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昨晚睡前吃了一个大芒果，今天早上悲剧了。
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我家保姆带回来很多家乡种的大芒果和荔枝。芒果很大的，一个可能好几斤呢。到底多重我也没有称。望着我爱吃的芒果，我受不了诱惑。晚天晚上10点多，他们两人在大吃水果。我本来只想吃半个芒果，心里想芒果热量不高，荔枝不吃，就只吃半个芒果吧。谁知我老公不肯跟我分半个芒果。他说自己要吃荔枝，不陪我吃芒果。
扔点又感觉浪费，于是自己一个人把那么大的芒果吃光。保姆说这芒果是树上熟的，没有防腐剂。我吃下去真的很好吃，嘻嘻！一口气把个大芒果吃完。
吃完后刷牙睡觉！今天早上7点多起床测血糖，悲剧呀！今天早上空腹血糖一次测得6.8，吓了一跳，再测，6.5,再测6.5.
以后我也不敢乱吃了！
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TA的每日心情开心 08:27签到天数: 2 天连续签到: 2 天[LV.1]初来乍到
空腹血糖很可以！
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羡慕嫉妒恨 这还叫悲剧。。。
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TA的每日心情开心 15:17签到天数: 46 天连续签到: 1 天[LV.5]小有名气
多好啊，6.5不错了，吃了芒果还那么好，不吃的话会低吧？
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6.5不错了，吃了芒果还那么好
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当时该把荔枝一起吃了
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同楼上的。。嘿嘿
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今天想吃荔枝，不过只敢吃几个吧！希望我不想超过5个了。现在已经担心自己一旦吃了，就收不了口！不知不觉又会吃了很多
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不是说日啖荔枝三百颗,不辞长做岭南人.呵呵,人家都吃三百颗,LZ才5个,吃完都不好意思去测血糖了.
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要是真的“日啖荔枝三百颗”，那可变成“不辞长作冥府人”了。每年都有报道吃得荔枝太多，吃死的！荔枝不能多吃的，吃多了容易上火。
Powered by吃芒果的禁忌有什么？虽然芒果的营养价值很高，但不宜进食过量，且因为芒果含有特殊物质，不适合吃芒果的人群还是应该忌口较好。由于芒果含糖量较高，故糖尿病患者应忌食。芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。
肾结石在我们日常的生活中是非常的常见的，很多人都是肾结石患者，而肾结石对于我们的危害也是比较大的，所以一旦患有肾结石，那么就一定要及时的就医治疗，最佳药物治疗选择《 排安茶 》，可以调整身体的免疫机制，改善肾脏的病理结构，使结石不断缩小、排出，效果是比较理想的，网上可搜到。肾结石患者在饮食上是有一些禁忌的，这些食物是不能吃，若是吃的话对加重病情的，下面中医肾脏养生专家为大家介绍，肾结石不能吃的食品都有哪些吧! 肾结石不能吃什么蔬菜—— 甜菜、芹菜、青椒、香菜、菠菜等绿色蔬菜含有大量的草酸，不能过多食用。 同时竹笋、南瓜、茄子、大蒜、洋葱等蔬菜也不能过多食用，韭菜、菇类(包括蘑菇、香菇、波波菇等)是肾结石的发物，千万不能食用。 豆类如大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等含有丰富的蛋白质，对肾结石的形成有很大的帮助，因此不能大量的食用。 肾结石不能吃什么水果—— 不能吃富含草酸盐的水果和干货，包括荔枝、龙眼、芒果、榴莲和木菠萝、葡萄、无花果干、核果等。 苹果等酸性水果可适量食用，但不宜太多。 有睡前喝牛奶习惯的肾结石患者要注意了，睡前喝杯牛奶有助于睡眠。但是在睡着后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加。而饮牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰。钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成肾结石。
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　　2016年冬天，当全中国可爱的大人们都在谈论着一场可怕的雾霾，并因此集体陷入对健康前所未有的焦虑的时候，我，一个过敏性体质的女宝宝，在灰蒙蒙的玻璃窗之内，多么的想，推开门，看一看前路弯弯，见一见，花落池边，去做一个自由看风景的人。 　　去年的冬天，我三岁，上小班，在黄叶满天飘落的时候，和爸爸妈妈一起去郊外完成幼儿园布置的作业，捡落叶，做拼图。 　　我开心的跟妈妈说：“快看那，树掉头发啦！”，我抬起头，灰蒙蒙的天，灰蒙蒙的云。 　　妈妈说，一个叫柴静的阿姨，因为宝宝没出世就患有肿瘤，拍了部叫《穹顶之下》的雾霾调查片，大人们对雾霾的感受开始变得越来越强烈。 　　柴静还说，她的宝宝因为害怕吸进雾霾，老是被关在家里。 　　我好同情那个小妹妹，因为，我可以天天上学，天天在操场上活动，我跟妈妈说，我不怕雾霾。 　　