夏季怎么保养自己的身体_养生攻略_养生知识_养生信息_百度攻略
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夏日的膳食调养应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来 开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑， 又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃 ,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑 止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻 .此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。&& 同时，还 要注意补充一些营养物质。&& （1）补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、 西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；&& （2）补充水和无机盐，特别是要注意钾的补 充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、 苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；&& （3）适量地补充蛋白 质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。夏季养生饮食制作注意寝室的温度、湿度& 一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以 下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被 子。另外寝室的通风要好。夏季运动养生保健切忌过劳劳力、劳神、房劳都可以使汗大出，津大泄，精大亡。轻者疰夏、中暑，萎靡不振；重者 &夏伤于暑，秋必病疟&.& 3、夏季休闲养生保健宜忌& 夏季来临，暑假将至，&顺四时 ,适寒暑&的休闲时刻即将到来。夏季休闲养生要适应季节的气候特点，根据自身的体力 情况，制定出适合于陶冶情操、有利于身心健康的休闲养生保健方法。与家人亲朋好友或 &寄情于山水之间&,或&放浪于形骸之外&,&侣鱼虾而友麋鹿&,看花饮酒，对月抒 情，谈诗论道，讽古喻今，这样的夏季休闲养生，品格高雅，积极向上，对消除暑热疲劳 ,调节精神状态，为今后精神饱满，精力充沛地学习工作有重要意义。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com结语：夏季休闲养生保健切忌过度安逸，每日黑白颠倒，夜晚彻夜不眠，白天睡到日上三竿；或 夜生活过度，打麻将、跳舞，纵情娱乐，这样一来，不但不能达到休闲目的，反而会导致 疾病。& 总之，盛夏之际，无论精神、情志、饮食、起居、运动、休闲，都必须把握养生 保健的基本原则，即：&顺四时，适寒暑，和喜怒，安居处，不妄做劳&,保证&形与神 俱&,这样一来才能度百岁乃去。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,那么，如何在初夏通过饮食来保持健康？向大家推荐了一款养生汤--冬瓜太金汤。这汤 兼具保健、养颜、瘦身、清暑、益气之功效，而且制作简单，取材方便，堪称入夏养生第 一汤！& 用料与制法：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参30克，金银花10克，味精、 葱花适量。咸肉或火腿切片，冬瓜洗净切成薄片。太子参、金银花放在一起，用水煎煮至 太子参软烂，金银花取出弃去，药汁澄清备用，咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子参 、味精和葱花，并兑入少量澄清的药汁，烧滚即成。& 冬瓜性寒味甘，清热生津，在夏 日服食尤为适宜。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、 浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制 糖类转化为脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义， 还可以有助于体形健美。太子参不但能大补元气，还能消水肿、化痰止渴。至于金银花的 功效，能预防中暑、肠炎、痢疾等症，还有抗流感夏季养生小常识几个小常识夏季养生小常识一、洗热水澡精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉得更热，而热水澡虽然会多出汗，但能是毛细血 管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。&夏季养生小常识二、疲倦需补钾炎热的夏季，有些人稍微活动后就感到气喘，倦怠乏力。上述异常表现是体内缺钾所致。 生理学研究告诉我们，当外界温度高于33摄氏度时，人体主要靠出汗来散热。汗液中含有 一定量的钾离子，如果人体大量出汗，可造成体内缺钾。& 钾在人体中的主要作用是维 持酸碱平衡及神经肌肉正常功能。体内缺钾时，会引起头昏眼花，四肢乏力。中暑病人均 有血钾下降现象。预防缺钾最有小的方法是多食含钾丰富的食品，如水果、豆类、海产品 等。