&美国高中生的一种真实生活：4小时睡眠，4杯咖啡，4.0的成绩&…&看来全世界孩子都挺拼的
美国高中生的一种真实生活：4小时睡眠，4杯咖啡，4.0的成绩&…&看来全世界孩子都挺拼的
日05时52分来源：
作者：唐闻佳
　　美国记者爱德华·休姆斯，曾获最高新闻奖“普利策奖”。他花了一学年时间，在加州一所公立高中惠特尼高中“蹲点”。一年的体验，让他写成一本书，书名叫《梦想的学校》,第一章用了这样的长标题：“4是有魔力的数字：4小时睡眠，4杯拿铁，4.0”。
　　这本书描述了惠特尼高中的学生群像：为了得到最高的平均成绩4.0，他们一天只睡4个小时，灌下4大罐拿铁咖啡，为的就是能够熬过一整夜。
　　8月17日，16岁华裔女孩田田将在上海音乐厅开钢琴独奏音乐会。先后师从钢琴家韦福根、秦川，以及纽约茱莉亚音乐学院钢琴系主任卡普林斯基（Vedakaplinsky），小小年纪的她，已是第三次在上海开独奏音乐会。
　　如今琴童很多，能开独奏音乐会的并不多。本以为田田将在音乐的道路上就此发展下去，她却说，“我要去考综合性大学，主修应用数学和音乐双专业。”
　　钢琴，仅是这个女孩众多特长之一。除此之外，田田是纽约威郡青年交响乐团小提琴首席、校数学队队长，获得全美英语教师作文大奖、伦斯勒大学数学和科技奖、大纽约地区英文拼字比赛第一名……
　　与田田和她的母亲聊足整整4个小时后，记者发现，田田的故事不只说给琴童听。当留学日益低龄化，当许多人把低龄留学称为“逃离”，田田在美国的求学和成长经历，真实展现了美国中学教育和中学生活的另一面：学生疯狂学习，每天甚至只睡4个小时；他们课外活动丰富，特长“傍身”；家长们关注教育，90%的家庭不惜重金聘请家教……为了考名牌大学，为了培养孩子，美国家庭拼了。
1分层教学，从进校那一刻开始
　　不只中国高中生读书辛苦，美国的高中生也很辛苦。他们一年要背超过112磅（约104斤重）的课本；要熬夜，泡图书馆写论文；努力学习，在分班考试中表现突出，进入“提高班”。
　　纽约近郊的斯卡斯代尔小镇风景如画，这里除了有小野洋子与约翰·列侬的故居、一年一度的斯卡斯代尔汽车公益秀，还有一座知名的公立中学斯卡斯代尔中学（Scarsdale School）。每年，哈佛、耶鲁等常春藤盟校的招生官们会如期而至，到校招生。 2008年，12岁的田田考入音乐名校纽约茱莉亚音乐学院预科部，这是为优秀琴童设立的周末学校，不少孩子自此远离了全日制学校，一心为考音乐学院而努力。不过，田田的父母却决定在周一到周五，把她送入斯卡斯代尔中学。这个决定让她得以在数年后目睹美国中学生活的疯狂、压力和快乐，也让她锤炼成既全面发展又有突出专长的人才。
2竞争，始于开学第一天
　　2010年，田田进入斯卡斯代尔中学高中部。进校第一天，分班考试！原来，学校将对数学、科学、第二外语等科目实行分层教学，光数学就有五个等级的班，自幼成绩突出的田田每个科目都考上了最高等级。尽管如此，这种分班考试是她始料未及的，倒是她的母亲左贞觉得似曾相识。 “我们总认为美国教育很轻松。老实说，美国的小学教育几乎是让孩子在玩乐中度过的，但到了中学，压力一下子变大。从分班举措看，谁能否认，竞争其实早在孩子上高中前就开始了。” 和许多美国高中类似，斯卡斯代尔中学要求学生必修数学、英语、科学（包括生物、化学、物理）、历史等。尽管下午3点就放学，但学生要花大量时间完成作业。
　　有一次，田田花了整整3天完成一份17页纸的小论文。起因是历史老师在课上播放了关于“奴隶制”的三部电影，并据此布置论文：“这三部电影是如何反映美国奴隶制这段历史的？” 中学生写论文要达到什么水准？曾有学生洋洋洒洒地就某一事件写了很多认识，结果被老师痛批。“没有自己的观点，仅仅是材料的堆砌！” 田田的书包总是很重，因为除了六七门学科的教科书，还有其他必读书和选读书。比如，英文老师会让大家精读小说，如果你选了托尔斯泰的《战争与和平》，惨了，600多页。
　　有人曾测算，美国高中生一年要背112磅的课本，约104斤重。有时老师甚至不上课，让学生泡在图书馆查资料、写论文。“答案没有正确或错误，只是你得有insights（见地），并且自成逻辑！”田田重复着老师的口头禅，美国教育从小强调批判思维，学生压力巨大。当然，这并不意味着他们不需要“死记硬背”。“尽管老师说记时间段就可以，但到了考试时，七八十道选择题，答案都很接近……”见识了SAT2历史科目中大量的选择题，美国学生明白，必须乖乖“背历史”。除了必修课，美国的中学生还须应对大量的选修课。
　　相较国内课堂，美国的中学给学生提供选课自由度更大。比如二外，就会开设法语、西班牙语、拉丁语等多个语种，供学生选择。有人就在3年里学了三种不同的语言，目的是为了每学期都得到好成绩语言入门时总是简单的。虽然不是所有人愿意吃苦，但这不妨碍少部分人会连续三年选择艰深的拉丁语。事实上，当大学招生官拿到成绩单时，不仅看“分数”，也看“科目”，看学生是否选择了所在学校最难的课程，是否愿意挑战自己，并获得好成绩。
3拼教育，美国家庭不输给中国家庭
　　到了大学申请季，竞争变得隐蔽，但更为骇人。老师会提醒学生，不要互相交流申请学校的信息；有的家长在超市遇见会装作不认识，谁都不想告诉对方，我的孩子报了什么学校，以免引来“同伴竞争”。
　　今年，田田11年级，进入学校的“荣誉协会”，这是美国中学里的一个特殊组织，只有入学两年各科平均成绩达到全A的学生才能参加。协会有项明文义务，即会员自动成为“学生导师”，为同学义务指导作业。在美国教育中，“服务他人”的意识一再被看得很重。当然，协会不只有义务，也有“权利”。在许多学校,荣誉协会成员即是“名校候选人”。每当名校招生官到校时，会让校方打印一张平均成绩排名在学校前20%-30%的学生名单，而这往往就是荣誉协会名单。
　　据此，在美国家长圈里，“荣誉协会”是绝对值得一提的谈资。数据显示，由于申请人数增加，常春藤盟校的录取率已经连续多年走低。今年，哈佛收到34302份申请，录取2032名，录取率为5.9%；普林斯顿收到26664份申请，录取率7.9%，皆是两校历年最低水平。 “许多人说，在美国考大学很容易，的确，全美有3000多所大学，几乎可以做到‘全民上大学’。但，如果不是名校毕业，就业依然困难。”左贞有三个女儿，田田是老二，大女儿前年被常春藤盟校宾夕法尼亚大学录取，老三还在读初中。这位新移民敏感地察觉到：为了孩子的前途，美国家庭拼教育的劲头丝毫不输给中国家庭。
