我经常会突然间心情不好，心里特别难受，想哭还哭不出来。这是抑郁症吗？应该不是吧！希望大使您能帮助我，谢谢！
关于您所说的“经常会突然间心情不好，心里特别难受，想哭还哭不出来”的问题，可以肯定的说这不是抑郁症！这种情况其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在您的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以您的“心情大起大落”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“心情大起大落”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的这种情况呢？
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常相关信息之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于优点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，您容易“突然间心情不好，心里特别难受”。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己“突然间心情不好，心里特别难受”的原因是什么？在什么情况下容易出现这种情况？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
其次，要控制自己的欲望。人的情绪之所以会大起大落，其实...
关于您所说的“经常会突然间心情不好，心里特别难受，想哭还哭不出来”的问题，可以肯定的说这不是抑郁症！这种情况其实在每个青年人身上都或多或少存在着，美国和加拿大学者的最新研究指出，人的大脑中有一个重要的控制中心，负责控制感情和冲动，这个负责情感和冲动的控制中心，要到成年早期才能完全成熟。也就是说，在您的大脑中的控制神经尚未发育成熟，所以您的“心情大起大落”并不是什么大的毛病。这当然并不是说让自己的这种“心情大起大落”无控制的发展下去。那么我们怎样来控制自己的这种情况呢？
首先要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有长处和短处或者优点和弱点，长处短处，这就需要我们在日常相关信息之中有意识的认识自己情绪优点和弱点，对于优点我们要保持和发扬，对于弱点我们以不回避，正面直视的态度来对待它。例如，您容易“突然间心情不好，心里特别难受”。针对这个问题我们要承认自己有这个毛病，在承认的基础上再认真分析自己“突然间心情不好，心里特别难受”的原因是什么？在什么情况下容易出现这种情况？然后再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。
其次，要控制自己的欲望。人的情绪之所以会大起大落，其实这是因为自己的欲望、需要没有得到满足；欲望、需要之所以常常得不到满足，这是因为我们对“功利”与“物欲”过分追求的结果，其实就是对“功利”过分追求的表现；如果对“功利”与“物欲”过分追求，那么我们的心绪和行为就会变得简单、浅显，当然产生短视、剧烈的情感反应也就不足为奇了。所以我们常说摆正“索取与贡献、获得与付出”的关系，降低自己过高的期望。其实就是理性认识自己的长处和短处，走适合于自己发展和成长的道路。比如，自己不知道自己到底适合哪种生活，是挑战型的，还是稳定型的:挑战型的生活，需要付出和贡献就要多一点，当然索取和获得也就会少一点；稳定型的生活，可能付出和贡献少一点，索取和获得可能在与挑战型的生活比较之下相应地要多一点。这就需要根据自己的具体情况做出相应的抉择。
第三，要学会正确认识、对待社会上在的各种矛盾。由于我们所处的文化情境层次、群体生活层次以及遗传、教育等方方面面的万别千差，个体与个体、群体与群体心理行为也千差万别，所以我们每天都生活矛盾之中，所以我们就要学会全面观察问题，多看主流，多看光明面，多看积极的一面，从多个角度、多种观点进行多方面的观察，让自己深入到现实生活之中，发现和认识自己过去未曾认识和了解矛盾，进而使自己从中学会认识和处理矛盾的方法。
