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说说我的抑郁疗愈经历，与郁友们共勉，希望对大家有所帮助收藏
我这次是抑郁复发。第一次得抑郁症是大约三十年前，二十出头的时候，那时的具体症状就不说了，反正是经过省级专科医院确诊，当时在省城门诊看了一个多月，喝过的药有丙米嗪、奋乃静、多虑平、舒乐安定，还进行了电针灸，症状没有一点改变。后来那个专家说要电休克治疗，我妈妈坚决不干，认为我还年轻，一过电一生就完了。于是就回家了。机缘巧合，市局的一个老同事知道了我的情况，很热心的告诉我妈妈，说市里有一个老医生治这个病很有经验，于是就抱着死马当做活马医的态度，到了市里，来到了一个说起来都无法置信的医院，就像是同福客栈一样，不过绝对是公立医院，是个镇医院。那位老大夫姓郝，见到我后说没事没事，在我这住一段时间就好了。郝大夫也没有用别的办法，就是把丙米嗪换成了阿米替林，中途不断的调整药量，三个月后，郝大夫告诉我，我可以出院了，但药还得坚持喝一年。也许就是因为这次只进行了药物治疗，而没有从心理上挖掘抑郁的根源，才导致了以后的复发。后来我结婚了，添了儿子，妻贤子孝，家庭很和睦。但我由于童年家庭变故，一直很羞于结交朋友，所以几乎没有真正意义上的朋友。儿子很努力，上学几乎没有让我们大人操什么心，大部分时间都是我和他妈妈还没起床，儿子就上学走了。高中后顺利的考入市里的重点中学重点班，所以我对儿子高考的期望值很高。儿子高考时我就很紧张，考后儿子说发挥不好，我整个人都不好了，可能从那时起就有了抑郁复发的苗头。高考成绩出来后，还马马虎虎，630，但和模拟成绩还是差了不少，虽然还是上了一个985重点大学，但我却总觉得不满意。再后来单位个人发展也不太好，加上一个特别好的网友（蓝颜知己类吧）和小舅子正值壮年突然离世，我开始睡觉不正常了，很难一觉睡到天亮。我根本没有想到抑郁症还会复发，所以也没太在意睡眠问题，自认为是年龄大了，前三十年睡不醒后三十年睡不着，是自然规律。于是就开始加强锻炼，每天早上快走一个半小时。但后来躯体症状就越来越多了（我的抑郁症一开始总是以躯体症状为主），头晕，脑鸣，整天感觉脑子里不清爽，仿仿佛佛的。是不是的心慌，总感到随时会死去。走路不稳偏偏倒，睡眠越来越差，而且醒来后常常会想从窗户跳出去。到今年元月，走路不稳的感觉越来越重，以至于无法坚持晨练，感觉做什么事都很困难，似乎就是到车站买张车票这样的事自己都无法做到。还有就是觉得一天好长好长，似乎怎么过都过不完。对什么事都没兴趣，以前很爱玩的游戏，爱看的**，都不再有丝毫的吸引力。很难集中精力完成一件事。几乎整夜都无法睡眠，整天周身上下都没有一处舒服的。因为老感觉走路不稳，一直以为是颈椎病，所以儿子在省城联系联系了专家，但我这个时候已经感觉不对劲了，所以我让儿子在网上给我买了一本《伯恩斯新情绪疗法》，希望通过这本书有所帮助，但这哪是短时间就能有效果的。2月14日，妻子陪我去省城，颈椎病专家看了我的片子、做了必要的检查，又听了我的述说后，告诉我颈椎病没有严重到走不稳路的地步，建议我去看看精神心理科。专家不愧是专家，到底见多识广。正好那天下午医院就有个治疗抑郁症的青年专家（副教授）坐诊，于是就去看了。当时我用《贝克抑郁自评量表》自测过，总分达到了三十多。通过近一年的治疗，先说说我现在的情况吧，《贝克抑郁自评量表》自测总分10以下（这个一定要认真，不要自欺欺人），晚上入睡很容易，虽然早上醒来还是很早（5点），但醒来时感觉很自然，再没有跳楼的念头和不舒服的感觉。晨练一个半小时感觉神清气爽。工作也能应付自如（这么大年龄其实也没啥工作做的），吃饭胃口很好，以至于要开始节食了。每天都没有这么好过。感觉很充实，时间不够用。看书看电视也能专注了。感觉我以前就一直就没有这么爽过说说我的治疗和感悟。一．抑郁症是心理疾病，同时也是生理疾病，药物治疗不能少。省城的专家貌似是偏重药物治疗的，大致问了一下情况后，什么检查都没做，就给我开了左洛复（舍曲林）和乌灵胶囊，还有艾司唑仑（这个我只喝了大概两个星期，后面就不说它了）。