　　在田田的高中，几乎90%的家长都给孩子请了家教。周末，孩子们流连在各大家教培训班。而家教价格不菲，一节课，一小时，得好几百美金。与中国的学生需要应付期中、期末考试不同，美国的考试次数更频繁，并且每次考试成绩，都与“前途”相关。比如，AP课程会在高中高年级时陆续开出，由于课程难度相当于大学一年级课程，通常是“有条件入读”：大部分高中要求学生前两年的平均成绩达到A，甚至A+，才有资格选择AP课程。而这意味着，在前两年的学习中，一次考试失误，就可能让平均成绩从A滑到C，从而与AP课程无缘…… 在这种环环相扣的评估体系下，孩子们对每项作业、每次考试都格外看重。“许多美国家长从小就带着孩子去运动，让他们参加大大小小的比赛。多年后我才知道，他们是通过运动培养孩子们的竞争意识和吃苦精神。”左贞说。
　　也有人承受不住压力，去看心理医生。在美国学生中，这很流行,一旦医生认为孩子有注意力障碍，他们的考试时间可以翻倍……学校关于公平原则的考量，也让不少学生通过“表演生病”骗取更多的考试时间，为了更好的学业表现……
4求“亮点”，疯狂投入课外活动
　　美国的中学早晨8点上课，下午3点放学。乍看起来学生学业挺轻松，但现实是，很多学生每天凌晨一二点睡下，一天只睡四五个小时。除了完成作业，他们把大量时间投入课外活动，寻找自己“与众不同的亮点”。
　　田田的生活很忙碌，除了周末要去茱莉亚音乐学院学习，每天练琴外,她的课余时间被各种活动填满：办校报，采访、写稿；参加网球训练，每周1小时；和同学创建社团，去社区为植树筹款；此外，还有她最喜欢的校数学队训练，在男生居多的数学尖子中，她是难得的女队长。每周放学后，田田都有一两次集中训练，做各种怪题难题，还要外出参加大大小小的比赛。田田带领的团队曾夺得当地100多所中学参与的数学比赛第一名。此类校园俱乐部在美国中学里非常流行，主流的俱乐部有辩论队、奥林匹克科学社团,校报,数学队等。它们往往采取积点制,俱乐部成员要通过比赛次数和比赛表现积攒“积分”。
　　通常，校际间比赛比较频繁，但只有攒到相当积分的会员，才有资格代表团队参加州际甚至更高级别的比赛；如果积分一直不足，意味着淘汰。有时候，参加俱乐部或社团的压力甚至超过学业。田田的好朋友参加辩论队，几乎每周都要比赛，需要投入大量时间准备材料、反复修改辩词。有的同学参加奥林匹克科学社团，比如开展“基因”研究，这比课堂学业还要艰深百倍。这些课外活动都在下课后，时间至少两小时，进入决赛后花费的时间更多。学生们回家最早是吃晚饭时间，有时是七八点，然后再投入作业。“晚上12点睡觉算早的，凌晨一二点睡觉是常态。”
　　田田的周围，几乎所有人都过着这样的忙碌生活，而这种氛围，又促使着每个人追求各自的兴趣这是美国中学的文化，当然，也夹杂着美式“高考(微博)指挥棒”效应。数据显示，今年申请哈佛大学的学生中，SAT阅读、数学和写作成绩超过700分的申请人分别为14000人、17000人和15000人，另有3800人从所在高中以第一名的优异成绩毕业……当同学们在成绩上难分胜负时，课外活动成为竞争的又一个战场。一个残酷的现实是，在美国大学申请表上一直有“特长”栏，学生不仅需要列出特长，表格下有“得奖地区：州、全国、世界”的等级提示。如果不是成绩斐然，不算特长，特长必须“与众不同”。特长栏空白的学生，基本不可能被名校录取。
　　“很多美国孩子从小就参加各种活动，其实是为了发现自己的擅长点，这样一来，他们兴趣爱好很多。但必须承认，要找到自己真正的专长，并不容易。”左贞说。田田的数学老师在听完她弹奏时，曾感慨，“看着你的两只手快速地键盘上飞舞，就好像看你在解数学不等式，左右开攻！”数学、音乐是田田的兴趣所在,也是她的“擅长点”，她无疑是少数的“成功学生”。可在这种教育生态下，也有人坚持不了，几近崩溃，“有的同学会跑到老师办公室大哭，但其实他们的成绩也不算很差……”
　　有人说，正是美国教育的这种特点，让学生发展了许多兴趣，并且在选择专业时会考虑“融会贯通”。也有人看到，美国学生对此感觉压力巨大，嗑药、骗心理医生的伎俩愈演愈烈。阳光之下必有阴影，对一心送孩子出国的中国家长而言，有必要了解的是，真实的美国留学，不只是在中介交30万元保证金那么简单。就算能进哈佛、耶鲁，赴美留学根本不是“逃离学习苦海”的出路。
　　在美国学习，没有捷径，无法突击“优秀”，这是个常识。
　　美国教育很“美”？那是误读！美国的中学到底是什么样的？或许我们真的有太多误解。最近，一批早期的中国移民家庭开始在网上抨击那些三流写手、短期到访者和交换生构建的“美好中学”图景，并斥之为“不负责任，哗众取宠。”
　　当留学日益低龄化，我们或许真有必要认识一个真实的美国中学生活。美国记者爱德华·休姆斯，曾获最高新闻奖“普利策奖”。从2001年秋季开始，他花了一学年时间，在加州一所公立高中惠特尼高中“蹲点”。他在这所学校听课，和学生聊天，采访学生和老师们，还在这个学校教一门论文写作课，甚至也亲自参加考试。一年的体验，让他写成一本书，书名叫《梦想的学校》，此书在2003年出版，全书近400页，只有3大章，他在长达188页的第一章用了这样的长标题：“4是有魔力的数字：4小时睡眠，4杯拿铁，4.0”。这本书描述了惠特尼高中的学生群像：为了得到最高的平均成绩4.0，他们一天只睡4个小时，灌下4大罐拿铁咖啡，为的就是能够熬过一整夜。有人说，惠特尼高中并不代表美国所有高中，惠特尼的高中生也不代表全美高中生。
　　但是，田田母亲左贞女士一直对我强调：“直到现在，许多人依然在误读美国的中学生活、美国的中学生。事实上，美国有一大批学生刻苦努力，成绩优秀,追求卓越。
　　中国卓越在分数上，美国卓越在能力上，但都要求卓越！