第四，要学会正确释放、宣泄自己的消极情绪。人生在绝大多数情况之下所面对的是困难和障碍，如果我们突破了困难和障碍，所得到的就是幸福、愉悦和快乐；反之，如果我们突破不了困难和障碍，我们就走进了平常所说的困境和逆境，这时候就容易产生不良情绪，如果这种不良情绪不能得到及时的释放和发泄，那么就容易产生“突然间心情不好，心里特别难受”的情形。遇到我们突破不了困难和障碍怎么办呢？这就需要明确困难和障碍是人生的常态，要承认现实，认识到个体的能力毕竟有限，一方面用合理的情绪发泄方式适时地把消极情绪释放、宣泄出去，比如参与集体活动、参加体育运动、干自己最乐意干且能乐趣的事情等等；另一方面寻求他人的支持和帮助，我们知道简写“人”字的组成是一撇一捺，撇长而捺短，这就意味着人之所以能成为人，作为个人来说是长短互依互补，抑短促长，作为社会之人来说是相互依赖和相互扶持，只有个体与个体之间相互依赖和相互扶持，这个“人”才能挺立起来。那么怎样才能交到朋友呢？，我认为首先要主动与他人交往。我们知道，人际关系是在与他人的“互动”中发生、发展和密切的，要与他人交朋友，无疑就需要与他人接触，所以在日常的工作与生活中不妨与同事一起活动、交流谈心、讨论某些问题、交换意见等等，尽可能做到相互传递信息，加深对他人的了解和信任。其次，要真诚地尊重、肯定和抬举他人，期望得到他人的尊重、肯定和抬举是每个人的心理需要，而且也是获得他人尊重、亲近和赏识的方法之一。所以，根据每个人的特点和长处恰如其分的给予尊重、肯定和抬举，势必会获得他人尊重、亲近和赏识。再次，严于律己宽以待人。矛盾无处不在，无时不有。在日常生活中我们只要以“每个人都是独特的”、“每个人都有自己的生活方式”来理解他人，用宽厚、大气量、不及较小得失的方式来对待他人，出现了问题多看自己的不足，多从自己身上找原因，那么我们就可以结交到朋友。最后，关心和注意他人。我们在日常生活中都有这样的体验，当自己被他人关心、关注的时候，心中就会有一种倍感温暖、倍感安全的自信和快乐油然而生。同样的道理，当别人遇到困难和阻碍时，主动伸出援助之手去关心、帮助、问候和体贴，那么他人也就会同样的方式来对待您，长此以往就会形成一种友好、亲密的朋友关系。如果您用以上方式方法去处理问题，那么您就会平衡心态和拥有良好的朋友群体。
第五，接纳和完善自己。一般的人都不可能是十全十美，也不可能一无是处。接纳自己就是指不仅仅看到自己的优点，从而更会自信地去学习和生活。而且还指能意识到自己的缺点和不足之处，不是去否定它，而是通过接纳然后想法改进它们，不以自己的优点而自傲，也不以自己的缺点而自卑。这里的关键是要求我们相信自己是有价值的人，从而全力以赴地去实现自己的价值。需要记住的是：每个人都有长处，有优点，每个人也都会在不同的时候感受不同的心理状态，比如活泼开朗←→忧郁内向，这是不足为奇的，这在每个人的成长过程中都是不可避免的，这就需要自己进行积极的自我心理调节，让自己充分的发挥出自己的潜力。
第六，洞灵子在《薄白学》中指出：人世界有一种要得便得、要失便失的东西，此即是情感。例如幸福，您觉得幸福，您便幸福；您觉得痛苦，您便痛苦。愁绪与快乐、紧张与轻松、爱与恨、幸福与苦闷等对应之情感，仍是可以“按需分配”，要之有之，要多少有多少。您丢失愁绪，即获得快乐；丢失紧张，即获得轻松；丢失恨，即获得爱；……。在心理情绪之上，南宋陆象山的名句“吾心便是宇宙，宇宙便是吾心”即是印证。这段话的涵义是什么呢？一句话，“快乐来自于思想”。“快乐来自于思想”这句话虽然简单，但它真的可以让我们变成我们想要的样子。如果您一心想着他人对您不看好，那么您所看到的就是厌恶、鄙视和漠然的眼神，当然焦虑、紧张、苦恼、悲观的体验就会自然而然地涌上您的心头眼底；如果您一心想着他人对您是关心、关注、爱护、肯定和尊重的，那么您所看到的就是关心、爱护、欣赏、肯定和尊重的眼神，当然您所体验到的也就是幸福、愉悦、快乐和爱的感觉；如果您想着快乐，您就会快乐……。改变思想，您就改变了行为和经验，它就是这么简单！
