怎样预防和治疗颈椎病？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
怎样预防和治疗颈椎病？
我是一名大学狗，学习酷毙（苦逼）的计算机学，我知道颈椎病是要和我不离不弃了，我就是想问问怎么预防和治疗？PS：要适用于学生的方法谢谢
（转一篇自己写过的文章）颈椎病的成因大家都知道，最主要的一点就是长期保持一个姿势不变，造成肩颈部位慢性损伤，于是感到疲劳、酸胀、僵硬、疼痛。任何需要长期保持一个姿势的工作都会引起颈椎病，程序员、设计师、编辑、银行职员、出租车司机、常看显微镜的实验员等等都是高发人群。肩颈疲劳、僵硬其实只是颈椎病最轻微的表现，由于颈椎是神经、血管、脊髓的集中地，结构复杂，所以一旦发病，会有多种多样的表现形式。根据被压迫部位分类，最常见的有神经根型、脊髓型和椎动脉型。神经根型颈椎病，就是指神经根受压迫，于是神经根支配的部位（主要是上肢）会相应感到麻木、无力。而脊髓是人体神经系统内的重要枢纽，椎动脉负责脑部供血，一旦受压……因此颈椎病除了肩颈疼痛以外，还会造成头晕、猝倒、视力模糊、听力下降、上肢麻木，甚至可能造成瘫痪。如何治疗和预防颈椎病的治疗方法有很多，根据病情的轻重，可以采取热敷、按摩、牵引、手术等，也有人会使用针灸。也许你现在只是颈椎不太舒服，而没有真正达到“疾病”的程度。那要怎样预防呢？最重要的方法就是保持运动，不要让颈椎长时间保持在同一姿势。最简单的运动是在工作中时常站起来走走，转转头，转转肩膀，做一些拉伸的运动——运动学研究者通过实验发现，静力性拉伸比动力性拉伸对预防颈椎病的效果更好。静力性拉伸就是先让各个关节活动至最大程度，然后保持不动，持续用力，之后慢慢恢复原位，它能刺激关节增大活动度，并强化肌肉群的能力。说到肌肉，可能很多人根本没有意识到，颈部也是有肌肉的。实际上，颈部的肌肉非常多，而发达的颈部肌肉可以有效地帮颈椎分担一大部分压力，预防颈椎病。此外，肌肉内血管丰富，新陈代谢旺盛，即使长时间工作后颈部疲劳，对肌肉来说，休息休息也很快就能恢复。所以颈部肌肉发达的人很少会有严重的颈椎问题。预防颈椎病的运动：适合在室内，尤其是办公间歇做的活动：左右转头。慢慢把脸转向左侧，转到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到肩膀即可，但不要低头），保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式转向右侧。如此重复做3组。向上抬头。慢慢抬头向上看，抬到自己可以承受的最大限度（眼睛能看到天花板即可），保持10秒，慢慢复原。如此重复做3组。不用向下低头。左右歪头。慢慢把头倒向左侧肩膀，达到自己可以承受的最大限度（耳朵与肩膀有一拳距离即可，但不要耸肩），保持10秒，慢慢复原，然后以同样方式倒向右侧。如此重复做3组。旋转肩部。双臂下垂，让肩膀以前后画圆的方式转动10次，然后再反方向转动10次。也可以把手臂抬平，把双手搭在肩膀上前后转动肩膀各10次。如此重复做3组。适合室外的活动：游泳。放风筝。放风筝特别适于保持颈椎肌肉、关节和韧带的强度和灵活性，不过如果已经得了颈椎病，放风筝时要注意不能猛然转头，也不能长时间仰头。强化锻炼颈部肌肉的活动：徒手阻力训练。在头部向前后左右做静力性拉伸的时候，用一只手施加反向的压力，给自己增加一点难度。器械训练，比如使用哑铃，这个就需要在专业教练的指导下进行了。颈椎病自测：颈椎病曾就是老年病，上世纪80年代的高发年龄平均在55岁，但到了2009年，颈椎病住院病人的高发年龄就降到39岁左右了，同时30岁以下的发病者还在快速增长。以下10条，你符合的数目越多，颈椎问题越严重。长时间保持同一姿势（每天4个小时以上）肩颈常常暴露在寒冷的空气中（比如空调出风口）长期缺乏运动容易发生落枕左右转头时，眼睛无法看到肩膀向上抬头时，眼睛无法看到天花板转头时，颈部会发出“喀拉喀拉”的声音肩颈疼痛，有明显的痛点容易头晕，突然转头时尤其感到晕眩手指、手臂发麻