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请帮我确认我到底是什么病症？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、 现在很痛苦，没有办法正常工作、看书、写字和思考，几乎是常年的头脑昏沉，时不时会头疼。睡眠不好，有时候明明是睡了很长时间，但是感觉一直是半醒，没有睡着，醒来特别累。感觉没精神、说话没气力，总觉得像是没电了一样需要充电。
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摄第二，大多数超市都将这个区域承包给供应商，虽然价格比菜市场贵得多，但在超市也能卖出去。另外，很多果蔬宣称是“绿色有机”产品，其实未必是真的。6、被切开的水果来历可疑分切的水果可以吃多少买多少，这种销售方式表面看很方便消费者，其实来历可疑。超市每天都有大量水果因外观或变质等问题无法销售，有的商家会化整为零，分装销售。7、价格便宜？可能不一定超市使用心理学上的“晕轮效应”，将食品、日杂等生活必需品的价格定低一些，让你形成这家超市比较便宜的印象，并且不自觉地以为所有东西都便宜。然后，有些超市再将别的物品定较高的价，把损失弥补回来。8、现做现卖以味诱人食物的香味会刺激人体各种消化酶的分泌，让你在不知不觉中增加食品的购买量。这时候，请一定要冷静！吃多少买多少！来源：视觉中国9、儿童的钱最好赚最容易出现购买冲动的是孩子。儿童的消费是非理性的，并且占有欲很强，可以在情绪上“操纵”父母。正是利用这种消费心理，超市里有一套赚孩子钱的销售策略：第一就是精心布置儿童产品展柜；第二则是在孩子必经之路放上诱人的食品，第三则是把儿童产品摆在女性必需品的附近。10、买一赠一有猫腻少部分会商家悄悄提高商品价格后再附送赠品；也有许多超市常将快过期的商品与正品捆绑销售，消费者往往忽略它的生产日期。11、特价区浑水摸鱼超市里常常会搞促销，但有些促销未必真的便宜。比如，在特价区会混有一些原价的东西。其实，很多特价商品并不“超值”。12、和视线平行的商品利润高超市商品摆放有一个共同原则：你容易拿到手的永远是商家最想卖的。所以，超市一般把利润较高或者快过期的产品放在1.5米到1.7米的高度之间。请记住，你只要踮踮脚或弯下腰，就可能选到物美价廉的商品。都记住了吗？这个春节超市扫货别再吃亏了！来源：中国电信客服（ID：zgdxkf）、高质量生活家（ID：gzlshzs）原标题：《晚上睡觉时，手机到底要不要关机？》、《超市促销“陷阱”，这些不为人知的内幕，看完能省很多钱！》如有疑问，请致电客服热线： 咨询电话： 投诉（举报）电话：400-800-7533 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精选二吉布森与施德是加州大学圣迭戈分校经济系的研究人员。吉布森与施雷德将工资数据与美国人口普查局所做的美国人时间使用调查中的睡眠数据进行了对比。他们得出的结论是，对于睡眠时间过少的人来说，长期平均睡眠时间每增加1小时，工资便会增加16%，睡眠好的人，身体机能、思维、判断、创新能力都更好一些。另一方面，很多人都有这样的经历，在睡眠中会突然灵光乍现，想清楚一些事。这是因为睡眠可以启发潜在意识，让一些事情更加清晰。现在小编告诉你,如何掌握正确的睡眠方式:1睡前3小时避免饮酒有人认为喝酒那种醉醺醺的感觉反而能让自己更快入睡，大呼噜打起来更香，睡眠质量更好。然而实际上睡前饮酒会使头脑兴奋，并且通常会让人起夜，影响你的睡眠质量。2适当的锻炼不怕累，就怕不开心。适度的运动会产生血清素和多巴胺，帮助增强记忆力，提高效率，让你的心情更加愉悦，可以在睡前2~3个小时或是工作时放松一下。注意，是适当的锻炼，不是让你半夜抡膀子耍大旗。3睡前一小时关手机pad电脑发光的电子屏幕可以使人过度兴奋，而大多数的我们又总是有睡前刷刷微信看看电视电影的习惯。长此以往，睡得越来越晚，觉越来越轻有动静就睡不着的毛病也怪不了别人。反而睡前拿本书，静静的靠在床头翻几页可以有效的放松身心，促使你更快更好的进入睡眠，一觉天亮。4营造宁静的睡眠环境宁静而非静音，生活在都市的朋友，也很难找到无声的环境。这里主要指的是注意手机调到静音状态。5睡前避免摄入含糖量较多的食品饮料，酸奶，蛋糕，甚至水果，含有大量糖分，容易让人产生兴奋的感觉，很易影响到正常的睡眠，让你夜里辗转反侧。再强调一遍，糖吃多了很要命的，睡前不要吃摄入含糖量较多的食物。6在太阳升起时起床与宇宙中的太阳同作息，使身体与自然同步，达到最佳的状态，向钱君统计过了，全球22名顶尖CEO他们起床时间平均在4：30到5:30之间，所以你懂的。很多研究人员表示，当我们处于疲劳状态时，我们的思维很难有创新性，也很难适应新信息或学习新课程。当遇到捉摸不定的情况时，我们很难做出正确的判断。我们还更容易出现情绪波动，更容易发怒。换句话说，如果你是一名职业白领，睡眠不足也许不会让你被解雇，但可能会影响你的工作，使你失去升迁的机会。所以请掌握正确的睡眠方式吧。本资讯来源于：网络，由整理转载，版权属于原作者。文中观点并不代表本司立场。宏泰网，高收益宏泰网是朝阳首家服务平台，五大安全保障，无风险。宏泰网最高12%。门槛低。是您理财最好选择。您可以点击右上角【查看公众号】关注“宏泰网”官方网站：http://www.21ht.cn客服热线：想领取1000元金吗？请点击左下角【阅读原文】领取。《晚上睡觉时，手机到底要不要关机？终于清楚了！》 精选三“少睡一会儿没啥大事。”PAGE1多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。英国萨里大学研究显示，参试者每晚睡眠时间不足6小时，持续一周之后，抽取他们的血液样本进行检测，发现参试者体内有711种基因的功能发生了改变：其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着：缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。因此，每天都要保证6小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。熬夜伤身/六大疾病上门日出而作，日落而息。