怎么睡都睡不够，总是昏昏欲睡也许是这种原因......
上班困、下班困，在路上走着也感到昏昏欲睡。这简直是小编最近的真实写照，坐着坐着突然就开始打盹！可是明明就有睡够8小时，这究竟是怎么回事？
大多数人这时可能会怀疑是因为自己没有睡好，于是盲目补充更多的睡眠。周而复始，问题还是没有得到解决。反而是越来越严重了。
其实导致昏昏欲睡的原因有很多，饮食就是不可忽略的一方面！
容易导致昏昏欲睡的食物有哪些？
一般来说，吃饱了饭以后，由于肠胃的消化功能开始运作。需要更多血液的支持，以便运输被吸收的新陈代谢产物。脑部血液的供应相对来说就会少一些，人可能因此出现疲劳的感觉，有些人可能会感到头晕。
虽然吃了饭容易昏昏欲睡，也是正常的事，但有些食物是尤其地让人昏昏欲睡。
1、白米饭或甜食
碳水化合物过量，快速地释放糖到血液中，会导致胰岛素的增加，促使特殊的氨基酸---色氨酸进入人体大脑转化为5-羟色胺，引起瞌睡。白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。甜食也是同样的道理。
2、红色的肉类(红肉)
脂肪过剩也会引起瞌睡，红肉(例如猪肉、牛肉、羊肉等)的脂肪含量高，像是羊肉、牛肉、汉堡，吃了容易感到困倦。由于身体需要大量的能量来分解红肉，所以更多的血液流向了胃部，大脑相对来说处于缺氧状态，人可能因此产生头晕或困倦的感觉。
其他导致身体疲累的原因
睡眠不足是导致身体疲累的最主要原因之一。睡眠不足时，身体无法得到充分的休息，人就容易感到疲倦。
但健康的睡眠时间是6~8小时，最好不要过度地补充睡眠，否则可能越睡越困，打不起精神。
身体缺乏营养的时候，人很容易出现疲累的症状。而与昏昏欲睡关系最近的钾元素，则主要维持神经。肌肉的正常功能，一旦缺钾，正常的运动就会受到影响。
建议感觉昏昏欲睡时，可以适当吃一些钾元素含量丰富的食物。例如荞麦、玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、香菜、芹菜、莴笋等。
荷尔蒙波动
女性可能会有明显的感觉，就是生理期时觉得自己嗜睡。荷尔蒙出现波动的时候，例如怀孕、生理期、更年期时，身体可能会感到疲倦，嗜睡。
精神压力大
精神压力大，不仅会在心理层面上影响一个人，也会在生理层面上影响这个人的生活状态。压力太大时，人也可能感到自己昏昏欲睡。
某些疾病的原因
某些疾病也可能使人感到疲倦、昏昏欲睡，例如贫血、肠躁症和关节炎等。如果疲倦得很严重，靠饮食和补充睡眠不能解决，建议去看医生进行专业的诊断。
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整天头疼，头脑昏沉，感觉自己像是睡不够一样，老是犯困，整天都没精打采的怎么办。
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& &&&这里有没有医生，能告诉我怎么回事。
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啊贺，阴质嗲
零落为尘 看到"二十年后，与君相会，乱葬岗里，孤魂野鬼。如花美眷，枯骨一堆，你一堆，我一堆，谁也分不出谁.....
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衰退嗲，难举起，时间快，汇仁肾宝片应该可以帮你...
不求真爱，只为繁殖...
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应该中暑了...
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睡太多，太久没运动
空白人生，何以续写未来
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湿气重咯…去饮杯凉茶啦
前面的都TM散开！快！快！快
......╚⊙⊙╝.....
╚═(███)═╝
╚═(███)═╝
╚═(███)═
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千斤顶 发表于
衰退嗲，难举起，时间快，汇仁肾宝片应该可以帮你...
症状不对，恐怕肾宝片治不了
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去医抽抽血检查。肝疾病也有这样的特征。
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买龙抬头肾宝片
把自己的人生经营的精彩
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大姨夫来了啦？
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吴川市梅菉镇梅岭民间艺术团。
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身体湿气重也会的，你去比医生睇下咯
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湿气重，可以煲多呢红豆薏米汤吃
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愿有岁月可回首，且以深情共白头。。
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睡眠不足，手机看多了，空气不够
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估计你是肾亏，打飞机打少点就会慢慢好了
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感觉身体倍掏空
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我天天想睡觉都睡不够，是怎么回事啊
我天天想睡觉都睡不够，是怎么回事啊曾经的治疗情况和效果：我天天想睡觉都睡不够，是怎么回事啊
医院出诊医生
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职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析：一般这种情况主要考虑和天气炎热以及缺氧，还有没有规律的生活习惯有关。意见建议：这种情况要注意养成定时的睡眠习惯，选择多吃蛋白含量充足的食物。
职称：医师
专长：痛经,月经不调,真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,细菌性阴...
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问题分析：您好，您现在的症状是属于嗜睡，是常见的心理疾病，或许是你生活压力过大而逃避压力的一种消极行为意见建议：建议您放松心情，每天多做有氧运动，是自己心情愉悦。必要时也可在医生指导下吃些中枢兴奋的药物
专长：孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,青少年...
