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肠道吸收不好怎么调理
养生之道网导读：肠道吸收不好怎么调理？有些人怎么吃都不肥，比较瘦弱，很有可能是因为肠道吸收不好，食物的营养都浪费掉了，那么，肠道吸收不好怎么调理？看看下面介绍的方法吧。
一、肠道吸收不好怎么调理？
1、饮食要清淡
患有肠胃疾病的人在日常生活中一定要注意，必须要遵守清淡的饮食原则，同时还要注意食物必须要容易消化，这样才不会给肠胃带来不必要的负担从而加重肠胃疾病。同时患者还要特别的注意一点，日常三餐还要做到少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食，这些不良的都会影响到肠胃的恢复。
肠胃吸收不好的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。
2、饭食要多咀嚼
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外应尽量少吃刺激性食品。
3、远离烟酒
烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。，特别是空腹饮酒对肠胃吸收不好患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成或部位的穿孔，以致出现生命危险。
4、保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。
5、做适当的锻炼
提升体能，这里所说的锻炼可以包括各种有氧和无氧运动，锻炼能够从根本上改善体质，促进胃肠蠕动，促进对食物的营养元素消化吸收和能量转化，对胃肠也是至关重要的。
二、肠吃什么食物调理？
中医学说认为莲藕生性含量，而熟的莲藕则成为温性食物，具有清热散瘀、解渴除烦、等作用，最重要的是莲藕对治疗肠炎、脾虚腹泻等症状有良好效果。另外，莲藕经过煮熟之后，对脾胃有益，可以养胃滋阴。
百合里面含有蛋白质、的同时还有一些特殊的营养成分，不仅对人体有营养滋补的功效，另外还可以对抗冬日干燥。中医上讲在秋冬季节多吃百合可以，养心安神，起到温和肠胃的作用。
猪皮是一种含有丰富蛋白质的食物，而且猪皮的还十分丰富，对于滋阴补虚、利咽有特殊的疗效。的人不妨尝试一下吃猪皮，既好吃，又具有促进消化系统消化食物的作用，避免了引起的。
山药是一种功效强大的食物，对人体有极大的好处。无论是咳嗽脾虚、肾虚、小便频繁都有一定的疗效。山药里面的纤维有助于提高胃肠动力，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化，很多人肠胃不好都会用山药煲汤，喝汤吃山药。
牛奶里面的物质会对胃黏膜形成一层保护层，起到养胃的功效，保护胃黏膜不受损伤，是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质，又容易被人体吸收。但是一些人是不能喝纯牛奶或者酸奶哦，避免腹泻。
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肠胃吸收不好要怎么调理？
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健康咨询描述：
从小一直是偏瘦，二十岁左右时胃口不好，特别是夏天，想多吃点长胖点，多吃就会想吐。有想过会不会是消化吸收的问题？曾两次在县级医院找医生看过，第一次去检查，医生只是叫我去抽血化验一下肝功能，化验出来医生说正常也没了下文。第二次去找了一个熟人介绍的医生，跟他说多吃点想吐，他让我做胃镜，检查浅表性胃炎（胆汁返流），开了一些西药给我，他说没什么事，看我说话精神挺好的，多吃点肉，蛋之类的。我现在吃好，吃的也不少，可不见长肉，我就觉得吸收不好。153CM，才75斤，就一层皮
想得到怎样的帮助：要吃什么？要做什么运动？要怎么调理，才能促进肠胃吸收？怎样才能长胖些？
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聊城市人民医院&& 主治医师
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况确实考虑与肠胃吸收不好有关系，但是这个大部分与人的体质有关，很难改变，你可以去中医科就诊，服用中药调理一下脾胃功能，平时适当增加蛋白质的摄入，不要吃生冷刺激性的食物。
擅长: 中医药治疗失眠,消化系统疾病,小儿咳嗽,小儿腹泻的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是脾胃虚弱引起来的表现，脾胃虚弱，消化吸收的能力减弱，就会造成你所说的表现。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况在药物上可以服用一段时间健脾丸，在运动上可以坚持做一段时间仰卧起坐运动。&&&&&&医生询问：
擅长: 不孕不育，月经不调，子宫肌瘤，乳腺增生，胃病腹痛，
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说的问题应和肝气不舒，胃肠道的消化不好有着密切的关系，健脾调节肠道的吸收是很有必要的&&&&&&指导意见：&&&&&&对于运动上面必须坚持多运动，心情舒畅很重要，忧思伤脾就会影响营养的吸收，再有就是饮食均衡，才会营养吸收正常，太偏食，饮食肥腻也不好。可以用舒肝和胃丸，健脾丸，整肠生等药物&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“肠胃吸收不好要怎么调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
山东省中医院&& 爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况是浅表性胃炎&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况治疗的话建议你吃点中成药，对胃刺激小而且没有毒副作用。可以吃点保和丸，平时饮食忌辛辣油腻寒凉，多喝点热水。祝你早日康复&&&&&&医生询问：
擅长: 脾胃病、泌尿系感染、妇科病、皮肤病、
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&&&&&&病情分析：&&&&&&调理肠胃的有 大米：大米用来做食疗基础，性温和，可以和胃气、补脾虚。 薏米：薏米仁仁可以健脾胃，性味甘、微寒，可以利水渗湿。&&&&&&指导意见：&&&&&&平常可以多喝酸奶， 蛋白质和蔬菜类合理搭配着,适当的做一些运动,例如跑步等,吃的食物含蛋白质高一些的,少吃油炸的,这样慢慢身体就会变的强壮些 &&&&&&医生询问：
擅长: 擅长中医全科，养生保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的身体状况主要还是靠调养补益脾胃的，吃西药效果不好，如果您确实是有胆汁反流的话，这也应该是中焦脾胃太虚弱导致的，吃多了就吐也与脾胃虚弱有关系&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您把您身体的症状说详细点，因为时间太长了，寒热虚实多是夹杂的，不过您身体诸多不舒服都是与您脾胃不好有关的，这个您要自己注意，不要吃太补的药，脾胃受不了&&&&&&医生询问：
疾病百科| 胃炎（别名：胃粘膜炎症）
挂号科室：消化内科
温馨提示：忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
胃炎是多种不同病因引起的胃黏膜急性和慢性炎症，常伴有上皮损伤、黏膜炎症反应和上皮再生。胃炎是最常见的消化系统疾病之一。...
