膝关节疼痛的治疗口诀
膝关节疼痛的治疗口诀
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治疗膝关节炎八大偏方
摘要：膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
　　在现代生活中，很多人都不注意保养自己的身体，出现了。你知道吗?这种病可以通过适当的运动来缓解，控制病情的发展。各种的为了能够及早的恢复健康，积极配合治疗的同时还要注意饮食的调整。
　　那么，膝怎么进行防治呢?下面来告诉大家一些膝关节的防治方法。
　　一、缓步行走
　　膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。
　　二、骑自行车
　　每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。
　　三、慢跑
　　对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
　　四、高位马步
　　两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
　　五、仰卧抬腿
　　仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。
　　六、直身跪坐
　　晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
　　温馨提示：以上是向大家介绍的膝关节炎怎么进行防治，通过详细的介绍，这些防治方法大家一定都非常了解了吧!在生活中，大家可以试试这些方法。
　　随着社会的发展，人们的生活水平不断的提高，让你们的饮食也出现了改变，人们享尽了各种的美食，但是真正对我们身体有益的饮食却很少，由于不良的饮食吗?
　　人们很容易出现关节疾病，由于饮食不当，营养不充足，很多患者都收到了影响
，其中膝关节炎就是十分常见的一种，还有各种的骨科疾病为了能够及早的恢复健康，积极配合治疗的同时还要注意饮食的调整。
　　接下来的文章就来为大家介绍，治疗膝关节炎的八大偏方。
　　生姜鸡：用刚刚开叫的公鸡1只，生姜100-250克，切成小块，在锅中爆炒焖熟，不放油盐。会饮酒者可放少量酒，1天内吃完，可隔1周或半月吃1次。用于关节冷痛、喜暖怕寒者。
　　鹿茸鸡：以当年的公鸡1只，鹿茸3-6克，在锅内焖熟，不放油盐。吃肉喝汤，两天吃完。可依据情形每隔1周或半月吃1次。夏天及关节红肿疼痛者勿用。
　　赤小豆粥：赤小豆30克，白米15克，白糖适量。先煮赤小豆至熟，再加入白米作粥加糖，能除湿热。
　　薏苡仁粥：薏苡仁30克、淀粉少许、砂糖、桂花适量。先煮薏苡仁，米烂熟后放入淀粉少许，再加砂糖、桂花。作早餐用，能清利湿热、除痹。
　　防风薏苡仁粥：防风10克，薏苡仁30克。水煮，每日1次，连服1周，能清热除痹。
　　汤：木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。能通痹止痛。
　　老桑枝煲鸡：老桑枝60克，雌鸡1只约500克，加水适量煲汤，用食盐少许调味，喝汤吃肉。能温经散寒、清热除湿。
　　猪脚伸筋汤：薏苡仁、木瓜、伸筋草、千年健各60克，用纱布包好，与猪脚1-2只，放于锅内，文火煨烂，去渣，不放盐。喝汤吃肉，分两餐食用。能祛风湿、补肝肾。
　　以上内容介绍了，治疗膝关节炎的八大偏方，大家是不是也都知道了呢!希望这篇文章的介绍能够给大家带来帮助，生活中及时的做好护理，积极的配合治疗，是治愈的关键，对于以上偏方，患者们要选择适合自己的，才能够及早的恢复健康。
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中医给你五条妙法防治关节炎
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!膝盖疼痛怎么办：8个方法帮你快速痊愈！都是老中医多年经验！
人体全身有18处关节，可能只有膝盖痛起来最令人吃不消——从椅子上站起来都很困难，要扶着墙才能上楼梯，整个人好像残废了一样。置之不理只会让它越来越严重，甚至造成不可逆的损伤。怎么做才能很快减轻疼痛呢？
膝盖疼时应该怎么做？
1、 让酸痛的膝盖休息一下
休息一下。这样你的膝盖才有时间愈合。您只需要休息1或2天，就可以减轻轻微的膝盖疼痛。
2、尝试RICE方法治疗膝关节损伤
●休息一两天，以愈合损伤。
●冰敷膝盖，以消除炎症。
●捆绑（包裹）关节，以给予其支撑，并阻止流体积聚。
● 把关节放在枕头或凳子上，以防肿胀。
3、 如果有需要，请使用拐杖
如果感觉站立不稳当，四处走动时，请用一些工具来帮助保持稳定。选择一根坚固、结实，带橡胶尖、容易控制的手杖。保持45度角，以确保它处于合适的高度。使用拐杖可以防止你摔倒而对膝盖造成再次伤害。
4、 减轻体重
额外的体重会增加膝盖的劳损程度，并增加关节炎的疼痛程度和受伤风险。哪怕只减轻几斤，也能大大为改善膝盖状况。例如，在接下来的几个月里，你可以设定一个目标——减掉当前体重的5%。
5、 考虑针灸
研究表明，针灸可以缓解膝关节炎的疼痛，虽然目前还不清楚其作用机制。请选择受过训练和经验丰富的执业医师。
6、 使用热敷和冷敷
如果你的膝盖感到疼痛，尝试热敷或冷敷。湿热止痛比干燥止痛要好。泡个热水澡，或把湿毛巾放在微波炉里加热。为了减轻肿胀的膝盖，用一包冷冻蔬菜包在毛巾里，然后裹在膝盖上。
7、尝试护膝或护套