今年的冬天，我四岁，上中班，参加完幼儿园的集体旅游，回到家，开始莫名其妙的发热，咳嗽，喘咳，还咳出了血。 　　爸爸妈妈急急忙忙把我送到医院，那个胖胖的医生叔叔给我做了相关检查，很快得出结论：“你家宝宝得的是喘息性支气管肺炎。” 　　喘息性支气管肺炎？这个词听起来好陌生，妈妈又问了一遍： 　　“这病严重吗？容易治疗吗？” 　　“这个季节得这种病的儿童比较多，我们医院每天都要接收80到100个这种病的儿童。”医生叔叔说的有些轻描淡写。 　　医生叔叔看了一下又说：“你家宝宝一定是过敏性体质，这种体质的宝宝非常容易发过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘，进而引发上呼吸道感染、支气管炎和肺炎，严重的还会发展为成人哮喘，以后可要多加注意。” 　　过敏性体质？今天的信息量真多啊！妈妈快招架不住了，一再跟医生确认： 　　“我家女儿以前很少生病，上幼儿园前从来没挂过水，吃什么也不过敏，怎么可能是过敏性体质呢？” 　　胖胖的医生叔叔非常耐心的问： 　　“你家宝宝平时经常揉眼睛、抠鼻孔、流鼻涕、打喷嚏 吗？” 　　不等妈妈回答，我很配合的揉了揉眼睛，使劲擦了擦鼻子（因为我平时也经常揉鼻子，抠鼻孔，它们总是痒的我难受，更可恶的是我每天早上醒来都要打上好几个喷嚏） 　　“你小孩平时经常身上痒，容易长皮肤湿疹吗？” 　　“她去年冬天晚上睡觉都要帮她抓背抓屁股……”（唉，妈妈把我的丑事都抖出去了） 　　“你家宝宝平时较剧烈活动后，容易咳嗽吗？” 　　“嗯嗯，上星期她和邻居家的依依姐姐疯玩了两个小时，结果晚上就咳嗽了……” 　　“你们家大人有过敏性体质的吗？” 　　“她爸爸是过敏性鼻炎……” 　　“那基本可以确认你家家宝宝就是过敏性体质了！” 　　“可为什么以前没有过一咳嗽就得肺炎的情况呢？”妈妈还不死心。 　　“过敏症状四岁以前一般都是表现在皮肤上，比如皮肤容易长湿疹发痒，四岁以后会表现在呼吸道上……” 　　胖胖的医生叔叔还摸了摸我发青的眼睑，仔细检查了我的鼻腔，更加确认了他的判断。 　　2、 　　从此，我被贴上了过敏性体质的标签。 　　从此，我开始了雾化，挂水，吃药的旅程。 　　雾化的药是普米克令舒，博利康尼，爱全乐，三管齐下，一天两次。 　　挂水的药是头孢，甲强龙。妈妈在特意网上查了一下甲强龙的副作用，说会引起消化性溃疡，尤其是会导致免疫抑制……向来反对挂水，反对抗生素的妈妈这次只能“两权相害取其轻”，听从医嘱，满满当当的给我挂完一星期水。 　　可怜我平生第一次挂水，看着排着队的小朋友“人为刀俎，我为鱼肉”般给护士阿姨流水线扎针，我心里那个恐惧自然无以言表，只能用声嘶力竭的哭来抗议，一瓶水挂到完，我的嗓子也哭哑了。 　　晚上回家还要吃顺尔宁（医生说要吃三到六个月），贝分（缓解鼻炎症状），银离子（喷鼻子的药）。 　　3、 　　在医院做雾化挂水一星期后，我的喘咳症状没有了，妈妈很开心，心里的石头终于落了地。看着我因为生病发黄的小脸，张罗着要给我买点好吃的，楼下新开了一家烘培房，妈妈给我买了我喜欢吃的曲奇饼干。 　　店家说曲奇饼干纯天然纯手工，小孩子放心食用，我一口气吃了十几块。 　　结果吃完一阵咳嗽，把吃下去的饼干全吐掉了，然后还是咳咳咳……妈妈把耳朵贴在我的背上，听到有“吱吱”的声音…… 　　妈妈吓的赶紧带我去医院。 　　还好，不严重，配了雾化药，和吃的消炎药，止咳药，每天两次雾化，连做五天。 　　这次，妈妈不敢再大意，很细心的研究了过敏性体质宝宝的饮食禁忌，哪些能吃，哪些不能吃，全部要百度一下才能放心的把这些食物送到我的胃里。 　　唉，作为一个过敏性体质宝宝，看来我只能和美食忍痛说88了，什么酸奶，鱼，虾，海鲜，芒果，鸡蛋，牛奶，巧克力，烘培饼干，都只能暂且远离我了，呜呜。 　　4、 　　这回做了一星期雾化，每天医院家里两点一线跑两趟，我的咳嗽差不多好了，妈妈想送我去幼儿园了，因为我有点想老师和小伙伴们了。 　　晚上，妈妈还特意带着我去小区里活动活动，让我适应一下外面的空气，同时也锻炼锻炼身体。 　　到了楼下，正好碰到比我小十天出生的萌萌妹妹在玩球，我们好几天没在一起玩了，她开心的叫我跟她一起拍皮球。 　　我们玩的时候，萌萌妹妹时不时的“咳咳咳”。她外婆说：“萌萌这几天也感冒咳嗽了，不过不严重，吃了药还天天上学呢。” 　　妈妈让我们两个不要靠的太近，以免交叉感染…… 　　因为第二天要上幼儿园，我们玩了一小会就各自回家睡觉了。 　　晚上睡到半夜，我正在做着回到幼儿园和小伙伴们一起玩游戏的梦，结果一阵咳嗽把我咳醒了。 　　妈妈听了一下我的背，有“吱吱”的声音，妈妈说还有一阵阵的像小鸡叫的那个声音，妈妈后来问医生才知道那就是喘音。这一夜，妈妈没再睡着觉。 　　天刚亮，爸爸妈妈立码又把我带到了医院，排了四个小时才看上医生，这半个月来儿科看病的小朋友明显增加了好几倍啊。 　　医生用听诊器听了听，说：“喘的厉害的，肺炎。” 　　妈妈不相信，问：“怎么离上次肺炎才半个月又得肺炎？” 　　医生翻了翻以前的病历记录，说：“过敏性体质的宝宝很容易得肺炎，平时一定要多加注意……” 　　妈妈几乎带着哭腔说：“我们已经很注意了啊，昨天只是跟感冒的小孩子一起在外面玩了半小时……” 　　又是雾化，挂水，还有各种药。 　　有了上次的平生第一次挂水经历，我现在已经很勇敢了，主动把手伸给护士阿姨，一点也不哭闹，边上的家长都以我为榜样，说：“你看这个小姐姐真勇敢！” 　　我心里听了美滋滋的，但我却不知道此时妈妈心里那是百味杂陈。 　　半个月时间，我连得两次肺炎，妈妈再也不淡定了。 　　5、 　　妈妈把之前四年以来“我家宝宝体质蛮好的，从没挂过水，也没碰过抗生素”的自豪感收拾起来，藏到了她心灵的某个角落里。 　　同时收拾起来的还有她的个人爱好，看书，写作，电影，旅游，工作，出差…… 　　对我的养护也由原来的粗放式向精细化全面转变…… 　　同时开始了对过敏性体质宝宝的全方面研究和全方位应付。 　　先是了解全市最有名的治疗儿童咳嗽的医生，大名鼎鼎的留美博士王永清伯伯，可是他的号挂不上，妈妈只能抓狂！ 　　