25被浏览7,165分享邀请回答13 条评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答1 个回答被折叠（）肩周炎止痛不能全靠功能锻炼
核心提示： 很多肩痛患者并不去专业医生处就诊，而仅仅根据道听途说的一些经验，在家里进行功能锻炼、自我康复，继而导致临床上大量肩痛患者被误诊误治，甚至造成病情恶化。
　　患者通过适当的自我锻炼，在恢复过程中会起到事半功倍的效果，这里向大家介绍几种锻炼方法：
　　1、弯腰晃肩法
　　弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
　　2、爬墙运动
　　面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然再缓缓向下回到原处，反复数次。
　　3、体后拉手
　　双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进。
　　4、外旋锻炼
　　背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
　　5、双肩内收外展运动
　　双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
　　6、甩手锻炼
　　患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
　　7、扶持牵拉
　　用双手扶持身后的固定物体，作挺胸挺腹，牵拉患肢向后。
　　8、扶持牵拉
　　患者双手扶持固定物体(如床沿、桌边)做下蹲，用体重牵拉患肢向上举直。
　　指导的锻炼方法更靠谱
　　肩痛或在中老年人群中经常发生。疼痛可向后背部或上肢放射，甚至伴有夜间痛，经常于睡眠中痛醒。而肩关节的活动受限，表现为肩关节上举困难，梳头、穿上衣、沐浴等最简单的日常生活都变成了“困难”问题，除影响体育锻炼外，病情严重的影响患者生活自理。
　　很多肩痛患者并不去专业医生处就诊，而仅仅根据道听途说的一些经验，在家里进行功能锻炼、自我康复，继而导致临床上大量肩痛患者被误诊误治，甚至造成病情恶化。于是患者大多认为，“肩周炎是治不好的”。
　　其实，肩周炎并非肩关节周围不明原因疼痛的统称，较为准确的命名应该是“”或“粘连性关节囊炎”。好发于40岁～70岁的中老年人，大约有2%～5%的发病率，女性较男性多见。由于对其病因和发病机制至今尚定论，有关肩周炎的流行病学、、治疗学等方面的研究有待进一步的深入。
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（责任编辑：韩欢）
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跳广场舞不是可以预防肩周炎吗，为什么反倒因此而犯上这毛病？肩周炎到底需不需要治疗，该如何治疗呢？本期谈骨论筋给你答案。 []
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肩周炎病人一旦发作特别是在急性期，那种疼痛感有时是很剧烈的，因此，在家庭中利用一些随手可得的物品，进行一些简单的缓解肩周炎疼痛的治疗，对于病人来说是极有帮助的。
1、吊腕法：在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。
2、沐浴法：是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。
3、垫肩法：有时患者因疼痛而无法睡眠，这种情况夏季可能更为严重些，此时可用枕头或其他物品折叠起来，垫于患侧肩部，使肩部能有一个较为松弛的位置。
4、冰镇法：利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。
5、热敷法：用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。
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今日搜狐热点肩周炎怎么止痛？_百度知道
肩周炎怎么止痛？
我有更好的答案
止痛的方法有很多，个人还是建议采用，穴位止痛法
毕竟那个对身体伤害比较小，不像药物止痛，对身体产生很大的副作用，穴位止疼法 首选的还是针灸止痛，用针灸液在家里抹一下就可以。
采纳率：34%
剧烈活动不利于炎症吸收、消肿止痛，外涂后用手掌按摩患处至发热。2) 解痉镇痛酊——用法同上：1。水煎服，肩部疼痛难忍， 常有日轻夜重的特点、弯腰转肩法，川芎9克，桂枝6克，木香6克，乳香4克、按摩、理疗、推拿等。3) 麝香状骨膏或万灵五香膏外贴。4) 蠲痹汤——羌活 9克，独活 9 克，分2次服。粘连期与恢复期的治疗则以推拿。疼痛也是一种保护反应，因此在急性期应减少运动，充分休息，反而会加重炎症渗出，海风藤30克，炙甘草5克。 肩周炎急性期疗效佳；此外，针灸、背墙外旋法;粒 日1次、越头摸耳法，造成日后更广泛的关节粘连。急性期治疗以消炎止痛为主。功能锻练的程度和质量，直接关系关节功能的恢复。常用的功能锻练方法有、热敷、理疗、消炎止痛药物，如戴芬 75mg&#47、特别是功能锻练为主，秦艽9克，当归9克； 或萘普生 250~500mg 早晚各1 次 。功能锻练开始时间为粘连期（急性期后约1个月)，是防止关节粘连的最佳时期，均可应用。针灸每日或隔日一次，10一疗程。2、中医药治疗：1) 正红花油——祛风散寒、活血化瘀，日1剂：面壁爬墙法肩周炎一般分急性期、粘连期、恢复期。不同时期的临床表现不同，治疗方法也不同。急性期为炎症期，以肩关节疼痛为主要表现。炎症初期