第七，快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中。在这里我还要给您讲一个小故事：话说一群年轻人到处寻找快乐，却遇到了许多烦恼、忧愁和痛苦。他们向苏格拉底请教，快乐到底在哪里？苏格拉底说：“你们还是先帮我造一条船吧！”这帮年轻人暂时把寻找快乐的事儿放在一边，找来造船的工具，用了七七四十九天，锯倒了一棵又高又大的树，挖空树心，造出了一条独木船。独木船下水了，他们把苏格拉底请上船，一边合力荡桨，一边齐声唱起歌来。苏格拉底问：“孩子们，你们快乐吗？”他们齐声回答：“快乐极了！”苏格拉底道：“快乐就是这样，它往往在你为着一个明确的目的忙得无暇顾及其他的时候突然来访。”从这个故事我们可以看出，快乐来自于对明确目标的不懈努力和追求中，只有为自己确立了一个明确目标，并为之忙得无暇顾及的时候幸福、愉悦、快乐就会降临到我们身边。所以为自己制定一个明确的奋斗目标，让自己在短期目标、中期目标和长期目标的指引下，充实和用好生命中的每一天，感受到每一天生活的幸福、愉悦、快乐；所以我说一个有追求的人，必定是生活幸福、愉悦、快乐的人。怎样才能让自己快乐，也让他人快乐呢？智者回答说：只要您牢记下面的四句话——“把自己当成别人，把别人当成自己，把别人当成别人，把自己当成自己”，并努力在生活中运用，那么就能达到能让自己快乐，也让他人快乐。
第八，您可以问自己以下三个问题：
首先问是什么事让我苦恼？通过这个问题可以帮助您判断自己所面临的问题的严重性。它是一件目前正在发生的事情吗？或者，它是一件已经发生过或者是您害怕将会发生的事情呢？这样一方面可以使您把苦恼和痛苦的范围缩小，另一方面可以使您发现此时此刻的您所处的境况还不错，让您真正感到苦恼和痛苦的是您内心思考的方向，即前思后想的真正是过去和未来。这样有助于您把心思回转到此时此刻，并把心思真正投入到此时此刻幸福、愉悦和快乐的享有之上。
其次问自己“我为什么紧紧抓住这个消极的感受而不放手呢？”这样就会让我们回转一个角度看问题。其实我们心态的烦躁、痛苦和恐惧还是幸福、愉悦和快乐，说白了就是一个选择的问题。这个时候您就会发现自己一直在以消极的心态在看待事物，一直让自己沉溺在沮丧和痛苦之中，一直把自己当作一个受难的人。这就是说，您非常愿意享有烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的生活，而不愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活。如果您愿意享有幸福、愉悦和快乐的生活，那么您就会摒弃烦躁、沮丧、痛苦和恐惧的感受，当然幸福、愉悦和快乐的生活也就会紧随您转变的心态而来。
最后您要问问自己“我真正想要得是什么？”我想这个问题对于您来说是显而易见的。我们每个人都向往过一种充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，同时也非常愿意不惜任何代价将这种幸福、愉悦、快乐和爱的生活追求到手。这时候您就会自觉地调整自己的心态，让自己把握此时此刻所具有的幸福、愉悦、快乐和爱，当然您的心态也就会把自己导向充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活之上来。如果您对某人生气或者与某人攀比让您沮丧和痛苦，那么您首先要让自己意识到：愤怒、沮丧和痛苦会让自己陷入情绪极度紊乱之中，我所要的和不惜任何代价所追求的是充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活，我知道愤怒、沮丧和痛苦与幸福、愉悦、快乐和爱不能同时存在，在此我必须要做一个抉择，对于我来说，我当然要选择充满幸福、愉悦、快乐和爱的生活！
以上仅是个人的一点意见，请您选择参考。您的朋友杨永龙祝您成功！
其他答案（共2个回答）
我佩服的五体投地
单凭烦躁生气,情绪低落，还不足于确定为抑郁症。
抑郁症有较明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。
情绪低落就是高兴不起来、总是忧...
