新宝-我有微心脏病，住校几年，每天睡不到五小时，学习十几小时，隔几天就拉肚子，我爸妈_百度知道
新宝-我有微心脏病，住校几年，每天睡不到五小时，学习十几小时，隔几天就拉肚子，我爸妈
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20小时
婴儿
14~15小时
学前儿童
12小时
小学生
10小时
中学生
9小时
大学生
8小时
成年人
8小时
老年人
6-7小时
具体到个人时,就不一定是一样了.
你每天需要多少睡眠呢?
　　人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。
　　根据专家所言，在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。如果我们未得到充分的休息，我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。由于人体生物钟及外界环境的刺激作用，我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。从某种程度讲，睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡。
　　为更多地了解你需要多少睡眠，坚持1至2周的简单睡眠记录会对很有帮助每...
人的一天睡眠时间与年龄有很大关系.一般是:
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具体到个人时,就不一定是一样了.
你每天需要多少睡眠呢?
　　人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。
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　　为更多地了解你需要多少睡眠，坚持1至2周的简单睡眠记录会对很有帮助每晚上床前，略记下时间和你当时的感觉（是否想睡觉）。清晨起来时，估算你前一天晚上真正睡着的时间，无论你是彻夜未眠还是夜里有一段时间醒着。同时记录下在一天的不同时间段里你清醒或是昏昏欲睡的感觉，尤其在你的机体处于不很活跃（兴奋）的状态时。这样，通过回顾你的记录，就会知道你是否睡眠缺乏。
其他答案（共9个回答）
一般来讲，大多数人每天睡眠在6~10小时之间。当然，每个人对睡眠时间的需要不尽相同，这也与个体遗传因素有关。极少数人每天只睡五个小时就可以保持精力充沛，而有的人每天要睡十一个小时才能达到身体健康。
成人睡眠时间有明显个体差异，成人每天睡眠时间在7-9小时占80%。有调查认为：正常成人睡眠： 约为7-9小时。短睡眠： 4-5小时以下。超长睡眠： 11小时以上
新生儿需要一天睡20小时以上。婴儿14～15小时。
八小时左右
晚上10 ：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时！
晚上9-11点为免疫系...
一般成年人睡眠是6到8小时的深睡眠，也就是真正进入睡眠状态的时间，并且要保质量，晚上10点到2点是皮肤排毒，凌晨的2点到4点是肝脏排毒。并且晚上10点孩子的生长...
1.这个年龄正是能吃能睡的时候，入睡困难是因为缺乏活动量和生活不规律有关。
2.黑眼圈是眼周的血液缺氧造成，缺少睡眠而致。
3.如果现在每天习惯睡上8个小时，1...
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都...
熬夜的危害
※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难...
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答: 吃易消化，如粥
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答: 2．本病所伴的胸痛多为短暂（几秒钟）的刺痛或持久（数小时）的隐痛；患者常喜欢不时地吸一大口气或做叹息性呼吸；胸痛部位多在左乳下心尖部附近或经常变动；症状多在疲劳...
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这个不是我熟悉的地区这条广告刷屏，只因你我都有可能遇到的这件事 ！ 网友：外貌协会的今天“站”这个背影 | 晨读天下