用护膝、护套或背带支撑疼痛、虚弱的膝盖。请理疗师给你配一个，或在膝盖上绑上带子。一个简单的、适合你的护套也可以在短期内缓解疼痛。你也可以在药店买到。
8、跟医生谈谈
你也可以不必自行处理膝盖疼痛。医生可能开药或给你注射类固醇。Ta也会与你讨论关于替代磨损的关节或韧带的手术。
膝盖疼时应该避免哪些事？
1、长时间呆在沙发上
锻炼能强健关节周围的肌肉，有助于预防受伤.。一旦膝盖得到足够的休息，你就得从沙发上离开。游泳或太极是不错的选择。但不要过度，否则你的疼痛会加重。
2、滑倒、绊倒或摔倒
穿质量好的鞋子，以减少滑倒的风险。选择低跟的软橡胶鞋底。保持家里和楼梯间的照明良好，清除那些可能绊倒你的障碍物。
3、忘记伸展
膝盖周围的肌肉会紧绷，这会导致疼痛损伤。每日做伸展运动可以预防疼痛损伤和肌肉疼痛。咨询医生或物理治疗师关于一些简单的动作，以帮助你在你散步或做任何其他活动时，舒展身体。
4、以错误的姿势睡觉
这会让你的膝盖疼痛更严重。尝试不同的姿势，如果你以侧卧的姿势睡觉的话，在你的膝盖之间放个枕头。不要将弯曲的膝盖放在枕头上，这样会使腿的放松更加困难。
5、磨损膝盖
一次又一次地做运动，就像每天上下楼梯一样，会把你的膝盖磨损得厉害。但也不要坐很长时间。这会给你的膝盖和腿部骨骼造成额外的压力，从而造成疼痛。
6、穿磨损坏的旧鞋子
鞋会在一段时间后变松和磨损。在脚底磨损后，不要再穿你最喜欢的一双鞋了。你可能会发现支撑脚和脚踝的新鞋会减轻膝盖的疼痛。
如何治疗膝盖疼痛
中医认为本病的病变部位在膝部的经脉和经筋。局部感受风寒之邪，遂致气血阻滞而成。医书记载艾条味辛，能够祛湿、散寒。艾叶性温，味苦、辛，有温经止血，散寒止痛，祛湿止痒的功效，尤其对夏秋季节感受寒邪引起以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。
艾灸疗法就是用燃烧的艾草在人体的穴位上熨、灼，使艾叶的药气和火力温度透达肌骨经脉，从而达到治疗疾病的目的。古之医家说“药之不及，针之不到，必须灸之。”有温阳补气、舒经通络、化淤散结、补中益气的作用。所以用艾灸疗法来对付膝盖疼，再好不过了。
虽然艾灸效果很好，但传统艾灸麻烦，不安全（有火），操作不方便（需要专业人士施灸），这款艾叶膝盖贴很好解决了这些弊端，依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。
对于长时间在公司久坐的上班族和退休老人来说，随时来一片关节贴缓解膝盖疼痛更为方便省事。使用艾叶膝盖贴，完美包裹膝盖，不影响膝关节各种运动。采用人体工程学设计，专为膝盖部位贴敷，每贴8-12小时，即可有效缓解膝盖疼痛引起的不适症状。
艾叶膝盖贴依据祖国传统医学中内病外治理论和经络传导治疗原理，结合远红外线光波技术和适度磁场强度等物理因素作用，研制成功的一种外用贴。祖国医学认为，人体是一个和谐的有机统一体，经络是运行气血调节脏腑功能的通路。艾叶贴通过激活细胞组织，增加局部血流量，改善血液循环，提高代谢机能，以达到治疗膝盖关节疼痛目的。艾叶贴贴在膝盖处，可祛风除湿，消肿止痛，辅助治疗各种膝关节炎。 对防治关节炎，寒湿侵袭所致的风湿病、膝盖疼痛等，都有较好治疗效果。而在保护膝盖方面，艾叶通过膝盖穴位到达经络，再通过经络到达体内，从而起到驱寒和通气血的作用。
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副标题要不要膝盖疼痛的六个小妙招
核心提示：很多人在运动之后会感觉到膝盖酸痛，而大多数人只是随随便便的涂了下红花油就了事。但事实上，　由于关节构成复杂，一些韧带、软骨的问题不及时处理。会越来越严重，甚至造成不可逆受损。
　　1、充分的准备活动
　　提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强，从而减少膝盖在运动中受到的压力。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高。　　2.提高膝关节稳定性的功能训练　　例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习。　　3.锻炼腿部肌肉力量的训练，促进血液循环　　例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度。这可以有效地加快肌肉的血液循环。　　4.减少不合理的运动　　如膝盖不适者进行深蹲等需要膝盖进行反复的运动，只会使关节磨损更厉害。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。　　5.自我保护意识　　不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷　　6、加强腿部肌肉力量训练
　　尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。　　而扩筋膜张肌与髂胫束有关，很多膝盖外缘疼痛也是髂胫束问题。练习大腿肌肉有很多种方式，比如箭步蹲，深蹲，爬楼梯，靠墙静蹲等。　　
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本栏目介绍膝盖损伤由什么引起的,膝盖损伤的原因，运动中如何避免膝盖受伤和膝盖受伤如何处理等。 []
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