艾叶水泡脚有什么好处_ 艾叶的功效与作用有什么
来源：快问养生编辑部
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一、艾叶有哪些功效与作用
　　艾叶功效：　　艾叶味辛、苦，性温;归脾、肝、肾经;芳香温散，可升可降;具有温经止血，散寒止痛，降湿杀虫的功效;主治月经不调，痛经，宫寒不孕，胎动不安，心腹冷痛，吐血，衄血，咯血，便血，崩漏，妊娠下血，泄泻久痢，带下，湿疹，疥癣，痈肿，痔疮。灸治百病。　　艾叶作用：　　①《别录》：主灸百病。可作煎，止下痢，吐血，下部匿疮，妇人漏血。利阴气，生肌肉，辟风寒，使人有子。　　②陶弘景：捣叶以灸百病，亦止伤血。汁又杀蛔虫。苦酒煎叶疗癣。　　③《药性论》：止崩血，安胎止腹痛。止赤白痢及五藏痔泻血。长服止冷痢。又心腹恶气，取叶捣汁饮。　　④《唐本草》：主下血，衄血，脓血痢，水煮及丸散任用。　　⑤《食疗本草》：金疮，崩中，霍乱，止胎漏。　　⑥《日华子本草》：止霍乱转筋，治心痛，鼻洪，并带下。　　⑦《珍珠囊》：温胃。　　⑧《履巉岩本草》：治咽喉闭痛热壅，饮食有妨者，捣汁灌漱。　　⑨《王好古》：治带脉为病，腹胀满，腰溶溶如坐水中。　　⑩《纲目》：温中，逐冷，除湿。　　⑾《本草正》：辟风寒涅，瘴疟。　　⑿《本草再新》：调经开郁，理气行血。
二、艾叶泡脚好处是什么呢
　　用艾叶水泡脚能有效的祛虚火、寒火，可以治疗门腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的与虚火、寒火有关的疾病。只要是发生上述疾病时，可取艾叶一小把，煮水后泡脚艾叶做成或用纯的清艾条取四分之一，撕碎后放入泡脚捅里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再对一些温水泡脚。泡到全身微微出，但不能大汗，再多喝一些温水，注意要不吃寒凉的食物，并休息好，一般连泡2-3天后，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适都会明显好转或消失了。　　但艾叶泡脚，也不能经常泡，因为艾叶泡脚能将虚火、寒火往下引，就会引起头面部的气血两亏，供血不足，反而会引起头晕、头痛，及情绪上的变化等。　　对于身体寒湿重的病人，可以每周用艾叶水泡一次脚，在泡艾叶同时，喝上一杯生姜红枣水即可去寒又不至泻气。但有些人身体非常虚弱，吃了一些补益身体的食物就会牙痛、口腔溃疡等，像这样的情况，可以等上火了再用艾叶水泡脚，没火时可继续食补。并每天坚持用温水泡脚，注意误食寒凉食物，防止寒湿侵入，慢慢地你就会发现再吃补益的食物身体也不容易上火了，而且体质会慢慢地增强。
三、艾叶水泡脚几点的注意事项
　　控制好水温和时间是关键　　健康人群养成泡脚的习惯，的确具有一定的健康益处，但也要讲究科学的方法。　　温度不宜过高　　水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃~45℃为宜。可以先用手试试，糖尿病人保险起见，可以用温度计做测量。　　时间不要太长　　每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。　　因人而异放草药　　泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可;桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。　　适度按摩　　泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴(位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处)几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。　　患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处)以及行间穴(位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处)，具有一定调节血压的功效。