左洛复每天早上喝一片，四天后加至两片，乌灵胶囊每天三次每次三粒，两个星期后复诊。服用左洛复的第一个周，情况变得比以前更糟糕，人难受的整天想si。也许是因为第一次是阿米替林治好的，对这个药有信心，所以又去本地的精神卫生中心开了阿米替林，开始感觉还好（虽然副作用很大，大小便都很困难），可当阿米替林加量到每日6粒时，那天晚上突然有大发大叫的念头，于是就又去省城看了青年专家，专家让把阿米替林减为每日4粒，其余不变。一个月后复诊。复诊阿米替林逐渐减量至不用，左洛复和乌灵胶囊不变。一月后复诊。3个月后乌灵胶囊停用。8月中旬开始左洛复减为每日一粒半，10月中旬减为一粒，现在服用一粒，准备12月中旬减为半粒。明年一二月间停药。抑郁症本质上是一种生理疾病，药物治疗很重要，不要迷信心理治疗，心理治疗虽然很有作用，但还不能完全替代药物。药物治疗在开始一两个周，会感觉很坏，甚至ZS的念头会加重，所以在这个阶段最好有人监护。 二．自救的意愿很重要抑郁症说到底是因为自己对世界的认知出现了偏差才导致的疾病，所以，要想治好主要要靠自己，要有强烈的自救意愿，这样才能采取有效的行动。我自救的主要办法就是认知行为疗法和正念。最开始我看的书是《伯恩斯新情绪疗法》和《生命的重建》，虽然当时还不怎么看的进书，但我还是硬着头皮看，伯恩斯提出的先有行动然后才有动力让我获益匪浅，他的不要在乎所谓的价值理论也让我三观尽毁，恍如重生。牢记十大认知扭曲并坚持用三段法剖析自己的消极思维，用每日活动表安排自己的生活，坚持这样做一两个月一定会有效果。我做了四十多天。每天背诵《生命的重建》每一章的祷告词很有帮助。这样做了一段时间后，基本可以看的进书了，我又看了《走出抑郁》、《走出抑郁的泥潭》、《渡过》、《不要恐惧抑郁症》等书，使我更坚定了走出抑郁的信心。正念我看了《正念之道-每天解脱一点点》、《改善情绪的正念疗法》、《穿越抑郁的正念之道》等书，这几本书内容大同小异，精读一本就可以，我推荐《正念之道》。我现在练得正念禅修是把几种禅修糅合在一起，先是结合呼吸默念《生命的重建》每章祷告词的专注力禅修（念一句吸一次，下一句呼一次），然后是专注呼吸的正念禅修，再下来是身体扫描，最后是慈心禅修，每次大概50分钟至一小时，基本每天两次，坐姿。睡觉前也做，但不要求完成，睡着为止。我已经这样做了两个多月了，感觉效果不错，如果那位郁友有兴趣的话，不妨一试，反正有益无害。另外身心灵方面的书也可以读读，我已经读完《少有人走的路》三部曲，《当下的力量》三部曲，感觉获益匪浅。准备读《与神对话》、《西藏生死书》、《踏上心灵幽径》和张德芬四部曲。如果你有精力的话，我也建议你挑几本看看。三．家人的支持是基本保证我在这里说到的家人，只是至亲的那么几个人。作为一个抑郁症患者，我还是有强烈的病耻感，特别是我们这样一个小地方，很少会有人理解和接受抑郁症，很多人会认为是精神病和疯子。所以还是不需要把自己得病的事广而告之。包括自己的兄弟姐妹和朋友，能不告诉最好不要告诉，他们不会理解你，也无法帮助你，你只能靠医生、你最亲的那个人和你自己。我第一次发病主要是妈妈在支持我，这次主要是妻子，在我最困难的时段，妻子几乎寸步不离的守着我，把我当小孩一样带我出去玩。我不想见人，她就骑摩托带我去看风景。儿子虽然也给了我很大的帮助，但我还是没有告诉他我是什么病，主要是怕增加儿子的心理负担。也就是说，但目前为止，真正知道我得病的人，只有妈妈和妻子。这次我会一直坚持认知和正念，坚决将自己看待世界的方法改变，决不让抑郁君卷土重来。也祝各位郁友早日康复。我们一起努力！！！