天生脆弱.很难改正.不改为好.因为人很容易走极端,改不好成铁石心肠,走到另一个极端.如你真得想哭,深呼吸几次,会好点.或咬紧牙关.有泪时,眼睛转动向上看,吐气,...
也许是你生活和工作的压力太大了你没有别的办法去缓解这种压力吧，其实哭是挺好的，这样可以最大缓解压力和释放自己的感情，想哭就哭吧！
指导意见：
抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适...
生活中有很多不如意，h觉得生活不公平
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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这个不是我熟悉的地区→ 总是突然想哭或是情绪不好不想说话
总是突然想哭或是情绪不好不想说话
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以前不会这样的&&不知道从什么时候开始，看到或是听到什么就莫名的想哭，明明没有多感人或是怎么样&但就是想哭&&还忍不住&&有时候还会想&死了之后怎么办&然后就又会哭了&有时候还会突然心情不好&不想说话&不想理人&只想一个人静静的呆着，&有时候还会把看到的或是听到的&想成是自己&&现在是整晚整晚的睡不着&不知道怎么了。或者有时候就会想活着有什么意思&为什么要活着&&死了是不是更好&以前有过一次割腕自杀的经历&&可是又后悔了&然后活了回来&&我该怎么办&&就在今晚我还莫名的哭了一场&不知道原因&只是心里压抑
想得到的帮助：
想问问医生&我是不是得了抑郁症了&&会不会很严重&&我该怎么办
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从描述来看，目前存在情绪低落，兴趣下降，感觉过敏的表现，考虑情绪抑郁的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到心理科就医，以便得到专业单位治疗，生活中注意保持积极单位心态，祝早日康复。
擅长: 外科工作肝胆脾疾病,如胆结石,阑尾炎,肝囊肿,脾破
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况考虑是压力引起的忧郁症的情况，属于轻度的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院心身科做一下心里辅导同时服用黛力新，平时自我调节心情&&&&&&以上是对“总是突然想哭或是情绪不好不想说话”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况很有可能是抑郁，最好及时进行干预。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时适当的减减压，多寻求支持帮助，及时出来好日常事务，不要刻意去理会那些不开心的事情，多看看事情好的方面，必要选择抗抑郁药物治疗。
疾病百科| 抑郁症
挂号科室：精神心理科
温馨提示：早发现，及早治疗。
抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生...
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我是一位宝妈，孩子现在20个月，一直是自己带孩子，自己本来就是内向性格，加上孩子很黏人，每天都很累，还总是为钱不够花操心，一想到这些就心情不好，没精打采，但是担心孩子小会受影响，时常压抑自己的情绪，时间长了发现越来越压抑不了了，孩子不听话的时候自己完全控制不了情绪对孩子发火，但是发完马上后悔，事后又特别自责，心疼我的孩子，但是真的控制不了，有时候像发了疯一样，自己小时候爸爸生气时也会大声吼我，非常害怕，我怕自己的孩子也会有心理阴影。昨天晚上，他爸爸熬不住都睡了，孩子睡觉很晚，都十一点了也不睡，还玩手机，我怕对眼睛不好，我哄她睡觉，她又哭闹起来，还要玩手机，我不许，就哭喊着找爸爸，往外推我，我的心里特别难受，我知道她是个孩子，可我受不了，我嫉妒她这份偏爱，我的付出却换来她难过的时候想爸爸，情绪一下子就控制不住了，把孩子丢给睡觉的她爸就跑出来了，想哭，甚至想自杀，和老公之间也出了严重问题，没有幸福感，每天都很累，总是想到离婚，我是怎么了，怎么办，好压抑，好想一个人离家出走
