吃甜食过多对人体的有哪些伤害？_百度知道
吃甜食过多对人体的有哪些伤害？
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糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。吃甜食过多对人体的有以下这些伤害：1 让肝脏变胖果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度，长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。预防建议：尽可能减少糖和饱和脂肪酸的摄入，多吃优质蛋白，限量饮酒，坚持适量锻炼，有助于清除肝内脂肪。2 使你变成大胃王长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和2型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。预防建议：想吃糖的时候，就步行15分钟。研究人员发现，步行15分钟，能将人对巧克力的渴望降低12%。3 &诱发头痛偏头痛多数是由于变化引起的，如睡眠、饮食的改变等。当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。预防建议：了解糖分的不同名称和说法，警惕成分表中出现“糖”、“糖浆”等字眼的食品。4 &加速皮肤老化血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”———糖化终产物（AGEs）。它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。预防建议：一定少喝添加了大量糖分的饮品，即使是听上去很健康的“鲜果”奶昔，含糖量也非常高。5 &增加血管压力糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。预防建议：别被加工过的所谓“全谷物”食品欺骗。精米和白面含糖量较高，升糖指数也较高，应有意识多吃粗粮。6 &让人没精神甜食会让你暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。此外，糖分还会刺激睡眠“调节器”———血清素的产生，导致人昏昏欲睡。预防建议：当你感觉没精神时，不妨吃点水果或来个水煮蛋。7 &导致糖尿病一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。如果已是糖尿病患者，糖分带来的麻烦会更大，胰岛素抵抗会导致糖留在血液里，严重损害整个人体机能，服药效果也会变差。&预防建议：务必警惕“隐形糖”。来自含糖饮料的糖分仅占你摄入糖分总量的1/3，一定要仔细阅读食物标签，番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。
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看你血糖高不高，不高的话就没事，但是不建议吃太多甜食，吃太多甜食对牙齿不好，也会引发肥胖，适量吧。
会有得肥胖症和糖尿病的风险。
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核心提示：很多女孩子对蛋糕、糖果这样一些甜食往往缺乏抵抗能力，遇到了就停不下来。甜食虽美味，危害也是很明显的，不仅会使人发胖，影响体型，还会使得患心脑血管的疾病的几率也随之增加，此外还有可能引起阴道炎，促使细胞老化等。
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　　蛋糕、巧克力、缤纷的糖果，这些相信大多数女孩子都会喜欢吧，甜蜜蜜的滋味确实能够使得人的心情随之愉悦，但是如果过量长期食用，却又不利于身体健康。甜食控在看到这些就需要引起一些注意了，甜食虽好，不可以多吃。如果您还是一枚小胖子的话，天使无疑就是发胖的因素之一，如果你感觉自己时常遭受阴道炎症的困扰的话，那么也可以在甜食上找到诱因，总之，甜食多吃了对身体是没有好处的。& &&　　甜食会让你成为胖子　　减肥的人都知道，甜食是在禁食的名单之首，可见禁绝甜食对于减肥是多么重要，同时也从反面说明了，甜食是造成肥胖的重要因素。很多人都有过狂吃甜食发胖的经历，甜食的糖分高，直接转化成被人体吸收的糖，对于脂肪积累是很重要的来源。吃甜食会使得人身体发胖，由此还会引发一系列的疾病，例如心血管疾病等。变成胖子是很多女孩子都觉得恐怖的事，但是如果你是甜食控的话，那就需要控制下甜食的量了。　　甜食会引起阴道炎　　甜食和阴道炎这两者之间乍一听上去是风格马牛不相及的事情，所以很多女性朋友也没有把甜食和阴道炎之间联系起来。但是根据科学研究表明，甜食的过多食用会影响阴道内的微生物环境，女性食糖较多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内糖原增加，酸度增高，继而发生念珠菌性阴道炎。