早上好来这里一起晨跑能减肥吗哦的英文怎么翻译出来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-18 21:24 标签： 晨跑和夜跑哪个好
本人170cm，71kg，偏胖型。早上好晨跑5km，晚上七点左右游泳一个小时（蛙泳，自由泳，仰泳断_百度知道
本人170cm，71kg，偏胖型。早上好晨跑5km，晚上七点左右游泳一个小时（蛙泳，自由泳，仰泳断
本人170cm，71kg，偏胖型。早上好晨跑5km，晚上七点左右游泳一个小时（蛙泳，自由泳，仰泳断断续续凑够一小时的游法），早餐一碗面，中午公司食堂没法选择所以吃一碗米饭，晚餐小半碗米饭。这样减肥有效吗？运动的量合适吗？或者有什么好建议？
我有更好的答案
你这样就挺好了，慢跑，自行车，游泳是最好的三个减肥方法，如果要练肌肉的话就要在有氧运动以后立刻进行高强度的锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑，卷腹等
对减肥也不是很苛刻，因为我近一年平时就是这样的饭量，也属于正常饭量了。锻炼身体为主，能减肥就更加好。
锻炼肌肉就不要跑步和游泳了，直接去做剧烈点的
采纳率：60%
实在不行考虑考虑药物减肥
吃孕妇都可以吃的减肥代餐，我也在吃，减肥一定要健康营养安全第一。
不合理，更不会瘦，因为你营养不均衡
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。跑步，究竟是早上好还是晚上好？看完才知道，差点跑错了跑步，究竟是早上好还是晚上好？看完才知道，差点跑错了嘚吧号外百家号大家都知道跑步可以锻炼身体，于是很多人都会在百忙之中抽出点时间来跑步。我自己也会在不忙的夜晚，出去跑一段时间。今天忽然看到有人提出了这个问题，说“跑步究竟是早上好还是晚上好？”于是也好奇，究竟答案是什么，点进去看了看，结果吓了一跳！关于“晨跑猝死”的新闻占了满满的一屏！下意识的想，幸好我最近都是夜跑的多。可输入“夜跑猝死”搜索出来的新闻不比晨跑少，这……能不能让人好好跑步了？关于晨跑还是夜跑，究竟怎么跑最好？似乎比我们想象得要复杂得多！首先，我们来了解一下：跑步是属于什么运动类型？运动分为几下几种类型：有氧运动：又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、慢跑、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。无氧运动：无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。屈曲和伸展运动：屈曲和伸展运动又称准备运动或放松运动。这是一种缓慢、柔软、有节奏的运动，可以增加肌肉柔韧性，预防肌肉和关节损伤。放松运动通常是在运动前、后进行，因此又被称为运动前的热身运动，以及运动后的整理运动。综上所述：慢跑——属于有氧运动，有助于提供心肺功能，保持体形。快跑——属于无氧运动，可以健身，增加肌肉。晨跑的好处①晨跑可以让还处于休眠状态的身体苏醒过来，彻底激活动力，并且让你一整天都保持良好的精神状态。②经过一晚上的消耗，人体内的糖原已经被消耗殆尽，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥更有帮助。③晨跑帮你改掉了睡懒觉的坏习惯，让你在一天里拥有更多的时间去安排事情。④晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。晨跑的弊端①晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这会对心脏产生很重的负担，晨跑猝死风险较大。②早晨身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑的话，很容易引起低血糖。③早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑很容易引发呼吸系统疾病。④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。夜跑的好处①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量。夜跑的弊端①夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。②夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。除去不安全因素，夜跑似乎更利于身体健康。而持续缓慢的有氧运动——慢跑比快跑更适用于普通人。需要注意的是，不管是晨跑还是夜跑，强度是最需要考虑的。结合自己的身体状况，制定出最合理的锻炼时间和长度才能达到对身体有利的状态。个人经验：以身体微微发热，感觉有点累又不是太累为宜。仅供参考。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。嘚吧号外百家号最近更新：简介:嘚吧“在这里影响世界”作者最新文章相关文章已收藏本页面
下楼晨跑，在电梯里偶遇隔壁大叔，于是打招呼道：大叔，早上好。”大叔看了看我笑着说：多少钱？”卧槽！他是不是理解错了
一个大嘴巴子呼过去。快点……
20万一辈子
回复 6楼：免费，你去不
都要晨炮，还说人误解
大叔一眼就看出你的职业。好眼力！
晨跑还化这么浓的妆。
一看就知道不是什么正经大叔，别理他，顺便问一句，具体多少钱
你是有多像？
大叔经验丰富 不会看错
多少钱一碗
你都说了，早 上好。人家问多少钱很正常
难道是曾经光顾过的熟客？
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