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如遇紧急情况，请致电400-一位产后抑郁症母亲自述：我会抑郁还不都是因为你
在某些直男癌眼丈夫里，产后抑郁是妻子矫情、无理取闹，让她们静一静，过段时间就好了。实不相瞒，我也曾以为产后抑郁是每个分娩后的女性会经历的情绪上的小波动，不必太在意。直到我身边有人患上了产后抑郁症。
我有一个表姐，一直都特别开朗、活泼，去年生了一个很可爱的宝宝，刚开始还能看到她在朋友圈晒宝宝的照片，俨然一个幸福妈妈的模样。但渐渐的，看到她在朋友圈发泄一些负面情绪，比如：
“能在女人坐月子时扔下你不管的人，以后也别指望了。”
“如果能重来，我不会选择生下他。”
刚开始我觉得产后的女性都会有点小情绪，没放在心上，直到她发了一条“我会抑郁还不都是因为你”的朋友圈，我赶紧去看望了她。
产后抑郁和产后抑郁症
产后抑郁并不一定就是产后抑郁症，产后抑郁是一种情绪，但产后抑郁症是一种病症。产后抑郁情绪如果没有得到及时缓解和疏导，很容易患上产后抑郁症，甚至造成严重后果。
在分娩后的第一周，约50%—75%的女性会出现轻度抑郁症状，主要表现为焦虑、情绪不稳定、莫名想哭、失眠多梦、食欲不振等。一般来说，如果及时和家人、朋友倾诉，加上自己主动调整，过几天就会好。所以，刚分娩的女性朋友如果出现了轻微的、短暂的上述症状，不用过于担心。
产后抑郁症，是指女性在生育后，由于心理、生理、社会角色等因素的变化，导致精神、情绪、行为的紊乱和不良变化。我国产后抑郁症的发生率为13.1%—16.3%，相当于每十个人会有近两个人患上此病。
产后抑郁症的表现主要有抑郁、脾气暴躁、失眠、厌食、内疚、不能应付生活，还会出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的念头，甚至出现伤害婴儿或自身的行为，需要引起重视。
为什么就产后抑郁了？该怎么办？
表姐的抑郁情绪持续了几个月，还出现了不想喂养婴儿的举止，经医生的诊断，已经属于产后抑郁症。家人都很吃惊：好端端的怎么就抑郁了？医生说，大多数产后抑郁有以下原因：
生理方面不是我们自己能控制的，从怀孕到分娩，女性体内的雌激素水平会发生剧烈变化，尤其是产后雌激素会骤降。身体的变化会传递给大脑，促使大脑释放大量物质来调节这种变化，从而引起情绪的波动。体内内分泌系统的紊乱也会对情绪造成影响。
对策：均衡饮食，多吃谷物、蔬果、坚果，给身体补充能量；适当锻炼，去户外呼吸新鲜空气有利于释放压力，舒缓身心；保证足够的休息和睡眠，让家人帮忙照顾婴儿。
除了身体，女性在怀孕、分娩后心理也会发生很大变化。身份的转化让人不适应、第一次当妈妈照顾宝宝让人手足无措、家人的不体贴导致情绪敏感等都会让产后女性心理有负担。一些本身比较敏感的女性更容易胡思乱想，从而导致抑郁。
我表姐就是由于婆婆经常说她照顾宝宝的方法不对，加上丈夫不体贴自己，不帮忙分担照顾宝宝，而她本身对自己要求高，所以产生了挫败感，负面情绪没有得到发泄，慢慢积累就变成抑郁症了。
对策：家人的关爱很重要！请尽量体贴产后女性，多理解和鼓励、陪伴她们。家人的爱会让她们安心。此外，女性在孕期和产后可以参加孕产妇教育活动或讲座，也可以通过书籍、网络、咨询医生或有经验的长辈学习经验。
必要的时候需要采取药物治疗，但是有些药物会通过乳汁分泌代谢，所以使用时要严密演策药物的浓度和对乳汁的影响，以免对宝宝的成长产生不利影响。
内容来源：微信公众号【健客健康咨询】
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