原来娱乐圈里这么多A4腰，但要是比腰细的话，你知道哪位女星的腰最细吗？原来娱乐圈里这么多A4腰，但要是比腰细的话，你知道哪位女星的腰最细吗？引领娱乐新潮流百家号要说女明星们关注什么，恐怕不少人都会脱口而出:身材!没错，一个好的身材能让整个人看起来形象好得多，因此不乏女星每日健身，为的就是有一个人人都喜欢的魔鬼身材。在这以瘦为美的时代，自然腰肢纤细对女星而言显得尤为重要，娱乐圈中的女星更不用说，她们对身材的管理方式近乎残酷，其实娱乐圈不少女星的身材可都是相当的棒，腰也是相当的细哦，有A4腰的更是有好多，快一起来看看吧!之前，袁姗姗通过微博实力秀腰，并炫耀的称：“A4腰？”照片中，袁姗姗分别从正面和背面用A4纸秀腰围，展现一览无余的好身材，惹得众网友羡慕不已，并纷纷留言，称：“马甲线你有，A4 腰你有让我怎么活？”“你这是要把广大肉肉女同胞的心狠狠的虐一次呀。”“我是横着的A4！”网友真是太逗了！继“反手摸肚脐”之后，“A4腰(比A4纸还要窄的小蛮腰)”近日又“一夜爆红”，成为新一轮大众秀身材的话题。之后，王丽坤也在微博晒出自己的“A4腰”，还留言称：“这是你们要的A4腰！”照片中，她一脸不情愿的将A4纸置于腰前拍照。对此，网友们纷纷留言道，“这样的好身材配这样的脸完美的无可救药”、“明明还要细”、“比A4纸还细好吗？太瘦了”。除了晒A4腰之外，这些明星的身材也是值得一提的。李冰冰她不是最美丽的，但她是最有特别的一个，身材比例好，给人一种不一样的感觉。李冰冰曾经是个肥妹。实际上，在成功瘦身的背后，李冰冰总是用多吃苦来达到“减肥”的目的。妈妈把精心烹调的饭菜端上桌时，李冰冰却不敢肆意妄为，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一汤匙。这便是李冰冰减肥期间的一顿饭量。游泳、跑步、俯卧撑等，她每天都要进行大运动量健身。功夫不负有心人，李冰冰终于瘦身成功。就是我们已经升级当辣妈的大幂幂杨幂啦。可别看杨幂已经当妈了，可杨幂这身材管理可是一点都没有落下。杨幂 一直知道大幂幂身材好，但直到这张军装照流出，才知道我们大幂幂有多瘦，看这腰，感觉一只手都能握的下！杨幂生完孩子后还能保持完美的身材，真是让无数已经生过孩子的女人羡慕不已。自带话题的爽妹子郑爽，之前在拍摄《微微一笑很倾城》时被爆出暴瘦的新闻，从曝光的照片中来看真是瘦得不成样子了，据说一米六几的她当时体重居然不足九十斤，简直瘦得可怕。小爽还因为爆瘦上了多少天头条呢！那段时候的小爽真的太瘦了，看了让人心疼！怕是瘦成这样的女星还不多见，加之郑爽本身骨架小，说她是娱乐圈中腰最细的女星也丝毫不为过。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。引领娱乐新潮流百家号最近更新：简介:茫茫人海与你相遇，好幸运！相关文章还在吃减肥药？节后要瘦身，吃它帮你快速刮油，变回A4腰还在吃减肥药？节后要瘦身，吃它帮你快速刮油，变回A4腰一分为二美食百家号明明吃得不多，却仍然在胖；刚吃得挺饱，却又饿得很快。不吃或吃得少又都不行…大多数奋斗在减重路上的胖友们，都在研究低脂、低卡食物上花了不少功夫，但有时即使抛弃了所有的高热量食物，也依旧没有让自己的体重降下来。你还在吃减肥药？节后要瘦身，吃它帮你快速刮油，变回A4腰。胖一直是大家关心的话题，我想瘦，可是我又不想运动，那就要控制吃了，不是要你节食而是要你多食用一些可以瘦身的美食。既可以瘦身又可以饱腹，过下嘴瘾，多美啊！今天为大家推荐下，公认的好吃又瘦身的食物！1、黄瓜。清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，刮油效果特别好，对于减肥和调整脂质代谢有特别显著的效果。2、全麦。全麦食品属于粗纤维的食物，脂肪含量很低，它相比普通面粉制成的食物中多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。首先人体是不吸收纤维的，这种食物的血糖生成指数也很低，所以食用全麦食品会有很强的饱腹感。人体想比消化精制面粉等二次加工的食物，需要消耗更多的热量来吸收这种纯天然食品。这类食物有纯天然燕麦，糙米，全麦面包等。3、黑咖啡。黑咖啡热量几乎为 0，富含丰富的咖啡因，可以有效地帮助提升人体的代谢机能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。