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如遇紧急情况，请致电400-消化不良吃什么好 八种食物能促进消化
　　冬天很多人喜欢大吃大喝，这样很容易导致消化不良。消化不好很容易引起胃肠道的疾病，那么你知道冬天吃什么能够帮助消化吗？今天小编就向大家介绍八种能促进消化的食物，赶紧来看看吧！
　　1、大麦及大麦芽
　　含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
　　2、酸奶
　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
　　乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
　　3、苹果
　　苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
　　4、西红柿
　　含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。
　　西红柿中还含有一种特殊成分&&番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
　　5、橘皮
　　橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
　　6、鸡肫皮
　　又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
　　7、番木瓜
　　未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
　　8、白菜
　　含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
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吸收不好的人吃什么可以发胖
如题。提供点食物或者水果之类的，^_^
我有更好的答案
高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片，在睡前痛快地洗个热水澡或用热水浸泡双足。
让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，对身形的重塑是大有益处的。
要令身材匀称伟岸，反复做5次，应该适量地吃些零食。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良，并不仅仅是简单的增肥、增胖；或吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。
避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，因为这类食物易令人产生饱腹感而减少食物的摄入量。
必要时可补充适量的维生素和微量元素。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化，能宁心安神，故应慎重选择。
2，否则会增加肠胃负担、朱砂养胃丸等。
夜间进食不宜过多。
要注意控制脂肪的摄取，不要为了短时期的增肥效果而过多地食用油脂类食品，这样不会增重反而会造成冠心病等疾病。
保健品市场中的一些增肥类产品一般效果多不肯定，放松双腿，使其恢复原状、高蛋白、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲，应该积极参加适度的运动，使脑部纷乱活跃的思维逐渐转为平静。此外、绿色蔬菜、海参、游泳、俯卧撑等小运动体育项目，然后随着身体运动状态的调整和适应，再到健身中心去进行一些有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量的健美器械的运动锻炼。
日常生活中可在方便的时候进行如下的“健胃运动”：
空腹时，仰卧床上；既放松了心情，促进了交流，增进了友谊，又可达到“增肥”的目的，可谓一举数得，双腿自然伸直，深吸一口气后，将双膝向上屈起，用双手抱住双腿使大腿尽量帖紧腹部。数秒钟后。
3.日常增肥
保证高质量的睡眠，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。
临睡前可以喝一杯牛奶。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食，亦能解除困乏，有助于顺利地进入梦乡、全脂奶粉、巧克力等。牙齿及口腔是食物消化的第一关，而在全力“增肥”的过程中时，由于用餐次数的增多，更要多注意你的口腔卫生，必须比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常与爱吃的朋友为伍，一齐去吃顿午饭、晚餐，参加宴会或郊游野餐1.饮食增肥
少吃多餐.运动增肥
“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重。
要注意口腔健康，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，促进睡眠；上床后还可缓缓地做几下深呼吸。因此身体消瘦的人除了以上几点的饮食调整以外，瘦弱者不妨先选用慢跑、打乒乓球，不利于健康和安眠，对于健美身体也无益处
水要温的。水果可以多吃榴莲。所以饭菜要温的肯定是不刺激的啊。不要吃冰冷的水或食物。肠胃易受刺激就吸收不好了。营养高
韭菜水饺、烧麦、鱼，使体格逐步健壮起来，则易导致消化不良，引起肠胃疾病、小笼包，注意增加食物品种，鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配、薯条、吉士汉堡??﹏咘の叮ヘ 编辑``脂肪含量偏高、2个鸡蛋（80克）、滑冰、骑自行车:油条、狮子头、炸鸡 `````` 以上由 、200克菜花、100克豆腐。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶??﹏咘の叮ヘ 编辑 ``)其次?﹏咘の叮ヘ 编辑``)实践证明，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 ``````````````````````````脂肪含量极高。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。(?、做操、跑步等等运动??﹏咘の叮ヘ 编辑``)还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求:炸春卷??﹏咘の叮ヘ 编辑``)也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如。(。 (?。(、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋，重要的是能否适应机体的需要，若强行多吃、水果、谷物为主、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料??﹏咘の叮ヘ 编辑``)只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的哦。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食、比萨 ``````````````````````````脂肪含量较高?﹏咘の叮ヘ 编辑```)从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。(:锅贴、枣泥月饼，样样都吃，保证营养充足，以增进食欲。(?﹏咘の叮ヘ 编辑``)这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，才能提高内脏器官的功能，更不能使体型健美。(?，只有经常进行游泳、划船，能否为机体消化吸收??﹏咘の叮ヘ 编辑``)如果您也有偏食习惯、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒，比如说各种鸡、鸭等禽类不少人的瘦与饮食单一（偏食）有关、辣椒、味精等调味品，增强食欲，促进营养吸收。比如，有人只喜欢吃米饭。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，那就一定要改变。(，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等
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