职场减压雷明视频压力过大要怎么减压

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-02 07:33 标签： 职场女性情绪减压
　　职场压力过大要怎么进行减压
　　当职场压力堆积到一定程度则会出现情绪爆发，而这种爆发可能会毁坏一些东西。低工资、繁重的工作、糟糕的通勤是压力的主要来源。那么职场压力过大要怎么进行减压呢?一起跟小编学学怎么做吧。
　　职场减压技巧
　　认识到你的身体信号
　　你需要细心观察当压力来时，你的身体和头脑的表现。你的胸部是不是觉得发紧，你可能会紧握拳头，或者你的背部肌肉僵硬。这些生理信号都在提醒你，在这一刻你已经感觉到了压力，你可以花一秒想想你为什么觉得压力，理解压力的根本原因。
　　保持平静乐观
　　当你的同事冲进来，为了有太多的工作要做而惊慌失措的时候，不要屈服于负面的想法。当你倍感压力的时候，你会变得气愤、暴躁和悲观。当压力来临时，学会让自己保持理性、冷静，并且保持积极。听上去非常不靠谱，但你在正在有目的训练自己，你会发现你可以尝试着操纵朝有益的方向前进，专注于你的呼吸，因为当你感觉到压力的，你的呼吸会变得急促，而且很浅。
　　找一个朋友倾诉
　　每一个成功的领导者都需要一个能够依赖，并分担他烦恼和忧虑的人。仔细的挑选这样的人，你希望这个人与你有着共同的联系，当你分享你的脆弱时，对方会报之以深思熟虑的反馈。
　　不要把你的压力散播出去
　　如果你是个领导，那么你的作为将会让员工有意识的模仿你。如果你感到压力很大，精神紧张，你的同事和员工也会有这样的感觉。因此确保你去努力地调节你的情绪。有意识地去调整你的身体语言、你的语调和行为，让它们变得冷静和更改。不管你做什么，不要让压力让你变得失去理性或者好斗。
　　职场压力产生的根源
　　了解工作压力的根源
　　我们之中没有人不需要应对工作压力――无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作，还是在普通公司按部就班，工作压力都难以避免。
　　但这种工作压力源自哪里，我们该如何应对?
　　大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案：经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想，以及在办公桌旁做些瑜伽动作。这些方案都很好，值得你付诸实践。
　　然而，我更对产生压力的根源感兴趣。与治疗症状相比，我更愿深入挖掘，搜出原因，直接从根源着手解决问题。只有处理好产生压力的原因，你才能真正主宰掌控它。
　　产生压力的原因
　　让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情：
　　难以达成的最后期限
　　难以相处的同事或老板
　　对个人工作的不确定感
　　不确定自己能否成功完成工作项目
　　竞争，人际冲突
　　没有足够时间留给家人或个人生活
　　对要做太多事情感到不堪重负
　　压力的表现形式还有许多可能，但上面是些不错的例子。在所有这些例子中，产生压力的原因其实是同一件事：
　　我们过于依附自己想要事情变成的样子。我们对每种情形该是什么样子都有理想标准，而对这些理想状态紧抓不放，就会产生压力。
　　以对工作的不确定感为例。这种不确定感当然不是理想状态，我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作)，这就使我们产生压力。我们不喜欢当前情形，而这种并非自己想要的不确定感，会让我们压力重重。
　　同样的问题也适用于上面提到的所有例子――当一位同事并未满足我们的理想标准时，当我们的理想是不必干太多事情时，当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时&& 我们便感觉充满压力。
　　不幸的是，这种事全天都会发生，而且天天如此。我们对现实生活的理想标准总无法得到满足，于是感到压力重重。这些压力会不断积累，最后变成我们的健康问题。
　　职场压力的缓解办法
　　日常减压
　　在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
　　生理调节
　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
　　提升能力
　　有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
　　活在今天
　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
　　加强沟通
　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
　　时间管理
　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会&弹钢琴&。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
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　　工作压力大该怎么减压
　　导读：职场压力是几乎所有白领都无法回避的。职场压力既包括了工作责任压力、自身发展前景和生活期待的压力、企业文化氛围压力和人际关系压力。当人体承受了超过自我调节能力的压力时，首先出现发怒、急躁、忧虑，紧张，注意力不集中，记忆力下降等心理反应;其次出现的是生理反应，例如头疼、血压升高、心率加快、血糖升高等;最终导致行为改变：失眠、吸烟、厌食/贪食、怠工、酗酒等。那么然在职场该如何为自己减压，才能保证自己免受压力的侵蚀呢?