Fringe科学博士
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平时坐着的时候比较多，隔个个把小时左右就起来动一动
我也是颈椎病的一员了，哎
这个治疗太痛苦了，预防是重点，平时一定要注意不要一直坐着
强烈推荐APP 颈椎你好。。我跟着做了很多天了 还是有点效果的
除了劳逸结合，我补充一下上面朋友的回答传统的观念都认为颈椎病是劳累引起的，每天看电脑、看手机，颈椎病很难避免，反反复复是正常的。但这种认知是片面的，颈椎病真正的原因是“疲劳后没有及时修复”！现代生活中颈椎每天确实很疲劳，怎么修复？睡觉！因为身体机能的修复80%以上取决于深度睡眠，睡眠是不可替代的，只有睡好了身体机能才能恢复。但睡觉时颈椎弧度如果不正确（枕头类型、睡眠姿势不恰当都会导致），那么肌肉、韧带就处在持续紧张的状态，白天的疲劳就不可能彻底修复，睡都没睡对，生病就成为必然！我们再想一下身体其他部位的肌肉。如腿部的，尽管每天很疲劳但却很少劳损，那是因为腿部是大关节，一躺下肌肉就会完全放松，在睡眠中得到很好的修复。因此要想杜绝颈椎病反反复复，必须保证睡觉时颈椎弧度正确！
多运动，少坐着，姿势要正确
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患者信息：男
病情描述：有谁真正治好了颈椎病?我得颈椎病6年多了,折磨我难受死了,头昏、心神不宁，现在卖假药，没良心的人太多了，有没有人真正用哪些药，或者什么方法真正治好了，缓解症状满足正常的工作生活需要就可以！万分感谢！最近看网上颈通颗粒好火啊。好多人都是吃了那个药好的
最佳回答百姓健康网53562位专家为您在线解答
病情分析：您好，根据您的描述辨证为颈椎病。指导意见：建议您去做针灸推拿治疗，同时配合吃点活血消炎的中药。
回答时间：
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病情分析：你可以先试试针灸治疗，对缓解颈椎病的症状是很有帮助的，平时注意纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。
回答时间：
殇歌漓羽男
45岁提问时间：
病情描述：姥姥得了脊髓型颈椎病，经常颈椎部位疼痛的厉害，所以就去做了微创手术，听说手术对身体的损伤比较大，在术后如何才能恢复呢？
医生建议：患者在术后的饮食口味要保持清淡，可以多熬制骨头汤等食用。
33岁提问时间：
病情描述：患者信息：女29岁广东广州病情描述(发病时间、主要症状等)：去年7月份生育得了产后病。今年颈椎肩膀酸痛，CT显示：椎管狭窄234狭窄0.1MM诊断为脊髓型颈椎病医生说是长期缺钙引起的现在正在牵引和一起按摩。康复
医生建议：最好是多活动颈部，积极牵引治疗，不要长时间保持一种姿势，调整枕头高度，如果是无法避免长时间坐立的话，最好是最多一小时就适当起来活动一下。
38岁提问时间：
病情描述：下肢无力上肢发困双手僵宁
医生建议：你好，你的年龄是正确的么？你的情况可能是脑梗塞，建议你及早去医院检查，明确诊断，及早治疗，以免出现意外。注意合理饮食，忌辛辣刺激，适当运动。祝心情愉快，阖家幸福。
霡霂碧云天女
41岁提问时间：
病情描述：左右腿麻木，左腿有时不听使唤，尤其气候转凉的时候，较为严重。患脊髓型颈椎病时间约3年目前未经过治疗
医生建议：广东哪家骨科医院好？患有脊髓型颈椎病。性别：女年龄：41全部症状：左右腿麻木，左腿有时不听使唤，尤其气候转凉的时候，较为严重。发病时间及原因：患脊髓型颈椎病时间约3年治疗情况：目前未经过治疗到广东正规的大医院看看,比较比较你再治疗.
