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早上没来得及吃早餐如何补救
　　早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充，所以不仅每天都应该吃早餐，而且要吃好早餐。
　　早餐不能缺少主食
　　主食是膳食的主体部分，任何一餐都不能缺少主食。早餐的能量应当占全天总能量的25～30%，分别由粮食、肉类、乳制品、豆类和水果等共同来供应，这当中粮食和薯类供应的能量要占一半以上。
　　早上起床时，距离上一次进餐已经十多个小时，急需进食来补充血糖，供应能量。馒头、面包、麦片、面条、豆包、粥、地瓜等都是非常适合在早餐吃的主食，因为它们容易消化，含量丰富的碳水化合物供能速度快。
　　有的朋友早餐只吃一个鸡蛋加一杯牛奶或者冲一杯蛋白粉，完全不吃粮谷类食物，看起来食物的营养价值很高，但结构不合理，缺乏主食，并不可取。
　　但单靠粮食和地瓜、土豆来供能，来得快，去得也快，2～3小时后就会感到饿。所以要吃一定量的富含蛋白质和油脂的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、鸡蛋、大豆制品和坚果等。
　　早餐还应当吃一定量的新鲜蔬菜和新鲜水果。蔬菜水果所提供的人体微量营养素、膳食纤维和植物化学物质，是身体代谢不可缺少的成分，应当在每次进餐时都及时补充，以维护机体的全面健康。
　　早餐是否合格的自我评价
　　衡量早餐的营养组成是否达标，我们可以根据食物的种类对早餐营养是否充足做出基本的评价。
　　如果早餐中包括了谷薯类、肉和蛋等动物性食物、奶和豆及其制品、蔬菜和水果等4大类食物，即为营养充足早餐；如果只包括了其中3类，则为营养合格早餐；如果只包括了其中2类或2类以下，则为营养不充足的早餐。
　　通常人们在刚起床时由于消化腺的功能还没有调动起来，消化液黏稠，会出现口干、没有食欲等状况。很多人起床较晚，急急忙忙洗漱出门，不吃早餐或者应付了事。久而久之，不吃早餐似乎也不感到饿，甚至该吃早餐时反倒没有胃口。解决这个问题可以参考如下建议：
　　(1)起床不要太迟，洗漱后喝200～300ml的温开水，以利于消化液的分泌；
　　(2)晨起后最好做一些身体的舒展运动，使整个机体、特别是消化系统的机能活跃起来；
　　(3)前一天的晚饭不要吃的太晚，不要过于油腻；
　　(4)用心安排早餐，经常改变内容，使早餐清淡适口、营养美味，增强用餐者的食欲。
　　没来得及吃早餐的“补救食物”
　　如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品；随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果；上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。
　　下面几组食物可供大家参考：
　　(1)几片全麦面包＋一瓶酸奶＋几粒圣女果＝营养合格早餐
　　(2)茶叶蛋＋芝麻糊＋橘子＝营养合格早餐
　　(3)燕麦片＋一杯豆浆＋小把核桃肉或者杏仁＝营养合格早餐
　　(4)烤地瓜＋小把花生米＋一只香蕉＝营养合格早餐
　　如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比完全不吃要好。
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早上起来还没来得及喝水吃早餐，就去拉肚子了，下边拉一边肚子疼，疼得我脸色苍白，直冒冷汗，连脚趾头都
早上起来还没来得及喝水吃早餐，就去拉肚子了，下边拉一边肚子疼，疼得我脸色苍白，直冒冷汗，连脚趾头都白了，又有点想吐。。。然后感觉头晕，要晕过去的节奏，还好是个马桶，不然我估计就真倒了！——我平时脾胃就虚弱，回忆前一天晚上吃了半斤美国提子，我...
