体内湿气重要如何调理？湿气重吃什么好？
核心提示：广东人大多都是湿气比较重的，那体内湿气要怎样调理呢？调理湿气可以吃什么食物呢？有什么食疗方可以调理体内湿气呢？下面我们一起来看看如何调理湿气吧！
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　　广东人大多都是湿气比较重的，那体内湿气要怎样调理呢？调理湿气可以吃什么食物呢？有什么食疗方可以调理体内湿气呢？下面我们一起来看看如何调理湿气吧！
　　祛湿的食物有哪些？要怎样吃呢？　　仁粥　　这一款非常棒的祛湿粥品，效果很好，需要准备的材料是绿豆、新鲜的百合、薏米仁以及，另外在准备适量的。把绿豆、薏米还有粳米都洗干净然后放在清水当中泡一泡，大约泡20分钟，把百合洗干净切成小块。然后在锅里加上清水烧开之后把薏米和绿豆放进去煮到开花，再放进粳米和百合煮烂为止，然后加上冰糖就可以了。
　　粥　　准备适量的丝瓜和麦片，在准备一个、适量的粳米，料要准备麻油、盐、味精、酒等。首先把丝瓜洗干净刮掉皮切成丁，把咸鸭蛋切成小丁，粳米则要在清水当中泡好待用。在锅里加上适量的清水烧开，将粳米放进去，把它煮到开花之后再加入切好的丝瓜丁、咸蛋丁还有麦片，煮成粥之后再加入调味料就可以了。　　身体湿气重吃什么？通过上面的介绍，相信大家对身体湿气重可以吃的食物都比较了解了。体内湿气过重会带来很多严重的症状，在积极治疗的同时还要注意饮食的调理，多吃一些祛湿效果好的食物，生冷寒凉的食物要少吃。
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饮食方面如何驱寒祛湿 寒气重人群需要调理
　　平时大家锻炼身体，也是想把身体寒气、湿气排出来，这样对身体会有所帮助，但是没有时间运动的人群来说，身体存在着很大的隐患，在饮食方面如何驱寒祛湿呢？
　　湿寒多为脾虚导致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪了。若要解决湿寒之邪，便需祛湿温中。
　　在饮食上不要食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒。用山药50克、薏米250克、茯苓30克熬粥，在上午9:00服用，可健脾益气、祛湿升阳。
　　坚持服用可令人体内湿寒之邪消失。您便不会感到身体不适了。也可服用中成药温中健脾的附子理中丸或祛湿升阳的参苓白术散，都可解决您湿寒的问题。
　　核桃仁富含维生素E和磷脂，能增强细胞活性，促进造血功能，改善食欲。
　　核桃含脂肪40%~50%，主要为不饱和脂肪酸，吃了不会发胖。
　　核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖，是非常好的驱寒食物之一，尤其适合减肥人士，而且对于降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压有非常好的功效。
　　（资料图）
　　辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷。
　　并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症，但是这种驱寒的食物并不是每个人都喜欢。
　　羊肉含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，一直是公认的冬季御寒的食物，还有进补壮阳的功效，男人们应该多吃羊肉。
　　姜枣红糖汤
　　大枣气味甘平，具有润心肺、补五脏、止咳、治虚损的作用；生姜味辛性微温，含辛辣和芳香气味的挥发油，有解表、散寒、发汗、温中等功能；红糖性温，能和脾暖肝。
　　以上三味用文火煨汤，能促进身体血液循环，起到暖身御寒、增进睡眠的作用，是非常好的驱寒食物。
　　富含铁的食物
　　冬天要多吃瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、豆类、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等富含铁元素。此外要多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。
　　生姜大枣茶
　　大枣25~30克，生姜10克，红茶0.5~1.5克。
　　将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。每日1剂，分3次温饮食枣。生姜驱寒，红枣补血。
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　　薏米红豆粥
　　一是薏米，一是红豆。不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品薏米红豆粥了。
　　行气通络：经络分布与人体各部，内联五脏、外布体表肌肉、骨骼等组织。悬灸一定的穴位，可以起到调和气血，疏通经络，可以治疗缓解各种痛症。
　　扶阳固脱：人体正常生理活动以阳气为根本，得其所则人寿，失其所则人夭。故阳病则阴盛，阴盛为寒、为厥、易元气虚陷、阳气衰微则阴气独盛，阳气不通，则手足逆冷。
　　四肢不暖、悬灸能扶阳固脱、固阳救逆可用于急性腹痛吐泻、虚脱、中风等症。
　　祛寒、祛湿、解痉、止痛：现代白领职业人群，常年生活在空调房间，致寒性很强。俗话说：百病从寒而起。
