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本帖最后由 icespring 于
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用手环后，测量自己的深度睡眠时间，晚上睡了将近9个小时，但是深度睡眠居然只有2小时左右，这科学吗？不知道大家的情况是什么样的呢？深度睡眠到底应该占多少是健康的？希望手环给出一些睡眠建议，而不是只给出数据，这样我们也不知道自己的睡眠到底怎么样。
我反正是这样的，感觉白天精神确实不太好，想看看其他人的情况
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本帖最后由 yylovemomo 于
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我睡了7小时7分钟 深睡 3小时多&&反正一半是深睡。。。
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几乎都是一半的一半
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貌似我的睡眠质量很差啊，如果不是周六周日，我几乎只有1个多小时的深睡眠时间......
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昨晚才睡了6个小时多点，深度睡眠2小时15分。前天2小时43分钟。
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戴了两天，两个晚上的深度睡眠都是3小时以内
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京ICP备号 | 京公网安备34号 | 京ICP证110507号一般的人深睡几个小时才算健康？一般的人深睡几个小时才算健康？深得我心百家号所以由这个图可以知道： 正常人8小时睡眠时，应有：（极深度睡眠）1小时40分钟——3小时30分钟（中至深度睡眠+极深度睡眠）。以睡眠过程中脑电波变化规律分出四个时期：入睡期，浅睡期，中度睡眠期，深度睡眠期。慢波睡眠是这四个时期的全程往返时间，持续1.5小时。此时身体肌张力逐渐减弱，副交感神经兴奋，几乎无梦，生长激素增多。因此有助于恢复体力。快波睡眠大概入睡后1.5小时紧随慢波睡眠返回浅睡期开始，心跳加快，呼吸不稳多梦，有助于恢复脑力。睡眠周期：始于阿尔法波、逐渐消失，进入入睡期，到浅睡期，到中睡期，到深睡期，往返一次到快波睡眠，全程共1.5小时。进入下一周期。所以每周期里深度睡眠的时间很短，半小时左右，成年人一晚大概有四个周期。so～但是进入深度睡眠也需要时间，不过只要是休息都能恢复脑力或体力，要保证足够的睡眠时间。如果正常作息、睡眠也还算正常，10:30左右睡觉，睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。深得我心百家号最近更新：简介:总有一些情话让您痛彻心扉，愿抚慰您心灵。作者最新文章相关文章睡眠分深浅 不为人知的睡眠秘密
2002年美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在进行有关癌症预防的研究时，对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示，睡眠时间过短或过长的人，死亡率均高于正常水平，这着实颠覆了许多人“睡得越多越健康”的观念。报告称
　　核心提示：2002年美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在进行有关预防的研究时，对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。　　众所周知，睡眠时间不足会导致气色不佳。然而据某调查结果显示，无论是睡得过多还是过少，其实都会。这究竟是怎么一回事呢?日本Life Beauty Report网站12月18日就为我们介绍了一些有关睡眠不为人知的秘密。　　2002年美国加利福尼亚大学戴维斯分校的Daniei Kripke教授在进行有关癌症预防的研究时，对100多万成年人每晚的睡眠时间做了调查。调查结果显示，睡眠时间过短或过长的人，死亡率均高于正常水平，这着实颠覆了许多人&睡得越多越&的观念。报告称，睡眠时间过短或过长，易高发疾病和。　　合理的睡眠时间为多长　　肌肤是身体的反映，要谨记美容永远建立在健康之上。所以睡得太多或太少均不可取。合理的睡眠时间因人而异，不过一般来说都在7至7个半小时左右。　　因睡眠时间不足，人体就缺乏足够的修复时间，平日受日晒损伤的细胞就难以修复，加速肌肤老化。此外，因身心没有得到足够的调整，人的能力也会减弱，越来越多的肌肤问题变会衍生开来。　　如果睡的时间过长，睡眠质量就会相应地下降，昏昏沉沉地躺在床上难以起来。一直都是浅睡眠的话，就会抑制有&天然美容液&之称的成长荷尔蒙的分泌。于是人体的新陈代谢滞后，肌肤免疫力下降，离美肌就越来越远了。　　既然睡眠时间如此重要，那就把握新年和连休，睡个高质量的好觉吧。探寻适合自己的睡眠时间，在新的一年打造完美肌肤。（图片来源：CFP）&　　热图推荐：　　　　　　健康一周热文top7：　　　&
关键词：&&&&&&&&&&&&成人深睡眠时间是多少_百度知道
成人深睡眠时间是多少
成人深睡眠时间是多少
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
我有更好的答案
一觉醒来，会感到神清气爽。深度睡眠是孩子身体长高、智力开发，保证一天有精神；老年人健康长寿的保证。现代的各种媒体上不断的宣传在22点到23点睡觉是最好的，原因是：晚上12点到3点，如果错过了，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”；中年人身体强健，是人的深度睡眠期，只要这三个小时睡好了、最香的阶段。深度睡眠是人体睡得最熟；年轻人精力充沛，此时听不到外面的任何吵闹，也很难被别人唤醒一般每天只有2-3小时深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%
6小时是最基本的
这里不做科研，就说说我的实际情况。无论我是6时39分钟还是我睡9个小时，一个星期的深睡眠都是1小时多10分钟左右的样子。其余的时间就是浅睡。我戴小米手环2。
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智能手环如何判断睡眠时间，深睡和浅睡的依据是什么？
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可能是根据人体的器官传感吧。或者是脉搏，因为人在深度睡眠的时候，脉搏是很轻很轻的。呼吸是海均匀。深度睡眠和浅度睡眠的呼吸，它是不一样的。
可能是根据人体的器官传感吧。或者是脉搏，因为人在深度睡眠的时候，脉搏是很轻很轻的。呼吸是海均匀。深度睡眠和浅度睡眠的呼吸，它是不一样的。
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给你分享下别人的回答，希望有帮助：应该是通过体动记录仪(Actigraphy)来分析睡眠状态的。睡眠监测是通过传感器监测人的动作，以系统的计算方式进行累计计算，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录。通过计算来判断睡眠状态
给你分享下别人的回答，希望有帮助：应该是通过体动记录仪(Actigraphy)来分析睡眠状态的。睡眠监测是通过传感器监测人的动作，以系统的计算方式进行累计计算，每2分钟记录一次合计值，与此同时的姿势数据得到记录。通过计算来判断睡眠状态
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一般都是通过手环里面的传感器来判断手的动作，所以如果时间是晚上的话，而手又一直不动，智能手环就会判断是在睡觉。一般过几个小时就会判断为深睡。
一般都是通过手环里面的传感器来判断手的动作，所以如果时间是晚上的话，而手又一直不动，智能手环就会判断是在睡觉。一般过几个小时就会判断为深睡。
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手环里有传感器判断你在睡觉的时候肢体活动，一般来说浅度睡眠的时候，肢体活动的时间间隔比较小。在一定时间内他检测到你肢体还在活动，就是浅度睡眠， 当很长一段时间内 肢体不在运动，就判断为深度了。
手环里有传感器判断你在睡觉的时候肢体活动，一般来说浅度睡眠的时候，肢体活动的时间间隔比较小。在一定时间内他检测到你肢体还在活动，就是浅度睡眠， 当很长一段时间内 肢体不在运动，就判断为深度了。
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因为本人没用过，所以不知道该怎么回答，楼上的答主都说得挺好的，本人平常用的是一款app叫蜗牛睡眠也可以判断睡眠时间 深睡 和潜睡，记录功能挺好的
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