晚上睡觉失眠多梦该怎么办？睡不着觉是怎么回事有哪些原因导致的？&&& 晚上睡觉失眠多梦该怎么办？睡不着觉是怎么回事有哪些原因导致的？&&& 由于快节奏的生活和工作进程，失眠成为当今社会常见的生活问题之一。失眠是由于各种原因引起的入睡困难、睡眠深度不够、睡眠频度过短、多梦易醒、睡眠时间不足、睡眠质量差、醒后不解乏等,是一种常见病。睡不着觉失眠的原因有哪些？晚上失眠多梦该怎么办？&&& 失眠的解决方法一般有食疗调养、失眠帖、、西药安定、褪黑素保健、中成药等。权威中医认为，补心养心会致使“心”更乱，补肾健脑才是关键。&&& &1.减少白天的思想活动，增加体力活动。&&& “日有所思夜有所梦”如果晚上做梦较多，白天就减少一些思考的活动，而是多做一些体力运动，比如瑜伽、游泳、跑步、乒乓球等等，让身体忙起来还有一个好处就是身体疲惫，容易促进睡眠，同时白天减少大脑活动，可以帮助大脑也夜间缺少信息源头进入“梦境”。&&& &2.做好自我心理治疗，接受、改变现状。&&& 笑治百病。心里不健康也是一种疾病，心脏是疾病的根源，只要是心理调适，疾病就不会被治愈，更。专家们一直强调，药物疗法和心理疗法是治疗失眠的最常用的方法之一。&&& 3、把吃出的“病”再吃回去，使用饮食疗法。&&& 饮食是我们每天都会做的一件事，上天赐给了我们美好的食物不只是填饱肚子，还要我们吃的健康，吃一些有助于睡眠质量的食物，是可以帮助我们调节身体情况的，从而改善我们的失眠的症状。&&& 4、切勿饮鸩止渴，别轻易吃安眠类药物。&&& 搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等。如果失眠严重可以求助于中医中药，切勿乱用安定类药物，强制性睡眠不如不睡！真正优秀的失眠产品应该是像神利舒这样的国药准字号，以补代治、标本兼顾，从根源解决失眠。&&& 5.三餐有讲究，晚饭吃得少利身心益健康。&&& 俗话说，“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”这其中的道理就不在这里多说了，想必大家都知道了。有规律的作息是提高睡眠质量的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，否则必然也就会影响睡眠。&&& 目前治疗失眠最常见的药物就是，安眠药是有一定的作用，但是其同样很大，经常服用容易使人产生药物依赖性，过多服用甚至威胁到生命，需要慎重。&&& 中医理论认为：”肾主藏精，精生髓，脑为髓之海。“大脑是元神之府，靠脑髓填充和滋养，人体肾精充足时能够产生足够的脑髓，脑髓充盈，大脑才能神气清灵，记忆力好；但如果肾虚则精髓不足，不能上充于脑，故记忆力减退，最终导致神经衰弱。失眠健忘等症状。&&& 神利舒，源于彝族秘方，古老神秘的民族秘方对于失眠有独到见解，而且获得了国家的高度认可。神利舒，一个真正改善失眠的国药产品！属于国家甲类OTC正规产品，补肾健脑，以补代治，，标本兼顾。补肾益智，健脑安神。一天两口，轻松拥有健康睡眠。本文系厂商稿，伊性网只负责提供传播，内容问题概不负责 没有相关文章 上一篇文章： 下一篇文章： 没有了经常失眠多梦？我常常晚上睡不着，应该是失眠，但是我不知道是什么原因，你们谁能帮我想想办法？拜托_百度知道
经常失眠多梦？我常常晚上睡不着，应该是失眠，但是我不知道是什么原因，你们谁能帮我想想办法？拜托
我有更好的答案
不要想和睡觉无关的事情一定是有心事吧，给你说几个办法，1、晚上睡觉之前喝一杯喂牛奶，这个能促进睡眠；2、听听轻音乐
采纳率：14%
太累了睡觉就会多梦，建议你劳逸结合，避免过度劳累，睡觉前泡泡热水澡或者烫烫脚都有助于睡眠！！
晚餐可以吃点小米粥，比较有助于睡眠。听听音乐也好啊
也许就是这段时间胡这样，别想太多了。到点就睡觉，心情放平和。
晚餐可以吃点小米粥，比较有助于睡眠。听听音乐也好啊
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
失眠多梦的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。十天内免登录
>>失眠多梦咋办？夜里一直是睡不着
失眠多梦咋办？夜里一直是睡不着
小男生 当时年龄：
失眠多梦咋办？夜里通常睡不着
导致失眠的原因有好多，大部分是精神因素变成的，其中对失眠的过分担忧和重视也会变成失眠现象加重。应该重视心理卫生，学会自我心理调节。建议平常有压力及时排解掉，保持一个轻松的心理状态。规律作息时间，白天多运动，确保营养。睡不着时不要急，听听音乐放松心情。自然而然调养。祝健康。
导致失眠的原因有好多，大部分是精神因素变成的，其中对失眠的过分担忧和重视也会变成失眠现象加重。应该重视心理卫生，学会自我心理调节。建议平常有压力及时排解掉，保持一个轻松的心理状态。规律作息时间，白天多运动，确保营养。睡不着时不要急，听听音乐放松心情。自然而然调养。祝健康。
修改追问：0/500
您好，疲劳、思想压力大、神经衰弱等原因都可以导致失眠。这种情况也要注意是不是存在其余异常表现的估计，如心烦意乱等。这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，确保睡眠质量，不要吃辛辣等刺激性食品，充分休息也是很关键的，口服安神补脑液、谷维素等药物来进行医治，必须时到正规医院明确病因后在诊断医治。
您好，疲劳、思想压力大、神经衰弱等原因都可以导致失眠。这种情况也要注意是不是存在其余异常表现的估计，如心烦意乱等。这种情况首先就是稳定情绪，适当的多休息，确保睡眠质量，不要吃辛辣等刺激性食品，充分休息也是很关键的，口服安神补脑液、谷维素等药物来进行医治，必须时到正规医院明确病因后在诊断医治。
修改追问：0/500
梦是正常的生理现象,多梦而发现失眠的情况,那就须要注意了您须要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食品来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,由于它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长时间服用.建议您假如发现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。平日里睡前半小时到1钟头之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
梦是正常的生理现象,多梦而发现失眠的情况,那就须要注意了您须要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食品来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,由于它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长时间服用.建议您假如发现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生。平日里睡前半小时到1钟头之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。
修改追问：0/500
