大腿粗小腿细好不好看？【健美吧】_百度贴吧
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大腿粗小腿细好不好看？
我以前很瘦，经过半年多健身后，大腿粗壮很多（增加了7厘米），但小腿不明显（增加1.5厘米）。上次穿短裤在宿舍被室友笑称蛤蟆腿，在形体美上说是不是很丑？如果是，如何进行调整。跪求对形体有一定研究的达人指教一二。
自己顶个先，估计很多由瘦练壮的人都有类似经历。每次练腿我都同时练深蹲和提踵（请了专业教练的），但小腿就是效果不明显，反而大腿维度增加很快。&&&
昨天被室友笑后打击比较大~发帖跪请各位给些意见~
他们笑你那是你有威胁&小腿比较难练&一周得练三次&别说瘦人了&很壮的人的小腿在大腿和臀面前也很细
兰州上图给大伙看看
小腿细了也不是特别难看，马丁内兹的特别长，显得小腿特别细，也挺好的
小腿当然要细！！马也好，豹也好，古巴女排也好，哪个善于奔跑的不是那种形状，大小腿都粗是传说中的象腿
呃，不会贴图呃，这里只能连接图片链接，不能从本地上传啊
半年增加7厘米 很粗啊
我都没量过 三个月估计2厘米的样子 也就硬了很多 不过能蹲110KG 4次
小腿粗 跑不快 按格斗角度来说我们称之为棒槌腿 小腿 脚腕细 才跑得快 移动的快 肯定也好看了
回复：10楼你是棒槌男..我知道..不用解释..
回复：12楼对了 你的攻击半径有没有成为过障碍？
当心碰到打近身阵地战的高手,近身打勾拳之类的.
回复：14楼= =。我很好奇你的主要攻击手段是啥。不用连续摆拳怎么对攻..~~~平勾杀伤力、连续施压性都不够强吧- -。 莫非乃就是传说中不靠力量打拳也能KO的超人？
回复：17楼原来如此- - 是靠抗击打来硬抗的美国英雄.. = =当心碰到躲闪技术超好的近身重炮手..哈哈~ 我是属于那种跑的快的..
好吧 其实我是属于那种躲闪近身型打交叉反击的..我的攻击范围比较宽广..角度很多的~优势啊优势. 当然我还是打不过上次我说的那个怪兽- - 下次你来试试
回复：那样不会很难实现KO?当然这样打点很方便.其实我感觉前手直拳的打击+上左平勾这种组合更好点.
回复：22楼经验上 年龄上你都优势于我的.跟我打估计赢的是你.三年后就不好说了.(前几天上帝托梦给我.说我三年后身高会到2m99..受死吧..) 开玩笑.你来上海玩.我一很定热情的~~ 其实我感觉打前手拳上步+左平勾 对你的体形来说优势很大 力量不大的人打这种组合的伤害效果很充足. 前手拳也有讲究.如果能把左刺拳中混左直拳练的很熟的 这个组合打起来 肯定很爽= = ..我还是以前手刺拳引导加后手摆拳为基础吧- - 我很猥琐 不要理我..
回复：23楼= = 手冷 打错 是一定很热情 和 赢得是谁不知道 头晕晕的
回复：24楼如果是我的话 拖进阵地战之后绝对不可能说就直接跟你对攻的 尤其是你占据攻击主动的时候 肯定是先潜进去击腹产生效果呗 如果这样的话对手肯定会迟疑吧 当然那也是我身高低于对手的情况下 那就可以直接在迟疑的时候先跑 对自己阵地战有信心的直接抢主动权 有脑子的话一般会跑吧..
