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总是想睡觉是什么原因
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白天经常犯困是怎么回事
健康咨询描述：
我的身体各方面指标都挺健康的。令人难受的就是白天总是犯困。无论是早睡早起，还是晚睡晚起都又困意，只是程度不一样。很容易犯困，一天总是晕晕乎乎的，想知道为什么会经常犯困。
想得到怎样的帮助：白天经常犯困是怎么回事
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解放军第309医院&& 主治医师
擅长: 呼吸内科及皮肤病的诊治
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&&&&&&病情分析：那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。你可能受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动，睡眠质量不好！肝火太旺！压力过大，心情过于抑郁寡欢，上网时间过长，体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛发热，微感风寒，乏力，烦躁，躯体酸痛，注意力难于集中，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱。
擅长: 普通外科
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你说的情况是经常犯困，没有精神，想睡觉，这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况的，建议积极的到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况。如果检查是属于低血糖的话就建议注意采取少量多餐的方式来改善血糖的情况的。如果检查是属于高血脂的情况话就建议在医生的指导下服用辛伐他丁类药物做治疗为宜，这样的话就会恢复正常了。平时注意多休息，多吃一些富含蛋白质的食物，同时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样的话就会恢复正常了！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，引起嗜睡常见的情况有甲状腺功能低下、脑血管硬化等，甲状腺功能低下常见的症状有怕冷、嗜睡、皮肤干燥、行动迟缓、浮肿等。脑血管硬化多由高血脂、高血压、高血粘等引起。建议在医师的详细检查后，在用药治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院做检查，如血脂、血流变、CT、甲状腺素等。确诊后做相应的治疗。&&&&&&以上是对“白天经常犯困是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
刘医生 广汉市中医院&& 医师
擅长: 过敏性皮肤病、银屑病、痤疮、性病等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&从西医的角度上讲，除了睡眠时间的充足外还要考虑睡眠的质量问题。比如说经常做梦，有些人喜欢用被子蒙头睡，那容易导致二氧化碳浓度过高，即使是睡着了第二天还是头晕。中医上这个就认为是湿气重。&&&&&&指导意见：&&&&&&西医上你要注意通风透气。中医上就是祛湿气治疗，具体的方面要摸过脉才得，建议你去找当地的中医师看看。
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&&&&&&病情分析：睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。
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白天总是犯困怎么办
一个人如果白天总是感觉犯困，那么应当积极找出原因，比如有可能是不足导致白天犯困，还有可能是天气太过闷热而犯困，或者是因为没有吃饱感觉到饥饿而犯困。经常犯困的人还有可能是精神太过紧张，或者是患有了某些疾病，最好的办法就是到医院做一下全面的体检，找出具体问题加以治疗。
喝水习惯，清晨起来先喝一杯水,最好是温水哦~可以起到清理体内的作用.还有多喝水不会让人总是感到疲惫,反而让人清醒.这样就不担心白天会犯困了。起床锻炼，起床后记得锻炼5分钟.并不是像电视上看到的晨练要跑步,只是在房间跳一跳,做一些伸展运动就好了.你会感觉到自己变得有精神多了。要吃，要记得按时吃早餐,吃了早餐的人与不吃早餐的人相比,精力会充沛的多。
午后，众所周知,咖啡具有提神醒脑的作用,不过在午后喝最好.午餐过后,是自己最容易犯困的时候,喝一杯咖啡可以提神.多多倾诉，如果有心事的话可以多和别人倾诉,心事说出去,自然而然的人会轻松很多,疲乏感少去,人也就精神多了。沐浴唱歌，边沐浴边唱歌,沐浴时大声歌唱可以让人产生快乐和幸福的感觉,减轻压力.越是心情不好越要唱出来管它好不好听.还有哦,不知道是不是我个人原因,总觉得浴室的音效特别好。
上面介绍的缓解白天犯困的一些小方法。应该注意，这些缓解犯困的方法只是针对健康人来说有效果，如果是身体得了病，那么这些方法是不管用的。有一些慢性肝炎患者，或者是慢性肾炎患者，亦或者是的病人白天最容易犯困，这个时候应积极治疗。
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微信扫一扫总犯困、越睡越累？竟是它们在作怪！
导读：长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病、癌症等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。
睡觉，有时真的是上天跟人类开的一个大玩笑——想睡的时候睡不着;不能睡、不想睡的时候却老是打瞌睡、睡不醒，随之而来的，是焦虑不安烦闷、变笨变丑变胖……想问天问大地，或者迷信问问宿命：我到底做错了什么?
睡不醒、越睡越累，可能是这两个问题！
1、睡眠异常
啊啊啊啊啊，我在开会，我不能睡……不能睡……ZZZZ
如果老是睡不醒，或者不管睡多久，人还是很累，长期如此，就可能是出现了自己不知道的“睡眠异常”。比如：
睡觉时有频繁的呼噜声，并且出现间歇性呼吸停止，白天常嗜睡。
打鼾的人常常合并肥胖、大量鼾声和高血压。
睡觉时单侧或双侧腿不自主地抖动，而且有酸、麻、胀、痛、蚁行感、烧灼感；白天没有类似症状。这会严重影响睡眠质量，导致白天嗜睡。
越累越睡不着，咋回事?
辛苦工作了一天，很累了，好好睡一觉吧。一只羊、两只羊……一千只羊，诶，怎么睡不着?
很多人发现，越累越睡不着，尤其是脑力工作者。即使睡着了，睡眠质量也不高，第二天仍然累得起不来。
这很可能只是因为“心累”而产生了兴奋和焦虑。不是有句话吗?越在意就越睡不着。
明天的工作计划、周报、总结……一堆任务堆在脑子里，大脑既兴奋又焦虑，还怎么睡?
不过幸好，这种暂时性的入睡困难持续不超过一个月，问题都不大，通常会随着工作的完成而消失。
2、睡太久了
睡眠充足往往让人精神倍儿爽~~然而，偏偏有人“非主流”：
睡了十几个小时，越睡越困，越睡越累，醒后头部隐隐作痛，仿佛还没睡够，就跟宿醉一样。
睡眠可分为快波睡眠、慢波睡眠(即深度睡眠)。深度睡眠时，睡得较沉，自主神经不稳定，且肌肉张力水平低，肌肉无力，做梦就在这个阶段。但假如睡眠规律被破坏，在做梦期醒来，身体各处器官的功能仍处在松弛状态，全身压力的释放也会被迫中止，你就会感到浑身无力，头脑昏沉。
最伤害睡眠的做法，是毫无规律。也就是前面没睡足，后面来补觉，等于把原来的规律打乱了，就会经常感觉疲劳。
不过这种情况，就好比吃撑了，等一段时间就会慢慢过去，没什么好担心的。
这些诀窍，帮你睡得好。
记得穿着宽松、舒适的内衣裤入睡，至于要不要脱光了睡……看你喜欢。
限制喝酒，尤其是在晚饭后；
避免茶和咖啡，尤其在下午或晚上。
卧室应该是安静无噪声的。噪声不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响。
尽量保持睡眠环境的光线暗淡。如果要看手机，要把屏幕显示设置设为夜间模式。
每天适当进行一些有氧运动，能够改善睡眠。散步、骑车、游泳、打太极拳、练瑜伽等，都是不错的选择。
还有，热水浴、泡脚也能促进血液循环，助你好眠。
张老御肤方温馨提醒：应当坚持抵制非正当性熬夜，建立规律的作息时间。如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
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回复人的回复
可以到百、度上搜索一下穴位图片，再搜一下穴位的文字定位，两相对照，很容易取的。如果还是吃不准，可以到当地中医院的针灸科咨询。
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