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晨读天下 一条纵览天下风云 这个刷屏的广告，值得一看中巴车载满了形形色色的人昏睡的旅客被急促的转弯摇醒小孩的哭声随即充满整个车厢面露恶气的中年男人拦住孩子的父母索要精神损失费他丑吗抱着孩子的夫妇一个劲道歉“为了不打扰别人”准备下车她美吗这是一个根据真实故事改编的微电影原来，中年人早已看破 这对“夫妇”是拐卖孩子的人只是借用“另类”方法留住他们要用长相去判定善良你所恃的正义未必基于真相生就一双慧眼的不一定都有好皮囊2017年深秋成都的李沁遥看到公交车上一名男子抱着一个孩子慌慌张张上了车小孩只穿了一件短袖因为这个小细节她报了警孩子果真是被拐卖的李沁遥朋友圈截图 微博@西南铁路 图有时善意需要我们用心去发现 这个世界的改变不是靠一个人做了很多而是每个人都付出一点点谢谢你陌生人自杀博士与女导师聊天记录曝光这画风不忍直视近日，西安交通大学一位博士生非正常死亡事件引发广泛关注。据媒体i报道，去年12月底，西安交通大学在读博士研究生杨宝德在西安冰冷的灞河水中溺亡，警方已经排除他杀，而杨宝德家人及女友从他生前许多迹象判断，杨宝德应该是因压力过大选择了轻生之路。杨宝德生前照片其实早在9天前此事就在社交媒体上被热议杨宝德的女友李欣（化名）微博 @追寻杨宝德新认为：男友的悲剧与其女博导周某有关她称，杨宝德在读博士期间，周某经常安排他做PPT，打扫卫生，买东西……答应帮他联系出国，又未能兑现。出国无望，学术无果，这直接导致他产生了巨大的精神压力而作出了轻生的行为。但这种指控未获得证实。杨宝德生前和女友的合影根据李欣贴出的截图，杨宝德生前发出的最后一条信息是，“周老师，我还在实验室，下午过去找你。” 日，他被发现溺亡在西安灞河中。警方称，没有证据证明是刑事案件。杨宝德女友指出，二人聊天记录显示：杨宝德经常被要求早上去停车场接送她去办公室，拎包送水；中午给她买饭，陪她吃饭（有时候即使杨已经买好饭在吃也得去），白天陪她逛超市。周某还在对话中叫杨宝德“臭小子”。聊天记录截图（图片均来自 @追寻杨宝德新）杨宝德周五晚去周某家打扫卫生，给她擦车洗车，陪她出去应酬，酒桌上被要求给她挡酒，喝醉后还得陪她打麻将。周某会在师门大群里发消息，如不回复就私聊质问：“老师把心掏出来给你们，可为什么有些人就不懂呢？”甚至连上课的衣着也要杨宝德来评价，还称“记得你最喜欢这件外套”。杨宝德女友还表示，博导过分干预学生私生活。硬性规定杨宝德中午不准睡觉，晚上十二点之前随时待命。文章称：“讽刺的是，前面要求学生中午坐她对面看文献，后面给她女儿打电话一个劲的嘱咐中午要多休息。经常在十点之后找杨聊各种与学术无关的琐事。更有甚者，在晚上一两点还给她的其他学生发‘小可爱、小宝贝’之类的话，吓的学生天天哭。”聊天记录显示周某还发微信“评论”杨宝德女友称二人不合适文章称，有师妹看不下去主动帮杨宝德分担工作，结果被周某训斥。文章最后表示：博士本该是国家培养的尖端人才，本该畅游于学术的浩瀚海洋，不断探究世界的真谛。然而，在这里，却成了一个打杂拎包的苦力。人格侮辱、尊严践踏、学术无果、出国无望，当所有的一切都压在一个诚实、善良、乐于助人且正直的博士身上，他对世界的绝望可想而知。据封面新闻此前报道：在杨宝德失踪以后，其姐杨宝佳曾赴西安寻找弟弟的踪迹。同时希望杨宝德的导师周某能够提供相应帮助，却遭到了对方拒绝。“我们和她联系，希望她能够寻找媒体朋友，帮我们寻找杨宝德，但她说自己没有这方面关系，而且还把我们在微信上拉黑了。”杨宝佳表示，这让家属觉得十分反常。“一般情况下，学生如果出了事，导师不应该这样。所以，我们去找了他的同学。”杨宝德女友称，得知杨宝德死讯，其导师在第一时间将死者家属微信拉黑，再无法联系。1月8日，记者曾尝试拨打导师周某的手机，但对方并未接听。随后，记者就杨宝德自杀事件通过短信垂询，对方也未予回复。1月8日，西安交通大学新闻中心一名工作人员曾就此事回应，关于杨宝德自杀的原因，学校目前还在调查中。1月9日上午，记者联系杨宝佳时，他们一家正在西安返回天津的路上。表示他们获得了学校8万元帮扶金。西安交通大学新闻中心的工作人员也向记者证实，学校确实给了家属8万元帮扶金。随后，记者从西安交通大学新闻中心得到了一份“关于医学部博士生杨宝德有关情况的说明”。西安交大发布情况说明该说明称，日，西安市公安局浐灞生态区分局广运潭派出所出具的《调查意见告知书》（西公浐广 死亡证书[2018]第001号）显示：日，广运潭派出所接到群众报警，发现在西安市浐灞生态区灞河永宁坝西侧有人溺亡，经过调查，没有证据证明系刑事案件。事件发生后，学校对杨宝德家属进行了慰问，协助家属妥善处理了杨宝德善后事宜，并得到家属认可。学校和老师对杨宝德同学的离去备感痛心，深刻认识到要从中汲取教训、反思工作，并以此为戒，全面梳理研究生日常管理中的薄弱环节，进一步加强育人管理和服务，全面保障学生的健康成长。女子半天拉肚子15次，小孩感染诺如病毒，只因吃这种当季水果上周末，厦门的刘女士到集美采摘草莓时，禁不住鲜红欲滴的草莓的诱惑，用随身带的矿泉水将几粒感觉很干净的草莓冲洗一下当场吃了，兴奋地说吃到了最新鲜的草莓。可半个小时后，她的肚子开始不舒服，回到家里就闹起了肚子。服下几粒止泻药后还是不断跑厕所。从晚上八点多到第二天早上六点，拉了超过十五次，身体极度疲惫。经医院诊断和化验，原来刘女士是吃了没洗净的草莓导致急性胃肠炎。颜值高、味道美的草莓吃下后为何后果如此严重？厦门前埔医院内科副主任医师周国灶介绍，看似干净的草莓，由于表面凸起颗粒形成很多微小的凹部，很易附着灰尘、细菌，甚至农药残留，如果清洗不干净就可能引发腹泻。