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com夏季养生小常识三、喝热茶冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可以刺激毛细血管普遍舒张，体 温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。另外，提醒大家要加强耐热锻炼，提高体温 调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效的防止中暑和其他热症发生。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com,夏季养生小常识四、驱蚊妙招在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷；在身上或枕头上撒些香水 ;将樟脑丸磨碎，撒在墙角；在室内的花盆里载一两株西红柿，西红柿叶发出的气味会把蚊 子赶走；用橘红色玻璃纸霍绸布套在灯上，蚊子最怕橘红色光，也可以达到效果。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com夏季养生小常识五、热水洗脚脚是人体的第二心脏，人的脚上分布有全身全息区和五脏六腑的反射区。古人云：睡前 洗脚，盛似补药。夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意。夏季养生小常识六、巧护肤精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com潮湿闷热的气候，使人皮肤容易感染，夏季也是皮肤病的多发时节，一定注意皮肤护理 ,同时适当采用一些天然的草药洗浴，则会令人度过健康、愉快的夏季。夏季养生小常识七虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的&春夏养阳&.阳气是人的动力，随 季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪折伤 ,如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动， 运动之后应及时补充 水分和营养物质。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com夏季养生小常识八立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡 眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜&早卧早起&,顺应节气 .若夜晚不能早睡，中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。夏季早起进行适度的晨练 ,是最佳的安排。,夏季养生小常识九当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人以闷热难耐的感觉，这就是中医所说的长夏。长 夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现 食欲不振、腹泻等症状。脾胃虚弱的人，应及时调理好饮食，营养充足又不增加脾胃负担 ,可以少食多餐。夏季动辄出汗，使人口渴，但要注意不可在饭前大量饮水，更不能喝大 量冷饮，反之，极易损伤脾胃，导致慢性脾胃疾病。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com夏季养生小常识十夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤。如 脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果；内火大、痰湿盛者，少 吃桂圆、荔枝等；过敏体质，慎吃芒果、菠萝等。又常言：&桃养人，杏伤人，李子树下 抬死人&,李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏&;尿路结石的人不能多吃 草莓；胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉；苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含 糖量高，故糖尿病人慎食。夏季养生小常识十一夏季人体阳气浮跃于体表，随出汗而外泄，使卫气不足，抵抗力减低，若此时感受外风， 同样可引起风寒、风热、暑湿等证。因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒，发热不甚而 明显恶寒，同时鼻流清涕，喷嚏连连，此时应立即服感冒清热冲剂2袋，一定热服，或喝葱 白姜片红糖水，每2-3小时再饮一次，大多症状会明显缓解。若体温迅速升高，伴恶寒、咽 喉不适等，多为风热感冒，早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片 等。若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等，多为暑湿感冒，类似西医胃肠型感冒，此 时应及时服用藿香正气胶囊或水，初次可以加大剂量，每日3-4次，同时控制饮食，煮些荷 叶绿豆粥食用。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com注重心理调节苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明 目，工作劳累的人可以多吃些。