四、泡脚的艾叶水应该怎么弄
　　将一把艾草放入干净的锅中，然后加入适量的清水，大火烧开之后继续熬煮十分钟左右就可以取出。等水自然放凉到可以泡脚的时候就可以了，还可以根据自己的身体状况，加入其它材料一起泡脚。泡脚的时候一定不能泡到全身大汗，而是应该在微汗的时候就停止。　　1、艾草加花椒可以除脚汗、脚臭、脚气、湿疹。　　2、艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。　　3、艾草加姜片可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。　　4、艾草加盐可治上焦有火，经常眼火、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。　　中医建议最好不要在宽敞通风的地方泡，以免热气散失。泡脚的时候衣服应该稍微多穿一些，最好比平时穿得厚一层，总的来说原则就是不要边冷边泡。泡脚的时候，双膝盖开始变暖，然后肚子、身上开始微微地出汗，喉咙感觉有点儿火，再次头上开始冒汗，当头上出汗的时候，泡脚就可以结束了。　　泡脚结束后，还要记得再多喝一些温水。一般连泡2~3天，只要不吃寒凉的食物，注意休息，这些因虚火、寒火引起的头面部、咽喉部的不适就会明显好转或消失。对于身体寒湿重的人，比如说痛风病患者，也可每周1~2次用艾叶水泡脚。同时喝上一杯生姜红枣水，既去了寒又不泻气。
发布养生资讯不花1分钱, 艾草治腰椎间盘突出有奇效! 打败骨科专家胜吃百副药
北京中医药大学刘东方教授古希腊哲学家柏拉图曾说过：”没有什么比健康更快乐的了，虽然他们在生病之前并不曾觉得那是最大的快乐。“人们往往在健康时不自知，每天为一些小事而忧心，等到哪一天疾病来临，便会幡然醒悟，原来在未生病时自己的日子是多么快乐。疾病来临，我们可以积极的进行治疗，俗话说：“偏方治大病”，腰椎间盘突出在生活中算是大病，如果偏方治疗应用得当，也会取得很好的疗效。下面给大家介绍治疗腰痛、腰椎间盘突出症常用的有效偏方供患者根据自己的情况选用。艾草腰间盘突出常引起腰痛、坐骨神经痛、下肢麻木的等症状，今天要介绍的是用艾草治疗腰椎间盘突出的妙方。原料采摘艾草一般生长在山野之间，挑选长势旺盛的艾草，取新鲜艾叶1000克，可以多采些备用。制作方法1.将采摘的艾叶，晒干备用；2.把晒干的艾叶炒熟，颜色变成焦黄即可；3.加入适量的醋，搅拌均与备用；4.把炒好的艾叶平摊在纱布上面，敷到腰部即可；每天敷一次，每次2-4个小时，用三次效果显现。本方功在祛湿止痛、对于风寒型腰椎间盘突出的效果尤为显著。治疗腰椎间盘突出的偏方方1：【组成】杜仲20克 威灵仙55克。【制法】分别研粉后混合拌匀，再取猪腰子(猪肾脏)1-2，去掉筋膜(肾上腺)，洗净剖开，再放入药粉，摊匀后合紧，共放入碗中，加水少许，慢火久蒸。【用法】食肉，喝汤，每日1剂，孕妇忌服。【主治】腰肌劳损、肾虚型腰椎间盘突出症。【功效】方药虽简单，但补肾强骨，除湿止痛效强，对肾气亏虚所致的腰肌劳损、腰椎间盘突出症有良效。方2：【组成】过山龙75克 威灵仙15克。【制法】将上药加水500毫升，煮取药液250毫升。药渣再加水250毫升， 煮取125毫升，将放入煲中，加小公鸡1只(去肠杂),煮熟，食前加五加皮酒或当归酒适量。【用法】鸡肉和汤分2次服完。【主治】寒湿型腰椎间盘突出症。【功效】本方过山龙祛风除湿,活血散瘀;威灵仙舒筋活络;小公鸡温中补虚,滋阴壮阳;合用有温中除湿,祛风通络之效。方3：【组成】马钱子5克 土鳖虫10克 牛膝15克 麻黄5克 僵蚕10克 全蝎 15克 甘草10克 乳香15克 没药15克 苍术10克。