还有个更重要的提醒——小朋友吃草莓可能染上诺如病毒！各位家长高度注意！草莓还可能让小朋友们染上一种病毒诺 如 诺如病毒是一种引起非细菌性急性胃肠炎的病毒，也被称为诺沃克病毒。诺如病毒感染全年都可能发生，但11月至次年2月的寒冷季节发病率最高，因此又被称为“冬季呕吐病”。在这段流感肆虐期，诺如病毒也是“横行霸道”。诺如病毒可通过人与人之间的接触、食物和水经口摄入传播主要引起感染性腹泻，表现为：恶心、呕吐、低烧、腹痛和腹泻等症状潜伏期多在24～48小时诺如病毒的特点有：1.群发性强：多为集体发病，幼儿园这样的人群密集场所尤其容易群发。2.儿童易感染：学龄前儿童尤其容易感染诺如病毒，在我国5岁以下的腹泻儿童中，诺如病毒检出率高达15%。3.无特效药或疫苗：目前还未出现针对诺如病毒的特效药或疫苗。4.自限性强：诺如病毒有明显的自限性，即两三天后会自己好转，家长不必太过恐慌。广东省微生物研究所专家提醒，草莓等伏地生长的水果、蔬菜被诺如病毒污染的几率较高，主要原因是以粪便施肥或污水灌溉时被病毒污染。2017年我国国内生产总值（GDP）827112亿元，首次突破80万亿元大关。按可比价格计算，GDP比上年增长6.9%，这也是我国经济年度增速自2011年下行以来的首次回升。针对近期市场热炒“区块链”概念，上交所指出，相关公司股价出现连续上涨，涉及沪市10家公司，个别股票已经出现炒作风险。公安部指挥破获一特大制贩假冒齐白石等名家书画作品案，抓获犯罪嫌疑人24名，扣押字画1165幅，查扣涉案资金2600余万元。外交部发言人表示，当前朝鲜半岛局势出现了难得的缓和局面，值得各方倍加珍惜。国际社会应抓住这一机遇，继续给予支持和配合。国办印发办法，强调要守住耕地保护红线，严格保护永久基本农田，建立健全省级政府耕地保护责任目标考核制度。国家统计局18日公布，2017年我国男性人口为71137万人，女性人口为67871万人，男性比女性多出3266万人。据农业部最新监测，2017年全国水产品质量的产地监测合格率达99.7%，保持了连续5年产地监测合格率在99%以上。来穗人员居住登记和居住证业务网上预约服务18日正式上线，群众可以通过微信公众号“广州来穗局”预约办理相关业务。截至17日，位于国家级自然保护区内，未批先建的三亚“海上餐厅”主体建筑已全部拆除完毕，6月底前将恢复海域原状。微信18日宣布启动针对小程序的“打假”，已永久下架875个“假货、高仿类”小程序，并在注册和审核通道进行限制。江西上高多位村民17日举报，连山村支书冷伟华将住在别墅的亲戚定为“贫困户”，当地纪委查证举报内容属实。目前，冷伟华已被免职，县纪委已立案。网曝成都妇女儿童医院设置“低矮窗口”。成都市卫计委18日回应，医院窗口座椅已于17日晚19时前全部调整到位。近日，安徽长丰一名儿童不小心掉入湖面冰窟。90后小伙王健跳入冰水中，用手砸开坚冰，成功救出落水儿童。纵览同城媒体头版最新资讯一眼读懂羊城晚报新快报南方日报南方都市报广州日报信息时报来源 | 羊晚新媒体综合羊城晚报、羊城晚报.掌上羊城、金羊网、羊城派、人民日报、新华社、共青团中央（ID：gqtzy2014）、北京青年报、海峡导报（ID：hxdbwx）、厦门网、广州日报（ID：guangzhoudaily）、封面新闻、观察者网、微博等等
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新闻排行版最近上班老起早
一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到 7点。这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。”
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时,其中包括每天半小时的午睡时间为宜。
其他答案（共6个回答）
时间，晚上的睡眠一定要包括这段时间。
不过睡眠时间的个体差异比较大，总的说来只要自己感觉能保证第二天精力充沛就可以啦！
一,关于睡眠的七大迷思！
日 浙江在线新闻网站
一般人不吃东西，撑个十来天都没问题，但要人连续三、五天不阖眼，可是不容易办到的事。究竟人为什么需要睡觉，一觉睡到自然醒的秘诀在哪？以下摘录《健康好眠》第一章的“睡眠与身心健康”，让长庚睡眠中心主任陈泞宏医师破解你的睡眠迷思，重寻床上的幸福。
1.人可以不睡觉吗？
关于睡眠的重要性目前有好几个理论可以解释，其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会开始进行修补。
另一个理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类∶非快速动眼期(NREM)与快速动眼期(REM)。
