千万别忽视颈部 它是人体的生命线
核心提示：大家都知道人的手上有条“生命线”，但你知道吗？我们的脖子上也有一条真的“人体的生命线”，它决定了我们的“命脉”。下面和小编一起来看看这条生命线的神奇作用吧！
推荐阅读：
在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗？关注微信号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法！
　　脖子连接了头颅与躯干，其中的颈椎、器官、食管和密集的神经、血管，都是维持生命重要功能的“要道”，能起到以下重要作用。　　1.为大脑供血　　从后脑勺到肩膀上方的锁骨，都属于脖子的“疆域”。它的两侧分布着颈动脉，又与椎动脉一起负责大脑的血液供应。　　颈动脉为大脑提供80%以上的供血，我们可以在喉咙突出部分两侧大约5厘米的地方，触摸到它的跳动。　　2.构成免疫防线　　脖子里分布着密集的淋巴结与神经干。　　病毒、细菌最易侵犯呼吸道和口腔，受到感染的淋巴液回流时，第一站就是脖子。　　3.脖子里的神经调节全身　　大脑发出的神经都要经过颈部下行，其中8对脊神经支配人体的运动和感觉。　　4.对脑神经调节　　血压、呼吸和胃肠蠕动；交感神经能使人心跳加快、肢体血管收缩、让人出汗等；副交感神经兴奋能使人心跳减慢、变弱。　　从中医的角度来说，脖子还是全身经络的贯穿之处，脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位，是养生保健的“要点”。　　其中，颈椎起到支撑脖子里这些生命要道的作用，是一条重要的“生命线”，一旦受伤，会引发一系列连锁反应。　　除了脖子痛、头晕等常见症状外，一些意想不到的问题，也可能是颈椎病引起的。　　　　颈椎病可能致使血压忽高忽低，尤其以血压升高为多。这与颈椎增生的骨质刺激椎管内交感神经有关。　　这类高血压有些“特别之处”。患病初期，患者的血压升高或降低，往往与颈椎病发作同步。有数据显示，这类高血压多发于40~50岁，男性多于女性。　　　　有部分颈椎病患者的颈椎骨刺会刺激内脏神经，让大脑误以为人体进食，促进胃酸分泌，出现食欲增强、灼热烧心、反酸嗳气、饥饿时疼痛等类似的症状。　　如果是抑制胃肠分泌和蠕动的神经受到颈椎骨刺的刺激，便会出现不思饮食、腹胀不适、嗳气、上腹隐痛，甚至恶心、等一系列症状。　　视力障碍　　比较严重的颈椎病，可能引起视力下降、视力模糊、眼睛酸胀、怕光、流泪等症状。不少患者头颈部长时间处于某种不良姿势时，就会出现视力障碍。　　乳房胀痛　　患者开始会觉得一侧乳房或胸大肌间断隐痛或刺痛，向一侧转动头部时最为明显，有时疼痛难忍。　　颈性乳房胀痛高发人群包括长期伏案工作的女白领，肩部长期负重的女工人，以及易遭受外力损伤的女运动员等。　　此外，颈椎病还可能引起、吞咽困难等问题。这些问题多在颈椎病得到有效治疗后减轻甚至消失。因此，如果发现以上症状，常规治疗不能有效缓解，建议请医生诊断，看是否有颈椎病。　　其实，颈椎病是经年累月出现的，但很多人不注意观察，忽视了早期警报。有几个小方法，能帮你自测是否患有颈椎病：　　肢体某一部位发生像一样的放射痛，是的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有。　　手指麻木，特别是双侧都麻木，可能是得了颈椎病，导致脊髓重要结构受到压迫。　　手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常，否则可能有颈椎病。　　试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。　　一旦怀疑有颈椎病，应及时就诊，遵医嘱治疗。生活中，大家也应注意护好颈椎。　　首先，站立或行走时抬头挺胸，两眼平视前方，切忌低头弓背；久坐时戴好护颈枕。　　其次，需要长期低头工作者，养成每15分钟抬头后仰一次的习惯，适当扩胸、耸肩等。也可适度按压风池穴（后脖颈两根比较粗的肌肉的外侧）和天柱穴（风池穴左侧约一指左右的位置）　　再次，选择合适的枕头。为了达到支撑颈部的目的，应选择从侧面看呈现类似“6”字状的枕头，突起部分相当于自己拳头的高度，这样枕上去就比较舒服。　　最后，要防止外伤。回头转颈不要过急、过猛；开车或坐车系好安全带，防止急刹车或颠簸时因惯性发生颈部脱位性损伤；不要用脖子夹着电话。　　平时大家还可做做颈部操：　　支撑头部：身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3~5分钟。抬升运动：双手放到椅子边缘，支撑身子，腿部向上抬高，保持5秒钟。　　收缩肩部：坐直，伸直脊椎，双手放到腿上，同时双肩向后靠拢，保持15秒钟。“乌龟探头”：模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平。　　转动颈部：每隔1小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后慢慢旋转颈部。