　　职场心理咨询师建议
　　1、 改变对压力的认知，增强个人的应对能力。想要减压首先就是需要改变压力观念，主动直面压力，调整自己，适应环境。首先，了解自己对压力的敏感性，避免对自己做出过高或过低的要求，是自爱的表现。其次，面对客观存在的工作环境和生活处境，改变自己的认知风格、学会享受工作。
　　2.运动减压。通过健身发泄工作上的不愉快，不仅可以减压而且可以提高工作效率，还能促进身体健康。
　　3.建立良好的社会支持系统。一个人抗压的力量是有限的，因此，多与亲友交流、联络，极有益处。通过良好的社会支持系统，你能获得情感支持。在遇到困难时可以通过倾诉获得安慰进而缓解压力;搜集有效信息，获得指导和帮助，不断完善职业技能;重塑自信，让你从工作状态回归生活状态，切断压力源，缓冲负面影响;容易被同事接纳，完成任务相对轻松。
　　4.寻求心理咨询专业帮助。当工作压力超过了自己的承受范围，导致个人负面情绪越来越多或带来明显精神痛苦，可以寻求心理咨询专业机构的专业人员帮助。
关注心灵、成长、自我、心理健康，也关注燕园博思心理咨询
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　　燕园博思心理咨询中心，2004年入驻北大科技园孵化器，专注于婚姻情感、职场压力、情绪疏导、青少年学习、儿童心理咨询，全国十佳心理学机构之一。燕园博思致力于打造专业、有效的心理咨询平台。工作压力大如何自我减压 职场减压的四个方法
工作压力大的职场人如何自我减压，如果不学会减压就很可能情绪爆炸，发生一系列的悲剧。下面教大家如何减压的四个方法，其实人生就应该张弛有力才精彩。一、美食 实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂；去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意；去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。二、户外活动压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。三、运动想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。四、按摩如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。
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工作压力大如何自我减压 职场减压的四个方法
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工作压力大的职场人如何自我减压，如果不学会减压就很可能情绪爆炸，发生一系列的悲剧。下面教大家如何减压的四个方法，其实人生就应该张弛有力才精彩。
工作压力大的职场人如何自我减压，如果不学会减压就很可能情绪爆炸，发生一系列的悲剧。下面教大家如何减压的四个方法，其实人生就应该张弛有力才精彩。一、美食实在压力很大了，不妨下班后约上几个好友，去一些异域风味的美食店去品尝美食。比如去吃烤全羊，享受一回用手抓东西吃饭的疯狂；去韩式料理店，享受一回被人伺候着递上烤肉的醉意；去法式料理点，看一看新奇又好看的美食给自己一些美好的期望。二、户外活动压力大是因为自己封闭在了一个特定环境下，没有出路没有解决方法而产生的负面情绪。趁着周末休息的美好时光，别贪恋床上时光起床到来户外做些活动吧。哪怕是爬山、烧烤、远足都可以，在大自然的环境下，你才能换个环境把压力卸下来。三、运动想到运动，大家都会觉得太累，不是减压的好方法。这就错了，只有激烈的运动才能让紧张的肌肉得到缓解。出出汗，拉拉筋，体验一把喘不上来的急促感，活着是对自我最大的馈赠。四、按摩如果你是享受一族，那就很适合这个减压方法——按摩。去美容馆享受一对一的背部按摩，让全身的经络得到缓解。去足疗室让按摩师马“马杀鸡”一回，尽情的叫过和痛过就能很好的爽到自己。拓展阅读：

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