接着买了家用雾化机（免去跑医院交叉感染的风险），还买了儿童听诊器（妈妈在网上认真的自学如何听干罗音，湿罗音，哮鸣音，第一时间能自己判断咳嗽的类别，妈妈真厉害啊！）； 　　然后，在网上买了《捏捏小手百病消》，自学穴位给我捏手指捏背；还有罗大伦的《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》等让孩子不生病的智慧系列中医书，想用中医治本的方式改变我的体质； 　　再然后，打听各种过敏性体质宝宝如何提高免疫力的保健品，原装进口的儿童VC，敏护液，蛋白粉，妈妈只要听说哪个有效就买买买…… 　　再然后然后，各种民间秘方，什么烤桔子，萝卜蜂蜜，盐蒸橙子，苏叶泡脚…… 　　我被当作小白鼠一样，每天吃完这个吃那个，喝完这个喝那个，捏完这个捏那个…… 　　还有各种规定：不能剧烈运动，不能跟感冒的人接触，不要去人群集中的地方，比如超市，游乐园，不要吸冷空气，不要闻花粉，不能大哭，不能大笑…… 　　妈妈跟身边的宝妈们交流的话题自然也离不开“过敏性体质”，妈妈一交流才知道，身边原来有很多像我一样的过敏性体质宝宝。 　　妈妈在网上还看到一组数据：“随着环境污染及食品添加剂的不规范使用，过敏性疾病的发生率在近20年内翻了8倍……” 　　6、 　　作为一个过敏性体质宝宝的妈妈，所能做的，就是对我的的警护线提高到红色预警。只要听到我清嗓子，有那么一两声“咳咳”，妈妈就高度紧张（妈妈快变成神经质啦）。出去玩乐暂时跟我绝缘，幼儿园也只能请长假了，各种兴趣班全部停掉，妈妈说：“没有好的身体，一切都是浮云！” 　　而我，一个过敏性体质宝宝，收起了活泼好玩的天性，像一只被囚禁的小小鸟，困在被雾霾笼罩的屋子里，无聊的背着：“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊……” 　　上个星期，妈妈听宝妈们介绍，买了一台爱优特空气净化器，说用的微静电技术，比市面上的其他技术效果要好很多…… 　　这时，我突然想起了我曾经同情过不能外出玩乐的柴静阿姨家的宝宝，不知道她们家有没有用空气净化器，如果没用的话，真的建议柴静阿姨给她也买一台。 　　这样，我们，和穹顶之下的宝宝一起，同命运，共呼“吸”！ 　　 　　
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　　传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。因此， 坐月子不只是30天! 请记得要注意这8个方面的各种问题 　　 一、产妇的个人卫生 　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 　　1、一般产后一周可以洗澡、洗头 　　但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 　　2、居室内经常通风 　　室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： 　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 　　3、漱口刷牙 　　产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： 　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 　　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 　　4、每天应用温开水清洗外阴部 　　“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行 　　指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 　　6、哺乳前应用温开水清洗乳头 　　切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 　 　二、刚生完BB的注意事项 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋 　　虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内，应吃半流质或流质食物。 　　2、产后应喝蔬菜汤 　　很多妈妈产后马上喝全汤催奶，导致乳腺导管堵塞，乳房胀痛加剧，不利于下奶。产后进补要根据身体状况，多数妈妈并不缺乏营养，最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。 　　推荐： 　　原味蔬菜汤。将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。 　　原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒均可)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦，每次选择4种以上即可。 　　制作：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。 　　注意： 　　喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等会影响发奶效果。另外，产后最初几天，产妇几乎都有便秘的困扰。这是由于肠道和腹部肌肉松弛的缘故。所以，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果来加以改善。 　　误区： 　　传统说产妇坐月不能吃青菜，否则BB拉肚子。 　　