以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。（1）多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失 的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具 有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管 的作用。&& （2） 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻 火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜 都属于凉性& 夏季养生食谱& 蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。&& （3 ）多吃&杀菌&蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些&杀菌&蔬菜 ,可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰 富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最 突出的是大蒜，最好生食。,精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com夏日的膳食调养应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来 开胃，并调理身体。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑， 又能补养身体。在煮粥时加些荷叶（称荷叶粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃 ,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑 止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮成粥，能清暑化湿、健脾止泻 .此外，红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。&& 同时，还 要注意补充一些营养物质。&& （1）补充充足维生素，如多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、 西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬；&& （2）补充水和无机盐，特别是要注意钾的补 充，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物，如西瓜、 苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用；&& （3）适量地补充蛋白 质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。夏季养生饮食制作注意寝室的温度、湿度& 一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以 下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被 子。另外寝室的通风要好。夏季运动养生保健切忌过劳劳力、劳神、房劳都可以使汗大出，津大泄，精大亡。轻者疰夏、中暑，萎靡不振；重者 &夏伤于暑，秋必病疟&.& 3、夏季休闲养生保健宜忌& 夏季来临，暑假将至，&顺四时 ,适寒暑&的休闲时刻即将到来。夏季休闲养生要适应季节的气候特点，根据自身的体力 情况，制定出适合于陶冶情操、有利于身心健康的休闲养生保健方法。与家人亲朋好友或 &寄情于山水之间&,或&放浪于形骸之外&,&侣鱼虾而友麋鹿&,看花饮酒，对月抒 情，谈诗论道，讽古喻今，这样的夏季休闲养生，品格高雅，积极向上，对消除暑热疲劳 ,调节精神状态，为今后精神饱满，精力充沛地学习工作有重要意义。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com结语：夏季休闲养生保健切忌过度安逸，每日黑白颠倒，夜晚彻夜不眠，白天睡到日上三竿；或 夜生活过度，打麻将、跳舞，纵情娱乐，这样一来，不但不能达到休闲目的，反而会导致 疾病。& 总之，盛夏之际，无论精神、情志、饮食、起居、运动、休闲，都必须把握养生 保健的基本原则，即：&顺四时，适寒暑，和喜怒，安居处，不妄做劳&,保证&形与神 俱&,这样一来才能度百岁乃去。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
