吃维生素d可以如何预防骨质疏松松吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-01 09:14 标签： 预防骨质疏松吃什么
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预防骨质疏松 别盲目补维D
摘要：打开电视、电脑，预防骨质疏松的广告不在少数，现在除了补钙，又多了补充维生素D的概念，在药店、保健品柜也随处可见维生素D，论品种可谓五花八门。吃维生素D与骨质疏松有何关系？哪些人需要补充维生素Ｄ？
　　是个自然过程 要理性看待
　　骨质疏松，尤其是原发性骨质疏松症是老年人， 绝经后老年妇女的一种常见病、多发病， 它严重地威胁着老年人的身体健康， 由此引起的给患者本人造成极大的痛苦。专家指出，大家对骨质疏松存在一个普遍的误区，认为吃了几粒，多吃了一些钙就预防骨质疏松，更有甚者，有些绝经后的女性过度使用雌激素治疗延缓衰老，这样做可能会引起子宫疾病的产生。其实，骨质疏松是一个自然的过程，是人体在衰老时不可避免的问题，要理性看待，不能因为害怕骨质疏松引起的骨折就盲目补充维生素Ｄ、补钙。
　　维生素D 有助钙吸收
　　如何看待维生素D的作用？骨质疏松和缺钙有关，我们中国人的正常饮食中钙的摄入量一般是足够的，为何还会缺钙？对于有骨松的病人，钙吸收不到位，服用维生素D能起到耦合作用，帮助钙在上沉积，促进钙的吸收，这是维生素D的优点。
　　维生素D3，也叫胆骨化醇，可通过人体的皮肤含有一种胆固醇经阳光照射后，就合成维生素D3。此时的维生素D3还不能起到辅助钙吸收等功能，也就是非活性的，需要在体内经过两步羟化，过程是：先在肝内羟化形成25羟维生素D3，然后在肾脏内再次羟化成活性更高的1，25-双羟维生素D3。
　　而活性维生素D属于类，目前比较常见的是&&维生素D、骨化三醇。与普通的维生素D3不同的是，这两者是人为地被羟基化（也就是被激活了过的维生素D3）。其中&&维生素D属于25羟维生素D3，适合肝功能不好、但肾功能较好的患者；骨化三醇则是更为高级、更活的维生素D3，是1，25-双羟维生素D3，假如年纪大、肝肾功能不全、钙吸收不好的骨质疏松患者，建议吃这种&现成&的、&一步到位&的药物。
　　出现骨痛、骨折可以吃活性维生素D
　　那么哪些人需要服用活性维生素D？专家建议，只有在出现因骨质疏松引起疼痛、骨折等症状时服用才比较合适。假如30岁就因为害怕骨松过早吃这类活性维生素D，忽视了运动、晒太阳等健康生活方式，有点&丢了西瓜捡了芝麻&的感觉。&活性维生素D终归是药物，该不该吃，如何吃、吃多少，最好能通过和医生良好沟通后再遵医嘱服用，切不可自行服用。&
　　预防骨质疏松 多锻炼多晒太阳
　　而对于出现骨质疏松还未有疼痛、骨折的中老年以及年轻人，建议能在顺应人体衰老这个自然规律的前提下，进行一些健康的生活方式，最好的方式就是多运动多锻炼、多晒太阳。
　　比如人的灵活性都是通过自身锻炼来培养的，经常走路、晒太阳能有助骨骼附近的肌肉紧实，在一定程度上降低因骨松引起骨折的风险。
　　此外，正常人饮食最好能遵循五谷杂粮、荤素搭配、咸淡合适等营养原则，避免高盐、高脂、高糖等食物，这些都很有帮助。
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有健康问题？医生在线免费帮您解答!维生素d适合老年人骨质疏松症吃吗_百度知道
维生素d适合老年人骨质疏松症吃吗
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我有更好的答案
还有一个也是适合老年人骨质疏松症吃的，就是法澜秀补骨胶原，专门防止骨质疏松的，能促进钙吸收适合，搭配钙吃正好的，维生素D是促进钙吸收的，增加骨密度
采纳率：49%
来自团队：
还有补充蛋白质，配合钙片，牛奶，骨头汤效果更好维D促进钙质吸收
适合，而且必需。还会有防骨质疏松症之外的好处。
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原标题：补维生素D预防骨质疏松没必要
一些中老年人会服用维生素D来预防骨质疏松。然而一项新研究发现，对于健康中老年人来说，这一预防效果并不明显。英国新一期医学期刊《柳叶刀》刊登了新西兰科研人员的报告。研究者指出，他们综合分析了此前23项考察维生素D补充剂提高骨密度效果的研究报告。这些研究涉及4082名健康成年人，平均年龄为59岁。分析结果显示，服用维D补充剂对于提高髋关节、脊柱和前臂的骨密度没有效果，对于全身骨骼整体骨密度的提高也基本无效，这种做法只能将股骨头中的骨密度平均提高0.8%，但这一幅度“没有临床意义”。领导这项研究的奥克兰大学教授伊恩·里德说，这项研究表明，对于绝大多数健康人来说，为预防骨质疏松而服用维D补充剂没有必要，医生应该只给缺乏这种维生素的人群开补充剂，这样也可大幅节约医疗资源。据介绍，英国国家医疗服务系统每年在维D类药物上花费8000万英镑（约合1.27亿美元），其中很大一部分用于中老年人预防骨折。英格兰公共卫生局的专家表示，目前英卫生部门关于维D补充剂的健康建议并非基于预防骨质疏松，明年将推出更加系统的相关建议。新华社
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