48岁女人更年期情绪不好怎么办如何调整情绪,吃什么有助于身体健康?

更年期脾气暴躁食疗巧化解
核心提示:女性在更年期性情发生变化与月经来临前,女性总是脾气暴躁,情绪波动大的原因类似,都是由于体内激素的波动和变化引起的。要想不被别人成为“母老虎”,除了适当的放松心情,保持乐观、开朗的心态之外,还可以通过适当食疗来缓解。
  有些女性在进入更年期后,脾气秉性会大变,经常大动肝火,因此爱发脾气、动不动就“横眉冷对”的女人常被戏称到了更年期。女性在更年期性情发生变化与月经来临前,女性总是脾气暴躁,情绪波动大的原因类似,都是由于体内激素的波动和变化引起的。要想不被别人成为“母老虎”,除了适当的放松心情,保持乐观、开朗的心态之外,还可以通过适当食疗来缓解。   1、多吃富含铁质的食物  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,可总是零食不离身,糖果、糕点来者不拒。实际上这种偏食习惯容易造成铁摄入不足,也是导致女性情绪急躁易怒的原因之一。建议女性应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如、、、鸡、鸭、鱼及海鲜等,一方面可以缓解女性更年期脾气暴躁,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛。  2、多吃富含钙质的食物  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防症。钙质食物主要来源如、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。建议女性每天喝500毫升或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。
  3、多吃富含的食物  研究发现维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。  除此之外,提醒更年期妇女,脾气暴躁的调节工作要从日常生活开始。通过饮食调节的方法,可以使患者最大限度地平复心理波动,保持良好的精神状态,并且方法简单,易于坚持。但如果此类症状较为严重,则建议还需积极治疗为妥。
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关,因为那个小家伙也要算是个“外来异物”,心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利,丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
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女人到了更年期之后,变得爱唠叨,脾气也开始暴躁起来,这与体内激素的波动、变化密不可分。除了适当的放松心情,保持乐观、开朗的心态之外,更年期妇女还可以在饮食上多花心思,多吃点含铁、钙、维生素丰富的食物,也可以试试中医食疗方调理体质。相关文章推荐
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