　　不知道你看这篇文章时，是不是一直低着头。　　美国一项研究发现，每天低头用手机，会增大颈椎压力。低头倾斜15度，脊椎压力增加约12.2公斤；倾斜30度相当于给脊椎增加约18.1公斤的压力；倾斜45度，脊椎压力会增加约22.2公斤。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
女性排卵期是什么时候？排卵期是女性特殊的生理周期…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
女性随着年龄不断增长，许多人颈部的皱纹像年轮一样开始不断增多、加深，即使面部看上去还年轻，但颈部却往往暴露出年龄的秘密。所以，爱美的女性还是趁早开始关注你的颈部并好好爱护吧！我儿子耸肩，脖子喜欢往前伸一下，伴有眨眼，早上起床会咳嗽几声，过以后就没有了，是不是脖子和腋下有淋巴结节啊【抽动症大家庭吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,514贴子：
我儿子耸肩，脖子喜欢往前伸一下
我儿子耸肩，脖子喜欢往前伸一下，伴有眨眼，早上起床会咳嗽几声，过以后就没有了，是不是脖子和腋下有节啊，我不会摸不了，要不要去医院让医生查一下，如果有，吃什么药消除啊，下面这张报告医生说没问题，我老感觉哪里不对劲，谁帮忙看看
你还是把置顶帖看下，按照清单去检查吧。
正常情况下，白细胞的百分之九十由和组成，中性粒细胞占大部分，淋巴细胞占少部分。如果淋巴细胞所占比例远远高于中性粒细胞，是抵抗力极低的表现，淋巴细胞还会给身体造成一系列的损伤，孩子的一系列异常都是它造成的。
我家孩子也是，8岁，脖子老爱抻一抻的，还耸肩，高度怀疑癫痫、抽动。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴天生缩脖子耸肩怎么办_百度知道
天生缩脖子耸肩怎么办
我有更好的答案
颈肩保健操治疗颈椎病，肩周炎和颈部操作是基于颈椎病，肩周炎的发病机制组成一组活动，加强颈部和肩部，疏通局部经络的功能，促进血液循环，消除局部疼痛体操锻炼动作。易学易练，节省时间和金钱较好的疗效，但学习的颈部和肩部的练习后，无论是不需要住院，他们并不需要牵引，药物，理疗等治疗，不影响工作和生活中，只要有恒心，利用工作场所休坚持每天练1-2次，或在晚上看电视广告，你可以得到满意的结果。 颈部和颈部和游行的合作，每节大约八，做8月1日至4日拍摄的，选择的自由。 预备动作：双脚平行，11个车站与肩同宽，身体自然放松，手臂自然下垂，双眼向前平。四侧颈 1：（1）的头部和颈部向前和向下跌落，将在凹胸骨尽可能下颏弯曲。 （2）头颈部位慢慢恢复的准备。 （3）的头部和颈部的羊的后侧。 （4）头颈位慢慢恢复的准备。 （5）的头部和颈部向左侧横向弯曲到最大极限。 （6）头颈位慢慢恢复的准备。 （7）右侧的头部和颈部屈曲到最大极限的。 （8）的头部和颈部，慢慢地回到准备位。
2在地面上找到珠：头颈部缓缓转动到左肩的（1）的方向。 （2）左后转向头颈部下面的最高限额，他的眼睛看向左侧和下方的地面（3）继续向左转后的底部，直到颈部和肩部酸痛的感觉。 （4）头颈放松，慢慢地回到准备位置。 （5），（6），（7），（8）后右转向头颈部射向下做出类似动作。望月天堂 3：（1）头部和颈部的方向慢慢转向左肩。 （2）转向头部和颈部的左上角的最高限额，他的眼睛回头看天空的左侧顶部。 （3）继续向左转后的顶部，直到颈部和肩部酸痛的感觉。 （4）头颈放松，慢慢地回到准备位置。 4出手做相反的右上方后的动作。
4颈椎操：注意事项是第一个完全放松颈部和肩部不上抬，盘旋要到位，难以平衡。 （1）头颈转动到左侧。 （2）转子向后。 （3）转子的权利。 （4）正转。 4击败每一个回合，动作要连续旋转，不要闭上眼睛。第4圈，再逆时针，顺时针旋转4圈。