66岁提问时间：
病情描述：现病人手麻，上肢有捆绑感，肌肉抽动痛。下肢行走无力，行走不稳。2010年5月针灸，雾化，卦瓶。
医生建议：这个是可以不手术治疗的，建议最好是避免劳累与受凉观察一下教你一个小方法，颈椎病在家痊愈不复发，很多人都治好了教你一个小方法，颈椎病在家痊愈不复发，很多人都治好了小豆看健康百家号北京大学第三医院骨科主任 李海军教授
颈椎病已经越来越呈低龄化，本是30岁以上中老人才会患上的颈椎病，如今9岁的小孩子也会患上，而原因是低头造成的。如今的电脑、游戏或是手机，容易造成低头族也容易带来颈椎问题。其中以下两种原因较为常见1、“过去颈椎病多发于中老年人，而现在，随着生活节奏的加快和生活方式的改变，很多30、40岁的中青年甚至一些青少年也有很多患上颈椎病。年轻人患上颈椎病，发病原因除了急性外伤之外，更多的是由于长期不健康的生活、学习、工作方式而造成的。”2、由髓核、纤维环和椎体上、下软骨板三者构成的椎间盘为一个完整的解剖形态，使上、下两节椎体紧密相连结，在维持颈椎正常解剖状态的前提下，保证颈椎生理功能的正常进行。当椎间盘开始出现变性后，由于形态的改变而失去正常的功能，进而影响或破坏了颈椎运动节段生物力学平衡产生各相关结构的一系列变化。因此，我们将颈椎间盘的退行性变视为颈椎病发生与发展的主要因素。颈椎病常见症状1、有的颈椎病症状头晕，有的症状主要是脖子痛和手麻，有的人走路“踩棉花”2、头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中；眼胀、视物不清；耳鸣、耳堵、听力下；鼻塞、口干、声带疲劳等；恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气等；心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等；颈椎病常见治疗方法理疗：还有就是通过理疗的方法进行一个治疗，可以根据情绪来进行选择，常见的几种理疗方法有：即离子导人法、超短波法、石蜡疗法，其它如炒粗盐及热水袋热敷、电褥子等。我叔叔今年40岁，是公司策划部文员，4月前出现耳鸣，持续时间4~5小时，症状可忍，患者未予重视。但过了一个月，他的耳鸣症状加重了，导致不能入睡，还伴有头晕、左侧偏头痛，频率为2～3次/周，疼痛为针刺状，有胀感，期间发生呕吐2次。后来婶子听朋友说苗教授 伤 湿定 痛贴 膏效果很好，说是省级非物质文化遗产，已经有四百余年的历史了，我婶子就在网上买了几盒，一个月不到我叔的颈椎病完全消失了，这是实际情况，如果患有颈椎病的朋友可以试试，某宝网上就能找到。分享护理方法1、少用电脑多运动，在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。2、
拍肩治疗颈椎病
人站立，两脚分开与肩同宽，甩动双手，交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当，早晚年1次，每次3—5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效。"本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小豆看健康百家号最近更新：简介:用心生活，微笑看世界。作者最新文章相关文章缓解、治疗颈椎和肩部的锻炼方法
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缓解、治疗颈椎和肩部的锻炼方法
你的头皮和手指发麻，是和你的颈椎病有相互关联的头皮手指发麻是因为你已经有颈椎病了（尽管你还没有意识到你已患上了颈椎病），是和你长期的久坐运动少（比如长时间的用电脑或工作学习），而你又没有及时的缓解、平时又不注意颈部的锻炼，久而久之，在不知不觉中，得了颈椎病由于颈椎病局部的症状轻，有些人甚至根本无颈部症状；许多颈椎病患者表现为其它系统疾病的症状，很容易就与其它疾病相混淆，当成别的病治疗 经常的久坐不动，总使颈椎保持一个姿势不动，造成的颈椎病（有很多人不知道自己已经有颈椎病了）颈椎病的特征是 ：颈部僵硬、不舒服、疼痛、有酸胀感，以及脖子活动不灵活 转动脖子时，有咔咔响的声音，不进行调理，进行下去会颈椎增生 当有颈椎病时：神经根受到刺激或压迫后会有这些症状 ： 颈部、肩部、胸部疼痛、或麻木，不及时的治疗、颈椎病就进一步加重，会有持续性或阵发性并向肩部、上肢、胳膊、及手指放射传导，可以伴有针刺样（针刺痛）或过电样串麻感、麻痛、酸痛、胀痛、和蚁爬麻感，当颈部活动或咳嗽、打喷嚏或用力稍大时疼痛及串麻感可加重 由于颈椎病会压迫神经血管，会使血液不能很好的输送到头部，会令头皮发麻当然，需要注意的是头皮发麻还和心血管疾病有关系，这一点不可忽视还是建议你先到医院，检查后，没有心血管方面疾病，那就能放心的以治疗颈椎病为主，这样做安全些，别耽误治病的最佳时间颈椎病加重时也可以有上肢肌肉萎缩、发沉、酸痛无力、动作不灵活等现象，在夜间颈肩部及上肢可能痛得更厉害，可以翻来覆去睡不着。 由于颈脊髓受到刺激压迫后，使脊髓血液供应不足，可以促使多个部位（肩膀、胳膊、手臂、手指、腰部、臀部、腿部和足部）的发麻。 再严重的话，会继续向下、向腰部蔓延：腰部酸痛、腰无力、腰膝酸软等向腰部：腰部无力，酸软、疼痛、不敢弯腰等向臀部：坐骨神经痛、不敢久坐、有麻痛感，睡觉时明显向腿部和小腿蔓延：腿部有发麻现象，活动后症状会减轻些向足部：足部怕凉，怕冷、会导致末梢神经循环差可以促使多个部位（肩膀、胳膊、和手指）的发麻。 如果经过稍微的活动后，血液循环的快些了，症状会有所减轻，因为压迫颈椎病会压迫神经血管，使血脉不通畅、是经络受阻的缘故 以下是缓解、治疗颈椎、和肩部的锻炼方法： 告诉你肩部的运动方法，因为，做肩膀运动，对你的颈椎病能起到非常好的、有辅助的治疗效果颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。 枕头与睡眠：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。 