包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。1、肥胖熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。2、耳聋、耳鸣睡眠不足，易造成内耳供血不足，伤害听力。长期熬夜可能导致耳聋。3、免疫力下降经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。4、记忆力下降熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。5、心脏病危险长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。6、皮肤受损皮肤在晚上10~11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。睡前习惯要养好/ 想要睡得好1、别大量饮水喝太多水会让你起夜频繁，直接影响睡眠质量。2、别喝咖啡咖啡因会刺激神经系统，且有一定利尿作用，容易导致失眠。3、停止进食晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃些清淡的饮食，比如一片全麦面包或半杯牛奶。4、不做体育锻炼运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。5、别看刺激的影视节目看刺激性的节目会让大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者夜里反复做梦。6、关闭电子产品睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。7、别想太多工作睡前还惦记着工作上的事，精神就得不到充分的恢复，工作压力也会令你无法入睡。8、尽量别饮酒很多人认为睡前饮酒可促进睡眠，但研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期，降低睡眠质量。夏日起宜早，冬日起宜迟。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝。别再熬夜！别再熬夜！别再熬夜！重要的事情要说三遍与其熬夜做事，不如早起干活！从今天开始，享受完美的睡眠吧愿你晚安好梦！▎部分图文来源于网络●金融他们都关注了你还在等什么我看你就不敢点《晚上睡觉时，手机到底要不要关机？终于清楚了！》 精选四根据英国一项调查结果显示，睡得好，比挣得多更让人快乐！牛津经济咨询社和全国社会研究中心询问了8250名英国成年人，了解哪些事能让他们感到快乐。英国《泰晤士报》援引调查结果报道，收入与幸福感之间的关联不大。收入增加50%只能稍微增加幸福感，而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。“超过60%过得开心的人感觉睡得好”。调查还显示，夫妻生活、邻里关系融洽、散步、与家人一起吃饭、与同学和朋友交流能令人快乐。最近在微博上，关于“睡得好和挣得多你会选哪个”的话题引来不少网友吐槽，有网友“神”回复：挣得多自然睡得好~是啊，为什么要二选一，最快乐的难道不是既能睡得着也能挣得多嘛！ 比如投资，睡着觉也能啊！还有iPhone 8 Plus和iPhone X送哈~~其实生财可以有道，但睡觉就...这个世界对夜晚的人一向“奖罚分明”：一种人一挨枕头就困，一觉睡到天亮；另一种人辗转反侧、彻夜难眠，或者稍有微小声音就被惊醒。你试过整晚整晚睡不着，熬到6点钟，看着窗外的天一点一点亮起来……什么感觉吗？那是很绝望的。睡眠对人体的重要性仅次于呼吸、心跳。谁缺了睡眠，疾病就在向他招手。专家指出，睡眠差可能是由于多方面因素引起的，具体原因有： 生物学原因。比如呼吸系统疾病，哮喘、呼吸暂停综合征。 心理社会因素。如焦虑、紧张等情绪在作怪。 应激因素。如受到重大刺激和精神打击等，都可能影响睡眠质量，甚至彻夜难眠。 环境因素。如周边特别嘈杂，温度、湿度令人很不舒适，更换了新环境无法适应等都可能影响睡眠。 精神疾病因素。如患有焦虑症、抑郁症等。 如果你不幸中招，别担心。再为你盘点一份关于助眠的科学做法，帮你找回丢失已久的好睡眠。睡眠专家分享“快速入睡”的绝招呼吸对了好入眠放缓呼吸速度入睡前平躺在床上，缓慢地深呼吸10分钟，有助于降低心率和血压，让人体得到镇静。冥想式呼吸心绪烦乱时，应冥想呼吸8-10分钟。英国神经科学家、冥想专家凯瑟琳o克尔研究发现，把注意力与呼吸的起伏联系起来，能放松肌肉，消散负面情绪。 时间对了睡得香睡前3小时禁饮酒尽管酒精可以帮助人们快些入睡，但睡眠质量会大打折扣。 睡前2-3小时禁食晚餐吃得太饱或睡前吃东西，会导致胃酸分泌增加，给肠胃带来负担。睡前2小时禁体育锻炼运动会让大脑处于兴奋状态，影响睡眠质量。睡前可做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来。睡前1-2小时冲澡或泡脚泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1-2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。睡前1小时关闭电子产品睡前使用手机、电脑等，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。 调整身体助安眠控制体重肥胖的人会因咽喉的腺样体肥大，导致阻塞气道，进而影响睡眠，下巴短者更易中招。 国际内分泌学会一项新研究发现，减轻超标体重不但有益健康，而且有助于改善睡眠，提高警觉度。体重至少减轻5%的成年肥胖者，睡眠质量得到了明显提高。爱打鼾，换个枕头侧着睡枕头不要太高，10-12厘米为宜，差不多是拳头的一个半高度。爱打鼾的人最好侧睡，以减轻颈部对气道的压迫。保持乐观向上的精神状态思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等心理因素也容易导致失眠。