现在的甜味食品大都含有非常多的糖分，经常吃甜食的女生很容易糖分过量，患病的几率也就非常高了。爱吃甜食的女性阴道炎发病率也是比较高的，希望可以引起注意。　　甜食促进细胞老化　　女性吃甜食过多，会加速细胞老化，还会催生白发。因为糖属于酸性食品，大量吃糖，会促使细胞衰老生白发。此外，长期过量吃甜食，会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多，这样会加速细胞的老化，导致皮肤产生皱纹，头发变黄、变白。大量吃甜食，易患动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、胆结石、痛风、脑血栓等，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，引起骨 质疏松和易发生骨折。所以说甜食可以吃，但是不可以过量食用，对于身体是很不好的，尤其是对于爱美的女性，细胞过早老化是很令人抓狂的事情，所以还是要忌嘴。　　39健康资讯——整合39健康网优质资讯，10分钟浏览全站精华。　　微信扫描下方二维码马上知道！
　　39健康资讯——最实用的健康公众号，十万人的共同选择。　　甜食带给身体12种伤害！
发布时间： 11:24
& & & & 人对甜食的喜好是与生俱来的。对一些人来说，甜食是一种吃了就停不下来的东西，而另一些人尽管对“甜味”没有过分的欲望，却在不知不觉中摄入了含糖量极高的食物。
&&澳大利亚有个导演 Damon Gameau，为了弄明白糖对健康的影响，做了个有趣又勇敢的实验：
& & & & 他连续 60 天，每天吃 40 勺（约 160 g）。在连续 60 天的时间内，Damon 并不吃糖果、汽水这样的含糖量高的食品，所有的 40 勺糖都来自于公认的健康食品。
&&他甚至把这个过程拍成了纪录片：《一部关于糖的电影》（That Sugar Film）
&&实验结束后，他身体的变化令人震惊……
&&除了体重的增加，在体检中，Damon 的谷丙转氨酶已超过安全范围，还有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和 2 型糖尿病。
&&我们综合美国《预防》杂志为你盘点糖对人体的12种伤害，教你规避糖带来的健康隐患。
让肝脏变胖
&&果糖会加快肝脏细胞储存脂肪的速度。长期的高糖饮食，会导致脂肪像一个个小球一样，聚集在肝脏周围，是“非酒精脂肪肝”的前兆。
预防建议：
&&尽可能减少糖和饱和脂肪酸的摄入，多吃优质蛋白，限量饮酒，坚持适量锻炼，有助于清除肝内脂肪。
使你变成大胃王
&&长期吃糖太多会扰乱身体向大脑发送信号。体重超标和2型糖尿病患者，身体会减缓释放瘦素激素，导致已经吃饱了但还是觉得饿。
预防建议：
&&想吃糖的时候，就步行15分钟。研究人员发现，步行15分钟，能将人对巧克力的渴望降低12%。
&&偏头痛多数是由于变化引起的，如睡眠、饮食的改变等。
&&当你吃糖过多时，人体需要快速反应来应对它，血糖水平会突然到达峰值，随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。
预防建议：
&&了解糖分的不同名称和说法，警惕成分表中出现“糖”、“糖浆”等字眼的食品。
加速皮肤老化
&&血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子”——糖化终产物（AGEs）。
&&它们不仅会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂，还会使身体的“天然抗氧化剂”酶失效，招架不住紫外线等的外部侵害。
预防建议：
&&一定少喝添加了大量糖分的饮品，即使是听上去很健康的“鲜果”奶昔，含糖量也非常高。
增加血管压力
&&糖除了会扰乱胆固醇外，还会导致血管收缩，增加血管压力。冠状血管特别薄，任何狭窄都可能带来严重后果，可能诱发心脏病。
预防建议：
&&别被加工过的所谓“全谷物”食品欺骗。精米和白面含糖量较高，升糖指数也较高，应有意识多吃粗粮。
让人没精神
&&甜食会让你暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。
&&这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。此外，糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生，导致人昏昏欲睡。
预防建议：
&&当你感觉没精神时，不妨吃点水果或来个水煮蛋。
导致糖尿病
&&一项研究发现，一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡，罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。
&&如果已是糖尿病患者，糖分带来的麻烦会更大，胰岛素抵抗会导致糖留在血液里，严重损害整个人体机能，服药效果也会变差。