发病时的几篇日志老毛病又复发了，我也没有想到，快三十年了，居然也会复发，这种生不如死的感觉，居然还能让我两次邂逅，真不知道上辈子我做了什么孽。既然遇上了，只好坦然相对，第一步就是要学好在抑郁状态下生活和工作，用毅力去战胜病魔；第二就是要努力治疗，争取早日恢复到接进正常的状态；第三坚持自救，用认知疗法进行自我救赎。每天12点以后特别难受，到十五点后又会有所缓解，真不知道是什么问题？其实，我已经活过了五十岁，对于我来说，再活多少年抑或是现在就死，完全没有意义，但如果现在我是非正常死亡，留给亲人们特别是孩子的心理阴影就太大了，所以，再难受，也得熬着。3月3日今天早上参加了学雷锋、扶贫攻坚志愿者活动开启仪式，后来还去北城小区打扫卫生，不是说要多参加群体活动吗？可我的感觉却不是太好。总感觉自己有点怪怪的，不知道别人有没有这个看法，12—14点难受综合症又犯了，不过很快就克服了，比上周一那次强多了，看来一切都在向好的方向发展，加油！阿米替林的副作用太大了，大小便都不顺畅，可又不能不服用，真是饮鸩止渴呀。3月7日今天妻子陪我去西安再次找到陈云春大夫，人家还是漫不经心的开了一大堆药，和上次差不多，我感觉却是好了许多，奇怪。3月8日今天参加了局里举办的“庆三八健身运动会”，原本我是有点害怕的，可以投入进去后发现完全能够适应，而且也很开心，估计别人也看不出我有什么异常，只是一天头晕的厉害，不知道是颈椎病发了，还是药效来了。3月9日今天情绪似乎没有昨天好，不过也能忍受，不像以前那样度日如年的焦虑，就是中午午睡还是不能，有点紧张。但这会已经好多了。终于找到我抑郁的原因了，原来是完美主义在作怪，使得我在和别人对比时，总看到人家的优秀，同时在放大自己的不足，使得自己觉得自己很失败，老有无价值的感觉，久而久之，就抑郁了。3月10日今天早上参加了县总工会召开的工会和慈善工作会议，坐了两个多小时，也没感觉到有什么不一样，原来我还很担心能不能坐下来。中午吃饭胃口也好了许多，可就是汗出的厉害。吃过饭我就玩符文大师，一玩就是一个多小时，没感到难受，后来又去洗了热水澡，洗了内裤，也没感到有什么困难的。头今天也没有昨天和前天那样晕了，看来一切都在向好的方向发展，加油！
好长啊，郁抑症真的好可怕，幸好我没事
百忧解吃过没？
楼主可以聊聊嘛？我也是复发…以前一直吃左洛复，现在第四次发作了，规律地都吃了快10天了还是不好，请问是药效不行了嘛？
我的经验是，药物只能暂时缓解和改善症状，要想彻底痊愈，必须要对自己的生活态度有个脱胎换骨的改变。1、改变认知，比如情绪ABC理论；2、加强锻炼，每天坚持一定量的有氧运动；3、改善人际关系，对每一个你认识的人主动露出微笑；4、练习正念冥想。我现在已经停药了，每天早上快走一个半小时，每天正念冥想一个小时。除了早醒外，没有别的不舒服感觉。现在即便早醒，也不像以前一样一醒来脑子里就是乱七八糟的想法，也是感觉很平和安宁。比如三点半醒来，我就静静的躺着练练冥想，五点就起床晨练。中午再补一个小时的午休，也没感觉睡眠不足。
抑郁症这个伙伴，想他离开很难，但离开后再回来却很容易。所以我们千万不能症状一有改善就认为万事大吉，其实我认为抗抑郁就和戒烟一样，戒烟成功的标志是一直不吸，所以不到生命尽头，谁也不敢轻言成功；抗抑郁也是一样，这就需要我们在依靠药物取得症状改变后，自己在生活中的各个方面需要付出更大的努力。其实吧，我感觉在这次抑郁复发的过程中，我自己都比以前变得更勤快了，即便在症状最严重的时候，人感觉很懒，没有活下去的欲望，我还是坚持做一些日常家务，妻子不让我做，我对她说：在不做点事，也许就真废了。当然我以前也不懒，但现在做事和以前最大的差别就是：以前有时是心不甘情不愿的干活，现在是心态平和的做事。得了抑郁症，其实就是生命本身发出的一个信号：你需要有所改变了。如果我们忽略这个信号，不对生活做一丝一毫的改变，仅仅依靠药物，即便一时让抑郁伙伴离开了，但不久他还是会去而复来。套用一句现下最流行的话：抗抑郁永远在路上。我们一起努力。
登录百度帐号抑郁症与辅助检查
核心提示：抑郁症是指情绪显著而持久的低落为基本临床表现并伴有相应的思维和行为异常的一种精神障碍。患者情绪低落，自卑忧郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图和行为。
　　此病常有反复发作倾向，预后一般较好。目前较为一致的观点是有神经介质紊乱构成该病的素质或倾向，而心理社会因素起诱发作用。该病于中年及青年发病者为多见。近年来忧郁有年青化的趋向。抗忧郁治疗可获得较好的疗效。
　　临床表现
