孕妇吃些什么坚果坚果太多对胎儿有什么坏处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 09:18 标签： 孕妇吃些什么坚果
孕妇吃什么干果对胎儿好
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核心提示: 孕妇朋友们在怀孕的时候可以适当的吃一些干果，其中非常有代表性的就是核桃、板栗和大红枣。这几种干果营养价值非常高，而且合理食用可以起到补肾健脑的功效。大家可以在煮粥的时候适当的放入大红枣，这样可以让粥水的口感更加好。
　　干果类的食物营养价值是非常高的，干果如果细分又可以裂果和闭果。它们都含有丰富的蛋白质，合理食用能够起到增强体质、预防疾病的作用。孕妇也可以适当的吃些干果，这样可以为自身补充营养，当然它们对胎儿发育也是非常有好处的。下面小编就带大家来了解一下孕妇吃什么干果好。
　　首先，核桃这种干果非常适合孕妇吃，它是世界四大干果之一。核桃含有丰富的维生素a和维生素b。当然其中维生素c和维生素e含量也很丰富。这类物质都是身体所必须的，核桃在很多地方还有长寿果的美誉。它其中还含有的磷脂，这类物质能够增强机体的抵抗力。
　　第二，大红枣这种干果也非常适合孕妇朋友们食用。大红枣中的维生素c含量非常高，当然它的铁元素含量也是非常丰富的。孕妈妈们不但可以用大红枣做粥喝，而且还可以用大红枣泡水喝。
　　第三，说起适合孕妇朋友们吃的干果不得不提的就是板栗。板栗中蛋白质和矿物质钙磷铁的含量都是非常丰富的。当然它的维生素含量也很均衡，这类物质补充得当能够补肾强筋，而且还有消除的功效。很多孕妈妈在后期会感到非常疲劳，这个时候可以适当的吃一些板栗来缓解。
　　从上文中可以看出孕妈妈们可以吃的干果有很多种，其中最典型的就是板栗、核桃和大红枣。这三种干果营养价值非常高，而且价格也十分合理。当然它们的口感也非常好，孕妇合理食用板栗可以消除疲劳，而且还可以起到美容的功效。大红枣和核桃的补铁的功效非常好，孕妈妈们也可以用大红枣泡水喝，当然也可以在煮粥的时候适当的加入大红枣，这样做会让粥水的口感更加好。
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孕妇吃坚果有什么好处
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还没有宝宝
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，早期有助于的，同时坚果中含有丰富的DHA，有助于胎儿 智力发育的
最佳回答者：
"认为能吃"&的妈妈回答：
有益！一天不要吃太多
有助脑发育哦
特别是，吃了宝宝也聪明！
使宝宝变聪明啊，不过要适量，不能太多，要不然会的
可以补充DHA，对宝宝的有好处
桂圆容易上火,还会导致,建议不要吃
坚果吃了有饱腹感，并含有多种营养，健脑对胎儿好的，花生、瓜子杏仁每天都可以吃点，比垃圾食品好多了。
大脑发育的第一是脂类，而坚果被归为脂肪类食物，吃了对宝宝的大脑发育非常好哦，不过也不可以吃太多哦，
补脑，主要是对有好处
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一、孕妇吃什么坚果好呢
　　孕妇吃哪些坚果好?核桃、瓜籽、松籽、榛子等坚果都是孕妈可以吃的“脑黄金”哦!　　1、核桃　　核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。　　2、瓜籽　　常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。　　3、松籽　　含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效。　　4、榛子　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王”的称呼。能补脾益气，涩肠止泻。　　对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质　　5、开心果　　果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。开心果
又是滋补食药，它味甘无毒，温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症。
二、孕妇吃坚果对胎儿的好处
　　孕妇吃坚果对胎儿有什么好处呢？　　1、对大脑发育的作用　　坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。　　2、对视力发育的作用　　坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。
三、孕妇吃坚果的注意事项
　　1、炒焦的坚果可致癌　　我们时常说烹调食物时温度不宜过高，坚果亦是如此。坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物，普通的加热不足以破坏他们，但当坚果被炒焦时，这些原本对身体有益的营养素就开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质，因此，炒焦的坚果不宜食用。　　坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪　　2、被石蜡美容过的坚果危害健康　　加工坚果时加点石蜡，会让产品更加鲜亮、卖相更好，而且不容易变潮变软，如果你在街边看到的糖炒栗子油光锃亮，明显比普通的栗子“漂亮”时，那很可能加了石蜡。有些商贩往积压已久、颜色暗淡的坚果中加入石蜡，美容一下，以次充好。商贩们使用的工业石蜡由于纯度不高，其中含有重金属等杂质，危害健康。　　3、口味太重的坚果易变质　　市面上的坚果口味多种多样，有人喜欢咸味的，有人喜欢奶油味的，有人喜欢绿茶味的，有人喜欢五香味的。面对不同口味的坚果，我们要少吃那些口味较重的坚果，口味越重，食盐添加往往越多。　　以上就是对怀孕吃什么坚果好这个问题给出的答案和建议，希望能帮到你，也希望各位准妈妈都可以顺利度过整个孕期，生个健康活泼的小宝贝。
四、坚果有哪些功效和营养价值
　　众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构。　　坚果是一种美味，营养价值丰富。宝宝的生长发育需要大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，而各种坚果所含的这些物质比其他事物都多的多，因此孕妇适合多吃坚果，那么，哪些坚果孕妇吃好呢?　　1、碧根果的营养价值　　碧根果又名 “长寿果”，能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于 5
公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。　　2、核桃的营养价值　　核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉，有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分，比如DHA对宝宝大脑发育好，钙对骨骼发育好，以及锌、叶酸等。　　3、榛子的营养价值　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。　　4、杏仁的营养价值　　止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁有小毒，不能多吃。建议一天吃3-5颗为宜。　　想要宝宝健康聪明成长，那么准妈妈就要多吃营养物质，坚果就是很多的营养物质，但是准妈妈要注意，坚果的种类有很多，并不是所有的坚果都适合吃，有些坚果是有毒性的，甚至会导致流产，因此准妈妈们一定要小心。坚果吃多了也是会影响消化的，要适量吃。
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