餐后喝一杯黑咖啡，可以起到促进脂肪分解的作用，因为咖啡因可以促进血液中脂肪酸的浓度上升，当血液中的脂肪酸浓度上升后，脂肪酸就会很快被肌肉吸收，并转化为身体所需的能量被消耗掉，促进体内脂肪的分解。4、粗粮。如果你的主食还只限于白米饭，那就太OUT啦！现在的健康吃法，都爱在主食中加上粗粮，而糙米保留了具有很高营养价值的外层组织，其所含的钙、铁和维生素、膳食纤维量远远超过精细白米。所含的膳食纤维与胆固醇相结合，可以促进胆固醇的排出，胚芽中的维生素E对血液循环有帮助。低热量食物是指含淀粉，糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速充能量，快速排出体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。不常运动的人可以吃低脂肪的食物。 至于低脂肪的食物，很简单，就是指那些油脂含量少的油腻的食物了!其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高了!想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。一分为二美食百家号最近更新：简介: 专注介绍各种美食，让你了解吃货的世界。作者最新文章相关文章?相学篇｜腰相判断你的富贵运， “A4”腰真的好吗？
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?相学篇｜腰相判断你的富贵运， “A4”腰真的好吗？
继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后，“A4腰”又一夜爆红，成为社交平台上的“爆款”话题。曾几何时，提到春天，每个人想到的不是“春姑娘”，而是大长腿了。然而，今年大长腿已经过气，“A4腰”便抢了个好戏。所谓A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰了。众所周知，A4纸的规格是21*29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，就可以称为A4腰了。然而相法云：「无腰者不贵，无背者不富」，因此传统的相术家认为从一个人的腰部可以断出他一生的&运势，《柳庄相法》亦曰：「腰者。为腹之山。如物依山。以恃其安危也……」，因此腰围与富贵成正比变成了相学上的铁律，现在让我们从相学的角度来看腰部所代表的意义：腰粗而圆─事业运很好。是董事长的命腰粗而圆且健硕有力的人，事业运较好，有很好的忍耐力和持久力。做事情很有恒心。通常会事业有成。财运旺盛，如果仅仅只是发福的虚肉。则只能是衣食无忧，事业及财力就谈不上了！腰细而扁─没什么福份。通常财运也不佳&这种体相的人如果再加上胸露肋骨。通常没什么福气。财运也不是太好。需要辛苦的付出，才能赚取一定的钱财，如果臀部比较有肉的话。或许能够自给自足。积累不少财富。腰细而圆─常年奔波在外&属于一生劳碌命。有此种身材的人通常在生活中容易忙忙碌碌，一生为了生活持续奔波。心里的苦恼他人难知。只有拼尽全力才能获得成功。而腰间若是有痣，则代表在命运中能够获得贵人协助，从而少走弯路。有背无腰─年轻时运势佳&中年以后渐走下坡。有这种体相的人年轻时的运势不错。青年时期即可发达;但是从中年以后，运势开始出现波折，起伏不定，劳心费神。有腰无背─小的时候蛮苦，中年以后苦尽甘来这种体相的人年少时期较为困难，发展不畅，有的家庭不圆满或者学业不通;但是到中年以后运势开始逐渐旺盛，可自给自足，享有富贵！腰厚无臀─年轻时过得不错。老年恐穷困与孤独这种体相的人青、中年时期有运有势，事业、财运都比较旺盛，偶尔有些起伏。均无大碍。能够享受富贵的生活，唯独晚年时开始走下坡路，恐有匮乏之兆。腰陷臀高─年轻时比较累。到了晚年可享受清福这种体相的人年轻时较为奔波劳碌，甚至穷困潦倒，窘迫不堪;但是晚年时期运势却能够逐渐旺顺，得享晚福。常听人说：「一个人长得怎样。自己要负最大的责任」，大老板如果拥有一个纤细的腰。显然就少了那么一点份量；反之，健身教练如果腹大肠肥，说服力则会大大的降低，究竟是想活长一些而把腰练细呢?还是为了有钱一点而把腰吃粗呢?你自己看着办吧!