5夹脊拉脖子：预备动作加摸上去双手屈肘，双手放在腰侧坚实的拳。 （1）握紧拳头和肘部而拉力到身体的背部，同时夹紧旁边伸展平行于主体到最大极限的前端的头部和颈部大椎和脊竖脊肌，直至颈部和肩部酸胀的感觉。 （2）慢慢放松回到准备姿势。后面是重复该操作，每2至再次拍摄。
6双手托天：预备动作，然后双手十指交叉放在小腹前。 （1）在穿越双手掌心向上托胸部，肘部和手掌成一条水平线。 （2）双手心脏翻出来，试图通过拉长双手掌心向上托在头顶，后脑勺和颈部雷池半步的。 （3）单独的保持侧的手和肩电平为高，而他的双手手掌面朝向后身，拇指和其他四根手指的分开向下，其余四指并拢竖起的头部和颈部的顶到左边，看向左眼翘起的指尖。 （4）的手，头和颈背部准备位置。 5-8拍动作拍摄的第4位，仅前七拍头部和颈部的右侧，他的眼睛看向右手指尖直立。
7搭手转肩：预备动作留给朝从上面的右肩背部的右侧，左手朝从右肩顶部的背面，掌心朝外，双手手指的相对坐，如果你的手指只需不到也尽量伸展的手和手指向相反的方向。 （这个动作是自我认同的方法来观察运动训练的效果之一，一段时间后，通常要拿走从他手中将运动训练后显著改变）（1）平行站立于下肢，但慢慢的腰，肩，头部和颈部的左后侧旋转。 （2）继续转到的最大极限的左后侧，眼睛看向所述主体的后方。 （3）操作的最大旋转到左后侧之后略微放宽。 （4）准备放松后卫的位置。 5-8击败重复上述动作后，两个8拍这样做是为了转手采取的位置，旋转两个8拍了相反的方向。
8颈部和肩部按摩：（1）回到首节预备姿势，双手和手指按压天柱颈部，颈部百劳，大椎等穴位或痛点手指上下移动推，重复2到4月8日拍摄即可。 （2）将双手搓热掌心，然后两手搓热掌心打开同一个网站上面8月2日至4日拍摄。 （3）按左肩用右手好，天，月需俞，秉风或痛点和其他点，每按1，2，3，4拍摄从左至右手掌的第一拍沿着臂的外侧进行剪径经络清除下来左手的背部。 5-8拍中右肩与动作的左手部分与上述相同。做4个8拍，然后用手轻拍颈部，肩，肘，手部。
采纳率：62%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。什么肩什么脖？-百科大全-就爱阅读网
什么肩什么脖？
减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给海，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。
你也不用估计了，就是由于你长时间的上网，总是一个姿势不动，造成了轻微的颈椎病，不过也没有关系的，只要你能坚持的做颈部保健操，多注意些，你的脖子和肩膀的疼痛都会消失的，这次要坚持做下去噢！这是锻炼颈椎部的保健操和肩部的运动，希望你经常的做，长期的坚持还能预防颈椎病和肩周病的发生1. 加强颈肩部肌肉的锻炼，在工作或闲暇时或上网时都（可以见缝插针的利用时间做），做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力2. 锻炼头颈部 ，前屈后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，次数多少因人而宜。做完后非常的舒服一定要注意：在做颈椎部的运动时，速度千万不能过快、过猛，一定要缓慢的进行3. 用多指（食、中、无名、小指）按揉颈部二十至三十次。4. 捏拿肩筋二十至三十次。5. 平时要注意少低头，工作一两个小时至少休息一次，休息时头向后仰，或平卧，让颈椎得到休息。颈椎病患者要注意不要来回突然的猛然的转头，更不能旋转颈椎，使劲斜搬按摩颈部6. 多坐耸肩、和扩胸动作：对颈部肌肉劳损、颈椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果7. 可以在家，做旱地游泳的动作（假的游泳），做各种游泳的姿势：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）8. 做用下巴向前的画圈动作（就像，鹅探颈的姿势）方向是：先从下向上的画圈9. 双手十指互相交叉，放到脑后，双手向前方使劲，头部颈部向后用力，可以使颈部、肩背部减少僵硬、麻痛、酸痛的症状10. 休息时，经常的用热水袋，敷在脖子下面，热敷对缓解颈椎病的效果很好11. 颈部肌肉劳损和颈椎病还与睡眠的不良姿势有关：（总睡过高、过硬的枕头），因其持续时间长，会造成椎旁肌肉、韧带及关节的失调，加速颈椎退变。