每天睡前，应该自我调整情绪，排出心中的烦恼，为好觉打下基础。 助眠食物不能缺早餐吃一根香蕉香蕉富含色氨酸，而色氨酸是人体必需的氨基酸。早饭时吃点香蕉，其中的成分在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。睡前喝杯加蜜的牛奶牛奶中有促睡眠的色氨酸，可助眠。蜂蜜有助于老人整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。樱桃在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。 研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。综合整理自中青网、生命时报福利活动新鲜iPhone 8 Plus免费送邀请好友白送iPhone X2017蝴蝶银中秋答谢会圆满成功蝴蝶银给孩子们送礼物啦财技理财，首先从存钱开始！认知限制影响了你的消费行为这样买机票能省好多钱这些技巧让你提高↙点「阅读原文」，免费拿64G iPhone X
《晚上睡觉时，手机到底要不要关机？终于清楚了！》 精选五点上面关注我哟?（www.qmcaifu.com）是由上海市国资委、科技部火炬中心等共同出资组建的达泰资本注资成立，是一家植根于，专注于个人的金融服务机构。目前提供“全民月月涨”（活期，年7%~12.5%）和“全民季理财”（定期，年收益率7%~15%）供大家灵活选择。目前已有很多新闻报道指出，我们花在手机上的时间比我们花在其他重要事物上的时间都要长，是时候该好好想想怎么减少我们的面“屏”时间了。事实上，在接受调查的英国人中有62%的人说他们很讨厌在手机上花费太多时间。如果你也想要治疗你的手机瘾的话，我们或许可以帮帮你。德比大学一项关于“智能手机上瘾及其相关心理特点”的研究指出花在手机上的时间越长，手机使用者就越可能上瘾。这项研究参与者平均每天在手机上花3.6个小时，并且其中13%的参与者被界定为“上瘾者”。智能手机上瘾症状的心理特征及其与自恋的关系特别令人担忧。心理学家迪皮卡·乔普拉（Deepika Chopra）博士在社交媒体与花在智能手机上的时间这两者之间发现了非常强的联系。她指出：在社交媒体和智能手机上花上太多时间带来的并不仅仅是时间方面的损失。研究表明，这么做会偷走你的快乐，阻碍孩子的发展，降低大学生群体的学术与社交潜能。“我担心这种现象会扼杀我们在现实生活中与人互动的能力……我相信我们现在亟需在社交媒体和智能手机的使用上与正常的现实交流之间找到一个平衡点－甚至是划清界限－来提高我们的认知和情感的能力，发展天性并保持与他人的联系。因为只有在现实中交流才会让人与人之间换位思考，产生同理心。那么，如何划清界限从而在手机上花更少的时间呢？接下来就是我们的建议啦。1关闭推送通知你有没有为了查看一条新的推送通知结果往往在手机上花了半个多小时的经历？放轻松，不是只有你一个人这么做——仅仅通过一条推送通知就被社交媒体世界吸引住是很容易就发生的事情。如果所有非必要的推送通知都关闭的话，这种情况发生的概率就会减少。而且把手机调成静音模式也可以将我们从“一旦手机响就要查看手机”的冲动中解放出来。2了解自己每天在手机上花多少时间如果你想通过刺激方式减少自己花在手机上的时间，可能一些冷冰冰的统计数据会管用。有很多的手机应用都可以监督并统计你每天花在手机上的时间，比如安卓系统的Qualitytime和iOS系统的Moment，这些应用还可以在你花太多时间在手机上时发消息提醒你。3设定每天的无手机时间段你在吃饭、洗澡、看电影或者看书时根本不需要手机。试着在一天之中设置几个无手机的时间段吧。特别是当你忙着做一件事情的时候，设置这样的时间段，你在间歇时间就能够更好地放松。比如你可以在你下班回到家后的第一个小时内把手机调成飞行模式，这样你就可能忙于准备晚餐，或者全身心投入到和家人共处的时间，又或者准备外出等，也就不会有想要不停查看手机的欲望了。4别把手机当闹铃别把手机当闹铃，最好也不要把手机拿到卧室里。想想我们中有多少人因为要用手机设置闹铃，结果在睡前就又开始看手机了呢？我们中又有多少人在闹铃响了之后的第一件事情就是看手机呢？5用“科技间歇”训练自己如果之前的办法对你都不起作用的话，你不妨试试这个升级版的方法。我们请教了加利福尼亚州立大学心理学教授拉里·D·罗森博士（著有《i紊乱（iDisorder）：了解并戒除我们的科技瘾》）的建议。罗森Mashable（一个互联网新闻博客）中建议，“一个简单的办法就是慢慢训练自己，让自己习惯‘科技间歇’：在一分钟之内查看手机中各种形式的交流信息，包括短信、电话和社交媒体等；看完之后，设置一个15分钟的闹铃，然后将手机屏幕朝下放在水平面上。屏幕朝下的手机会提醒你的大脑不需要释放传导压力和焦虑的神经递质。”下一次手机再响的时候，只用一分钟查看手机，以此反复，直到你觉得不查看手机也可以安然处之，那时候你会明白其实你根本什么都没有错过。“每周将你的“科技间歇”时长延长5分钟，不久你就可以做到就算一个小时或者更长时间不去看手机也不会担心你是否错过些什么了，”罗森建议道，“同时这样也可以训练你的朋友、家人和同事不要期待你能够给出巴甫洛夫式（即条件反射性）的即刻回复了！”精品微信号推荐互联网金融那些事儿itfinvip关注互联网金融时事动态，了解最新行业资讯。豆包你不懂doubaovip玩玩玩，豆豆豆，豆包的世界根本停不下来。理天下之财moneymtvip每天更新，让您乐享财富。温馨提示：长按红色字复制，在添加朋友中粘贴搜索公众号关注。《晚上睡觉时，手机到底要不要关机？终于清楚了！》 精选六生活中有很多备受推崇的好习惯，正是它们让我们的生活更为健康。但你知道吗？如果做错了其中某一个环节，好习惯也会伤你更深。饭后立即刷牙研究发现，饭后立即刷牙容易造成食物（特别是高酸性食物）中的酸性物质被“揉进”牙釉质内，损伤牙齿。每次洗脸都用清洁用品对皮肤干燥和皮肤衰老快的人群而言，每次洗脸都用清洁用品会加重症状。少吃多餐取代一日三餐研究发现，与一日六顿少吃多餐相比，每天吃富含瘦肉蛋白的三餐更能减少饥饿感，减肥效果更好。