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秋冬降温肩膀痛疼又发作！防治肩周炎要保暖（全文）
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秋冬交替，骤变，不少、的中老年人，在晚上没把保护好，突然感觉肩膀疼痛，甚至还感觉肩关节活动不灵，尤其在夜晚疼得厉害，辗转难眠，有些甚至不得不入院治疗。据记者了解，这段时间，气温突然下降，不少患者的肩周炎发作，去医院做理疗的病人一下子增多了。在此，医生提醒市民，夜间一定要注意保暖肩部，不然患上肩周炎就麻烦了。
文/羊城晚报记者 张华
气温下降肩周炎发作，夜间疼痛不已
肩周炎又称肩关节周围炎，发病的根本原因是肩关节周围的软组织退化，50岁以上的中老年人尤其好发，而且女性多发于男性，所以，在中医古书和民间常称之为“五十肩”。
广东省中医院理疗科主治医师熊家轩说，这种疾病的诱因比较多，像长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等都会引发肩周炎的发作。而患者在受寒后，症状会更加明显。所以，民间又有“冻结肩、寒凝肩”之称。在起病初期，肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。
近段时间，气温下降，如果添衣保暖不及时，则易受湿寒邪气入侵，从而又一次引发肩部疼痛和进行性加重的肩关节活动功能障碍。熊家轩说，患者在急性期，夜间疼痛加重，往往难以入眠；转入慢性期后，又因为恐惧疼痛不敢活动而导致关节囊、肌肉和肌腱的粘连，患者的肩膀没办法外展、上举、内旋，比如不能拿到放在高于肩部的物品、不易做穿衣、洗脸、梳头、叉腰、沐浴时擦背等简单动作，给日常生活造成极大不便。
痛得要命，肩周炎止痛是关键
在针对肩周炎的治疗上，还是以镇痛为主。熊家轩说，在肩周炎早期以消炎镇痛为主，短时间可以服用消炎镇痛药。同时还要采取物理治疗，这才是最有效治疗方法，比如激光疗法、超短波治疗、温针针刺等。急性起病的患者，通过这样的治疗在3-5次后痊愈。
如果经过物理治疗，疼痛症状还是未得到明显缓解，且疼得无法入睡的患者，还可以用痛点局部封闭治疗。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，则可在全麻下做手法松解，以恢复关节活动范围。
肩周炎的发病常常是因为年老、损伤、受寒所致。患者以肩痛、肩关节运动障碍为主，有一部分患者是可以自己好的，一般自愈时长约3-6个月。但是，大约有30%的患者会发展为慢性肩周炎，这样的患者一痛就长达几年甚至十余年。所以，对于及时介入物理治疗可将其病程缩短至1-2周。所以，发病初期以保暖、物理治疗为主要处理方法。
秋冬季节预防肩周炎
要肩周炎，建议首先上要注意，少吃，尤其是。多吃暖胃易食物。生活上要还也特别要保暖避寒，尤其是肩部。同时，房屋内应干燥通风，在天气好的时候，多晒太阳。在经期女性保暖，可适量喝些姜汤。适当运动，保持正气畅通，脉络顺畅。
日常需做好两点，以预防肩周炎复发。一是注意适当保暖，避免风寒，睡觉的时候，肩膀尤其要保暖，卧不当风。二是平时还应该坚持颈肩部运动，打打球、跳舞等。
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不痛了再锻炼，活动以不损伤为好
由于急性期，肩周炎疼痛剧烈，很多人不敢活动，等到慢性期之后，患者还是不敢动，怕动一动又痛得不得了。但是，有的人却又听说，肩周炎痛也得动，不然治不好。那么，肩周炎到底该不该带痛活动呢？
熊家轩说，肩部疼痛期间，以保暖休息为主，不建议强行牵拉关节，以免引起更大的损伤及疼痛。在物理、针刺治疗后，肩痛明显缓解，方可动一动，做一些功能锻炼。一般来说，活动方式也很讲究，以下三种方法是肩周炎锻炼的方法：
（1）吊单杠：患肩悬吊于单杆，逐渐向下或向外出力，以患肩不痛为度。
（2）爬墙运动：身体侧身站于墙旁，距离墙体30厘米，侧手指接触墙壁，并逐渐将手向上移至最高点，以患侧腋下能接触墙体为最佳。然后慢慢移下来。反复动作，尽可能增高最高点。
（3）画圆圈运动：双手握住毛巾两端，两臂分别由前向后，由后向前，呈顺时针或逆时针方向画圆圈，画圆圈幅度由小到大，尽可能达到最大范围。
上述方法宜根据个人的具体情况选择，交替锻炼，活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完，每天做3-5次，一般每个动作做5分钟左右。
本文来源：金羊网-羊城晚报
责任编辑：王晓易_NE0011
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