颈椎病与学习、工作的姿势不当有关 ：处于坐位，尤其是低头工作的，虽工作量不大，强度不高，但颈椎病发病率很高。（比如：长时间的上网，打字、生活中长时间打麻将，看电视也可以造成颈椎病。） 不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的活动或运动，可加重颈椎负荷 无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼 告诉你缓解颈椎病的方法： 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果 多游泳。因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤 也可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳） 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势） 需要注意的是：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行 还可以做：双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩膀减少僵硬、麻痛、酸痛的症状 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对效果很好放风筝：放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，有利于增强骨质代谢，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。 做 ： 1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。 2. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。 3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。 4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。 5. 左右摆动：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次 以下这些是肩部的运动按摩肩膀的方法： 穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。 捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次 肩膀运动方法：一 、屈肘甩手 患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。 二 、手指爬墙 患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 三 、体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。 四 、展臂站立 患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。 五 、后伸摸棘 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。 六 、梳头 患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。 七 、头枕双手 患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。 八 、旋肩 患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。 以上几种动作不必每次都做完，可根据你的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等，对你的颈椎病有非常好的效果 睡前泡手、泡脚（水温不能太烫），没事多搓搓手，多跺跺脚，可以促进身体血液循环，对颈椎病有辅助疗效，还有非常好的促进睡眠作用 要减少久躺、久坐的坏习惯、多运动（久躺、久坐都会伤及颈椎） 注意风湿：根据季节，适时的添加衣服、保暖好颈部和肩膀，防止受寒、受风 在学习、工作时的坐姿，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，在做，再休息）你的脖子针刺痛的问题，按照以上的锻炼方法和注意事项，疼痛就会有明显的好转如果在配合中医的针灸、拔罐和按摩、贴药膏，那效果就更好了&
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颈椎病后脑勺难受腿软反复两年有余
状态：就诊前
希望提供的帮助：
想尽快找您面诊，提供一些治疗方案
所就诊医院科室：
江苏省中医院 推拿科
用药情况：
药物名称：肿痛安胶囊
七味通痹口服液
服用说明：一天三次
口服液一支
既往病史：
无（填写）
检查资料：
医小助提示：问诊开始。1、问诊期间，医患对话不限次；2、医生给出明确建议后，问诊结束；3、问诊最长不超过7天，到期自动结束。
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状态：就诊前
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各种类型颈椎病，眩晕，头痛，神经衰弱，失眠，耳鸣，视力下降，心慌，顽固性多汗，顽固性呃逆，三叉神经痛...
孙可望，男，主治中医师，中医学硕士。2018年印度联合会杯中国国家队队医。全国颈肩腰腿痛研究会常务理事。...
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