颈椎病要注意睡觉时的枕头：枕头中央应略凹进，高度为12—16cm，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。12. 多揉、多按摩颈部和肩部肌肉，按摩大椎穴、肩井穴、风池穴、百会穴、脑户穴、中府穴、云门穴等多按摩肩胛骨内圆（肩胛骨的骨缝处），天宗穴、肩贞穴、肩后穴、肩外俞穴这是具体的穴位图， www.mifang.org/am/pic/13. 在平时的坐姿上，尽量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，（这个姿势一般人，很难持续下去，可以坐直一会儿、歇一会，然后再做）这是做颈椎部体操的方法 ：1. 基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。2. 前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。3. 左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。4. 提肩缩颈：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然......余下全文>>
病情分析：午觉趴在桌上睡，会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。而且，用手当枕头趴在桌上午睡，还会使眼球受压，并压迫胸部、影响呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛。因此，有条件的，最好在午睡时采取平躺仰卧的姿势或侧卧。此外，午睡的时间不宜过长，最好是半小时左右，否则睡得时间太长进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。而为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。想你这种没有仰卧睡觉条件的，趴在桌子上睡也可以，注意时间不要太久，30分钟—1个小时即可，最好自己带一个抱枕，这样既舒适，又减轻眼压。
治疗感冒绝方：（无痛苦疗法）不吃药，不打针，每天喝两大暖瓶水，坚持喝三四天，即省钱又方便，OK。适应症状：风寒型感冒、风热型感冒、暑湿型感冒和流行性感冒等。治疗方案：早期发现早期喝水为最佳治愈期，即身体少有不适就立即开始饮水。中期发现中期喝水为安全治愈期，即身体已经有不适才开始饮水，治愈期适当延长。后期喝水为保守治愈期，即身体已经连续三天明显不适开始饮水，治愈期相对延长。治疗方法：取干净水烧开（摄氏10处度），稍凉后即可开始饮用（不可用过夜水），每天上午喝一暖水瓶，下午喝一暖水瓶，饮用时间要相对集中（大约与打吊针用的时间相当就喝完一暖水瓶），一直喝到醉水（身上开始出汗有一种虚脱的感觉）的感觉时，说明开始见效。禁忌：对本秘方怀疑者禁用。
你好！你这种情况与长期姿势不良和欠缺活动有直接关系。引起颈肩疼痛的原因很多, 如颈椎病、软组织损伤、肩周炎、颈项肌劳损、颈筋膜炎、肩胛背神经卡压等。如果确诊为颈椎病、肩周炎，采用局部热敷、理疗、按摩、中药贴敷等方法，可以加速局部血液循环，促进新陈代谢，改善组织营养供应和缺氧状态，有利于消除肌肉水肿、痉挛，缓解疼痛。伏案学习40分钟左右要适当活动颈部关节和肌肉：1、把手掌横放在颈部，抓捏颈椎两侧的肌肉30-50次；2、将头尽量后仰1-2分钟，然后轻轻耸肩托头，面朝上，头部缓慢向左向右转10-20次；3、头直立，耸肩，然后用力把肩往下放，连续30-50次；4、头部缓慢向左向右转，顺时针逆时针旋转10-20次。此外，还需注意选郸软硬适度、高低适中的枕头，疼痛剧烈时要限制活动。
电脑族多引发肩周炎，很多白领人士，例如IT人士、会计、打字员等等职业人士，每天除了吃饭睡觉外，他们几乎全是在和电脑打交道。由于长期保持一种姿势，缺乏锻炼，很容易感到颈部僵硬、酸痛，很多人认为只是疲劳所致，休息一会就没事了，但是这样的症状在休息的时候并得不到缓解。导致很多肩部酸痛的患者恐惧不已。专家说这都是肩周炎的问题 。电脑一族，在使用电脑的同时，工作和生活中也不要忘记了肩周炎的预防，1、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。中药以祛风散寒、解痉通络，活血化淤为目的的。 恒通太极膏药，屏弃了以前膏药只能治标不能治本的做法，不仅能讯速缓解疼痛，而且从根本上治疗。治病先究其源，探明病因后，才能对症入手，恒通太极膏药经过一代代人的不断探索和研究，终于从不同的症状表现，摸索出一套病源的症状表现，来对症贴膏药，并结合穴位疗法，使古代内病外治的理论真正得以实现，真正达到了膏药治标治本的目的。参考资料：空间资料
