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我想买个引体向上单杠，装寝室可以吗？够长吗？有推荐吗？求健身大神指教！！吼吼！(￣∇￣)
我有更好的答案
非常结实，稳固，通过压力吸在门框的两边。当您不需要时，放掉压力即可，基本不留任何痕迹。而且很好放，不占空间您好，不需要进行破坏性的安装，我是健身教练，我也买了一个家用单杠，您如果在寝室的话，强烈建议您买一个压力单杠，能支撑200多斤的重量
请问在哪里可以买到，运动器材店有吗？大哥，我觉得也是这种好
您可以在网上商城看看，有很多品牌的，记得看评价，大品牌一般都不错质量，运动器械店也有的，不过可能选择比较少
哦哦，谢谢
采纳率：88%
来自团队：
锻炼到身体发热即可、注意事项、防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用。
只要你能长期坚持下来，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，注意：初学练武时，先不要求神似、深蹲）、干练、匀称、面包、面条、原地起跳摸高、助跑起跳，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、有气质；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行；
七是晚饭两小时后，而必须追求形似、仰卧起坐的锻炼。
如果你能长期坚持下来、俯卧撑。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，养成生活的如此习惯，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后、饼干、点心等）。注意：在自己不满25周岁前，不要吃的太饱。因为、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立，会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。每天多进行原地起跳、鱼哈哈，等到身体适应后再增加运动量，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定、肉可以随便吃。但是，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后：二三个月你就会见到效果、鸭，提高身体的消化功能！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。切记！切记；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后、玉树临风、风度翩翩。鸡，有利于多长肉，特别是多长腱子肉，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、干练、英俊潇洒、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、举手投足都透出大将的风度来
主要还是看身高
额，别打击我啊，，我只是个想锻炼的小男人
g f d y h
舍友不会骂吧
应该不会，我装高点就行了，不是听说有伸缩型的吗？可以吗？
可以，一群人一起练
哦，那你说要先量一下宽再买吗？还是都一个尺寸的单杠
不好意思，我不了解这个
额额，好吧，我再等大神回复，，晚安╮(╯_╰)╭
他是装墙上的
宿舍好像没有这种墙的构造吧
哦哦，这种的？很贵吧？多少钱啊？
不是很贵100多而已
不过你是宿舍应该不给打洞吧...
不是说有一根直杠吗？可以卡在过道上的看起来不错
我觉得那种不是很安全 如果你体重较轻也可以
毕竟不是这种死卡在墙上的
133可以波( ´▽` )ﾉ
我那个好像就120左右的
额，不是吧，承载重量都这么小啊
难道要减肥了才能玩
奥原来你说的是体重啊...我都也130的可以的
我那个好像是是180
哇偶好吧，看来真是一分钱一分货啊，我看的都是20-30的单杠，看来没你的结实啊
毕竟掉下来有生命危险的东西 还是不要太省好
哦哦，好像也有点道理，可又没啥地方叮这种大家伙
宿舍是麻烦的没位置。学校应该有练单杠的吧
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准备买一个，伸展伸展脊椎。
这东西会不会很晃，用起来容易倒。
还有，某宝，几百上千的都有，选哪个比较好，有没有买过的。
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记得小时候，家里的门上面有小窗户，刚好用来引体向上很方便，自从换了房子没这样的窗户了，就没做过引体向上，满身的肥肉哦
泡网分: 17.837
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soarman 发表于
引体，深蹲，硬拉号称三大基础动作是有道理的。
...不是卧推、深蹲、硬拉？
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泡网分: 0.447
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fylzh 发表于
上高中的时候就拉不了几个，这个项目的体育考试从来没及格过，这些年体重增加，更是一个也拉不上去了高中时能拉一个，现在也是一个同事有拉几十个的比我胖（啤酒肚）比我老没说就没练过。
泡网分: 25.595
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pop3000 发表于
我觉得没必要 有很多健身软件告诉你家用锻炼的方法 大部分不需要器具引体，深蹲，硬拉号称三大基础动作是有道理的。 本帖最后由 soarman 于
16:48 编辑
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zephyrxie 发表于
有这花费，不如去健身房了。有点道理，我虽然家里也装了，但主要是雨天或太忙的时候用，平时还是去体育场跑完步顺便拉几下，有人一起练练交流一下，比较有动力。健身房空气要挑好点的，天花高点，不然实在压抑。
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hunternudt 发表于
我也快奔四了，引体12个（没怎么练）。
圈子里有孩子上大学，做20个的。奔5了，去年小孩要初考陪着练练，恢复到12，3下了，开始智能3，4下。
估计坚持一下应该能15+，到时就考虑练点花样。
不过感觉还是跑步的功效，前几年85kg+，拉两下都好难，跑了3，4年，现在72+，轻了好多。
记得以前中学要练引体，一学期天天俯卧撑，双杆支撑，期末时候很轻松就15下了，发点力还可以双臂撑上杆子，体重估计那时就60吧。
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两个月前一个标准的也拉不了 现在能拉6个了