解释： 　　老人们担心的拉肚子问题，很多时候指的是婴儿的大便呈绿色。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化，而胆汁是黄色并使大便成为酸性，排出后与空气接触，偶尔会变成绿色。一般喂母乳的大便容易偏向酸性，有可能成为绿便排出。另外，有些吃配方奶的孩子，排出的粪便呈暗绿色，其原因是一般配方奶中都加入了一定量的铁质，这些铁质经过消化道，并与空气接触之后，就呈现为暗绿色。还有： 　　(1)未吃饱的婴儿也可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻。 　　(2)妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。因此妈妈的饮食要均衡。 　　母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。 　　3、产后三天内可以喝清淡鱼粥 　　产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜;另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。 　　二三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品 。 　　4、什么时候能活动? 　　产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。 　　5、记得及早给BB吮吸乳头 　　分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。 　　产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让BB多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。 　　6、4-6小时产妇要排尿 　　自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。 　　7、随时留意自己的情况 　　产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发出恶臭，应立即告知医生，因为这表示可能感染了。另外，最好在恶露排出期间使用卫生棉或产妇卫生巾。 　　8、不要过早探望产妇和婴儿 　　由于刚分娩后的产妇需要静养以恢复体力，亲友最好不要在此时来探望。若来探望，时间也不宜超过半小时，要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。 　 　三、产后第一、二周不宜大补特补 1、产后第1、2周的主要目标是利水消肿 　　产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。 　　第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。 　　第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。 　　2、关于排恶露的两个必须注意的地方 　　①油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 　　②红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。 　　但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。 　 　四、产后合理膳食1、进补不等于大吃二喝大鱼大肉 　　调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得脂肪泻，大便呈泡沫状。 　　2、该重视的不仅是产后第一个月 　　“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。因此，应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。 　　产妇吃蔬菜水果，要注意： 　　①产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。 　　②产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。 　　③产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。 　　少吃盐和调味料：一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，其中水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料，能达到“利水消肿”的目的。另一方面，妇在这段期间容易流很多汗，而电解质的补充还是需要盐，此外，产妇胃口已经很不好了，完全不用盐也不太可能，所以坐月子时盐还是可以用，但一定要比平时再更少一些。 　　各种食物的作用以及营养： 　　黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。烹调方式多用煮和炖，少用油炸。 　　海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 　　芝麻：芝麻中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E等多种营养素，是新妈咪产后十分需要的营养，可提高和改善饮食的营养质量。贴心小叮咛：最好选择黑色食品——黑芝麻，它的营养价值要比白芝麻更高一些。 　　