预防建议：
&&务必警惕“隐形糖”。来自含糖饮料的糖分仅占你摄入糖分总量的1/3，一定要仔细阅读食物标签，番茄酱、速冻食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。
& & & & 首先，要学会看加工食品上的标签。如果白糖、砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖、玉米糖浆等字眼排在成分中的前几名，就是含有“隐形糖”的食物，一定要适量摄取。
& & & & 其次，选水果时，尽量选成熟度稍低的，不但含糖少，具有保健价值的营养成分还更丰富。
& & & & &第三，吃白粥、白米饭等上升血糖速度快的食物时，一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。对于土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃。这两种方法都可以抑制血糖上升。
诱发心脏病
&&糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高，增加高血压的风险，从而导致心脏病、中风风险增加。
& & &此外，与正常人相比，糖尿病患者的心脏病风险高出48%，心脏衰竭的风险高出65%。
预防建议：
&&了解食物大致的含糖量。一般来说，一罐苏打水含糖量为12克；一片全麦面包含糖量为8克；一块奶油糖含糖量约20克；一瓶500毫升的甜味饮料含糖量约40~50克；两三块甜味饼干的含糖量很可能超过20克。
致使胆固醇紊乱
&&食用糖最多的人，体内的坏胆固醇水平和甘油三酯水平也最高，而好胆固醇水平则最低。
&&过量的糖分不仅会刺激肝脏不断产生坏胆固醇，还会抑制身体对坏胆固醇的代谢能力。
预防建议：
&&控制好热量，坚持吃早餐。研究显示，肥胖女性早餐吃含高蛋白的鸡蛋，午餐热量摄入会减少160卡。不吃早餐后果更严重，肥胖风险会高出4.5倍。
引发认知障碍
&&美国布朗大学医学院神经病理学家苏珊娜·德拉·蒙特和她的研究小组，最先发现了胰岛素耐受性、高脂饮食和认知障碍症之间的关联，并将这种疾病命名为“3型糖尿病”。
&&此项研究认为，认知障碍症也是代谢性疾病的一种，可能是由于大脑吸收果糖以及转化能量的能力受损导致。
&&此外，高血糖会损害血管，导致大脑缺氧或营养不足，也可能是糖尿病患者更易得认知障碍症的原因。
预防建议：
&&告别高糖、高脂食物，它们是导致认知障碍症的重要原因。
出现上瘾症状
& & &毒品类似，糖分会促使人体分泌出刺激大脑快感的多巴胺等。人体还会对糖产生耐受性，此后需要吃更多的糖才能产生快感。
预防建议：
&&耐心培养一个低糖饮食习惯。一般来说，味蕾至少需要一周时间，慢慢适应没有甜味的食物。
癌症风险加大
&&一项针对2011例绝经后妇女的研究发现，血糖水平高的人，患上直肠癌的风险比正常人几乎高两倍。还有研究发现，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。
预防建议：
&&严格控制糖分摄入量，均衡饮食。美国心脏病协会建议，每天单纯摄入的糖，女性最好不超过20克，男性不超过36克，儿童不超过12克。
以上消息来自互联网，本网不对以上信息真实性、准确性、合法性负责甜食对身体造成哪些危害？看到第7条，我不敢了！甜食对身体造成哪些危害？看到第7条，我不敢了！爵迹精神百家号相信对很多人来说甜食是生活中必不可少的因为甜食可以让人减压舒心但是甜食吃多了会极多的疾病最近泰国糖尿病协做了组公益广告来告诉你，常吃甜食的后果小伙伴们看完图要炸了！看完还会有食欲么？巧克力焦糖的胳膊▼饼干、焦糖、巧克力长到骨头里就这个样子巧克力、饼干这些都是你爱吃的？奶油加焦糖的膝盖有脂肪的感觉如果放到一个蛋糕上绝对是食欲爆棚的但是吃到肚子里慢慢会腐蚀你的身体血肉模糊的脚背草莓味的哦草莓奶油蛋糕的杰作是不是很逼真？是不是想到了吃甜食时的自己？瞬间就没有了食欲？虽然设计师们脑洞大开，这些图让人感到恐怖和恶心，但不得不说效果挺好的，人总是健忘，即使一时受到伤害，但有句话叫好了伤疤忘了疼，甜食之于人就是同样的道理，下面再给大家科普一下过多吃甜食的危害有多大！可能部分男性说自己不爱吃甜食，这篇文章与自己没关系，其实“甜”食在当今社会可以说是无孔不入的，不但糕点中含有，饮料中也含有不少，所以下面的甜食危害大家都应该了解一下。1、发胖这是最直观的。人体所无法消耗的糖分，大多会在人体内转化为脂肪储存。人体和动物实验也显示，含有大量果糖的果葡糖浆可引起脂肪过量沉淀。除此以外，糖还能通过作用于神经系统，抑制饥饿感的消失，促进我们进食。2、诱发糖尿病有研究表明，每天喝一罐含糖饮料，患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%，如果每天喝两罐，则高50%。近年来糖尿病患者人数的增多和甜饮料的大量消费、糖的摄入逐年递增有密切关系。