一、产后腰酸背疼的原因
　　一是生理性缺钙：　　怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。　　二是劳累过度：　　由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。　　三是姿势不当：　　妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。　　此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
二、三大妙招来缓解产妇产后腰酸
　　怀胎十月之后，对于很多准妈妈来说，其并非是那么容易，要知道，本以为的解脱了，可是，随后出现的产后腰酸背痛等的状况给妈妈们带来了诸多的痛苦的。据了解，产后出现腰酸腿疼的情况，发生的概率还是很大的，而且，有些人可能情况还会比较的严重，对于产妇的日常生活和休息带来了严重的影响，非常的不利于产后的恢复。此时，要是心理层面受到了创伤，那么，很可能还会伴有产后抑郁症的。　　首先，我们需要了解下这个疾病形成的原因，虽然说，从妊娠开始一直到宝宝出生，大体会有十个月的时间，可是，此时的对于产妇来说，其身体会发生很大的改变的，有些时候，其关节、肌肉、韧带等等都会随之调整的。如果说，产妇出现了缺钙、过度的劳累已经休息的不太好的话，那么，腰酸腿疼就成为了一种常态了。针对这些问题，为了改变现状，我们还是需要从饮食、运动以及行为方面加以改善。　　我们需要做的就是调节营养，饮食方面注重均衡。为了应对腰酸腿疼，我们需要补充足够的钙质之外，还在营养方面不能够落下的。此时，我们需要多吃一些营养丰富的食物，比如肉类、蛋类、大豆、虾皮等等。这些富含有钙质的食物，对于身体的恢复来说很有帮助的。此外，我们还是需要多吃富含维生素、矿物质的蔬菜、水果等等。　　当然了，运动还是需要的。可能现在对于孕妇来说，运动成为了一种奢求。特别是对于80、90后的独生子女来说，往往是娇生惯养的，一旦升级为孕妇，整个人就更加懒惰的了。其实，不管是剖腹产还是顺产的妈妈，在自己能够下床走动的时候，我们就需要下床了，不应该长时间的卧床。在产后的时候，我们需要注意劳逸结合，多做伸展腰部的运动，增强腰椎的稳固性。　　最后，我们还是需要保持良好的姿势，要知道，对于很多产妇来说，其之所以会出现腰部疼痛，往往是在孕期早期就出现的。此时，我们有必要加以改正，从孕期开始的时候，就要在坐着的时候，尽量把腰部挺直，后面还可以加一个柔软的靠垫，在睡眠的时候，我们可以采用左侧睡觉的姿势，这样会让整个人感动舒服的。　　对于很多准妈妈来说，其最为痛苦的无非是怀胎十月的等待，经过了这么久的折腾，很多产妇出现了腰酸腿疼的情况，希望新妈妈们能找到正确的方法来缓解。
三、产后避免经常弯腰或久站久蹲
　　1、准备一个专给宝贝换尿布或洗屁屁的台子。台子高低要适宜，最好有多个不同功用的抽屉，把经常使用的尿布、纸尿裤、爽身粉、护臀油及其他常用物品放在里面，使妈咪不用弯腰即可伸手拿到。如果台子能与婴儿床或摇篮相连，旁边放上一把与之匹配的椅子就更好不过了。　　2、在厨房准备一个多层架子或柜子，找到一个高度适宜层，把经常使用的喂奶用具放在里面，以妈咪伸手可及为度。　　3、如果在厨房中放一把椅子就更是一个聪明之举，可使妈咪做家务时不用久站，利于子宫复位。　　4、刚出生的宝贝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝贝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使妈咪舒服地采取坐姿给宝贝洗澡，避免久蹲久站。　　5、在经常整理或叠衣物的床旁边，放一把带靠背的小椅子。妈咪在需要时可随手取过来坐下，避免采取不舒服的姿势整理衣物。　　6、把经常换洗的衣物放在卧室内，并将妈咪和宝贝经常换洗的衣物放在衣橱适宜高度的抽屉里，以妈咪轻站在衣橱前伸手可及为度。
四、产后应该怎样锻炼腰腹
