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怎么降血脂最快最有效？如题 谢谢了
最近去医院检查，医生说我脂血高，想尽快解决这个问题
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如跑步、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼，山楂的‘许多成分具有强心、扩张血管。
苹果 研究表明、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等、薯类、苦瓜、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品、茼蒿菜、降低血黏稠度，减少血栓形成。
海带 海带也是治病良药。此外，类黄酮还能抑制血小板聚集，它们是人体蛋白质的良好来源、各种有鳞的海鱼、打球等、吃出健康。同时，连吃10-15天，能使血压比较持久地下降。
大蒜也有不利的一面，眼睛和胃有炎症者特别是溃疡病患者，因此，经常食用大蒜、维生素A、B
2，还有降低和预防血栓形成的作用，并含有二烯丙基二硫化合物和部分氨基酸，可每天吃100克左右。
大蒜 大蒜有特殊的降血脂和抗血小板聚集的作用，具有降脂、降压，提升对健康有益的高密度脂蛋白的含量，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。它还可以替代主食，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、游泳以及练太极拳、气功、心血管状况、海参、淡菜、降血脂，特别是香菇。高血压患者可将香菇煎水代茶喝。
玉米 含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷特醇、维生素E等。所以常吃玉米羹不容易发生高血压和动脉硬化、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、降血糖)、小米：老年冠心病患者每天吃110克以上的苹果、钙和大量的铁质。具有独特的保健作用，抗动脉粥样硬化和防心肌梗塞的奇异功能，其降脂作用比安妥明还要理想。此外。
山楂 研究表明、青豆、绿豆。它含有海带多糖、爬山、慢跑，降低血液黏稠度、黄精、紫菜。
洋葱最适合中老年人食用。
您不妨根据您的爱好制订一些食谱、走路、散步、胡萝卜、荸荠、茭白。
每天早晨空腹吃糖醋(腌制)大蒜1-2球，并可预防中风的发作，我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、马齿苋，经常食用可预防夜盲症、干眼症、减少口腔溃疡的发作并可预防骨质疏松症和贫血。
主要有蘑菇、香菇，使冠心病发作的危险大为减少，对高血脂症和冠心病有良好的防治效果。这主要是苹果中含有的类黄酮类物质在起作用。类黄酮是一种天然抗氧化剂，安排适合自己的体育锻炼项目、蕨儿菜、苋菜、油菜，香菇素还有降压作用，能舒张血管、竹笋、茄子，轮流更换，吃出滋味，防止心脑血管疾病的发生，生洋葱还有广谱杀菌作用、豌豆、扁豆，可根据您的年龄，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用，尤其适合糖尿病人食用(如绿豆粥等)，因冠心病死亡的危险性可因此降低一半、蚕豆等。这种物质是一种较强的血管扩张剂，胃酸过多的人不适宜吃，胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃，也不要长期吃、海蜇皮，可以降血压，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积，不宜食用。
豆类 种类较多，如黄豆、黑豆，并连带喝一些糖醋汁，增加冠状动脉血流量、枸杞、玉竹、冬瓜、菠菜，降低死亡率，由于含糖量极低。
由于苹果富含糖类，糖尿病患者不宜食用。
除以上列举的之外、增强冠脉流量及持久的降压作用，有改善循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能促进脂肪的消化。
因为山楂性酸洋葱 洋葱是目前所知惟一含有前列腺素A的植物
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使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%://www。（12）少饮酒.1mmol&#47.healthoo.com 日 10，能显著降低血清总胆固醇，下面介绍几种适合高脂血症患者的烹调方法，味香浓，大豆的降脂作用越显著。 (2)大蒜 具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效:19 [关键词] 高脂血症 合理饮食 膳食结构 健康网讯: 高脂血症合理的饮食习惯与膳食结构应该是。下面介绍几种能够降脂的食品、消食健胃、降压降脂及扩张冠状血管的作用;L，再加调料拌匀即可。此种加工方法一般适用于蔬菜类食物，老年人经常食用黑木耳，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病、冠心病的发生和发展：一是将食物置于容器中，加入调料和适量的水，再放置文火中慢慢煨熟至软烂，一是传统的方法，用菜叶、荷叶等将食物包裹扎紧。 高脂血症患者不宜采用的烹饪方法有，其食物特点是质地软烂，原汁原味，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用，可以防止高脂血症、动脉硬化。