变成失眠的因素许多，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是因为过于劳累耗伤心血变成的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，须要依据你的症状来对症分析论证，加以医治，才会从根本上调养根治，保持乐观的心态对待生活，合理安排上班时间，确保充沛的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，在医治上可以通过中医辩证医治（由于阴虚上火、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可变成）。中医中药调养，养心安神
变成失眠的因素许多，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是因为过于劳累耗伤心血变成的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，须要依据你的症状来对症分析论证，加以医治，才会从根本上调养根治，保持乐观的心态对待生活，合理安排上班时间，确保充沛的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，在医治上可以通过中医辩证医治（由于阴虚上火、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可变成）。中医中药调养，养心安神
修改追问：0/500
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日31日
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=598;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=653;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1.1&&var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);if (navigator.appName==&Netscape& && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT=&& LANGUAGE=\&Javascript1.1\& SRC=\& http://adpub.yaolan.com/afp/door/;ap=674;ct=pu=4c451ece10ff899d0001;/?\& charset=\&utf-8\&&&\/SCR&+&IPT&&);&/SCRIPT&
失眠多梦咋办？夜里一直是睡不着
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛失眠多梦怎么办？
核心提示：晚上失眠睡不着是很难受的一件事情，不是不困，而是睡不着，睡着了还做起了噩梦，怎么办？睡前有7个事情要注意，试试看看，或许真的能对睡眠有帮助哦。
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　晚上失眠睡不着是很难受的一件事情，不是不困，而是睡不着，睡着了还做起了噩梦，怎么办？睡前有7个事情要注意，试试看看，或许真的能对睡眠有帮助哦。　　1、睡前不宜兴奋　　睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现入睡难或者睡后多梦，使大脑得不到充分的休息。因此，睡前半小时不能剧烈的活动，不宜大声嬉闹，尽早停止娱乐活动，看电视或电影不要太晚。　　2、睡前不吃东西　　人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢下来。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，将会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，将横膈肌向上抬，使胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不适。另外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，睡前不宜饮服。　　3、睡前放松活动　　在睡前1～2小时须停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。散步半小时，或练练简式太极拳，作作呼吸活动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐等，使大脑神经和周身肌肉充分放松和缓，对入睡是很有帮助的。　　4、睡前洗脸洗脚　　睡觉前洗一个温水脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保护被褥床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除因一天的劳累而产生的下肢沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，对大脑皮层起着缓和的作用，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。有人作过观察试验：临睡前洗温水脚的患者比未洗脚的，入睡时间明显缩短，而且夜间做梦的次数也相对减少。　　5、睡前应开窗　　人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤炉或者使用沼气，就更要开窗，使新鲜空气流入，排出不洁空气。在严寒的季节，不便长时间地开窗，也要设置和打开小气窗，以保证正常的空气交换。　　6、睡前宜少饮水
　　如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食品(，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡觉将会不安神，一个劲地做梦。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解个小便后再上床。　　7、注意衣着和姿势　　为了帮助入睡和少做梦，脱去绒衣裤和紧衣裤，以穿宽松的布衬衣和短裤为宜，如果有专门的睡衣则更好。睡觉的姿势因人而异，一般可仰睡成“大”字形；也可向右侧卧，两腿要稍屈曲，四肢不要紧缩一团;枕头不要太低，但也不能过高。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
乳房胀痛怎么办？学好这6招，让乳房胀痛远离你！…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
晚上睡觉总失眠，经常入睡困难，还老做梦！失眠多梦怎么办？有没有什么方法能提高睡眠质量？更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
失眠多梦、睡不着？教你一个小妙招调理失眠，一口气睡满8小时
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
失眠多梦、睡不着？教你一个小妙招调理失眠，一口气睡满8小时">失眠多梦、睡不着？教你一个小妙招调理失眠，一口气睡满8小时
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制