一日三餐加上少量健康零食还有助于防止低血糖。睡前看电视放松睡前放松有助入睡。然而研究人员发现，电视、电脑和手机等电子装置发出的人工蓝光会导致大脑产生更少的褪黑激素，让人保持清醒。若睡前使用这些设备来放松身体，容易导致睡眠质量大幅下降。周末睡到自然醒研究发现，周末补觉起不到恢复精力的效果，反而会干扰人体生物钟。与其周末长时间睡觉，还不如多散步1小时。总买“全天然”食物全天然食物”听起来很健康。然而，即便是美国食品和药品管理局也无法确切定义“天然食品”，因此不要轻信这些宣传字眼。10.95%政府支持，合法收益天天到账，明明白白看的见，实物抵押，安全无风险50元起投，理财无门槛！关注“”，理财更轻松~↓↓↓↓↓↓《晚上睡觉时，手机到底要不要关机？终于清楚了！》 精选七互联网可以说是改变了我们这一代人的种种习惯，从「睡前看书」到「睡前玩手机」，从「如厕看报」到「如厕玩手机」，从「出门带钱包」到「出门带手机」！我们的行为习惯已经跟手机完全分不开了，特别是支付行为，从原先的现金支付慢慢变成刷卡支付，现在更多的是刷手机支付。当前主流的支付渠道有微信支付、支付宝支付、等。对处女座来说，手机支付真是福音啊！处女座收到现金的第一时间是将每张钞票的边边角角掰齐整了然后堆成垛放进钱包，而且还要按照面额从大到小排列。但是现在不用了，手机一刷就支付成功了，轻松方便。坐落在北上广的朋友们可能感触更深，大城市对新科技的反应是最灵敏的，在大城市中，到处可见手机支付。非得使用现金的时候，很多人都只能甩一张毛爷爷出来，然后换一堆毛票，确实够麻烦。手机支付让「找零」从此不再烦，你只需担心里面的钱够不够。支付宝相比微信支付就便利了一些，因为合作商家多，基本上去哪里都可以用支付宝。而Apple Pay不仅可以用于消费，还能在ATM取钱。这几种支付方式构成了多数人日常的支付方式。除了这几个主流的支付方式，还有三星pay、华为pay等等。都牛到不行，那天，小万去买咖啡，用的三星支付，一键就弄出了支付二维码，快得不要不要的，店员小脸崇拜地问这是什么支付啊？小万骄傲地说三星，我这三星note7！！！结果店员也没收我钱就让我走了~有些人担心手机支付会不会不安全，其实日常中我们基本使用时都是一些小额付款，在需要大额的时候一般是需要认证才能支付，与其担心支付安不安全，我想现在人们更需担心的是手机本身安不安全呢~今天小万也整理了几条安全用机的建议，希望大家能够警惕对待，防范于未然！o 手在潮湿状态下不要碰充电器o 旅行充电器接口不宜过松或过紧o 避免对电池进行长时间充电o 不同手机充电器不要混着用o 远离劣质电池或充电器，购买使用原装产品o 不要将充电器长期插在插座上，防止其发生老化造成火灾除了以上几点，还要注意这些：1、手机尽量离身体远一点手机在被使用时会向发射基站传送无线电波，这些电波就是手机辐射。虽然目前并未有研究表明手机辐射是否对人类健康会产生影响，但是小万还是提醒大家多多注意为好。2、睡觉时手机别放枕头边许多手机用户在睡觉时都喜欢把手机放在枕头旁边，也有些手机推出可以测试睡眠质量的功能，要求用户把手机横着放在床上，但是小编在这里并不建议大家这么去做。据专家介绍，手机辐射对人的头部危害较大，容易引起头痛、头昏、失眠、脱发等症状，相信不少用户都有这样的切身体验，那就是将手机放在枕头边睡觉往往会导致多梦的症状，严重影响睡眠质量。3、不要边充电边打电话在智能手机横行的今天，边充电边打电话，已经成了大多数人们见怪不怪的事情。但是就是这样的行为，却隐藏着重大的安全隐患。应此小编在这里还是建议大家在充电时，尽量不要接听电话。为了自己的人身安全，请尽量拔掉充电线后再接听电话。4、不要连夜充电说句实话，连夜充电这事小编我自己也干过，值得注意的是手机在充电时，会产生过多的热量，虽然引发火灾的几率很小，但还请大家多多注意。5、充完电记得把充电器很多用户都有充电插头插在插座上不拔的习惯，一旦充电器质量不过硬或是劣质产品的话，很可能会产生短路，引发火灾等严重后果。6、手机发热不要继续使用很多朋友在长时间打电话后会发现手机过热的情况，小万建议出现这种情况的时候，立即停止通话，让手机散热。一来手机过热辐射会相对增大，二来，手机过热也出现过爆炸等情况。因此，手机过热时，建议大家还是立即停止通话让其尽快散热。7、不要把充电手机放在床上玩手机的最佳场所就是沙发、床等柔软舒服的地方，很多人就习惯把在充电的手机放在沙发或床上，这其实是非常危险的行为！手机充电时一般会发热，而沙发、床都能聚集热量并且易燃，所以切记不要将充电中的手机放置在床上。#往期精彩回顾#·的三六九等，你排在哪里？·为什么要娶爱买房子的老婆呢？·iPhone7背后的惊天秘密！看完你还买吗？·继骗局之后，「社保骗局」也来了！·祝贺鸿达兴业土壤改良公益广告成功开播上市公司旗下｜互联网投微信ID：wsdtrzpt长按二维码关注点原文，让你赚更多的钱随时支付~《晚上睡觉时，手机到底要不要关机？终于清楚了！》 精选八1十大坏习惯1.不吃早餐不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易催生胆结石，让人更显老。2.不科学运动吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。3.用滚开水泡茶泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。4.睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。5.睡前不洗脸面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。6.喜欢熬夜记住，不要熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。7.家庭不和睦有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。8.心态失衡健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。