实，沉迷于手机背后的本质问题，是不能进行有效的时间管理。1.我相信，对大多数人来说，永远有比玩手机更重要的事情等着你去完成。爱因斯坦有句名言很：人的差异产生于业余时间。业余时间能成就一个人，也能摧毁一个人。当你下班回家时自然的拿起手机，暗示自己：我只是刷一下微博热搜，几分钟而已，刷完就马上看商务英语。然后你刷完热搜，看见自己关注的博主推荐了某个网剧，搜索后一口气追了七八集。这时，你的商务英语隔得比银河系还遥远。以我为例子，今天我并没有在知乎上答题，但为什么会花费2个小时？原本计划浏览半个小时左右，看看有什么心理学相关问题，但是当我点开客户端的那一刻，一切已经不在掌控之中。首先消息栏中蹦出有人评论了我，一好奇点进去，发现是个相当无理的反驳。我很克制的回复，并且解释了他反对的点。他立刻又抛出了新的观点，言语间毫无逻辑，全凭臆断，进而上升到人身攻击。我内心已经有点生气，但还是回复了，一来一去竟耗费了将近2小时，因为在回复之后，我还会多次打开知乎，看是否有他的评论进来。就这样，为了一个陌生人的恶意，我支付了自己整个下午的好心情以及两个小时。手机就是有如此魔力，每一个热搜下面，都有几千人评论留言，甚至在评论中对骂，你来我往，热闹无比。这些人，其实就是你我的缩影。2.上大学时身边有同学考研，曾用过一个很极端的方法：换掉智能手机，改用老人机。仅有的功能是打电话，发短信。这个方法我并不赞同，因为基于生活环境，智能手机是时代潮流，用功能机终究只是一时的选择。别说发消息不方便，光是那种“山中一日，世上百年”的与世隔离感，就会让你迅速抛弃手中的老人机。心理学上有一个墨菲定律：如果你担心某种情况发生，它就更可能发生。有时候越想着不能做某事，越会深陷其中。因为你所看到的世界，都是资本想要你看到的。用户在手机上的每次点击和跳出，都会被纳入周密计算，录入大数据，然后建立起机制进行反射，条条命中兴奋点。于是你沉浸在虚拟的世界里，享受从视频中窥视他人生活的快感，在游戏中升级打怪的乐趣，察觉不到时间流逝。长如此，时间碎片化，注意力被消耗殆尽。玩手机时，兴奋感在大脑皮层的某一部位产生后，并不停留在原发点，而是向周围的皮层蔓延传播。所以这就是为什么你起初只是想看一下社交软件的消息，最后却玩了几个小时。因为不断蔓延的兴奋感让你掉入了时间的黑洞。而当你在刷微博，看综艺节目，逛淘宝时，别人在研究股票走势，做读书笔记，练习口语，健身。现实生活里，反馈过程和奖励机制虽然缓慢，但投入与产出总存在一定比例。而虚拟世界里，你虽然不断的刺激着大脑的神经系统，但真正得到的，却一无所有。人与人的差距，就是业余时间的差距。很多人的人生就算不被手机所主宰，照样会沉迷在其它东西之中。虚度时间的惩罚来得不明显，向下总比向上容易。3.如果进行业余时间管理，制定清晰目标，脱离依赖手机的现象？我的建议是，做好目标规划，时间限定，从根本上提高执行力。（1）分段式目标马拉松运动员通常会提前熟悉路径，记下每公里间隔的标志物，将遥远的距离做因式分解，转化为几段路程，这样，每经过一个目标，就会减轻一点负担。分段式目标，就是为了防止我们在中途放弃，你一定有过这样的经验，原本决心看完一本行业分析书籍，耐着性子看到一半，觉得无比乏味，便掏出手机打了几把游戏，于是计划中止。心理学上有一个“中途效应”，即是由于目标选择不合理或意志不坚定导致的，人在完成一件事情时，往往在做到一半的时候怀疑自己，进而放弃。中点附近是一个极其敏感和脆弱的活动区域，所以采用分段式目标很有必要。比如“今天我要写1篇5000字文章”，就是很笼统的大方向，这种目标会让人本能畏惧，在执行时也容易中断，但如果把它拆分开，上午写出提纲，下午完成3000字，晚上再完成2000字，这样会变得轻松很多。（2）培养完成欲你对一件事的完成欲有多强？当这种感觉强化到一定程度，手机就已经失去了吸引力。化学家凯库勒在研究苯的分子式过程中，由于疲乏睡着了，在睡梦中，他也梦到了碳原子。