这里有好几套关于颈部、和肩部的保健操，你参考一下，再整理整理这是颈部的保健操：姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1.双掌擦颈十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。2.左顾右盼头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。3.前后点头头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。4.旋肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次。5.颈项争力两手紧贴大腿两侧，两腿不动，头转向左侧时，上身旋向右侧，头转向右侧时，上身旋向左侧，10次。6.摇头晃脑头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次。7.头手相抗双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。8.翘首望月头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。9.双手托天双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。10.放眼观景手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。这是第二套颈部保健操：(1)颈项牵拉：先做立正姿式，两脚稍分开，两手撑腰。练习时：头、颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿式；低头看地，以下颌能触及胸骨柄为佳；还原。动作宜缓慢进行，以呼吸一次做一个动作为宜。左右交替运动。(2)往后观看：预备姿势同上，练习时：头颈向右转，双目向右后方看；还原至预备姿势；头颈向左转，双目向左后方看；还原。动作要配合呼吸，缓慢进行。(3)回头望月：预备姿势同上，练习时：头颈向右后上方尽力转，上身也随同略向右转，双目转视右后上方，仰望天空；还原至预备姿势；头颈向左后上方尽力转，上身也随同略向左转，双目转视左后上方，仰望天空；还原。呼吸一次做一个动作。以上三个动作，主要是练习颈部的伸屈与旋转功能这是第三套颈椎、还有肩部的保健操：1 .仰头后伸：坐位，双手叉腰，头颈仰起，眼睛看天，逐渐加大后伸幅度。然后低头，眼睛看地。抬头与低头交替进行，动作徐缓，各做20次。2.搓肩：双手搓肩背，由慢到快，至发热为止。3.甩手拍打：两腿分开与肩相平，两上肢放松。然后甩起左手拍打右肩，同时右手拍打腰部；再甩起右手拍打左肩，左手拍打腰部。两手协调交替拍打各50次。4.前后摆动：两手臂上下前后摆动50次。5.扩胸：做扩胸运动，每天早晚各50次。下边是：有三套颈肩操第一套：颈椎操：预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。⑤头恢复正位。第二套：缩颈揉肩操：预备动作：可坐位或站立，全身放松，双臂自然下垂，双手半握拳。①耸肩缩颈，双肩向前顺时针揉动。②颈肩收回到中立位。③耸肩缩颈，双肩向后逆时针揉动。4颈肩恢复到中立位。第三套：颈椎“米”字操：即以头为笔头，用颈作笔杆，按下述顺序反复书写“米”字，每次书写5～10个“米”字。准备动作同第一套。整套操连续做，不分节。具体方法：1.先写一横，头尽量由左到右划一横线。2.头回......余下全文>>