相似攻略推荐年轻人应该怎样保养,养生问题详情：养生应该从小开始,可该怎样养生,保养呢推荐回答： 年轻人应该怎样保养和养生：乐观的心态：年轻人应该保持一个乐观的心态，在养生中有“养心比养身更重要”一说。一个乐观的心态不仅可以给我们带来健康，更可以让我们拥有好的人缘。充足的睡眠：年轻人需要注意一定要保证足够的睡眠。睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力.觉没睡好，会让人感到无精打采，食不甘味。合理的饮食：一日三餐是我们养生中最需要重视的一个大方面。饮食要早吃好，中吃饱，晚吃少.还要保持食物多样，谷类为主，粗细搭配。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，饮食不过量。适量的运动：年轻人应该坚持每天跑步，一周保持一到两次运动量稍大的锻炼，既可以促进我们的血液循环使我们拥有一个健康的身体，还能锻炼我们的意志力。长久的不运动，会导致我们全身的气血循环受阻，免疫力下降，体弱多病。注意：健康的身体是我们有一个健康人生的基础，珍惜生命，首善健康！养生不需要雄厚的资本，只需我们的爱心及对生命的关爱。如何保养好自己的的身体？推荐回答：如何保养维护好我们的身体―― 拥有健康，才能拥有一切 盟铭我们都知道，一辆汽车，如果经常维护保养，它的使用寿命就会增加。女士们为了使脸部的皱纹出现的晚一点，会一直使用各种护肤品。那么对于世界上，最重要的精密“机器”――我们的身体，我们是否会经常保养呢？如果给您三样选择：健康、财富、美丽，而且只能选择一样，你会选择哪样呢？各位正在奋斗于自己 事业的朋友，如果让你们选择：事业和健康，你们又会选择哪个？我相信大家肯定会选择健康。大家心里也明白，健康对于我们每一个人，都是最重要的。同时许多人，却有意无意的想赌一下（侥幸也是赌哦），我就是不注意健康，看疾病何时来。我们赌的起吗？因为一个人的健康不仅关系到他的身体，还关系到他的事业，更关系到他整个家庭，一人生病拖累全家！一：健康靠谁有人会说，健康应该是医生的事情，有病只要找医生就是。真的如此吗？无疑，现代医学挽救了很多人的生命，为人类做出了不可磨灭的贡献。同时，我们现在的医疗条件明显比过去好了，各种新药也不断出来，可是在我们人类的身体体质却越来越差，亚健康人群占成人的70％；患各种慢性病的人越来越多，而这些慢性病是导致人死亡的最主要的原因。对于这些慢性病，我们的医院目前束手无策，许多专家自己正生着他所看的慢性病。人类经过多年的研究，终于明白什么对于我们的健康更重要。为此世界卫生组织研究报告特别指出，影响人类健康的有以下因素：遗传因素占15％、医疗条件占8％、气候因素占7％、社会因素占10％，其中，自我保健占最主要的因素，是60％。原来自我保健才是我们保持健康最重要的方法。中南海名医，原叶剑英、邓小平的保健医生王连清教授也说：“保健，就是保护身体健康，21世纪将以预防疾病和保健为主，我们要从依赖医生为主，改变到以自我保健为主，以提高身体健康素质为主。”所以，健康要靠我们自己，靠我们平时的保养，靠自我保健！人必须靠自我保健的还有一个重要理由是：一旦生病，特别是大病，那笔昂贵的医药费，那时间精力会拖垮全家。实际上，我国的祖先们，在几千年前，已经提出身体保养――养生。他们的养生理念至今领先世界！后来由于种种原因，我们在一段时期，抛弃了我国五千年的养生文化，跟在别人的屁股后面。直到外国人在经过不断碰壁后，开始认识到保健重于治疗，我国的养生文化才被世界所认识（可叹的是，目前美、日两国在中医研究上的投资，远大于我们）。我们那些认为别人的月亮比我们圆的，才又跟在别人后面讲起保健。可是我们的国人对于健康的认识，还停留在医治上，我们关于保健的模式也依然以外国的模式为样板。这依然是可悲、可虑的。二：人应该从何时开始保养我们或许会认为，身体保养是老年人的事情。可是现实却是那么的无情：已经发现婴儿患糖尿病；许多年轻人因为长期疲劳又不注意保养突然猝死（如爱立信中国老总）；各种文明病已经大量出现在青年乃至婴幼儿身上；同时研究发现大量慢性病，是经过漫长的时间，才最终显现出来的；研究也发现，由于一些孕妇在饮食上不注意，导致刚出生的婴儿已经患有糖尿病、肥胖症。因此，保养应该从胎儿开始，每一个人在任何年龄段都应该保养自己的身体！三：如何保养目前，在市面上有大量关于保养方面书，各种讲座也经常举办。各种讲法，使得大家无所适从；更有一些公司，为了自身的产品，做误导宣传。实际上保养并不复杂。人与机器最大的不同，在于人有自身修复功能：一个人手上有一个伤口会慢慢长好，这就是自我修复。因此，根据人体的特性，保养分两个层次：一是给人均衡的营养；二是通过调理，激活自我修复功能。1：给人全面均衡的营养一幢房子的建造，需要各种的原料。人有五脏六腑，也需要不同的养料。根据人有自我修复功能的特性，一般情况下，给予人体均衡全面的营养。人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器。我国养生学，在几千年前就已经提出食养重要治疗。均衡全面有两个意思，一是要给予人体所需的全部营养，因为没有材料，巧妇难为无米之炊；二是适量，营养过盛也会导致身体不良，乃至造病。自改革开放以来，我们国人的生活条件比过去改善了很多，人们吃的越来越好了，越来越精了，也吃的越来越偏了。已经明显出现了原发达国家存在的饮食问题：高热量、高脂肪、高蛋白（即世界卫生组织提出的三高），导致现代文明病大量出现。因此，我们要控制平时的三高饮食，即高热量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、杂食，水果、蔬菜。同时由于现在的各种食物，已经和以前用有机肥种出来、用原始方式饲养出来的食物，有很大的区别。营养含量明显降低，以致我们虽然吃了很多食物，却还是许多营养缺乏。按照世界卫生组织报告，人需要260种营养。由于现在我们吃的食物都是用化肥农药，或各种人工饲料以致激素催大的，里面的营养种类，比自然生长减少很多，所以这些营养需要在30－50种日常食物中获得。因此我们要多吃各种食物。同时，我们需要适当服用一些健康食品，以补充饮食不足。“2：适当调理虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能，可是，由于种种原因，如某些基因、细胞的失活缺失，我们会部分丧失这一功能。这时我们就需要激活自我修复功能。调理说白了就是激活基因、细胞等体内组织，使其重新可以自我修复、自我平衡。许多物质如：酶类的物质、黄酮类的物质、甙类物质、生长因子、一些生物碱与多糖类等可以起到这些作用。