红萝卜：含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴之一 。 　　黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。 　　蛋白质的来源：牛肉、鱼、虾、鸡蛋、动物内脏、豆制品等。 　　钙的来源：牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、炖骨汤。 　　铁的来源：肝、心、蛋黄、牛肉、鲤鱼、虾、绿色蔬菜、香菇、黑木耳等。 　　维生素的来源：糙米、小米、玉米、黑米、豆类、蔬菜、水果。 　　宜食食物包括：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、鲳鱼、黄鱼、章鱼、鳗鱼、鳝鱼、乌贼、海参、带鱼、黑木耳、黄花菜、菠菜、小白菜、苋菜、油菜、柿子椒、胡萝卜、番茄、藕、红枣、松子、桑葚、莲子、龙眼肉、花生、葡萄等。 　　鸡汤、猪蹄汤要适量：很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。 　　不能过于频繁喝人参汤：从中医角度看，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，会使产妇在生产后处于“多虚多淤”的状态。但这一般无需刻意治疗，即便治疗，也必须针对特点，服用补虚化淤的处方。而人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。 　　喝肉汤不必连续不断地持续一个月：一般，产妇每天2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。摄入脂肪过多，不仅体形不好恢复，而且会导致孩子腹泻，这是因为奶水中也会含有大量脂肪颗粒，宝宝吃后难以吸收。 　 　五、坐月子的食物禁忌偏冷性的果菜最好避免： 　　特别是分娩后7～10天内的产妇，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜(但夏天可以吃少量)、梨子(鸭梨)、山楂、柠檬、大白菜、橘子、桔子、柿子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、白萝卜、茄子、韭菜、大蒜，少吃苦瓜、枸杞菜、芹菜寒凉的菜肴。 　　同时，在夏季坐月子时可吃些适宜消暑的饮食，产妇出汗多、口渴时，可以食用西红柿，也可吃适量的西瓜和水果消暑，不用盲目忌口，以避免产褥中暑。蔬果的重要性：产妇分娩后代谢旺盛，出汗量和尿量增多，若不能及时补充水果、蔬菜，易引起便秘。特别是在炎热的夏天，产妇更应适当地吃些蔬果，以防中暑。 　　下列几类食品应避免食用： 　　①刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利; 　　②酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出; 　　③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿; 　　④麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌; 　　⑤忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。 　　下列中药在产后一到两周不宜服用： 　　①补益中药：人参、党参、黄芪等 　　在刚生产后，不宜服用太过补益作用的中药，如人参。人参含有多种有效成分，如作用于中枢神经及心脏血管的”人参辛甙”，降低血糖的”人参宁”以及作用于内分泌系统的配糖体等。这些成分能对人体产生兴奋作用。如果新妈妈服用了人参，人参对人体中枢神经的兴奋作用就可导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。刚刚经历分娩的新妈妈，体力消耗很大，非常需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复，所以新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。 　　②活血中药：红花、丹参、牛膝、乳香、没药等 　　在分娩过程中，内、外生殖器的血管多有损伤，服用活血作用强的药物，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。同时太过补益作用的药物，就如人参，服用过多易促进血液循环，加速血液的流动，不利于新妈妈身体恢复。因此，在生完孩子的1个星期之内，最好不要用活血作用强的药物。可用一些柔和的活血药，利于子宫收缩，帮助排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。当归、益母草都是比较柔和的补血活血药。 　　③温热中药：附子、肉苁蓉、肉桂(可引起子宫充血，显示通经作用)、干姜、半夏等 　　一些温性药物，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒，很适宜新妈妈服用。但太过热性的药物，则会伤害新妈妈的身体。因为辛辣温燥药物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮、大便秘结或痔疮等症状。而且母体内热可通过乳汁影响到婴儿，使婴儿内热加重。同时太过温热的药物容易使新妈妈出汗增加，耗损新妈妈的身体。 　　④寒凉泻下药：大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等 　　过于寒凉泻下的药物不利于身体虚弱的新妈妈，所以产后一定要慎用此类中药。 　　