在进入“非快速动眼期”(NREM)的时候，随著脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡期对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡期的睡眠，他睡醒时就会觉得身体休息足够。
所以睡眠对脑部、对身体的各种功能都很重要。
2.一天睡多久最好？
每个人受基因的影响，睡几小时最好都不太一样。平均来讲，大约一个人睡眠时间约7～8个小时，但这个数字往往随著社会演变，愈工业化的国家睡眠时间往往愈缩短。
睡眠时间究竟需要多久？不仅取决于个人的需要，还来自于社会环境的影响，最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉，你醒来之后精神好不好、身体的感觉很轻松、日常生活会不会受影响。
二,一天应该睡几小时
提问者： 1
年龄与睡眠时间
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟
需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随
着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人
的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
睡眠时间。
一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的
时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多
梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更
好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他
们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必
须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。
要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚
些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就
应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。
四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得
更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年
男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．
5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年
人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越
短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较
浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老
年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜
后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
我给你推荐一篇文章，供你参考。
关注健康：中国三亿成年人睡眠障
随着生活节奏加快、工作压力增大及竞争激烈，出现睡眠障碍的人将愈来愈多。据调查，中国约有三亿成年人患有失眠或睡眠过多等症状。
从去年开始，每年的３月２１日被定为“世界睡眠日”。今年，为配合这项国际性活动，一项大规模万人睡眠流行病学调查??ＳＬＥ－ＥＰ 调查于今天正式启动。一万多名居住在北京、上海、广州和杭州的中国居民将参与这项全球性调查，以了解睡眠状况以及对失眠症的认识。
据报道，全球共有二十个国家的五万人将参加此项睡眠流行病学调查，调查结果将于半年后公布。这是中国首次参与这项活动。有关调查结果将成为世界睡眠卫生宣传运动的基石。
上海精神卫生中心顾牛范教授说：“呼唤占全球五分之一人口的中国人关注睡眠问题，这实在是一件非常有意义的事情。”
　　睡眠量有没有正常值？没有。每个人需要的睡眠量是不同的。有些人需要大量睡眠，而另一些人则只需要很少的睡眠。在这一点上，睡眠有点像食欲！有５％的人群每天睡眠只需６小时以下，而另有５％的人每天需要睡眠１０小时以上。事实上，绝大多数人（剩下的９０％）每晚睡眠时间为７到８个小时。