我也是这样的，前些天看到一篇文章，供参考！由于职业性质的差异；有些人较易发生脖子痛。例如美容师，整天都得弯腰低头。"不论你从事哪种行业，皆可籍由改善不良的习惯及运动脖子，来消除颈部酸痛。请看专家的建议：冰敷 当脖子略感僵硬时，不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤，冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后，热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡.服用止痛药药局卖的消炎药，例如阿司匹林或ibuprofen，有助于消炎止痛。一天服用3--4次，一次2片。坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑，将增加脖子的负担，不仅加重原来的问题，还衍生新的麻烦。垫毛巾 当你坐着时，卷一条毛巾，将它靠在背的凹陷处，可帮助你的脊椎直立，并提供额外的支柱。适时休息 正如站立过久，需让脚休息一会儿，当你坐太久，脖子也需要休息一下。你的头大约有3．6公斤重，这对独自担任此支撑工作的脖子而言，是颇大的负荷。因此，应适时地放下手边的工作，起身走一走。避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时，勿保持低头姿势过久，以免脖子背面的肌肉紧绷。视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作，应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时，可能引起脖子抽筋。减少电话聊天 讲电话时，容易使颈部陷于不良的姿势，而引发脖子僵硬及酸痛。小心搬运 抬重物时，人们常忽略正确的搬运法。当你弯膝蹲下时，应保持脊椎直立，将重物置于张开的双脚之间(约与肩膀同宽)。当你抬起此重物时，应尽量使它贴近身体。睡硬床垫 许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起，或加剧。找个稳固的床垫，可以解决此问题。另外，"许多脖子痛的人在不垫枕头时，睡得较好。"你若有同感，不妨舍弃枕头。勿趴睡 这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。戴围巾 在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。放轻 松紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患先从前三项做越两周后，再开始练习其他项目。每一项每天作两次，一次五下。·缓慢地使头尽量向前顿，然后，慢慢地尽量向后仰。·朝肩膀倾头，肩膀保持不动。让头归位，再向另一边肩膀倾。·尽量伸展颈肌，使头梗左肩扭转到右肩。·将手贴在头的某一例，用头压手。维持5秒，放松，换另一边。·将手贴在前额上，用头向前压手。维持5秒，放松，接看将手置于后脑构，用头向后压手。·手握小型哑铃(3一一5磅)，耸双肩。双臂自然下垂。
?脖子肩膀酸痛，属于生活中的常见现象，除了劳累、受凉外，若是长期得不到缓解，则需要提高警惕，防止某些严重疾病的侵害。那呢?下文权威专家，对这个问题进行了解答，一起来了解。 ?脖子肩膀酸疼，考虑是颈椎病的可能性是很大的，建议患者早日到专科医院详细检查，早日明确病因，早期对症治疗。 颈椎病是生活中常见骨科疾病的一种，是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。 若你对疾病还存在哪些疑问需要解答?可点击此处在线咨询北京风湿病中医医院专家。 颈椎病的危害是相当大的，缓解脖子肩膀酸疼的现象，积极治疗疾病才是关键。我院微创疗法--针刀松解术，治疗各种软组织损伤、腰椎间盘突出、颈椎病、骨质增生、肩周炎、股骨头坏死及各种滑囊炎等多种疾病，治疗过程操作简单，不受任何环境和条件的限制。治疗时切口小，不用缝合，对人体组织的损伤也小，且不易引起感染，无不良反应，病人也无明显痛苦和恐惧感，术后无需休息，治疗时间短，疗程短，患者易于接受。 ?通过上述讲解，是否对你深入认识疾病有所帮助呢。同时需要注意的是，脖子肩膀酸疼的原因是多样的，为避免病情恶化，需尽早到专科医院诊断治疗。
是颈椎病 。自我运动治疗1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。8、用拇、食指掐揉人中穴。9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
Copyright &
就爱阅读网 All Rights Reserved. 鲁ICP备号-4
声明：文章《什么肩什么脖？》由就爱阅读网友共享发布，目的只是为了归纳学习和传递资讯
所有作品版权归原创作者所有，与本站立场无关，如用户分享不慎侵犯了您的权益，请联系我们告知，我们将做删除处理！