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健康指导：从中医来讲，是脾肾阳虚，中气不足的原因，所以会四肢乏力，困倦思睡等。建议平时可以适当运动，调动身体的阳气。饮食上，可以用黄芪，党参，白术，当归，川芎，杜仲，附子，肉苁蓉等煲汤，有健脾补气，暖肾助阳的功效。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,戒酒综合征,电脑病,办公室综合症,...
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健康指导：您好，你经常嗜睡的情况应是有缺乏一些微量元素或身体虚弱导致有血气不足等现象，建议你平时多补充富含蛋白质，钙，锌，铁等微量元素和提神醒脑类食物如：牛奶，酸奶，大枣，阿胶，鸡蛋，动物内脏，鱼类，大豆类，核桃等，多吃新鲜蔬菜水果，可用大枣，西洋参，枸杞泡水喝，平时要多做一些运动锻炼，增强抵抗力。
专长：胃肠疾病,老年便秘,习惯性便秘
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健康指导：您好，如果有睡不醒的感觉可能由于是体内湿气较大造成的，建议适当祛湿。可以拔火罐，建议去专业机构对准穴位拔，祛湿效果比较好。或者自己煮红豆薏米汤喝，对祛湿效果比较好。 可以适量补充B族维生素，B族维生素时水溶性维生素，需要每天摄入的。缺少B族维生素容易让人感觉疲劳乏力，建议少吃精制米面，适量多吃粗粮以及动物内脏等富含B族维生素的食物，可以有效对抗疲劳感。也可以适量喝一些绿茶、花茶，有提神醒脑、抗衰老、防辐射的功效。
职称：二级营养师
专长：孕期营养保健
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健康指导：你好！想要改善失眠，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡前喝茶、饮酒等，其次，心态也很重要，应有一个乐观向上的心态，对社会竞争要有充分的认识，避免心理失衡，最后，要保持一个规律的睡眠习惯，创造有利于入睡的条件反射机制。如情况严重，应在有经验的大夫知道下用药。同时做到：养成良好的睡眠作息习惯，睡前思想放松，睡前不要过饥或过饱，坚持每天睡前热水洗脚，晚餐可饮小米、莲子、红枣、百合粥等，另外，睡前喝一杯牛奶也有助于睡眠。
问我觉得我睡觉总是睡不够，睡了还想睡这是怎么回事
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
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指导意见：您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶，水果（苹果，香蕉，梨等），糖水，小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等。平时睡前 半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动就可以改善的。
问睡觉睡不够头疼怎么办
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
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头痛一般有多种原因的可能是血管神经性头痛偏头痛丛集性头痛三叉神经痛高血压等需要及时的明确原因的注意预防疾踩如常见引起头痛诱因的感冒情绪激动等平时的饮食应该清淡比如鱼肉类食物低盐低脂避免辛辣刺激油腻生冷不易消化的食物补充丰富的营养多吃水果蔬菜
问最近这几个月一直都想睡觉，好像天天睡都睡不够，一闲...
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专长：口腔
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问题分析：这情况可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因再对症治疗。意见建议：建议至少在睡前3小时定期锻炼，下午或晚上停止或限制服用咖啡因、白天有计划地小睡和食用便餐可减轻白天嗜睡过度的。
问我没有怀孕，可是这两天就是想睡觉，怎么都睡不够，怎...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、泌尿疾病
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病情分析： 你的症状属于一个气血亏虚的表现，因为气血亏虚人体正气下降，内脏经脉得不到濡养，从而出现一个神疲乏力的症状意见建议：你这样的情况，治疗起来比较容易，加强营养增加锻炼即可，同时也可以吃一些归脾丸，八珍丸等补气益血。
问爱睡觉，甚至睡不够
职称：医师
专长：高血压性脑出血,脑梗塞,老年人帕金森病,血管性痴呆,老年痴呆,慢性头痛,格林－巴利综合征,多发性神经炎,面神经炎,短暂性脑缺血发作
&&已帮助用户：13720
问题分析：对于您现在的情况来说，一般是由于您过于劳累所致的，因为经常的熬夜，单纯白天休息一般是很难纠正的意见建议：如果可以调理的话，就要注意调理好您的作息习惯，注意休息好，同时辅助一些安神补脑液进行调理，一般有一定的辅助作用的
问最近一段时间感觉身体劳累，困乏，老是睡觉也睡不够，...
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
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问题分析：你可能是身体处于亚健康状态，是由于长期的工作压力过大或过于劳累后引起的亚健康的情况，常出现了身体乏力、困乏、嗜睡、多梦，还可以出现了头晕目眩、食欲不振等症状，影响了正常的生活。意见建议：现在需适当用些药物如脑立清片，复方溴咖片等治疗，适当多吃些桂圆、枸杞、长山药等治疗，适当多休息，有利于身体健康。
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评价成功！为什么这几天总是怎么睡都不够，（没有怀孕）这是怎么回事_百度宝宝知道睡觉睡不够是什么原因 睡觉总是睡不够怎么办_腾牛健康网
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