回复：27楼我觉得很简单 但是很精悍但是如果前面的刺拳和平勾不能发挥打击效果的话- - 会死得很惨的
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小腿太粗了怎么样才能变细腿 小攻略轻松告别萝卜腿
来源：七丽时尚网
夏季来临，正是露美腿时。可是，有的MM发现自己的小腿太粗了，实在有碍美貌。那么，小腿太粗了怎么样才能变细腿？下面为大家推荐改善萝卜腿的全攻略，助你轻松告别萝卜腿。
减小腿前先自检一下你的小腿类型一般来说，引起小腿粗的原因有三种：
1、脂肪型小腿：皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多，用手捏会是一把，还会有橘皮。
2、水肿型小腿：水分总是往低处聚集，因此小腿是人体最容易发生水肿的部位。早上起来会感觉小腿涨，还有用手按小腿反弹回来会比较慢。脚踝是否较粗，脚趾肿大?如果是，那么恭喜，你腿部的“富态”线条多是源于水肿，而非肥胖，因此也很好打理。
3、肌肉型小腿：小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。用手捏小腿位置的皮，捏的起来一层皮就是肌肉型。小腿太粗了怎么样才能变细腿：肌肉型小腿1、压揉捏拍“虐腿”法口诀：一压，二揉，三捏，四拍&方法：&（1）软化脂肪：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐。身体放松，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。（2）消除紧绷：两手同时用力揉捏小腿肚，记住，方向一定是从下往上滴。（3）增加弹性：用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。
tips：如果肉肉太硬实在捏不动，那不妨用点润肤露润滑一下，还有美肤的作用哦。2、“阶梯赶兔”法&口诀：阶梯站一半，萝卜减一半。&方法：（1）脚站在阶梯活着其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空。&（2）慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点。&
tips：每次至少不间断做6次以上。另外，注意做完之后一定要好好的拉伸放松小腿。3、常给小腿做SPA工具/原料：水桶,精油,浴盐,温水。方法:
将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。→ 大腿太粗小腿很细怎么办
大腿太粗小腿很细怎么办
女 | 0个月
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大腿太粗小腿很细怎么办
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南昌大学第一附属医院&& 主治医师
擅长: 乳腺增生，乳腺炎，乳腺良、恶性肿瘤，甲状腺良、恶性
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，减小腿要做耐力性的运动，而不是爆发力的。慢跑、快走，对减腿，尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动，跳绳、快走、打羽毛球都是可以的
擅长: 子宫肌瘤，不孕不育，卵巢囊肿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、踢毽子等，&&&&&&指导意见：&&&&&&见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，
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大腿粗大怎么办 造成大腿粗壮的原因是什么？
坐办公室的女性都有一个共同的烦恼，那就是大腿粗壮，因为长期坐在办公区域，缺少锻炼，导致很多的朋友的大腿粗壮特别的明显，穿裤子真的很不好看，那么今天跟着一起来了解一下大腿粗壮怎么办?造成大腿粗壮的原因是什么?大腿粗大怎么办? 　 　如何的瘦掉大腿上的赘肉是女性朋友们共同的难点，没有哪个女性朋友不想拥有一双又细又长又白的大长腿，那么如何瘦掉大腿上的赘肉呢?大家都知道大腿上的赘肉想瘦掉很难，下面的文章会从饮食和运动方面详细的介绍如何瘦成筷子腿。 　　1、均衡饮食。平时饮食注意少油少盐，不要吃太多的垃圾食品，煎炸的东西要少吃。蔬菜水果要多吃，它们可以补充我们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有瘦腿的作用。 　　2、多吃瘦腿食物。平时要多吃一些瘦腿的食物，如菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜;而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果;西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累，这些不妨可以多吃。 　　3、做高抬腿运动。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，每天坚持做至少10钟。 造成大腿粗壮的原因是什么 ？ 　　1、进化论因素，根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊! 　　