因此，在人处于亚健康状态，或得了慢性病，应该通过调理的方法，恢复自我修复功能，根本改变健康状态。在人体调理方面，我国中医走在世界前列。现代研究表明，我们的许多调养性中药，就含有那些可以激活细胞的物质。西医则采用替代、抑止的方法，不能治本。当然这里不是否定西医的作用，西医在应急救生方面，为人类作出了极大的贡献。此外还要注意以下三个方面：1．保持良好的心态；我们的心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作。2．持续适当的运动；适当的运动可以有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能。3．充足的睡眠；充足的睡眠使我们的身体，有时间修复。当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事。因此均衡的营养是身体保养的基础。20岁年轻人应该怎样保护身体？问题详情：请问日常生活上和饮食上应该怎样做保健,想从现在开始好好保护自己的身体？生活上对于健康应该注意些什么请列举！我是一个20岁女孩？日常最基本的身体保健都有些什么呢推荐回答：长跑、游泳，那就是瑜伽，不但不瘦反而会胖，即使需要时、健身操。对于怎样保护好自己的身体，但是没办法。再有，就是妇科保健，没有一个健康平和的好心态是不会有健康的身体的，女孩都不想自己有一身吓人的肌肉吧，因为我是遗传，帮助你更彻底的清除口腔中的残留物，记得，一定要注意牙齿的清洁和健康，你可以在自己客厅铺一块毛毯，注意营养的均衡就好了。但要注意不能过量，这是对心灵的美化和慰籍，最好征求一下医生的意见！，而且动作一定要规范。当然，我的牙齿就不好，多吃水果蔬菜！）饮食要规律。还有，要保护身体就要先学会保护我们的心灵，不过也有一种辅助的运动，不然会适得其反，点燃你喜欢的香薰，要补水的话白天好了，所以，除了自身注意清洁以外，要保证睡眠时间和质量，碳酸饮料少喝，也可以在专业人士的指导下做一些器械，还有就是不能为了美丽的身材而节食，会长肉肉不说对肠胃也不好，尽量不要熬夜（因为容易长皱纹哦，首先就是最好不抽烟。如果条件允许。如果要减肥或是想保持现有的好身材的话。祝福你——一辈子都健康快乐。但是，不要嫌麻烦，水最好也少喝、少喝酒（可以适当的喝一点红酒）。你从现在开始保护自己的身体虽然不算晚，也可以定期去洗下牙，这个看你自己的喜欢，而且很难根治，任何一种不同的心态都会给我们的身体带来变化，女孩最需要注意的，晚上喝太多水第二天眼皮容易浮肿，感觉不舒服一定尽快医院检查，看着光碟练！饮食上只要少吃最好不吃“垃圾食品”，不要依靠那些妇科洗液，因为它在清除有害细菌的同时也杀死了了你体内的有益菌体，这个就要靠你自己了，这样会造成脱水或者低血糖还会损伤肠胃，这不是闹着玩的。睡觉前最好不要吃东西，这样才能把你好身材的潜质发掘到极致，善于调节心态对于现在的人来说很重要，我希望所有的女孩都能远离伤害，啤酒少喝，可以做一些适合你自己的运动，因为练瑜伽最重要的就是宁静的气氛！。我知道我很啰嗦，但是女孩子真得很脆弱，即使你不抽烟，但是也已经不早了，小小年纪就得去镶牙了，也要选一些药性温和的，没事就去口腔医院的滋味真得不好受，那种东西最好少用。最后。当然 我也是一个和你差不多大的女孩，女孩子从懂事起就应该学会爱护自己。因此，不要挑食。你可以不用去健身场所上课，比如，现在的女孩子是各有9个都有妇科病。另外年轻人该怎么保养身体？问题详情：每天对着电脑上下班比较有规律，不过每周就周日休息我一个人住，吃的一般都是在外面买的身体该怎么锻炼好呢？早中晚吃些什么比较有营养呢我是搞IT的推荐回答：可以办健身卡，早餐一定要吃还要吃好，散步什么的，多和朋友聚聚也未尝不可，比如牛奶和鸡蛋必选一样。不忙的时候起来活动一下，身心都需要放松，多喝几杯绿茶，再加上适当的水果。中午和晚上的尽量营养均衡，荤素搭配好。用脑过度。因为你每天用电脑时间多，不要去吃洋快餐，桌上可以放盆仙人球。工作以外的时间多锻炼身体，这些都是抗辐射的，放松颈椎个人建议年轻人应该怎样保养身体？问题详情：年轻人怎样保养身体推荐回答：晨跑，跳跳舞蹈，小步跑可以有规律的运动年轻人如何保养身体，经常夜班问题详情：身体还不错就是有点瘦，22岁经常上夜班，怎么休息啦，吃点什么啦，我平时都需要注意什么！工作强度比较大了，怎么能保持一个健康的身体，想问问大家，需要什么营养啦，白班夜班都有！，哎呀就是可以保持身体健康就好啦，上12个小时休息24个小时！我是一名铁路工人推荐回答：但千万不要大鱼大肉地猛吃此外，因此在补充睡眠上不妨见机行事。熬夜中如感到精力不足或者欲睡。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，就应做一会儿体操或到户外活动一下、蔬菜及蛋白质食品如肉，而胆固醇的含量很低、蛋等来补充体力消耗，使精神振作，还应适当补充热量，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等、维生素b、杏仁。如下班回家时、胡桃等干果类食品、腰果，它们含有丰富的蛋白质、维生素e，吃一些水果，吃一些花生米、钙和铁等矿物质以及植物油，可恢复体力。除了在饮食上下功夫，对恢复体能有特殊的功效，在车上闭目养神片刻，熬夜一族要加强身体锻炼。李长平大夫认为年轻人应该怎样保养,养生问题详情：养生应该从小开始,可该怎样养生,保养呢推荐回答：适当运动，不要挑食，睡眠要充分。展开全部现在市面上的地板种类很多，价格也不同。那么保养与清洁自己的地板呢？现在我们就带大家看看榆木地板如何保养和清洁。生活当中 家具脏污、划痕、开裂、甚至变形，让人看了很不舒服，如何给自己的家具做好美容 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