⑤滋腻中药：熟地等 　　太过滋腻的药物会影响新妈妈的脾胃功能，因此为了保障消化系统的正常工作，新妈妈应避开滋腻的中药。 　　哺乳期间不能经常吃巧克力：巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝贝的体内，损害宝贝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响产妇的食欲，造成身体所需的营养供给不足。这样，不仅影响产妇的身体康复，还会影响宝贝的生长发育。 　 　六、产后运动分娩后的产妇内分泌发生了变化 ，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。 　　产妇应避免劳动，但是可以适量进行少量运动。一般来说，产后14天就可以开始进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒。 　　产后一段时间不能做较粗重的活儿,如：洗衣、提水、抬重物等，否则会患子宫脱垂。 　　另外，如果在家中，恶露突然又转为鲜红色时，意味着胎盘原占据的部位未能妥善愈合，可能是因为您过度疲劳所致，应将此现象告知医师。医师可能会建议休息几天，以放松心情。 　　七、下奶秘诀①自信是成功的基石： 　　妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。 　　②注意“食”效： 　　新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯(不要分娩后马上喝，否则容易胃涨，感觉肠胃好了才开始)，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。 　　③两边的乳房都要喂： 　　如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。 　　④多多吮吸： 　　妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。 　　⑤吸空乳房： 　　妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。 　　⑥保持好心情： 　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。 　　⑦补充水分： 　　哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。 　　⑧充分休息，不能太累： 　　夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口(主要是父母和公婆)。 　　⑨按摩热敷刺激： 　　按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式： 　　环形按摩双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房; 　　螺旋形按摩一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩; 　　指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。 　　避免乳头受伤：如果妈妈的乳头受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，就会影响乳汁分泌。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤。 　 　八、其他注意事项1、喂奶感觉腹痛是正常的生理反应 　　母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。 　　2、用正确的方法停止哺乳 　　一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。 　　3、月子里易患腰痛、关节痛 　　产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。 　　4、丈夫要理解产后情绪焦虑妻子 　　分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。 　　其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。 　　5、月子里冷水确实不能碰 　　新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。 　　6、最好不要接受亲朋好友的来访 　　坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。 　　人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。 　　雅月汇月子会所提醒：坐月子期间不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。文章转自http://www.yuezihuisuo.net/cfzh/chanhouhuli/.html
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芒果的营养相当丰富，其所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中比较少见的。相信有不少人喜欢吃芒果，但多数人都可能不清楚芒果不能和什么一起吃，因为吃芒果也是有禁忌的。芒果不能和什么一起吃呢？
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