【制法】上药焙干后研粉，分装胶囊，每粒含生药0.3克。【用法】每晚临睡前口服4粒，逐日增加1粒，最多不超过8粒，以黄酒30- 50毫升冲服。【主治】急性腰椎间盘突出症，属血瘀型。【功效】本方活血化瘀能改善局部血液循环，有利于消除炎症、水肿，对腰椎间盘突出症引起的腰痛有良效。方4：【组成】肉桂30克 吴茱萸90克 生姜120 葱头30克 花椒60克。【制法】上药共炒热，以布包裹。【用法】热敷腰部，冷后炒热再敷。【主治】肾虚兼寒湿型腰椎间盘突出症、腰肌劳损。【功效】本方有温经补虚的功效，对肾虚型效好。方5：【组成】生鳖甲50克煅自然铜10克 杜仲15克 土鳖虫10克。【制法】共研细末。【用法】每日2次，每次25克，黄酒冲服。【主治】肾虚型腰痛、腰椎间盘突出症。【功效】诸药有补肾壮阳、强筋壮骨之功效，适用于肾虚的患者。腰椎间盘突出的自我治疗方法1.口服药物治疗对该病使用药物治疗的原则是初期治宜活血舒筋，病程久者，体质多虚，治宜补养肝肾，宣痹活络。这种疗法我建议因人而异，因病而已。最好遵照医嘱去服用。2.体育锻炼治疗适于早期，骨关节改变不大的，对慢性疼痛效果好。如慢性劳损，第三腰椎横突综合征等慢性疾病。急性疼痛重时应停止或减轻活动量。防止越锻炼越严重，和加大治疗难度。3.物理治疗具体分类较多，可根据病情、设备条件等合理选用。红外线、超短波、超声波、离子导入等方法。最好到医院里面去做，有专业的大夫指导，操作。4.外用药治疗膏药和中药热敷， 药物通过皮肤直达病灶，达到通经引络、散寒祛湿、通窍消炎、消肿止痛之目的。这种疗法很好，对局部病痛治疗显著，不伤及脏腑器官。不过要选择合适的种类，有治疗的，有止痛的。5.拔罐与针灸、刮痧治疗适用于腰肌紧张、疼痛局限者，可起到通经活络止痛的作用，特别是腰椎间盘突出患者，腿上症状明显坐骨神经受到压迫的患者。中医治疗腰椎间盘突出方法是取阿是穴、环跳、殷门、阳凌泉、承山、悬钟等，用泻法。6.正骨推拿按摩此法较受患者欢迎，是最常见的保守治疗方法，运用率非常高。可缓解肌肉痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。7.封闭治疗封闭的方法较多，只有选择得当，操作正确，才能有较好效果。8.牵引治疗可使椎盘内压减少，小关节间摩擦减少，缓解肌肉痉挛，效果显著，可缩短治疗周期。可在医院或家中进行。最好还是到专业康复医院做。9.支具以宽腰带为主，在早期脊柱不稳时坐位或弯腰工作时使用有助于保持脊柱稳定，减少关节磨损。但应同时配合体疗、防止肌肉萎缩。腰椎间盘患者如果想要早日康复的话，除了借助以上的方法、加上注意饮食的调理外，建议配合使用膏药贴敷，这样对病症治愈有着较好的帮助。患者可以贴敷，可以温补肾阳，主骨生髓，对骨骼和腰椎的保健有很好的作用。这个膏药是河南省的非物质文化遗产，从明代传承到现在四百余年来，一直坚持古方手工熬制膏体，它对治疗腰椎间盘突出的效果很好，所以在中原地区家喻户晓。临床中常使用这个膏药，现在网上也有的，很容易找到。患者一般使用两个疗程左右就可治愈，还不易复发，使用非常方便。患者使用膏贴疗法时，要谨慎选择，现在有太多劣质膏药，是用辣椒碱和热熔胶制成的，成本很低，毫无效果。正宗的膏药是用是用植物油和纯中药熬制而成的，成本较高，效果甚好，患者使用时也不会刺激皮肤。
没想到小小艾草就能治颈椎病? 打败骨科专家百试百灵, 40万人存
北京中医药大学程诚教授在生活中，颈椎病随处可见。尤其是对白领上班族和低头族，更是备受颈椎病的“偏爱”。颈椎病不仅仅只是脖子痛那么简单，它会引起70余种并发症，严重时会导致头晕目眩、行走障碍甚至瘫痪。所以常有人说，颈椎病是“百病之源”。颈椎病的治疗周期比较长，很多上班族忙于工作，常常忽视了颈椎病的危害，等到严重的时候常悔不当初。其实有很多常见的东西，只要运用的好，会有意想不到的效果。比如艾叶，对于颈椎病就有很好的康复作用。说起艾叶，相信很多人都不会陌生，艾草是我国几乎到处都有的一种植物，在广西桂林，更是直接用艾叶包米饭来做着吃的。