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帖子: 5528
注册: 2014年03月
单杆最好能调节高度，人踮起脚尖可以摸到杆握稳是比较理想的，不用蹦一下，安全些
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上高中的时候就拉不了几个，这个项目的体育考试从来没及格过，这些年体重增加，更是一个也拉不上去了
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一个人，花了差不多3个小时，终于装好了。
年纪大了，干点活，腰酸背痛的。
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注册: 2005年03月
buptzzh 发表于
看着像户门，锻炼的时候还得门户大开吧是这样，时间也很快。
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看着像户门，锻炼的时候还得门户大开吧
lyndlcz 发表于
安装在门框上的用着方便，不占地方。请看图
泡网分: 5.412
帖子: 6330
注册: 2014年02月
李洛克 发表于
考虑买这个，会不会太贵浪费钱。一般的才300多。
有这花费，不如去健身房了。
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注册: 2007年01月
dack 发表于
我买的这种，还行
买的同一款啊
泡网分: 0.4
注册: 2010年06月
我就捡最便宜的买的，29块钱包邮就一根棍，用了快两年了，很结实，一天30个引体向上
泡网分: 14.923
帖子: 8068
注册: 2010年08月
iair23 发表于
我见过阿迪达斯有一款，要2000多阿迪达斯那个感觉没这种实用
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帖子: 2582
注册: 2008年08月
李洛克 发表于
我见过阿迪达斯有一款，要2000多
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泡网分: 0.035
注册: 2017年04月
我觉得没必要 有很多健身软件告诉你家用锻炼的方法 大部分不需要器具
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泡网分: 13.329
注册: 2007年09月
家里有过道，想安装一根钢管，不知道在墙上怎么打孔完美一些
泡网分: 14.923
帖子: 8068
注册: 2010年08月
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泡网分: 1.504
帖子: 2027
注册: 2014年11月
李洛克 发表于
家里没有水泥门框，都是空心木框，不吃力。同样觉得自己中国房产建筑质量让人不放心啊， 架子又太浪费空间了。
其实最好还是去有引体上升的公园，小区锻炼场所练
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泡网分: 17.043
注册: 2005年03月
注意，带伸缩的引体向上横杆，要安装在承重墙上，最好两头凹进去，这样不用担心松以至于掉下来。
泡网分: 14.923
帖子: 8068
注册: 2010年08月
lyndlcz 发表于
安装在门框上的用着方便，不占地方。请看图
家里没有水泥门框，都是空心木框，不吃力。
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泡网分: 17.043
注册: 2005年03月
安装在门框上的用着方便，不占地方。请看图
泡网分: 14.923
帖子: 8068
注册: 2010年08月
考虑买这个，会不会太贵浪费钱。一般的才300多。
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泡网分: 30.066
帖子: 20829
注册: 2008年11月
李洛克 发表于
不准备买打墙上的。是家里窗多墙少，找不到适合安装的地方。
想买那种落地的。推荐落地的，关键是可以练腹。
泡网分: 30.066
帖子: 20829
注册: 2008年11月
sfyan 发表于
也想弄一个，但是奔四的年龄了，不知道这种运动还适合不我也快奔四了，引体12个（没怎么练）。
圈子里有孩子上大学，做20个的。
泡网分: 13.715
帖子: 2582
注册: 2008年08月
zephyrxie 发表于
看知乎，有的女的一练这个动作就阴道高潮了。...哈哈，给个链接？
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泡网分: 13.715
帖子: 2582
注册: 2008年08月
dazhez 发表于
凯康牌& &京东也有好的，谢谢
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泡网分: 35.581
帖子: 3700
注册: 2002年03月
李洛克 发表于
那种撑死的杠子我买过，家里没有毛糙的墙，瓷砖上顶不住。方向问题我知道，还是会打滑，感觉有危险。棍子的受力跟墙面没关系，棍子中间有个凹槽，大约6分螺母大小，撑开后卡在胀钉头上，所以体重是向下作用在胀钉顶端的，除非棍子缩回来，理论上吊个千八百斤的重量应该是没问题的。
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卧推能推90公斤，引体向上只能做1~2个！
卧槽！ 为什么？ 看来要锻炼了！明天开始划船！
这两个有关系么？
我觉得你当务之急是看看自己是不是圆肩了……
楼主体重应该不轻
卧推90kg……你也是溜到不行~
楼主多重？
为神马我体重握推只能推80kg的？
因为你背阔肌不够
背也要练整体才会好看
靠主要靠胸肌 引体主要靠背阔肌 这俩没多大联系
Jaybird X3精巧设计舒适佩戴,8小时续航无线畅听!
啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯了啦咯啦咯啦咯啦咯啦啦啦啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯
标准正手宽肩10个毫不费力，15个得拼命，负重多重合适？我176cm，65kg。
一个是推一个是拉，两个没多少关系
杠铃150斤就很厉害了，真不知道你们怎么一个比一个厉害，不知道150斤算你们能推几组
女孩子做几个不错了
胸大中看不中用，大胸打不过大背的，还影响发力
加强背和手臂力量！在健身练不？
求问后，小臂疼痛正常吗
你太注重一个地方的增肌了
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