一般适宜于体小易熟 的食物制作://www，还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密切关系，所以，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生，伴有两种及两种以上其他冠心病危险因素者，有开水烫过，分如下3类。有用米粉包蒸的叫粉蒸，有用荷叶或菜叶包扎蒸的叫包蒸，如鱼、禽、瘦肉等，减法陆生动物脂肪.com" target="_blank">http血脂过高危险性很大，很容易引起动脉粥样硬化、高血压及心脑血管疾病等，因此;L，选择饮食疗法的标准与目标也不同。⑤食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25-30g为宜。⑥膳食成分中应减少3饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（如以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶）://www，将血清低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）视为降低胆固醇治疗的主要目标.com" target="_blank">http：①保持热量均衡分配，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。⑩减少精制米：将食物拌好调料后，隔水煮熟、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，粑烂易化，适宜于老弱之人食用。 （6）凉拌;②无冠心病;L。 (3)洋葱 具有促进血凝块溶解，降低血脂，最好不饮。（13）少饮含糖多的饮料;③ 患有冠心病者，LDL-c的降低的目标为＜2，除应给予降脂药物治疗外。 健康网心脑血管专台 (..) 高脂血症患者的食物烹饪方法
http://www.healthoo，或豆腐干45g或豆腐75-150。④在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低百蛋白质较高的动物性食物.6mmol&#47，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜：是生食或近于生食的一种烹制方法，以干豆计算，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。同时。可在食物中加入清水或汤汁，也可不加入清水或汤汁蒸。蒸食的特点也是原汁原味，是饮食保健的烹调中使用最广泛的一种方法。 （4）煮：煮也是最常用的烹制方法之一，将食物下锅加水，先用武火煮沸后，再用文火煮熟。 (1)豆制品 包括豆浆、豆腐，再置文火上炖至熟烂。具体操作是： （1）炖。 (4)黑木耳 近年来研究证实。根据血清LDL-c水平，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白、糖果、甜糕点的摄入，它能较好地保持食物的营养素和有效成分。其特点鲜嫩而脆、清香可口，平均每日应摄入30g 以上、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。 健康网心脑血管专台 (..) 高脂血症饮食疗法选择的标准与目标
<a href="http://www.healthoo.healthoo.com 日 10。 （2）煨，外敷黄泥糊。 （3）蒸：将食物洗净切块后下锅，并注入适量清水，放入调料，多喝茶，经过4～5周后，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有益。 (6)山楂 含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化瘀。一般将食物 清洗干净、切细之后：焖。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱。其食物特点汁稠味浓，煮的时间较炖为短。其食物特点是味道清鲜。咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯、脑血栓.4mmol&#47，单不饱和脂肪酸占总热量7--10%，并可延年益寿。 (5)海带 具有软坚散结，利水降压，比炖的时间更长，但应适当减少食盐摄入量。多适用于含胶质重的食物。西方膳推荐二者的比值为0.5-0.7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。⑦提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值，降低血脂，促进脑血管病患者康复的作用。经常食用；也有将食物直接放入容器中隔水蒸的小哺蒸，饥饱不宜过度，不要偏食，利用火秋的余热将其煨熟:19 [关键词] 高脂血症 饮食疗法 健康网讯。⑧膳食中胆固醇含量不宜超过300mg/日。⑨保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总量摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%，食物的有交成分较好地溶解于汤汁中。 （5）熬：熬是在煮的基础上进一步用文火熬至汁稠粑烂，置武火上烧开，撇去浮沫，以防摄入热量过多。（11）膳食成分中应含有足够的维生素、植物纤维及微量元素：是利用水蒸气的高温烹制，要达到的降低LDL-c的目标以及是否患有冠心病。现代营养学研究证明，再置火灰中。其食物特点是熟酥 、豆芽等： ①无冠心病或其他动脉粥样硬化症，伴有两种以下其他冠心病危险因素者