吃糖可能并不会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、诱发糖脂代谢紊乱，破坏机体内环境稳态，进而导致II型糖尿病。3、加大骨折风险白糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质，因此，经常吃糖会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等营养问题。日本营养学家认为，儿童吃甜食过多是造成骨折率上升的重要原因。美国营养学家也指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。4、加速皮肤老化血液中过量的糖类及其衍生物附着在蛋白质上，容易产生一种叫做糖化终产物（AGEs）的物质。这种物质会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等蛋白纤维，导致皮肤出现皱纹或松弛下垂。还可能破坏抗氧化的酶类，让皮肤在紫外线面前更加脆弱。5、营养不良甜食是种甜蜜的毒药，没吃着它的时候，让人垂涎欲滴、望眼欲穿，有着强大的欲望，而当你如愿吃了它，可能吃不到一半就腻饱了，不仅吃不下它，而且还影响你接下来的进食欲望。本来要吃饭的时间，却没了食欲，长期这样做的话，后果就是一方面引起营养不良，一方面又导致热量超标。6、让人没精神甜食会让你暂时心情变好，并感到能量充足，但研究表明，糖类带来的这种好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。这会让人陷入恶性循环，不断地想吃甜食。外，糖分还会刺激睡眠“调节器”——血清素的产生，导致人昏昏欲睡。7、阳痿，性欲衰退爱吃甜食的人非常容易得糖尿病，女性长期吃甜食会引起性激素分泌紊乱，会出现多毛症、月经稀少甚至闭经等内分泌疾病，一旦内分泌出现紊乱，必然会导致女性性欲的降低，影响性生活质量，严重者还可能导致不孕不育。而男性如果患有糖尿病、高血压，这些病会直接影响性功能，使人的性欲减退，有的甚至还会引发阳痿。关注肌肉巴士微信平台菜单栏附增肌，减脂计划微信号：jrbuses本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。爵迹精神百家号最近更新：简介:分享最新科技，原创文字，视频作者最新文章相关文章吃太多甜食有什么危害
&&&& 17:46&&&&来源：互联网&&&&编辑：鹏鹏
[导读] 吃太多甜食有什么危害? 当感到疲劳的时候，你会挑选什么食物呢？一部分人认为，累的时分就应该多吃一些富含糖分的食物，血糖值回升以后才能有精力...
&&& 当感到疲劳的时候，你会挑选什么食物呢？一部分人认为，累的时分就应该多吃一些富含糖分的食物，血糖值回升以后才能有精力；也有一部分人以为，累的时候多吃点肉，才会更有力量。但实践上，疲劳的时分吃富含糖分的食物，只会招来慢性疲劳，反而雪上加霜。
&&& 富含砂糖的食物容易导致身体疲倦
&&& 当你感到疲倦的时候，是否会有想吃甜食的情况出现？据笔者所知，不少学生在准备考试的时候熬夜都会吃巧克力，大家都以为巧克力不但可以提供足够的能量，而且一部分还会觉得吃了巧克力就能当心力集中。运动过后，相比喝白开水也会有更多人筛选有甜味的运动饮料。
&&& 众所周知，人在摄入富含糖分的食物后，血糖会在短时间内急剧上升。这时也许会能让人在短时间内留意力集中，但这种作用只是临时的。为了将人过高的血糖迅速降低，人的大脑会发出批示，导致胰岛素的过多分泌，反而可能形成人处于低血糖状态，出现身体酸软无力、小心力不集中、焦躁不安等情况。
&&& 一旦人处于低血糖状态，反而会更想吃甜食，而摄入甜食后，血糖再次在短时间内快速上升&&这样就形成人处于一种血糖重复回升下降的恶性循环中。
&&& 另外，当人日常的维生素摄入不足时，也容易呈现疲劳状态。因为人在代谢糖分和脂肪等能量起源的时候，须要大量运用身体内的B族维生素。一旦甜食摄入过多，会招致身材内的B族维生素存储不够，进而让人产生疲倦感。因此也可以说，增加疲倦的并不止是甜食。
&&& 吃得太多容易患感冒？
&&& 实际上，有不少人有这样的经历，第一天去吃自助餐，没完没了地拼命吃，吃到撑以后才回家。第二天呈现身材疲惫无力、发热等感冒病症，这到底是怎样回事呢？
&&& 理论上，当人进食了太多食物后，身材会出现排毒反应，即出现一些发热等看起来像感冒的症状。另外也有说法称，代谢过程中血液中会囤积不少代谢的老旧宝物，这些物质容易与病毒联结导致感冒等症状的发作。
&&& 另外，进食太多的话消化至少须要花费12个小时，在这个过程中，肠胃不能取得休息，肠胃负担的增加容易导致消化不良，而消化不良也容易导致人呈现疲倦感。
&&& 对于进食过多的人来说，最好的处置办法是下一顿少吃一些，也有人在下一顿挑选不吃，但下一顿不吃决不等于下下一顿又可以敞开肚子狂吃一顿。保证每一餐适量、按时进行是预防疲倦的重要方法之一。
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