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
会不停流虚汗的是你吃的有点多，就是太凉了，加上你平时身体就不怎么好！所导致的肠胃不适。如果是肠胃炎的话！再有一种可能就是你睡觉的时候肚子着凉了
好的！谢谢！！
如果可以帮到你，请采纳
急性肠炎，脾胃虚吃多了
可能肠胃发炎了，去医院看看
急性肠炎！
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一天只吃一顿早饭会怎样？我从这个星期日就开始这样。我高一，今天上午考试所以没来得及吃早饭，考试的时
我还是想问一天只吃一顿早饭会怎样啊？！我不是为了减肥。，考试的时候我肚疼，回家以后开始头晕，然后吃了一个鸡肉卷后就没什么了，今天上午考试所以没来得及吃早饭。我高一一天只吃一顿早饭会怎样？我从这个星期日就开始这样
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
久了以后会生不如死！还容易得胃癌
。。。为什么？
以后你连饭都不敢吃
吃多了会痛！少了也痛
半夜三更还会被痛醒
。。。能活到30不？
只是身不如死而已
好吧。。。
采纳率：9%
对胃部不好，虽然只是少吃几顿，对身体来说就意义非凡了会引发一些不必要的‘麻烦’
时间长了会得胃病
。。。可是很浪费时间
有一个印度人好象一生都不吃饭
真牛，怎么做到的？
胃会越来越差，小心养成习惯性胃疼
。。。习惯性胃疼，听起来不太好
吃多了疼，吃少了也疼，稍微刺激一下就疼，所以要注意饮食规律，少吃点也不能不吃
我觉得能活下去就成，就算是保持最低生命特征
你这样不好
我知道，可我做不到
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原标题：加荷包蛋的拌面还没来得及吃24岁小伙突然倒地昏迷
　　11月还没过半，天气已一天天冷了下来。昨天清晨6时，杭州气温只有5.9℃。早起出门的人们，走在寒风飕飕的马路上，要不了多久便冷得缩起了脖子。
　　早上6点10分左右，杭州建国北路的一家小面馆刚开门，便迎来了两位吃早点的客人。
　　其中坐在靠墙双人座位上的小伙子，是店里的常客。他刚坐下来，便自己动手倒了杯水，像往常一样要了一份葱油拌面，外加一个荷包蛋。
　　为了迎接店里马上就要到来的“早高峰”，客人一点好单，店员马阿姨（化名）便回到厨房里继续忙碌起来。
　　没多久，马阿姨突然听到“咚”的一声响。她跑出厨房一看，刚才还好端端和自己打招呼的小伙子，已经倒地昏迷。大家赶紧拨打了120、110，小伙子被就近送往市红会医院抢救。
　　令人惋惜的是，长达两个多小时的抢救，依然未能留住这位年仅24岁小伙子的生命。钱江晚报记者从辖区派出所了解到，初步判断小伙子系猝死。
　　加蛋的葱油拌面还没来得及吃
　　24岁小伙突然倒地
　　昨天早上8点多，建国北路上人来车往，紧张而忙碌的一天已经开始。这时，原本人声鼎沸、顾客盈门的小面馆，却半掩着卷闸门。来吃早饭的人们凑上前去张望，只看见几名戴着白色手套的民警正在店里忙碌着。
　　早上8点半左右，民警离开了面馆。临走时，还带走了小伙子座位上的一碗面。
　　钱江晚报记者在现场看到，面馆门面不大，两侧墙壁各放了一排桌椅，墙上的菜单上写着二十多种面的名称。
　　面馆的老板陈先生告诉钱报记者，这家面馆已经开了一年多的时间。平时也做早点生意，每天早上店里生意都不错，坐满了来吃早饭的客人。
　　陈老板夫妻早上一般不在店里，每天负责“早高峰”接待客人的，只有自家的亲戚马阿姨和店里的厨师。昨天出事后，年过半百的马阿姨也受了惊，跟老板请假回家休息了。陈老板夫妻俩向钱报记者转述了当时的事发经过。
　　“听马阿姨说，这个小伙子是我们店里的常客，可能是在附近上班的，几乎每天早上都会来店里吃早饭。昨天也跟平时一样，进来坐下，自己倒了杯水，点了碗葱油拌面再加个荷包蛋。因为是老客人么，我们见到总会点个头问声好，当时一切都很正常，阿姨就去厨房里忙了。后来我们的厨师看到，小伙子像是弯腰捡东西一样，头朝下一下子整个人倒下去了。”
　　厨房里的两人见状赶紧跑了出来，可小伙子已没了声响，两人赶紧拨打120、110，“他们根据医生的指导，把他扶到椅子上，这时他脸色已经不对，人也凉下来了。”
　　稍后赶到的120医生在现场对小伙子进行急救，随后将其就近送往杭州市红会医院抢救。
　　猝死有年轻化趋势
　　6分钟“抢救黄金时间”莫大意
　　昨天上午10点左右，杭州市红会医院急诊抢救室门口，传来阵阵撕心裂肺的恸哭。
　　小伙子送到医院后，医院立即开通绿色通道进行抢救。但令人遗憾的是，经过两个多小时的抢救，小伙子最终没能挺过来。
　　据了解，小伙子姓韦，1990年出生，江苏人。小韦去世前在杭州某航空公司上班已有七个多月的时间。小韦未婚妻是他的大学同学。
　　由于小韦平时身体并无异常，所以这突发的意外，让他的亲友一时无法接受，一直失声哭喊：“怎么会这样，怎么会这样……”
　　医院当班的黄医生告诉钱报记者，“病人送到医院时心跳、呼吸都没有了。”
　　黄医生介绍，近年来年轻人猝死的病例有所增加，“现代社会节奏在加快，很多年轻人的生活、工作压力大，精神紧张、生活不规律、经常熬夜等，都是猝死的隐性原因。”
　　此外，“每年秋冬季是心脑血管疾病、猝死的高发时节。这个时段天气寒冷，室内外温差较大，容易发生心脑血管意外，从而导致猝死。”
　　据了解，猝死前患者是有一定预兆的，会感到短暂的心绞痛，或是觉得咽部哽咽，还有的人会伴有出汗，出现3到5分钟的胸闷。最常见的预兆就是浑身无力、头晕和胸闷。
　　这些异常发生后的6分钟，是抢救黄金时间。
　　在这个时间里，先要拨打120，然后迅速地进行心肺复苏予以抢救，直到心跳、呼吸恢复。
　　黄医生建议，因工作需要经常加班、熬夜的年轻人，要注意劳逸结合，别让自己太过疲劳，一旦出现胸闷、胸痛等症状时，应及时到医院检查明确病因。
(责编：曹欢欢(实习生）、李楠楠)
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