维生素h要吃多久脱发_百度知道
维生素h要吃多久脱发
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虾、紫菜、柿子：马铃薯、香蕉、禽类等。3、多食含碘高的食物、萝卜、蛋类、水果和蔬菜 都 是 含碱性 的物质、海蜇、海参。5。2，可以 帮助头发快速生长，如海带1、建议经 常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦、富含铁元素的食物也 有 可以起到生发的作用，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝麻、芥菜、苔菜、发菜、维生素也是头发营养所需的 主要成分、豆类、菠菜，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质。4，这样的食物包括，核桃和豆制品等，花生，玉米、菠菜等
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。生物素对脱发有效果吗 教你正确使用生物素的方法
编辑：mkai
生物素是维生素的一种，是人体中必不可少的营养元素，如果身体中缺失了这种营养因素会给大家的身体带来很大的影响。一些人可能会出现脱发的情况，这种情况的出现很有可能是缺乏生物素引起的，那么生物素对脱发有效果吗?下面我们就来一起了解一下。
生物素对治疗脱发是有一定效果的，身体毛发的生长和生物素有着密切的关系。通过补充生物素可以促进健康的头发生长，并且可以帮助大家解决头发干枯的状况。所以对于脱发的人来说补充生物素有着非常明显的效果。
咨询医生使用
在出现了脱发的情况之后，大家不要盲目使用生物素，这样可能会出现不良反应，在使用这种生物素的时候一定要和医生沟通。
从其他物质中补充生物素
大家在平时生活中也可以通过补充食物来补充身体中的生物素，并且这样可以很好的解决脱发等问题，不会给身体造成任何的副作用。
不要过量服用
成年人身体中所需要的生物素每天是30毫克，如果大家补充的量超过了这个用量，很有可能会造成一些副作用出现，不但给身体带不来任何的帮助，还会造成一些危害。
在经过上面的介绍之后，想必大家也都已经了解了生物素对头发生长有效果吗这个问题的答案了，大家在以后的生活中一定要特别小心自己的生活习惯尽量少熬夜，少吃辛辣食物，只有这样才能保证身体的正常。
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湖南紫一健康产业有限公司公司 版权所有维生素H又称、R，是，也属于族。它是合成的必要物质，是脂肪和正常不可或缺的物质。是一种维持人体自然生长和正常人体机能所必须的水溶性维生素；是代谢脂肪及蛋白质不可或缺的物质，也是维持正常成长、发育及健康必要的营养素，无法经由人工合成。
1936年，两位德国科学家Kogl和Tonnis从煮熟的鸭蛋黄中分离提取出一种结晶物质，是生长所必需
的，称之为“生物素”。生物素厂泛存在于自然界的各种生物中，是人类和动物维持健康不可缺少的要素，并因而得名。因其在食物中的分布很广，几乎每种食物中都含有少量的生物素，加之人体每日的所需量又很少，所以，人们一般都不缺乏这种。
分子式：C10H16N2O3S
相对分子量：244.3，熔点：39~48‘C
性状与稳定性： 为无色状结晶，具有与相结合的骈环，并带有；极微溶于水和，不溶于其它常见的有机溶剂。在中等强度的酸及中性溶液中可稳定数日，在碱性溶液中稳定性较差。在普通温度下相当稳定，但高温和氧化剂可使其丧失活性。
：口服生物素迅速从胃和肠道吸收，中生物素的80％以游离形式存在，分布于全身各组织，在肝，肾中含量较多，用药后大部分生物素以原形由尿液中排出，仅小部分代谢为生物素硫氧化物和双降生物素。　　
维生素H与酶结合参与体内的固定和羧化过程，与体内的重要代谢过程如酸羧化而转变成为，A羰化成为A等糖及中的主要有关。它也是某些微生物的生