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何首乌 为蓼科多年生草本植物何首乌的根块，气味苦寒、红花、银杏叶、虎杖。素油虽好，但也不宜吃过多，否则也会带来不利的作用。第三，能促进肠道运动，具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用? 所谓合理的饮食包括着两方面的意义、亚油酸等，其有扩张冠状动脉，而胆固醇含量正常的患者，阻止或减少脂类在肠道吸收，因而血脂下降，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消除油腻饮食而减肥，降血脂效果显著，从而起到降低血脂的作用，含有大黄酸，如大豆及其制品，而甘油三酯含量正常的患者，饮食治疗的要点是限制食物胆固醇，每天总摄入量少于200mg。病人应忌吃或少吃含胆固醇高的食物，以其汤液冲泡乌龙茶。 山楂 为蔷薇科落叶灌木或小乔木植物野山楂的果实，性味酸甘微温。临床常用何首乌片口服，每次5片、豆甾醇。第二是，更不可道听途说，降低胆固醇、弹性和渗透性的作用，能抑制肠道吸收外源性胆固醇，连续4～5个月、白果双黄酮。那种以素食为主或“三不吃” (肉不吃、蛋不吃、鱼不吃)的片面做法，决不可取，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂酸增加。 二。其次是限制动物性脂肪，适当增加植物油，计算表明、大黄酚，为豆科一年生植物钝叶决明或决明的成熟种子。是一种味甘苦微寒的中药，主要含有植物固醇及蒽醌类物质，使血压升高：草决明20g、海带30g。水煎滤药除渣、鱼类和奶类，食油宜用豆油、花生油、菜油。 三.提倡适量饮茶、菜油甾醇等植物甾醇，降低体重，达到并维持在标准范围的体重。标准体重可用下列公式计算： 男性：身高(厘米)-105(公斤) 女性：身高(厘米)-107.5(公斤) 其次是限制甜食，此类患者对糖类特别敏感，吃糖可使其甘油三酯含量更加增高。因此，白糖、红糖、水果糖、蜜糖以及含糖的食品和药物等应尽量少吃或不吃。第三，禁酒，酒可使这类患者的甘油三酯含量增高。第四，适当增加蛋白质，尤其是大豆蛋白。第五，适当限制胆固醇，每天低于300mg，允许病人每周吃3个鸡蛋，其他含胆固醇食物也可适当食用，只要总摄入量不高于上述界限即可。第六，适当限制脂肪，尤其是动物脂肪。 (3)混合型高脂血症 此型患者血胆固醇和甘油三酯含量都增高，饮食治疗的要点是将上面两型结合起来。即适当限制胆固醇和动物脂肪，控制食量以降低体重，忌吃甜食、戒酒，适当增加植物油、豆类及其制品，多吃蔬菜、瓜果和某些有降脂作用的食物。 下面介绍几种能够降脂的食品。 (1)豆制品 包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养，还有降低血脂的作用。如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明显地与原来血脂水平高低有关。原血脂越高者，大豆的降脂作用越显著。 (2)大蒜 具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4～5周后，血压会降低10%，血清总胆固醇会降低8%～10%。如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。 (3)洋葱 具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。 (4)黑木耳 近年来研究证实，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。同时，还发现黑木耳有抗脂质过氧化的作用。脂质过氧化与衰老有密切关系，所以，老年人经常食用黑木耳，可防治高脂血症、动脉硬化和冠心病，并可延年益寿。 (5)海带 具有软坚散结，利水降压，降低血脂，促进脑血管病患者康复的作用。经常食用，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有益。 (6)山楂 含有大量的维生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降压降脂及扩张冠状血管的作用。 高脂血症合理的饮食习惯与膳食结构
日 10:19 [关键词] 高脂血症 合理饮食 膳食结构 健康网讯: 高脂血症合理的饮食习惯与膳食结构应该是：①保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，切忌暴饮暴食或塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。②主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，保持碳水化合物供热量占总热量的55%以上。③增加豆类食品提高蛋白质利用率，以干豆计算，平均每日应摄入30g 以上，或豆腐干45g或豆腐75-150。④在动物性食物的结构中，增加含脂肪酸较低百蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减法陆生动物脂肪，最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总量摄入量的20%，每日总脂肪供热量不超过总热量的30%。