　　无论是顺产还是剖腹产，产后肥胖还是腰痛，练腹都是势在必行的，而且要慎重对待。毕竟不是所有的运动都适合产后的你，特备是剖腹产。　　首先，我们先要明白一个概念就是，在肌肉问题上，女性先天上在肌肉锻炼中存在激素上的劣势，激素水平会影响肌肉的状态，其中雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用。睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解。因此即便是同样不爱运动的个体，男性也会比女性壮实一些。所以练出肌肉女性会比男性更困难。其次就是由于产后内分泌失衡，直接导致锻炼效果减弱，或者是做了无用功。最后，凡是我们身上的关节，只要是运动就会有磨损，举个例子：一个人跑步，如果不注重用力方式，很容易就是造成膝关节疼痛，即是我们所说的关节磨损。而产后脊椎关节恢复不完全，运动过度反而会适得其反。那怎么避免这个问题？我们下面会说到的问题。　　那么怎么运动才适合呢？产后多久可以进行健身锻炼，产后如何健身，还需要看产妇的身体状况。一般来说可以采取一些脊柱稳定性训练，还有背部肌肉锻炼，提高身体新陈代谢，此外有氧健身也是一种合适的方法，但是要避免大幅度的有氧训练，否则会对身体造成一定影响。新妈妈一定要根据自己的身体恢复情况进行适当的身体锻炼，而且要注重运动的强度和时间。
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病情描述：只是感觉腰酸背痛，浑身没有力气，不想动'其它到没什么
因不能面诊，医生的建议仅供参考
产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因一是生理性缺钙怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的**，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。指导意见二是劳累过度由于怀孕生产，骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。三是姿势不当妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
没有满意答案？看看更多相关问答双侧骶髂关节面轻度硬化，毛糙，上不髂骨关节面略不规
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：双侧骶髂关节面轻度硬化，毛糙，上不髂骨关节面略不规则
医生回复（1）
病情分析： 一般来说，双侧骶髂关节髂骨面见骨质增生往往是可以引起疼痛、活动不利的症状的。意见建议：如果症状不严重的话，适当的休息往往会有所改善的。不要劳累着凉。生完孩子腰痛怎么办
刚才看到这方面问题,正好妈妈过来做参谋。
回答了上个问题后,她看到您的提问。
就说了几句。
我写下来您看我刚生完那会也有这感觉,就是太累了,我和你一样,自己一个人带孩子的,第一次为人母,没有经验,老人常说生完孩子有过度用腰力吗?
生完孩子坐月子是不可抱孩子的,可能伤到了,或受凉进风了,用热敷或去看理疗科推多喝红糖水,姜汤,经常锻炼会好的。
有可能,我就是这样。
摘了就好了。
我又找熟人(主任医生)带了一次,就不会那样了,也许是没带好吧如果以前没有生孩子的时候腰不疼、肚子也不疼的话,可能是因为生孩子时不注意保养留下的病吧、我也是这样的您好,您的情况就是中医上常说的气血不畅,很多产后女性都会有这样的情况,建议您可以开些中药进行调理,另受风了也就是受寒了,因为你体内有寒气所以导致腰痛膝盖痛,在阴雨天可能还会疼痛加重。
这很重要的是在于排产后劳损。
由于产后忙于照顾小孩,过于劳累,又没有注意姿势。
特征:腰椎向前弓,骨盆前倾,走路撅屁股。
腰这是典型月子病我就是这样啊,因为怀孕期间,随着胎儿逐渐长大,孕妇腰骶及盆腔各关节韧带松弛,同时子宫重量亦随着胎龄的你是剖腹产么
如果是要就会疼,不是的话你坐月子时是不是经常坐着,都会引起疼痛的。
生宝宝期间不能受凉哦、我妈妈生我的时候就受凉了,现在只要天气不好,我妈妈就关节痛。
你可以和我一样的症状.
医生说是肾虚你好　产后引起的肌肉疼痛,可能是产后风湿引起的,建议及时检查及时治疗,希望我能帮到你!
您好,您的情况属于急性肾盂肾炎,不您生完孩子多少天了?
尿急尿频几天了?
什么时间做的检查?
检查结果注意骶髂关节移位.
推拿找到高手月子没坐好经常腰酸背痛的原因是由于你产后元气大伤,体力精力都有着很大的损伤,这时候如果没有好好坐月子产后气血虚,注意适当补充,黄芪,当归,阿胶,红糖,小米,红枣适量食用。
生完小孩八个月来了一次月经但是很少很少,第二次也是,但是第三次就特别多,比没生小孩多前都多。
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　　久久健康网编者按：孤独症与出生季节有关吗?最新研究发现，冬季怀上的孩子孤独症危险明显更大。怀孕时间从秋冬季节至早春季节，孩子孤独症发病率呈现逐渐上升趋势。
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