9.抽烟抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。10.醉酒世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。2正确补水的建议1.三餐后喝水医生建议餐后半小时喝水。2.起床一杯水清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。3.睡前一杯水睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。3日常起居五忌一忌清晨吸烟。早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟，对身体损害更大。二忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。三忌如厕看报看手机。许多人喜欢如厕看报看手机，一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。四忌洗澡时间过长。五忌睡觉窗户紧闭。如果门窗紧闭，室内二氧化碳量会快速增加，不利于健康。睡时最好留点窗缝.4健康三个半分钟醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。坐起来又坐半分钟。两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。5健康三个半小时首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。6健康谚语五谷加红枣，胜似灵芝草；精粮合口味，粗粮润肠胃；多食一点醋，不用到药铺；晨起一杯水，到老不后悔；苹果每日啖，不用去医院；常吃萝卜菜，啥病也不害；大蒜是个宝，常吃身体好；豆腐配海带，常吃除病害；多食一点姜，不用开药方；白菜萝卜汤，益寿保健康；热天半块瓜，药物不用抓；心虚气不足，桂圆米粥煮；早上喝盐汤，胜喝人参汤；口渴心烦躁，粥加猕猴桃；辣椒尖又辣，长食助消化。7健康四大基石均衡的营养，适量的运动；良好的睡眠，愉快的心情。8四个最好最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。“”全心打造互联网安全服务平台联系我们客服电话：400-099-9056我们为您提供优质的平台和广阔的发展空间，等待您的加盟！《晚上睡觉时，手机到底要不要关机？终于清楚了！》 精选九一、十个早衰的坏习惯1.不吃早餐不吃早餐，不仅伤害肠胃，使人疲倦，而且容易导致胆结石，让人更显老。2.不科学运动吃得过饱不能运动，太饿时运动也不好。空腹或饥饿时跑步，更易增加心脏负担。3.用滚开水泡茶泡茶时，最好使用80度左右的热水，这样泡出的茶水更有益健康。4.睡前不刷牙睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。5.睡前不洗脸面部的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。6.喜欢熬夜记住，不要熬夜，晚上11点之前睡觉。早上7点起床，中午小睡半小时。7.家庭不和睦有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病，许多都是来自家庭不和睦。8.心态失衡健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人。9.抽烟抽烟有害健康。很多抽烟的人，气管炎、肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。10.醉酒世界卫生组织曾提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。二、正确补水的建议1.三餐后喝水医生建议餐后半小时喝水。2.起床一杯水清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。3.睡前一杯水睡前半小时补充水分，让身体在睡眠中维持平衡状态，可以降低结石发生的几率。三、日常起居四忌一忌清晨吸烟早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟，对身体损害更大。二忌空腹喝牛奶空腹喝牛奶，蛋白质还来不及被吸收，造成营养浪费。最好搭配鸡蛋、面包等。三忌如厕看报看手机许多人喜欢如厕看报看手机，一蹲就是大半天。如厕看报看手机不但会使排便意识受到抑制，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。四忌洗澡时间过长。洗澡时间不宜过长。四、健康三个半分钟醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。坐起来又坐半分钟。两条腿下垂在床沿又等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，身体更安全。五、健康三个半小时首先，每天早上起来运动半小时。跑跑步，不能少于一公里，或者进行其它运动，但要因人而异，运动适量。其次，中午睡上半小时。这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7时慢步行走半小时。晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。六、健康四大基石均衡的营养，适量的运动；良好的睡眠，愉快的心情。拥抱合规政策保障资金安全关 注 欧 亚 金 融 掌 握 财 富 咨 讯新 浪 微 博：@ 欧亚理财资金周转▏合 作《晚上睡觉时，手机到底要不要关机？终于清楚了！》 精选十科技的进步给我们带了无限的机遇，同时也带来了副作用。每天似乎都没有足够的时候来休息、工作，然后我们的身体就遭殃了。不论是看电视、玩电脑到很晚，抑或是满床打滚仍旧睡不着，专家估计睡眠不足的人群数量巨大。