做平板支撑的好处对肾有好处吗 也可以做做这些运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-20 05:18 标签： 做肾穿有副作用吗
俯卧撑与平板支撑对恢复肾虚有用吗_百度知道
俯卧撑与平板支撑对恢复肾虚有用吗
我有更好的答案
这两个运动都是出了名锻炼核心力量的运动我觉得你去问专业的医生更可靠一点。搭配IKU的平板支撑垫效果更好，练腹肌是很有效果的
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俯卧撑与平板支撑对恢复肾虚有用吗？
关于恢复可以看看精品贴的拱头功！然后
这位师兄帖子里的养生功法自己可以选择几个噢！加油！
不清楚，可以做有氧运动可以更快恢复哦，散步就很好！
多多散步，慢跑更用，活动全身，促进血液循环
无用，戒色前期不要进行力量练习，太耗气血
身体虚弱少做健身运动，以静养为主
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平板支撑正确打开方式，你真练对了？小心伤肾
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平板支撑正确打开方式，你真练对了？小心伤肾
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你走过最长的路就是我的套路~~~~
推荐出品人>&平板支撑对肾有好处吗 也可以做做这些运动
要说到现在比较好的锻炼动作，很多人会推荐平板支撑，这个锻炼动作对身体大有好处。那平板支撑对肾有好处吗？
平板支撑对肾有好处吗
腰为肾之府，而平板支撑是针对腰腹部核心肌肉的锻炼动作，能增强腰腹部肌肉力量，促进腹部血液循环，提高身体新陈代谢，帮助体内毒素的排出，可以起到养肾补肾、增强肾功能的作用。
平板支撑对肾有哪些好处
加强肾脏排泄能力
在做平板支撑的过程中，能提高身体新陈代谢，使得肾脏排泄代谢废物的能力增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定，起到护肾健体的作用。
预防肾下垂
平板支撑主要是依靠腹部等核心部位的力量来支撑，能促进腹部血液循环，对锻炼腹肌，增强腹肌力量效果显著，尤其是锻炼了腹肌和韧带力量，从而更好的保护腹腔中的脏器，对于预防肾下垂是有帮助的。
增强身体素质
做平板支撑能够提高新陈代谢，促进血液循环，刺激肠胃的蠕动，促进体内的毒素和废弃物的排出，对于提高身体素质，增强抵抗疾病的能力都有帮助，对于改善肾不好人群的虚弱体质起到作用。
提高性功能
如果肾功能虚弱，会出现腰膝酸软等肾阳虚的症状，而平板支撑能够起到养肾补肾作用，可以改善肾功能虚弱的现象，再加上对腰腹、腿等部位的锻炼，对于提高性功能也有帮助。
平板支撑的正确做法
1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，手掌放在正对肩膀下面，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地；
2、身体离开地面，躯干伸直，头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼光自然下垂，注视距离手指前约30公分的地面，保持均匀呼吸。
做什么运动对肾有好处
除了平板支撑之外，平时经常做下面的这些运动对肾也是有好处的：
平时多做踢毽子运动，能够促进血液循环和新陈代谢，并且达到充盈肾气，改善肾脏功能的功效。
慢跑不仅能提高人体的抵抗力，还能够促进性激素分泌增加，增强性欲，最终能起到补肾生阳的功效。
走猫步可以对会阴起到间接按摩的作用，男性走猫步的话，不仅能不断按摩阴囊，还能有利于补肾填精。
做法：双脚脚掌呈一字形走在一条线上，先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作。
踮脚尖对中年男性很有帮助，可以益肾壮阳，进而改善性功能，尤其在小便时，踮踮脚尖，补肾效果更突出，而从经络角度来看，踮脚尖有利于通畅足三阴经，其经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经，肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本的效果。
1、两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾间部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
2、两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次做5分钟。
3、两手握拳，轻叩腰眼处，或用手捏抓腰部，每次做3～5分钟。
腰眼穴居“带脉”之中，是肾脏的所在位置，男性经常按搓腰眼，可以温煦肾阳，畅达气血，从而增强男性的性功能。
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