2、雌激素紊乱，作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。比如如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。 　　3、常翘二郎腿如果你习惯性跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 　　4、穿的太紧了不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或者甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。 如何练出筷子腿 　　一、拉长双腿法 　　1、弓步压腿 　　呈弓步式，双手叉腰，双腿尽量打开下压，感觉到大腿后侧的肌肉拉伸可放松，重复几次动作。 　　2、屈膝压腿 　　左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起;右腿屈膝，大腿下压，保持腰部挺直，将重心放在屈腿的一侧。 　　3、弯腰换腿 　　左腿向左侧迈出，挺直，脚尖勾起;右腿屈膝，弯腰提臀，尽力将胸部贴于左腿，将重心放在屈腿的一侧。 　　4、环抱换腿 　　平躺于垫子上，右腿前屈，左腿搭在右侧大腿上，左手从两腿中间伸出，双手环抱住右腿，左右交换。 　　5、平躺靠腿 　　平躺于垫子上，单腿支撑，双手扶住另一条腿，尽量挺直向身体靠拢。 　　二、燃烧腿部脂肪 　　1、转身半蹲 　　这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。 　　2、健身带瘦腿 　　利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼小腿肌肉的瘦长，不会横向发展。每天坚持20次，左右互换。 　　3、手持瓶站立姿势 　　两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂放于身体两侧，两腿并拢，腰背挺直站立。上身保持笔直，一边吐气，一边慢慢将左腿往前跨出一大步，重心放在左脚上，弯曲左膝蹲下来，注意右脚脚跟不着地。接着一边慢慢吐气，一边慢慢恢复原来的站立姿势。再将右腿向前跨出，重复上述动作。左右腿交替重复10到12次。 　　4、原地跨步走 　　“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，腿尽量往下压，然后恢复站直动作，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加练习量，这个动作与其它的锻炼—样，可以先慢—些，确保让两腿部得到同等程度的锻炼。这个动作简单方便，可以改变肌肉的松弛状态，修饰腿部线条，让腿部在外形上显得更健美。 吃什么可以瘦大腿 　　1.葡萄柚 　　葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。 　　2.猕猴桃 　　猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。 　　3.芹菜 　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。 　　4.红豆 　　红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。 　　5.芝麻 　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素! 睡前做什么运动可以瘦腿 　　1、刮腿运动 　　买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。 　　2、拍打放松 　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。 　　3、高抬腿运动 　　每天早上早十分钟起床,在宿舍做一下高抬腿运动,每组1分钟,做完一组休息片刻再练习下一组,一共重复五组。高抬腿运动是最常用、最有效的瘦腿运动,可以充分锻炼大腿肌肉,促进腿部脂肪燃烧。记住要坚持每天做才行,三天打渔两天晒网是看不到效果的哦。 　　4、慢跑 　　坚持每天慢跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。爱美之心人皆有之，谁都想拥有一双又长又细的美腿，毕竟夏天穿裙子和衣服的时候，大腿太粗壮还是很不雅观的，希望上面的瘦腿方式对于想瘦腿的你有所帮助，最后祝大家瘦腿成功，早日瘦成筷子腿，更多减肥瘦身塑形的知识可关注本人。
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扫码下载小红书app 与7000万+用户一起发现世界分享生活腿粗真的不好看，腿细了才知道自己有多美。
从此跟粗腿说拜拜，我做了大腿吸脂，吸脂前大腿粗的太过分!这一个多月没白折腾，现在的腿总算有点小性感啦!
因为大腿太肥太丑就没有穿过紧身裤，走路的时候也不方便，因为小腿和脚脖子很正常，只是大腿太胖，裤子都没有合适的大小，都没自信去好看的店去看紧点的裤子，每天都穿裙子挡才能挡住我粗壮的大腿。
现在真的是挺开心的，恢复好了以后我几乎每天都穿短裙，又凉快又好看!现在朋友们见到我都以为我是减肥成功了呢~哈哈，这足以证明我的腿瘦的挺明显的!
说起吸脂的经历其实也没有多复杂，打了麻药睡一觉就结束了，刚刚吸完脂的那几天腿有点疼，过了两天就不疼了，然后我养了一个月多一点就好啦。
现在的腿是不是挺性感的?
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