长因子，极微量（0.005微克）即可使试验的生长。例如，链孢霉生长时需要极微量的生物素。 人体每天需要量约100～300微克。生鸡蛋清中有一种素的蛋白质能和生物素结合，结合后的生物素不能由吸收；造成动物体，此时出现、、性、等。然而，尚未见人类生物素缺乏病例，可能是由于除了食物来源以外，肠道细菌也能合成生物素之故。
功效：维生素H对于的异生，脂肪酸的综合作用以及某些的新陈代谢，都是一个关键的调控元件，并且能够通过帮助能量的产生对某些蛋白质的合成起到促进作用；同时可协助生长、制造脂肪酸、代谢醣类、脂肪及蛋白质，且有助于维他命B群的利用；促进、，、男性性腺的健康；维护及的正常运作和生长，减轻、皮炎；预防及，有助于治疗秃顶； 缓和疼痛；对忧郁、确有一定助益；还参与、、的代谢；促进尿素合成与；提高人体的。　　
啤酒的维生素H含量较高
建议日摄取量：成人建议每天摄取 25 ~ 300 μg。如果将生物素与、、、（维生素B3）一同使用，相辅相成，作用更佳。 补充周期：维生素H在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。
需要人群：
1.好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；
2.服用或剂的人每天至少要摄取 25 μg；
3.头发稀疏的男性摄入生物素，防止脱发效果明显；
4.在间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。
维H之敌：生蛋白（其中含有会妨碍生物素吸收的蛋白质——抗生素）、水、磺胺药剂、、食品加工过程、。　　
1、缺乏维生素H使人增多，容易掉发，少年白发；
2、缺乏维生素H会引起暗沉、面色发青、皮肤炎；
3、缺乏维生素H易导致忧郁、失眠、容易打瞌睡等状；
4、缺乏维生素H会令人容易疲倦、慵懒、肌肉疼痛。 生物素缺乏的：包括皮炎、湿疹，，，，倦怠，和轻度、脱发。　　
1、构成视沉细胞内感光物质。维生素H在体内氧化生成顺和反视黄醛。人内有两种感光细
胞，其中对弱光敏感，与有关，因为杆细胞内含有感光物质视紫物质，它是由视蛋细胞和顺视黄醛构成。当维生素H缺乏时，顺视黄醛得不到足够的补充，杆细胞不能合成足够的视紫细胞，从而出现夜盲症。 2、维持结构的完整和健全。维生素H是维持机体上皮组织健全所必须的物质。维生素H缺乏时，可引起与的角化、和干燥，产生，严重时角化增厚、发炎，甚至导致。及汗腺角化时，，发生和毛发脱落。由于消化道、和泌尿道上皮不健全，易于。
3、增强机体免疫反应和。维生素H能增强机体的和感染的抵抗力，稳定正常组织的膜，维持机体的、并影响一系列的分泌。大剂量可促进，如同合用，可使免疫力增强。
4、维持正常。维生素H缺乏时，功能衰退，生长不良，和幼儿生长发育受阻。　　
在牛奶、、蛋黄、动物、草莓、柚子、等水果、瘦肉、糙米、啤酒、中都含有生物素
。在和多种维生素的制剂中，通常都含有维生素H。
富含该维生素的美食：
芥末双脆、 蟹肉西、芥茉、鱼香腰花、油焖、素炒三丝、蛋黄
芒果柳橙苹果汁
炖、粥、清炖、银目汤、胡萝卜粥、牛肉浓汤 果汁
芒果葡萄汁、芒果柳橙苹果汁、、汁、柠檬汁、杏汁
维生素H，即人们所熟知的生物素，它能使身体将食物转化为自身能量。生物素有利于细胞的健康和再生
。患者可以通过生物素改善的调节。和的健康也需要生物素。
糖尿病。补充生物素，生物素通过改善和血糖的使用帮助改善血糖的调节。
头发和指甲。补充生物素可以修复薄弱爆裂的脚趾甲和甲，改善头发的健康。生物素也可以修复那些由于生物素水平偏低引起过早的灰白头发。
遗传问题。一些不能好好利用生物素，需要补充生物素。
皮肤问题。一些，例如，能通过补充生物素得到改善。
肌肉营养失调。生物素可被用作治疗某些跟肌肉有关的作为疗程的一部分。
营养性的健康。生物素能帮助的人体内进行更有效的新陈代谢。
。生物素可用作治疗肠内念珠菌（一种酵母菌的感染）。
据研究，叶酸与生物素可有效预防畸胎形成。2008年初日本厚生省已正式宣布，将生物素与叶酸均作为日本孕妇的强制摄取营养物。可以肯定，厚生省这一决定必将大大促进生物素在日本的销售，同时，也必将进一步推动全球对生物素的消费。