性味归经，艾叶味苦、辛，性温。归肝、脾、肾经。苦燥辛散，能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。因此在民间，有艾叶能治百病的说法。下面向大家详细介绍艾叶治疗颈椎病的方法：1.艾叶热敷法将一把艾叶和米醋200克加适量的水一起煮，大约煮沸10分钟，然后再加白酒100克，将其搅拌均匀后，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部等酸痛部位。艾叶热敷以热而不烫为宜，每一天可以进行一次到两次。而且熬煮的艾叶水可以反复使用，不过需要注意的是，如果再次加热的时候，一定要记得再加入100克白酒。而且一定要记得第三次要换药，如此这般，热敷一周左右，颈椎病颈肩痛症状就会彻底消失。2.艾灸疗法艾灸是指以艾绒为主要材料，点燃后直接或间接熏灼体表穴位的一种治疗方法。此种方法由药、热、穴位组成，具有温通经络、补养气血、祛湿散寒等功效。达到治病和保健目的的一种外治方法。因此比较适合腰椎间盘突出的治疗，而且没有副作用。具体做法：风池穴，正坐或俯伏坐位，在项部，当胸锁乳突肌与斜方肌起始部之间的凹陷中取之，与风府穴相平。风池穴为足少阳胆经的穴位，功擅活血通经、祛风通络，艾灸此穴能够温经通脉，振奋阳气。艾灸时，可用单眼灸盒或随身灸，每次15～20分钟。7～10日为一个疗程，中间间隔2～3天，女性朋友经期停用。艾叶泡脚，功非小补很多人知道用热水泡脚对身体非常好，如果用艾叶泡脚，那更是胜吃补药。艾叶泡脚对预防小儿感冒有着很大的好处，那么除了这些，艾叶泡脚对人体还有什么作用呢？1.镇咳、祛痰，抗过敏现代药理研究表明，艾叶中含有的挥发油具有明显的镇咳、祛痰及抗过敏作用。所以艾叶煎液熏洗双脚能止咳的原因之一，就是口鼻吸入了艾叶的挥发气体，同时人的足底经脉丰富，肝、脾、肾等经络均循布足部，用艾叶煎液熏洗双足，循经脉入肺肾，温驱寒邪、肺气得宣、气得纳、咳喘得止。2.治感冒艾叶泡脚还能很好的治感冒哦。当受凉感冒、流清水鼻涕、咽喉疼痛、浑身酸疼或伴有发烧时，都可以用艾叶水泡脚，要泡到身体发汗，可以有效治疗小儿感冒等症状。3.祛虚火，寒火艾叶泡脚具有祛寒火的作用，可用于治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与虚火、寒火有关的疾病。4.祛实火艾叶泡脚还有引火下行的作用，那么这个作用对我们艾灸人特别好。更何况现在天气还比较干燥，你做艾灸处理不当，容易上火，这时，你泡泡脚，再搓搓脚，效果就很好。5.去黑眼圈肝肾阴虚是导致黑眼圈的主要原因。而滋阴补肾、清降虚火是除黑眼圈最好的方法。用艾叶水泡脚能有效地去除体内虚火，起到去黑眼圈的作用。大家都了解到了有助于颈椎康复的方法，患者如果想要早日康复的话，建议配合使用其他的一些方法，比如食疗、推拿、膏贴、理疗等方法。治疗颈椎病使用最广泛的方法是膏贴疗法，民间中医是传统医学的重要组成部分，一些传统的膏药治疗颈椎病的效果很显著。在医院的科室门诊中，使用最多的膏药是明时通筋骨膏，因它是河南省的非物质文化遗产，所以质量和效果有着很好的保证。在临床的验证中，它的治愈率可以达到95%以上。它是从明代万历年间传承下来的，历经16代，四十余年传承，其生产工艺十分复杂。与市场上很多劣质膏药不同的是，它是采用植物油和几十种名贵药材手工熬制的，患者使用后，效果显著，也没有任何副作用。颈椎病是较为难治的慢性骨科疾病。所以无论用任何疗法，一定要坚持使用，才能有达到预期的效果。颈椎病患者在生活中也有很多注意事项。要多注意保暖，摒弃不良姿势，多加运动，争取早日康复。提醒大家的是，患者除了使用以上的偏方和膏贴疗法外，也要注意日常生活的锻炼和按摩、食疗等方法。病症治愈程度如何主要看患者自身是否对治疗重视，可以使用一种方法时，多辅助几种方法，这样效果会更好。
没想到1个塑料瓶, 治好膝盖疼痛! 1分钱不花, 根治关节炎不复发