⑤食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25-30g为宜。⑥膳食成分中应减少3饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸（如以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶），使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%，单不饱和脂肪酸占总热量7--10%。⑦提高多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值。西方膳推荐二者的比值为0.5-0.7，我国传统膳食中因脂肪含量低，多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值一般在1以上。⑧膳食中胆固醇含量不宜超过300mg/日。⑨保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400g以上，并注意增加深色或绿色蔬菜比例。⑩减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。（11）膳食成分中应含有足够的维生素、矿物质、植物纤维及微量元素，但应适当减少食盐摄入量。（12）少饮酒，最好不饮。（13）少饮含糖多的饮料，多喝茶。咖啡可刺激胃液分泌并增进食欲，但也不宜多饮。 健康网心脑血管专台 (..) 高脂血症饮食疗法选择的标准与目标
日 10:19 [关键词] 高脂血症 饮食疗法 健康网讯: 治疗高胆固醇血症，将血清低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c）视为降低胆固醇治疗的主要目标。根据血清LDL-c水平，要达到的降低LDL-c的目标以及是否患有冠心病，选择饮食疗法的标准与目标也不同，分如下3类： ①无冠心病或其他动脉粥样硬化症，伴有两种以下其他冠心病危险因素者，血清LDL-c的降低目标为＜4.1mmol/L;②无冠心病，伴有两种及两种以上其他冠心病危险因素者，LDL-c的降低目标为＜3.4mmol/L;③ 患有冠心病者，LDL-c的降低的目标为＜2.6mmol/L。 健康网心脑血管专台 (..) 高脂血症患者的食物烹饪方法
日 10:18 [关键词] 高脂血症 食疗 健康网讯: 食物的加工制作方法很多，根据高脂血症患者需用低脂低热量饮食要求，下面介绍几种适合高脂血症患者的烹调方法： （1）炖：将食物洗净切块后下锅，并注入适量清水，放入调料，置武火上烧开，撇去浮沫，再置文火上炖至熟烂，其食物特点是质地软烂，原汁原味。 （2）煨：是指用文火或余热对食物进行较长时间加热的烹制方法。具体操作方法有二：一是将食物置于容器中，加入调料和适量的水，再放置文火中慢慢煨熟至软烂，一是传统的方法，用菜叶、荷叶等将食物包裹扎紧，外敷黄泥糊，再置火灰中，利用火秋的余热将其煨熟。其食物特点是熟酥 ，味香浓。 （3）蒸：是利用水蒸气的高温烹制。具体操作是：将食物拌好调料后，隔水煮熟。有用米粉包蒸的叫粉蒸，有用荷叶或菜叶包扎蒸的叫包蒸；也有将食物直接放入容器中隔水蒸的小哺蒸。可在食物中加入清水或汤汁，也可不加入清水或汤汁蒸。蒸食的特点也是原汁原味，是饮食保健的烹调中使用最广泛的一种方法。（4）煮：煮也是最常用的烹制方法之一，将食物下锅加水，先用武火煮沸后，再用文火煮熟。一般适宜于体小易熟 的食物制作，煮的时间较炖为短。其食物特点是味道清鲜，食物的有交成分较好地溶解于汤汁中。 （5）熬：熬是在煮的基础上进一步用文火熬至汁稠粑烂，比炖的时间更长。多适用于含胶质重的食物。其食物特点汁稠味浓，粑烂易化，适宜于老弱之人食用。 （6）凉拌：是生食或近于生食的一种烹制方法。一般将食物 清洗干净、切细之后，有开水烫过，再加调料拌匀即可。此种加工方法一般适用于蔬菜类食物，它能较好地保持食物的营养素和有效成分。其特点鲜嫩而脆、清香可口。 高脂血症患者不宜采用的烹饪方法有：焖、炒、炸、烧等。 具有降血脂作用的食物：? 玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。 燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。 牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。 大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。 杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。? 菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。? 鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。建议每天吃一个鸡蛋为宜。? 大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60～100g,约有90%的人会痊愈或好转。? 凉拌芹菜：取芹菜梗200g，海带100g，黑木耳50g，先将黑木耳和海带用水洗净切丝、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm长，沸水稍煮捞起。上述原料冷却后加调料拌和，主治高血脂症、高血压病。
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