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女星组团秀A4腰火了 健身教练泼冷水——
张俪、袁姗姗（右）晒出“A4腰”的正确打开方式
本周，A4纸火了，继反手摸肚脐之后，A4腰成为了当下最流行的晒身材方式。
袁姗姗、张俪、王丽坤、戚薇、周丽淇等女星们组团举纸秀腰。A4腰，顾名思义就是比A4纸还要窄的小蛮腰，据说A4腰将成为衡量尤物的终极标准。记者昨天向一位资深健身教练求证，他认为这种判断标准不科学。
A4腰是什么意思
为何明星如此追捧
所谓A4腰就是比A4纸还要窄的小蛮腰。A4纸的规格是21×29.7cm，所以腰的宽度小于21cm，都可以称为A4腰了。“A4腰”也是继反手摸肚脐、锁骨放硬币之后的又一个“爆款”，风靡网络。健身达人张俪、袁姗姗、王丽坤、戚薇、周丽淇等不少女星都晒出自己对比图，力证好身材。
需要说明的是，A4腰是指横截面腰围，整体腰围差不多是这个尺寸的三倍以内，大概算了下，A4腰应该是也就是60厘米以内的腰围。可事实上绝大多数的女性腰围都超过60厘米。机智的网友们开始另类秀腰，比如A4腰标准里可没规定A4纸的比对画幅，“横着”还是“竖着”的差别可是将近9厘米呢，于是“横画幅”版A4腰应运而生。可魔鬼身材真的就非得是A4腰，为此记者找到资深健身教练求证。
真相：A4腰不科学
1.7米以上的女生有A4腰很危险
“正健身”会所教练方念说，A4纸判断腰细，判断身材好不好是不科学的。一般应该根据年龄、身高等指标来计算出腰围正常的范围值。腰细是没有硬性标准的。他告诉记者，很多来健身的女孩子都希望练成“小腰精”，但是在他看来，她们已经够瘦了，腰部再细会影响健康。他举例说，如果身高超过1.7米的女性，拥有A4腰，是很危险的，因为腰部支撑不了上半身的重量，会引起腰脊椎变形。如果年龄超过四十岁的女性，他也不建议拥有A4腰，因为随着年龄增长，女性体内出现钙流失的情况，需要一定的肌肉和脂肪维持体态，腰太细反而不利于健康。网上有全球身材比例衡量标准，方念认为也不可能一概而论，因为亚洲人体态和审美标准与欧美有区别。所谓好身材，应该是指胸、腰、臀脂肪比例匀称，在视觉效果上会觉得这人腰细。总之，既然腰细没有统一标准，那么大家就不要纠结自己有没有A4腰了。
反手摸肚脐不靠谱
练出马甲线并不难
之前网上也掀起过反手摸肚脐的热潮，杨幂等明星为了秀好身材纷纷晒出照片，方念教练却说，这种方法证明腰细比A4腰更加不靠谱。反手摸到肚脐只能从一方面说明手臂柔韧性和关节的灵活性不错，还有就是，“有些人手臂比一般人长，所以能摸到肚脐也不奇怪”。
去年女星袁姗姗因为秀马甲线在网上走红。方念告诉记者，马甲线不是腹部练出了肌肉，而是腹部形成了肌纤维形状的线条，“袁姗姗这么练，纯粹为了好看吧。”如果大家也想秀马甲线，惊艳朋友圈，也不是难事。方念说，正常体重的女生在健身教练指导下，加强腰部重点训练，隔天去健身房一次的频率下，三个月就能练出马甲线。
春季瘦腰正当时
想当“小腰精”离不开有氧运动
“三月四月不努力，七月八月徒伤悲。”春季是女生们减肥热情高涨的时期，所以A4腰走红网络也不奇怪，谁都想拥有梦寐以求的细腰，特别是夏天的时候秀身材。方念建议，趁着春季大家不妨制定“小腰精”计划。首先饮食方面，少吃油腻和高热量食物。其次，生活习惯方面，饭后不宜马上坐下或躺下，在电脑前不宜久坐，否则容易产生“游泳圈”。第三，让腰瘦下来必须进行有氧运动。每天跑步和慢步走，或者做腹部操有一定帮助。最好在专业教练指导下，进行腹部的训练，针对性的消耗掉腹部脂肪，让脂肪通过身体代谢消失掉。记者问束腰内衣有没有效果？方念认为没有什么作用。束起来的时候看上去没肉，但脂肪并没有消失。（记者李琦）
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