　　1.抑郁心境，昼重夜轻; 2.思维迟缓; 3.自我评价过低、厌世观念及自杀行为。 4.意志活动减退、少语; 5.、胸闷、食欲下降、体重减轻、入睡困难、早醒。
　　诊断依据
　　1.临床症状特征以持久的情感低落为基本症状，伴有思维联想过程缓慢和思维内容障碍以及意志活动减退。大部分病人的思维及行为异常与低落的心境协调。 2.大多数患者青壮年首次发病目前老年性抑郁病亦较多见，具有发作性病程，缓解期精神状态基本正常。 3.可有较高的情感性精神障碍的阳性家族史，躯体和神经系统检查以及实验室检查一般无阳性发现。4 目前认为5-羟色胺及儿茶酚胺有密切关系。
　　治疗原则
　　1.抗抑郁治疗; 2.对具有强烈自杀观念及企图者可合并电(电抽搐)治疗。 3.解释、支持性心理治疗。 4.预防复发。
　　用药原则
　　1.用药原则上为单一用药。 2.若有强烈自杀观念和企图的患者以及病情严重的对药物不能耐受的病人，应作电抽搐治疗。 3.在药物治疗同时，需合并心理治疗。
　　辅助检查
　　属功能性疾病，通常实验室检查可有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低。但临床上需排除因脑炎、脑肿瘤、脑血管病、所伴发的抑郁情绪;同时需排除躯体疾病所伴发的抑郁情绪，如甲状腺功能低下，慢性肝炎、系统性狼疮等。
　　疗效评价
　　1.基愈：(1)精神和躯体症状完全消失; (2)自知力恢复; (3)不遗留精神缺陷; (4)症状缓解后，观察2-3周而无复发迹象及并发症。 2.好转：以忧郁为核心的症状明显减轻，自知力部分恢复。 3.未愈：症状无改变，仍无自知力。
（实习编辑：魏文巧）
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症的发生在我们的身边并不是特别的少见了吧，抑郁症的发生给我们的健康造成的危害比较可怕，为此我们对于抑郁症这个疾病的发生一定要及时的去治疗，避免耽误病情，那么抑郁症这个疾病的检查是什么样的呢?抑郁症是一种常见的心理精神障碍，是由于各种外界和自身的种原因导致长期的心情心境低落，主要的症状表现为患者精神不振，自卑抑郁、会有自杀倾向;严重者会出现幻觉、，易反复发作。治疗病程长。抑郁症易反复发作，主要的表现症状有：1.心境低落，抑郁症患者容易出现悲观的情绪，轻者长期悲观，长期下去导致悲观绝望，痛不欲生，有自杀倾向，重者会出现幻觉和妄想等症状。2.思维迟缓和认知功能损害：患者的记忆力和思维会延迟，经常记不起事情，，重者可能会无法与人正常交流3.意志力减退：患者都自闭倾向，不想做任何事情，喜欢独处。4.身体会变差：症患者会出现失眠症状，全身乏力，食物不振，等症状。引起抑郁症的原因是非常复杂多样的，主要原因有患者自身的心理因素，患者受过心理刺激，或者与周围环境不适应导致的，抑郁症患者自身有过多悲观思想和心态，不会做自我调整。其次就是生物学因素，包括遗传因素、神经经生化、神经内分泌、神经再生等神经系统的影响。抑郁症的检查通常依据以下几方面：1、几乎每天感到生活没有价值，或过分的自罪自责。2、几乎每天的大部分时间对所有活动的兴趣都明显降低。3、明显的或者增加，或几乎每天或者增加。4、几乎每天的大部分时间都。5、几乎每天感到思考或集中思想的能力减退，或犹豫不决。6、几乎每天失眠或者。7、反复想到死亡，或有自杀计划。8、几乎每天疲倦乏力。9、几乎每天都精神运动性激越或者迟缓。症属功能性疾病，通常可以检查出有尿(五羟色胺)派出减少及脑脊液五羟色胺含量减低，但主要是根据病人的病史和临床表现。具备上述表现5项以上并且至少有一项是1或2就可以确定存在抑郁症的发作倾向，抑郁症的发作症状是抑郁症的检查依据之一，需要大家重视对抑郁症的检查依据进行了解。有关于抑郁症这个疾病的检查是什么样的这个问题就先给朋友们介绍到这里了，抑郁症的发生给我们的健康造成的危害比较可怕，为此我们对于抑郁症这个疾病的发生一定要重视起来，记得去正规的医院进行检查和治疗的。
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