美国研究人员还发现：生物素能促进脂肪及碳水化合物的分解，使它们加快转化成人体活动所需的能量；如体内生物素数量不足，脂肪就会在体内蓄积并引起。这种新发现为生物素在减肥、瘦身类保健产品中的应用奠定了坚实的基础，为生物素开辟了一个更广阔的市场。
同时，日本学者还报道，生物素具有出色的作用，可保持皮肤嫩白、指甲光滑等。这个发现也为生物素产品开拓了一大新药业用途。美容行业是国际大产业之一，美容化妆品的国际市场总销售额远远高于药品的销售额，生物素在美肤、美甲（指甲）及美发上的新应用必将导致药用级生物素销量的上升。
维生素H作为营养增补剂。按中国GB2760-90规定，可用于食品工业作为加工助剂。具有预防皮肤病、促进代谢等生理功能。大量食用生蛋白可导致生物素缺乏。
作为药品，用于治疗、、脂类代谢失常、、和障碍性的疾病。
用于化妆品，可提高血液循环在皮肤中的速度，在0.1%~1.0%的浓度范围内，易于配方中的油相相混合。在护肤雪花膏、运动药液、脚用、刮液、洗发液中均可使用。
维生素H的生理功能：　人体每天需要量约100～300微克。生鸡蛋清中有一种抗生物素的蛋白质能和生物素结合，结合后的生物素不能由消化道吸收；造成动物体生物素缺乏，此时出现食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脱毛等。然而，尚未见人类生物素缺乏病例，可能是由于除了食物来源以外，肠道细菌也能合成生物素之故。生物素是人体内多种酶的辅酶，参与体内的脂肪酸和碳水化合物的代谢；促进蛋白质的合成；还参与维生素B12、叶酸、泛酸的代谢；促进尿素合成与排泄。
①帮助脂肪、肝糖和氨基酸在人体内进行正常的合成与代谢；
②促进汗腺、神经组织、骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状；
③预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；④缓和肌肉疼痛；
⑤促进尿素合成与排泄、嘌呤合成和的。
⑥用于治疗动脉硬化、中风、脂类代谢失常、高血压、冠心病和血液循环障碍性的疾病。　　
用于治疗动脉硬化、中风、脂类代谢失常、高血压、冠心病和血液循环障碍性的疾病。
用于化妆品，可提高血液在皮肤血管中的循环速度，在0.1%~1.0%的浓度范围内，易与配方中的油相混合。在护肤雪花膏、运动药液、脚用止痛膏、刮胡须液、洗发液中均可使用。　　
建议日摄取量：
成人建议每天摄取 25 ~ 300 μg。生物素和维生素(维生素食品)A、 B 2 、 B 6 、烟酸一起使用功效更佳。
食物来源：
糙米、小麦、草莓、柚子、葡萄(葡萄食品)、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳品等。
补充周期：
维生素 B 1 在人体内仅停留 3 ～ 6小时，所以必须每天补充。
需要人群：
好吃生鸡蛋和饮酒的人需要补充生物素；
服用抗生素或磺胺药剂的人每天至少要摄取 25 μg；
的男性(男性食品)摄入生物素，防止脱发效果明显；
在妊娠期间，生物素会明显流失，应在医师指导下合理补充。
● 帮助脂肪代谢；
● 协助代谢氨基酸(氨基酸食品)及碳水化合物；
● 促进汗腺、神经组织，骨髓、男性性腺、皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状；
● 预防白发及脱发，有助于治疗秃顶；
● 缓和肌肉疼痛
生物素(维生素H)缺乏症
生物素(维生素H)生物素(维生素H)缺乏症主要表现多数以皮肤症状为主，可见毛发变细、失去光泽、皮肤干燥、鳞片状皮炎、红色，严重者的皮疹可延续到眼睛、鼻子和嘴周围。此外，伴有 、、、、粘膜变灰、麻木、精神沮丧、疲乏、、及等。这些症状多发生在生物素(维生素H)缺乏10周后。在6个月 以下婴儿，可出现。
生物素(维生素H)过量表现
生物素(维生素H)的很低，至今尚未见生物素(维生素H)的报告。
常见维生素：
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出自A+医学百科 “维生素H”条目
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