　　寒湿逼入脏腑，寒凝阻络，就会造成很多病痛。如胃脘痛、月经寒痛、四肢凉痛、腰酸背痛、头颈挛痛等。悬灸可以直接将留存于脏腑中的寒气排出体外。
　　如果体内寒气严重的人，悬灸时可感到有一阵阵的寒气从手心、手指间、足心处排出体外，这种神奇的作用是任何药物所无可替代的。
　　现代文明病的保健：我国古代医家早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“防病于未然”“治未病”的学术思想。
　　而悬灸有很好的预防疾病的保健作用，这在古代文献中都有很多记载，我们通过实践也发现高血压、糖尿病、恶性肿瘤等慢性非传染性疾病早期，可以通过悬灸得到缓解，晚期则可以明显改善病人的痛苦。
　　泡脚：现代医学也已证实，“人老脚先老”、“寒从脚下起”、“小看脚一双，头上增层霜”， 它们说明了脚的健康不仅关系到人的健康，而且和寿命有很大关系。
　　因为脚掌有无数神经末梢，与大脑紧紧相连，同时又密布众多的血管，故有人的“第二心脏”之称。
　　另外，脚掌远离心脏，血液供应少，表面脂肪薄，保温力差，且与上呼吸道尤其是鼻腔黏膜有密切的神经联系，所以脚掌一旦受寒，就可引起上呼吸道局部体温下降和抵抗力减弱，导致感冒等多种疾病。
　　而足浴作为一种良性刺激，可使植物神经和内分泌系统得到调节，并有益于大脑细胞增生，增强人的记忆力，同时，能使体表血管扩张，血液循环得到改善。可见，足浴对人的身心健康是大有裨益的。
　　中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。这里介绍一个中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。
　　用法：将药用纱布包好，放水里煮开后将药包取出，将汤水倒入一个稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次，每次20~40分钟即可。
　　睡前，取鼎康足浴液倒入1.5-2升50℃左右热水中盖过脚背（保持水温，脚始终感到微微发烫）浸泡20-25分钟，以背部、额头（中医称阳面）发热微汗为佳。
　　足浴后，配合足底按摩效果更佳。足浴前后宜喝菊花茶和金银花茶或白开水（500ml）。
　　饮食祛湿
　　建议可以多吃地瓜（红薯）、燕麦、绿豆、红豆、淮山（山药）、薏仁，这种东西被称为祛湿祛毒素食。此外，扁豆、云苓、白术等药材都有祛湿的功效，可将其作为煲汤的配料，以达到祛湿的效果。
　　总结：寒气重人群需要调理的慢些，平时注意饮食，常吃祛湿驱寒食物，对身体好处多多。
责任编辑：听阈
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湿气重怎么调理 4步让你轻轻松松排湿气
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&　　在北方会好一点，但是在南方，经常会连着下好久的雨，尤其是到了雨季。因为这样，所以很多人一到雨天或者是潮湿的天气就会觉得体内湿气重。湿气一重，就会腰酸背疼，关节疼痛，那么，有什么方法能有效祛湿呢?
　　少摄食盐助肾排水
　　排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。
　　若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏的更应严格控制食盐摄入量。
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身体湿气重，怎么调理合适？
身体湿气重，怎么调理合适？
其实湿气重是生活里特别常见的一种现象，很多人总觉得头重脑昏，浑身乏力却找不到原因，这个时候就很可能是湿气在作怪了，下面分享几个解决湿气的小妙招及决策措施。湿气自测1、可以先观察一下自己的舌头：痰湿体质的人舌头一般看起来肥大，而且有齿痕，舌苔发白发腻。2、然后是观察脸色，痰湿体质的人脸上一般偏白或者发青，特别容易出油。讲话时呢虚弱无力，爱出汗并且汗液比较粘稠。3、体型上来看，湿气重的人看起来比较肥胖，浮肿，身上的肉松松垮垮不结实，稍微活动就感觉乏力，而且睡觉时特别容易多梦。4、饮食上来讲，就算吃的不多也会胖，尤其是腰腹部，一般比较肥满，与上半身比较，下半身更胖一点。容易出现腹泻或者便秘。5、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，能觉得到小腿很强烈的肿胀感。6、小便浑浊、大便长期不成形的朋友要尤其引起警惕！解决湿气1、控制饮食，调节脾胃。痰湿体质的形成呢除了先天遗传以外，大多数都和后天饮食油腻或摄入甜食过多有关。所以如果你想要改变痰湿体质，从根源上就得控制饮食。平时吃的清淡一点，少盐少糖，甜食和酒就更是禁忌了。而且吃饭的时候千万不能暴饮暴食，最好放缓自己的进食速度，做到细嚼慢咽。2、去除湿气，祛痰化浊。现在夏天温度比较高，痰湿体质的人更应该尝试像慢跑、慢走，打打球做做瑜伽之类相对舒缓的运动，调节身体机能，还能把体内的湿气排出来，另外薏米、红豆、山药、白萝卜、木瓜、柠檬等都有去湿消肿的作用，建议大家食用。3、保持良好的作息，注意保暖。痰湿体质的宝宝更容易怕热，可是穿的太薄，气血流通不顺畅同样可能加重湿气。所以，冬天的时候湿气重的宝宝要特别注意保暖，适度的流汗还是很必要的。另外避免长时间待在空气不流通的室内，条件允许的话还可以在不是很冷的时候去户外走走。
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