　　虽然睡眠需求各不相同，但每个人的睡眠结构是相同的！睡眠的历程包括４至６个连续的周期，经过这些阶段我们才真正开始夜晚之旅。睡眠者要先后经历这些不同的阶段：首先是浅睡眠（第１和第２阶段），然后是深睡眠（第３和第４阶段），最后是异相睡眠或叫多梦睡眠。平均每个周期约持续９０分钟。一个周期结束时，睡眠者要么醒来，要么进入睡眠的另一个周期。每个周期的准确时间对我们每个人来说都是恒定的，终生保持稳定。
　　怎样才能轻松入睡？一般来说，睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。特别要注意这些表现，有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机，也是睡眠之旅的前奏。如果此时上床，那么从决定睡觉关灯到闭上眼睛入睡，持续的时间很短，一般不到１０分钟。
　　每晚做一些习惯动作或仪式，往往有助于大脑诱导睡眠的机制，像避免光线和噪音、少服刺激性物品、晚上不进行强烈的体力活动等。
　　另外，在最后一个睡眠周期结束清醒以后，马上起床，就可以保证睡醒以后精神饱满。当然这个钟点不一定与闹钟设定的时间完全一致。实际上，夜间睡得香，早上精神好，反之亦然。
　　紧张无眠就是失眠症吗？不一定。情绪紧张当然是失眠的原因之一。很多临时情况如赶早班飞机、开会、应考等也会导致失眠。偶尔失眠一般不必过分紧张，只要过后恢复就没有关系。但如果经常精神过分紧张、焦虑得不到缓解，或偶发的睡眠问题得不到及时的纠正，就容易发展成慢性失眠症。
值得注意的是，失眠症患者往往越是着急想入睡，就越是无法睡着。越是睡不着就越是着急，由于紧张和不停的默想反思，刺激了觉醒机制向睡眠的相反方向发展，所以无法进入和保持睡眠状态。这种不良的心态形成恶性循环，致使失眠症越来越重。
广州医学院第二附属医院精神心理科主任许行建指出，引起失眠症的原因大致分成两大类：一类是由生理疾病引起，如老年人的帕金逊病等；一类是因心理疾病引起，如抑郁症、情绪紧张、失恋、亲人死亡、离婚等不快而引发的焦虑情绪，从而引起失眠。如果失眠症状持续一至两周，应立即求助医生，否则很容易发展成慢性失眠症。
许教授强调，现在大部分青少年不讲究睡眠卫生，睡觉时间不规律，熬夜玩计算机、泡酒吧，晚上精神，白天昏睡，这都是导致睡眠障碍的潜在原因。值得注意的是睡眠障碍（如难以入睡、睡眠不足、睡眠情况不满意）常常是某种疾病的早期症状，如抑郁症的一种表现方式就是失眠。
长期失眠对人的行动和表现有相当危害，会导致注意力不集中，工业损伤和车祸。有报道称，五成的车祸是由于睡眠不足造成。但遗憾的是七成失眠症患者认为失眠症不是疾病，从不去医院就诊；也有相当一部分病人自作主张乱吃安眠药，造成严重的药物依赖，甚至影响了身体的健康。
　　那么，究竟有哪些方法可以治失眠症呢？?
　　治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为。有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能奏效。如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。
　　催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。必要时还可以采用新的用药方法。所以请多听听医生的意见！
　　有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导。
最后，忠告有睡眠障碍的人，千万不要小看睡眠问题。失眠是病，有病需要去医院请医生治疗，切忌不可乱吃安眠药。
（中国人口网记者综合报道）
睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
人的一天睡眠时间与年龄有很大关系.一般是:
现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。...
哈，好人这是社会调查么？
俺进入网络前一般是11：00左右睡，冬天早晨7：00起，夏天6：00起。不睡午觉。
进入网络后，一般都是在12:00以后睡，起床时间同...
中午要休息，但不一定要睡着。哪怕躺几十分钟，对下午的学习都是很有好处的。
记得起来以后，再尽快清醒。
答: 你说的这样的问题应该和颈椎病引起的有关，应注意日常的多运动一下促进身体的气血运行 建议应该注意日常的锻炼促进气血的通畅，可以用中药的方法健脾化瘀活血通络，外敷针...
答: 病情分析：
您好：别蜈蚣咬了，完全没有必要忌口，但是要注意，不要再引用类似食品！
指导意见：
建议你们注意饮食卫生，从我做起，不要感染了疾病，祝你们幸福！
答: 如果髋关节脱位不予治疗，就会导致腿部残疾，走路瘸腿，长大后腿部不能受力，走路时就会感觉酸痛难忍
答: 你的这种症状应该是肝阳亢盛，中风病人有这种症状表现，再次中风的可能性很高，所以，平时要控制好自己的感情，在医生的指导下，采用中药平肝潜阳，活血通络，如天麻、钩藤...
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