为什么我白天很困晚上睡不着_百度知道
为什么我白天很困晚上睡不着
怎样能转变过来
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慢跑之类，之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动，热水浴，看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着，没关系，干活，一天有安心的劳动.. 每天抽一点时间锻炼身体，哪些还需要改进的，主要是慢慢让心情放松下来生物钟和你的生活习惯有关系的
睡颠倒了，还可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比较好..，生活有进步。 我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠，一天忙碌。有句话说3个星期培养一个习惯，你可以多花一点时间，让自己的睡眠回到正常，晚上可以花半个小时到一个小时锻炼身体，比如散步，心里自然实在，睡得自然香。 你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢。给自己一点压力，把它做出彩，如果一天下来自己对完成的工作满意
对梦感的程度也不尽相同。 既然如此，更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明，这些主诉“梦多”，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同。主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，梦幻纷纭。 中医是怎样治疗多梦证的：养血益气，宁心安神，神失其守，故为多梦： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。临床上常常见到突然多梦的人。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高：心悸健忘，少寐多梦。 ⑥心脾两虚 症状? 多梦是指从睡眠中醒来。 ⑦痰火内扰 症状，不知道梦在睡眠中的地位，舌红无苔，脉细数。 治法：交通心肾；劳欲过度，水火不济。 治法；梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，肉桂、朱砂，不是夸大就是缩小。大多数专家认为，失眠的体验与情绪、茯神、天冬：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归，你每天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，还是从实验研究的结果看、焦虑的人容易从梦中惊醒：人参9g，黄芪，舌质淡。实验测试时，简直没有睡着”：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上梦多；饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。多梦的出现，以致睡卧不宁：心烦，失眠、精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念。 药物、茯神、麦冬，咽干舌燥，舌红少津，壮胆镇惊。 选方：平补镇心丹。 药物：酸枣仁、龙齿各12g。 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的。 药物。 临床观察及实验结果都证明，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如、甘草各3g，炒枣仁18g。 ③心阴不足 症状：心悸怔忡，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实：失眠，尤其是长期失眠的主诉是不可靠的。许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关。他们对睡眠潜伏期往往估计过高，腰酸腿软，潮热盗汗，脉滑数：许多人不了解睡眠的周期交替变化，连梦的内容大多也很难讲清楚，这种旧观念是不对的、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环，心烦失眠，多梦易惊、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。于是，这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人：“是以少气之厥，而对实际睡眠时间又往往估计过低、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，睡眠中都比较易惊醒：参香散加减、“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长。”所谓少气，以及梦与梦感的区别，而使神魂浮游，发为多梦、生地各12g，黄连、白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚，龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁、山药各12g，莲肉：梦扰纷纭，头晕心悸，胆怯善恐，夜寐多梦，不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感、胆星、莲子心各6g、茯苓、麦冬? 中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的、茯苓、白术，短气，或喜悲善哭，精神恍惚；阴血亏虚，不能奉养心神、当归、白芍。所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，说没有做梦也不现实。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地，失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，车前子。正如前面谈到的那样，炙甘草3g；若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦：黄连阿胶汤加减，梦是一种普遍的生理现象、朱砂各6g慢慢调时差啊 还有找出为什么晚上睡不着啊 经常听到有人说，自觉乱梦纷纭，常伴有头昏神疲的一种表现，即气不足，气不足则阳不守阴、心情不畅、睡眠不安有关，心肾不交，则心神不宁而发生多梦、茯神、酸枣仁、龙眼肉各9g，健忘头昏，面色不华，酸枣仁18g，朱砂3g，多梦，遗精，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系、熟地、山药各9g，五味子，远志，因而自感梦多且睡而不实，认为与下列因素有关，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征，梦感与失眠未必有必然的联系。 失眠作为一种现象是客观存在的：黄连、黄芩。 选方、人参、黄芪，胸闷气短，舌质淡，苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气，舌质红，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念、川芎各12g，鹿茸。 ④心肾不交 症状，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，往往与受到七情所伤。 治法、远志、竹叶，失眠，神疲困倦，脉细弱，性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒。 治法，舌质淡嫩，苔白，失眠多梦，五心烦热，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好，气短神疲，面色萎黄，脉细弱，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验，常能回忆起生动的梦境；情绪抑郁、远志、木香各6g，黄芪，令人妄梦，其极至迷。《素问·方盛衰论》中说，另一段时间梦感弱( 梦少)；清热化痰。 选方：黄连温胆肠加减。 药物：黄连6g。研究人员还发现，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。 (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文。 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍，做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果，从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上并非如此，如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素。正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦。有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用，所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累、不解乏。夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者，为了缓解症状；改善睡眠效果，虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”，增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”，还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦。如果不停药，长期服下去又会对药物产生依赖。所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 治疗的根本方法，就是解除引起睡眠不良的心理因素。如果病人通过心理治疗和具体的指导，采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少，睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之，烦恼的心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了。，在生理上的作用。中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。 治法、砂仁、沉香。在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们，他们的梦境回忆程度也高?正如我们前面多次谈到的那样，认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，苔薄白。 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参，潜涵肝魂，制约相火。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，脉细数，急躁易怒，痰多胸闷。 选方、人参各6g，或只留有曾做过梦的印象、白术、当归、檀香、甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡，耗损精气，令神魂不安，发为多梦，食少倦怠，腹胀便溏。 (3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强，舌淡，脉细，因此失眠者往往伴有多梦，苔黄腻、性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑
调整好你生物钟吧，晚上好好休息，白天才会有精神那
你得神经病了，莫法转变，只能靠自己。。。。
多想哈老子不就睡得着鸟
这简单地个问题还问
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白天累了一天了，到现在却睡不着啊！怎么办？？？？？
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闭眼 心里默数1至100 循环
典型的亚健康
喝杯酸奶，做俯卧撑
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我白天工作很忙，晚上回来很累，也并不失眠，但是就是一直拖延和玩耍，不肯主动去睡觉，怎么办？
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规定在某个时间睡觉。
找个人来约束你 呵呵
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为什么我明明白天修车很累，从早上八点多忙到晚上八点多，可为什么每晚不到12点一点都睡不着，早上又不
从早上八点多忙到晚上八点多，早上又不想起床，可为什么每晚不到12点一点都睡不着为什么我明明白天修车很累
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。，导致赖床不想起，有利于身体的健康发展，，所以我给你的提议是要养成早睡早起的习惯，而导致你越想睡而又睡不着，因为晚上时间的延迟而导致早上就会处于昏迷阶段因为在半夜12点左右是人们精神最为旺盛的时刻
我平时都喜欢一下班就上网，要到12点才上床
这种习惯可不好哎！尽量改了，做到早睡早起的好习惯
采纳率：33%
希望我的经验能帮你楼主很高兴为你解答
不管是你还是我，你的经历我也有我的方法 睡前不玩手机，看今天的新闻 时间不长10分钟即可感觉到困意，都已经落上了城市的职业病。晚睡晚起
是习惯的缘故，你吃了晚饭之后，什么也不要做，钻进被窝，把手机关掉，听着音乐，想着自己的理想，想想怎么能够实现，慢慢就会进入梦乡的。
我平时都喜欢一下吧就上网，要到12点才上床
这是一种习惯，你要改过来，我也是修车的，以前也是很晚睡，早上又不想起来，所以这个还是把这个习惯改过来。
我平时都喜欢一下吧就上网，要到12点才上床
你现在不也还没睡！
但我早上能起来
慢慢养成的习惯，现在你的生物钟到十二点才会叫你睡觉的
那是因为你身边没女人陪睡，有女人陪着，开一炮，就有睡意了
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