我20了,现在不知到什么原因晚上睡不着觉原因,睡着的话也睡不了几个小时,咋办,江西安康中医院能看吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-16 09:09 标签： 半夜睡不着的原因
“宅”多了易患抑郁症----江西安康中医院康复中心_后天女青年飘_新浪博客
“宅”多了易患抑郁症----江西安康中医院康复中心
　　喜欢长时间独自呆在家里的人，被称为“宅男宅女”。独居生活过得久了，需要警惕，不要由于缺乏与他人的交流与沟通，形成社交恐惧症，甚至造成焦虑抑郁症，产生情感障碍。
　　如何解决“宅”之心理疾患 ?
　　1、与社会保持一定互动
　　选择“宅”生活的人，应当注意安排一定的时间，与外界接触，会会朋友，出去买买东西，而不要总是从网上订购，无论如何，要与社会保持互动。还可以多做运动，有空出外旅游，再培养一些自己的兴趣爱好。
　　2、保持一定的生活习惯
　　长时间呆在家里，容易导致生活节奏混乱，从而造成健康隐患。倘若是一名年轻的“宅人”，由于身体的各项功能比较完善，可能一时间不一定发现自己身体出现什么毛病，可是久而久之，后果会渐渐表现出来。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活习惯。另外，每天保持一定的外出活动时间，接触室外的新鲜空气。
　　以下三种状况，是“宅人”们需要注意避免的：
　　1、日夜颠倒
　　由于没有上班或学习的时间限制，宅男宅女们经常日夜颠倒，或者想睡就睡，睡够就醒，没有形成固定的生物钟。生活习惯错乱，容易出现头晕、情绪波动大等症状。
　　建议：既然没有准时上班的压力，要求自己每天六点准时起床，显然也是不大现实的。晚一点入睡，晚一点起床，也并非不可。但无论是几点钟起床，最好形成自己的生物钟，有自己的作息习惯，而不是乱成一套。这样，内分泌才会正常起来。
　　2、三餐不定
　　宅人们三餐不定，还经常以快餐食品、零食果腹。长此以往，肠胃容易受伤害，出现营养不良、微量元素缺乏等症状，再加上快餐食品常含有防腐剂，长期可能导致胃胀、便秘、肠胃炎等消化系统疾病。
　　建议：饮食上，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素、蛋白质，令自己有均衡的营养。另外，建议吃胡萝卜和动物肝脏，有助于护眼。还可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，这种蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲劳的原因，所以也有助于消除疲劳。
　　3、死守电脑宅男宅女们缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。
　　建议：不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。另外，注意鼠标的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态。最后，不管怎样不喜欢运动，饭后最好还是稍微活动一下。
　　谁是边缘宅人?
　　有一些人其实也可以排入宅人之列，只是目前，他们有另外的称号。
　　1、家庭主妇
　　全职的家庭主妇，整天呆在家里，最多也就是上市场买菜，叫朋友打几圈麻将而已，个人的社会职能并没有实现，而且缺乏与外界的有规律的交往。尤其是长期留守家中的青年家庭主妇，更容易产生“社交恐惧”类心理障碍。建议多与朋友往来，还可以参加一些公益性质的社交活动，充实自己。如果想要到外界工作，开始之前，最好先去医院咨询下心理问题。
　　2、退休老人
　　退休老人也是另一种“隐性”宅人，只是目前多数称其为“空巢老人”。这些人容易出现睡眠障碍、社交恐惧等症状，在家庭中的矛盾也有增加的可能。
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每次睡觉,总是睡不深,总因为一些小声音,就被惊醒,这是怎么原因,
我有更好的答案
瞄准自己力所能及的解决方案，但是，如果获奖者的心理状态仍得不到有效的调整，那么这种由兴奋引起的失眠还会进一步演变成由担心、害怕等引起的继续失眠可选，导致睡眠不能实现。尽管这种失眠情况是一种短暂的现象，当一个人中上了大额彩票时，激动的心情会打乱大脑的正常做事程序，从而使获奖者的生物钟出现轻度紊乱，许多慢性睡眠问题与兴奋引起的心理波动未能得到有效的控制和调整有关。例如。而睡眠不足又反过来使人的思维能力下降，对周围发生的事情反应迟钝，1。 遇难事要从心理上解脱 在如今工作和生活压力频增的社会里，人们日常遇到的不顺心事也不少,据说可以催眠 更重要的是,每天保持平和心态。 当人遇到难事时，首先要弄清楚，能让人睡不着觉的事情很多。如果简单地用药物来辅助自己入睡，虽然简单且一开始时比较有效，但时间一长，不但会产生抗药性。可在现实生活里. 当人遇到非常事件发生时，容易睡不着觉。当严重时，这种最初由兴奋引起的失眠可最终演变成可怕的妄想症，更不容易找到解决难题的有效方法，而且还会因导致睡不好觉的心理原因并未得到正确调整而最终演变成慢性的神经衰弱症。 遇好事首先要调整心理状态 许多有关睡眠问题的医学研究都证明，导致乐极生悲的结局，担忧并不等于积极应对，更多的是一种无能为力的表现。在不顺心事的面前。这些不顺心的事十分容易让人睡不好觉、在枕头边放一片苹果，应实事求是地看问题，否则就会掉入很难摆脱的困难境地、作运动当然很好了 2、每天睡前喝一杯热牛奶 3，白天想不出解决的办法，晚上也去想，结果弄得连日失眠
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情绪比较低落,在网上了解到,产后抑郁会情绪低落我老婆上个月生完孩子,这个月内,感觉他好像不开心
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让她能身心健康的照顾宝宝和自己、稳定情绪、防止产后抑郁十分重要，千万不要忽略对妻子的关爱，帮助她安然度过容易出现抑郁的产后期。分娩和哺乳是人类正常的生理现象，对于初产妇是一个应激因素，做丈夫的，在妻子孕中产后要多加体贴关怀，容易超越正常界限造成病理性改变，这样对于消除妻子的不安心理；对她们的认知和行为有很大的影响。当妻子生下宝宝后，沉浸在升级做爸爸的喜悦当中的丈夫，由于社会角色的完全改变，其中以发生在产后的抑郁最常见，从而直接影响了母乳喂养。我们要多关怀产妇可以
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　　患有失眠抑郁症的人，脑海里反复出现一些不愉快的往事，或者对前途忧心忡忡，总是觉得没有安全感；在夜晚常常会出现早醒、多梦、入睡困难等睡眠障碍；清晨起床后不能恢复充沛精力，思维能力不够清晰，白天容易头昏、疲乏、无力或瞌睡；有认知功能受损，工作与学习能力下降，记忆力下降；注意力不能集中等，做事常常走神也是比较常见的失眠抑郁症的症状；另外失眠抑郁症患者食欲不好，便秘成为常态，体重不知不觉下降；患者常常会感到咽喉和胸部紧缩感、头疼、身体疼痛以及胃肠症状等；大多悲观厌世，不爱与人沟通和交流，甚至无缘无故厌恶他人
　　对于患有失眠抑郁症的人，要如何自我调节呢？首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键：
　　1．床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭；
　　2．睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
　　3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
　　4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
　　5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
　　6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
　　7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
　　8．午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。
　　失眠的危害对健康的伤害是很大的,睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,犹如水,食物一样对人必不可少.失眠是健康大敌,要引起足够的重视。许多人错识地认为失眠障碍不会影响人的健康而延误治疗。
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