与其没精打采的度过一天，不如养成有科学依据的习惯，来帮助你晚上获得好的睡眠—从今晚开始！1.睡前离手机电脑等远点你可能觉得在睡前刷刷微信、微博，是放松一下的好方法，但这样对你快速入睡毫无帮助。研究显示，手机的光以及其他电子产品的灯光会降低体内睡眠荷尔蒙褪黑素的生成，而褪黑素本来是告诉我们的身体是时候睡觉了的。为解决这一难题，研究人员建议人们在睡觉一小时前把手机、电脑等关机。另外，你可以用这些时间来看看你一直遗忘的书籍，，书中自有颜如玉。2.定期锻炼睡眠与锻炼之间的联系的有一点复杂。一份关于患有失眠症女性的调查发现，锻炼与好的睡眠之间有一定的联系。你的睡眠越好，愿意进行锻炼。这是一个良性循环。研究表明，经过4个月持续不断的锻炼，这些女性每晚的睡眠时间至少增加了45分钟。3.饮食多样化据美国宾夕法尼亚大学2007-08年度的国家健康与营养调查研究发现，人们睡眠时间与他们吃的食物种类相关。那些每晚睡7-8小时的正常睡眠者倾向于多样化的饮食。我们不能断言，让你餐桌上的食物丰富多彩对帮助你的睡眠成效显著，但这也不会对你造成任何伤害。4.睡前6小时停止喝咖啡早晨喝咖啡是让你恢复充沛精神最好的一种方式。但如果你太晚喝的话，也会给你的睡眠带来困扰。通过对正常睡眠者进行测试，他们在分别睡前0小时、3小时、6小时喝一些咖啡，结果显示至少睡前6小时喝咖啡才会对无眠无影响。吃惊吗？5.温度低睡眠效果更佳研究显示适合睡觉的最佳温度为：15.6-18.9摄氏度，如果你穿着睡衣，盖着被子的话。如果你只穿一点衣物不盖被子的话，那么30-31.7摄氏度适宜睡眠。科学家认为当我们的体温逐渐降下来后，睡眠进程就会加快。6.睡眠时间随年龄而改变随着你的成长，你的身体不断改变，所以你的睡眠需求也发生了改变。根据美国国家睡觉的数据，你可以清楚的了解，随着年龄的增长到底需要多少小时的睡眠时间。0-3月：14-17小时；4-11月：12-15小时；1-2岁：11-14小时；3-5岁：10-13小时；6-13岁：9-11小时；14-17岁：8-10小时；18-64岁：7-9小时；64岁以上：7-8小时。7.晚上不要饮酒一个晚上经常喝酒的人会说，酒精有时能让你迅速入眠。但美国国家卫生研究院的资料显示，酒精会对刺激你的大脑，进而影响你的睡眠质量。更具体的说，酒精会剥夺你的深度的、恢复精力的睡眠，这就是为什么第二天早上你会觉得疲惫、没有精神。8.睡觉姿势不要太酸爽如果你像上图那样睡觉，那么醒来后你会全身酸痛，你一定会后悔为什么没有换个姿势睡。一份针对大量的澳大利亚居民的电话调查显示，那些按照自己喜欢的姿势睡觉的人早上醒后很少会觉得身上哪里酸痛。相反，那些晚上睡觉姿势诡异的人第二天醒来就感觉不妙了。9.如果你未成年，避免在破晓时分醒来初中和高中学生是睡眠不足的潜在性群体之一。为此，牛津大学的研究者建议，这些孩子应该推迟起床时间，这一观点得到了很多人的赞同。美国儿科学会则认为初中以及高中生应该在早上8:30后起床，美国卫生部门也建议学生晚点上学。反观国内，部分的初中生、高中生早上7点多就要早读、做早操，为此只希望他们晚上能早点睡着。10.没事多晒晒太阳近期一份研究对22个在很多玻璃的办公室内上班的白领与27个在没有玻璃的办公室上班的白领做了对比，发现前者比后者平均每晚多睡了46分钟。当然这份调查太不起眼，以至于不足以得出确切的结论证明什么。类似的测试也指出白天接触适量的阳光会让你更加活泼，也有助于晚上的睡眠。透明才安心理财投政信国资微信号：chinap2g网址：www.chinap2g.comQQ群：点击“阅读全文”，了解详情
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“现金贷”高利贷应当退还借款人高于36%的那部分利息！！
根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
例如XX金融平台，借款4000，分期三个月，每月还款1553.11，实际利率99%，明显是非法高利贷。尽管平台以各种“费用”为辨辞，但终究掩盖不了高利贷的实质，因为法律认定很明确：借款人的还款金额与借款金额的差额就是利息，这个利息当然包括网贷平台巧立名目的各种各样的所谓“费用”。
违反国家法律的借款合同，一开始就是无效合同！借款人只需还本金和合理利息！
要讨回高于36%的高利贷利息，现在就立刻投诉网贷高利贷！
（如何投诉网贷高利贷，百度一下就知道）
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根据最高人民法院《关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》第二十六条规定：借贷双方约定的利率超过年利率36%，超过部分的利息约定无效。借款人请求出借人返还已支付的超过年利率36%部分的利息的，人民法院应予支持。因此，判定合法现金贷及非法高利贷的监管红线应当是实际年化利率是否超过36%，实际年化利率不超过36%的现金贷业务应当认定为合法现金贷，实际年化利率超过36%的的现金贷业务应当认定为非法高利贷。
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小骗的老母真好操
我们在选购短期理财产品的时候，需要根据你的投入期限，资金用途，以及自己风险承受能力等综合考虑来做出最终决定。只有通过这样层层的筛选，才会让你购买到更加靠谱的短期理财产品。现在监管都不让平台有风险保证金了，履约险应该是现在安全等级最高的了。就是保险公司和平台合作，给借款人买保险，保借款人能履约还钱。如果借款人不还钱，就有保费了呗。不过这个也不是一般平台能谈下来的，得是资产风控都非常好的平台才有可能做，不然谁都不还钱让保险公司赔保险公司又不傻。不过也要警惕有平台上假的履约险，要擦亮双眼。目前履约险我买过和信贷，XXXXX，米缸金融都还可以，合作的都是大公司。不过网贷有风险，不管是什么保证都要擦亮双眼比较好。
就是都是骗子。
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