当你全身心的投入一件事，未完成之前，你就会处于高度亢奋的状态。寻找到那件会让自己保持狂热的事情，培养完成欲，这种欲望会为你屏蔽掉外界的许多诱惑，比如手机。心理学上有一个现象叫“蔡戈尼效应”，它是指人在废寝忘食的做一件事时，这件事若不完结，就会一直铭记，日思夜想。当我们被完成欲所驱使，自然不会随意点开手机上的APP，随意消耗时间。（3）设立最后通牒我在写文章时，会有种拖拉的倾向，总觉得准备不足，于是能拖就拖。准备了整个下午写文章，美其名曰查找资料，结果总是不自觉的点开手机，刷刷朋友圈，跟朋友闲聊几句，默默浏览知乎，结果下午很快就过去了。直到吃完饭，觉得不能再拖，忽然有如神助，文思泉涌，仅用两个小时就完成了3000字文章内容。这就是心理学上的“最后通牒效应”，它与蔡戈尼效应的区别在于，前者是内在的完成欲给自己的压力，后者是外在的时间上的压力。很多时候人类都倾向于成为鸵鸟，将头埋进沙子中，躲避对工作的恐惧。同时，我们会不断的玩手机、消耗时间来分散这种恐惧。但是既然迟早都要完成，为什么不将时间提前呢？给自己下一个最后通牒，不要预留大块空白时间，否则你只会虚度。打开手机后台监测，看看每天花在手机上的时间有多少。我们不妨做个换算，假设你每天花5小时在玩手机上，这5个小时用来坚持做其它事情，你将得到：一个健康的身体，一项技能，心安理得的早睡。科技改变生活，但不要让它掌控你的人生。学会管理时间，你将超越很多埋头玩手机的人。
登录百度帐号现在整天玩手机，自己也不想这样，但怎么戒都戒不掉啊？心里很闷
根本就不要带手机去，带了就很难控制。
就像我去图书馆看书一样，带了就想玩，克制不住。
不带反而好了，开始几天不习惯，后来也觉得没什么了。
多练呀，去操专场上每天带着球跑几圈，你可以做各种运球动作。以后还可以拍两个球，甚至更多。
重要事情说三遍 忙碌 忙碌 忙碌
或许差不多吧
　　正确寻医问药，这是牛皮癣患者治疗的基础，也是康复的基础。牛皮癣能治好吗?迄今为止尚没有任何一种药物或者疗法能完全治好牛皮癣，所以切勿相信虚假广告的“灵丹妙药...
可以适当的玩会!做些别的事情转移注意力!
玩了手机又玩儿ipad的怎么破
郑州东方影视化妆学校是郑州专业的美甲培训学校，东方影视化妆学校成立于2006年，是郑州较早一批化妆学校，也是河南率先开设影视化妆的学校。学校限制招生人数、坚持...
答: 如果学校名称没问题的话，黑龙江没有，武汉有个腾飞教育培训学校。
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答: 这个建议你看看嘉应学院官网招生录取
答: 招办是考试院的一个部门。。。考试院管的方面很多。。。下设办公室、普通高校招生处、成人高校招生处、自学考试处、社会考试处、信息处、监察与督查处、命题处、省教育招生...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415当智能手机上出现越来越多功能的时候，美国的这家创业公司却推出了一款智能打电话的手机——Light&Phone。这款号称“反智能手机”的手机只用卡大小，而它能做的事情只有两件：接电话及打电话。Light&Phone既不能安app，也不能上网，甚至连短信及摄像头都不具备。据悉这款手机被设计出来的初衷是想让人们更加少地去使用手机，换句话讲就是让智能手机能够远离大家。确实智能手机的出现改变了大部分人的生活喜欢，让人们越来越难以摆脱智能手机的束缚。不过这看似功能简单的手机好像一点科技含量都没有，不知道除了口号之外，这款手机还能有什么吸引人们的地方。一点一分钟02：如何戒掉手机瘾？-综艺视频-搜狐视频
一点一分钟02：如何戒掉手机瘾？
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