四川大学华西医院林张既明教授人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样，时刻滚动运行着。然而，骨关节也像机械一样，不断磨损，最终磨坏因疼痛无法而使用。膝关节是人体承重最多的关节，所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛，逐渐长出骨刺，软骨磨坏，最终膝关节提前退休。那么，有什么好的方法能保护好膝关节，甩掉膝关节疼痛呢？30、50岁是膝关节的两道坎！30岁以前：膝关节处于从成长到初生的“完美状态”，运作起来可以说是“流畅无顿卡”，同时由于年轻人的活动较多，程度较大，这个时期主要面临的问题是外伤。30-50岁：膝关节的各软骨和半月板等部位就开始出现轻度的磨损和病变。这种病变是轻微的，有时轻微到没有任何感觉，但也有部分人在运动后会感到酸痛。50岁以上：膝关节内的软骨、半月板出现老化，关节周围的肌肉、韧带也因为萎缩使得对膝关节的保护能力减弱，长期的负重也使得关节面软骨产生磨损以及慢性炎症。因此不少人会感觉到明显的关节疼痛，若是半月板出现损伤而发生卡压时，除了疼痛更会导致行动不便，甚至无法下蹲。人老腿先老，腿老又先从膝老起！膝关节健康对人们至关重要，膝关节健康，人才健康长寿。关节炎不可怕！一个塑料瓶搞定它下面，收好给大家的关节炎治疗方法。不花一分钱，只需一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛的一个小动作，千万不要错过。动作一的做法：1、准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）。2、把脚抬起一点，保持2分钟。这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。动作二的做法：做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。经常搓膝关节可以促进血液循环，有效的治疗膝关节疼痛的作用。动作三的做法：犊鼻穴的位置：屈膝，在膝部髌骨和髌韧带外侧的凹陷中。用双手拍打犊鼻穴，坚持每天拍会发生奇迹。每天拍打犊鼻穴，可以促进血液循环，改善膝关节供血，治疗膝关节疼痛的作用。我们的膝关节很重要，同时它也是非常脆弱的地方，注意这些坏习惯，避免我们的膝关节受伤。中医疗法针对性治疗上面为大家介绍了用一个塑料瓶治关节炎的方法，其实质是促进膝盖血液循环，疏通经络，缓解疼痛。这其实是利用了中医原理。在中医中治疗关节炎的方法很多，其中以膏贴疗法最为受欢迎。因为该方法安全、有效、易操作且无副作用。膏贴顾名思义是将膏药外贴于患处，它不是西药，没有副作用，患者不会产生依赖，可以扶正补虚、舒筋活络为主，缓解疼痛的原理。正宗膏贴取材于名贵中草药，不像民间的一些用热熔胶和辣椒水制成的膏药，将膏贴贴于皮肤，药效透过皮肤直达病灶，起到治好的作用。传统中医里膏贴的代表——（铭.事通），是传承400多年的良方，经过了古今患者的炎症，96%以上的人群用过之后都恢复了。其制作方法已被纳入非物质文化遗产保护名录。很多外国的患者也慕名来求一膏贴，国内的患者就很方便了，在家搜下就能查到，非常方便。生活中避免6个坏习惯膝关节健健康康用到老！1.老让关节受寒冬天天气寒冷，骨关节的活动度跟夏季比起来显得稍微紧绷，且比较容易酸痛。肌肉韧带在绷紧状态下，消耗了更多养分，产生更多的代谢物，甚至乳酸堆积。因此，一定要做好夜间保暖，盖被子、穿长裤或使用护膝。2.经常搬重物爬楼梯爬楼梯虽有助增强心肺功能、消耗热量，却属于负重运动。腰部以下的关节要承受全身的重量，尤其是膝盖受力最多。若一定要搬重物，最好爬半层楼就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤为上限。3.不用辅助工具很多中老年人喜欢坐在小板凳、沙发上看电视，久坐往往就站不起来。如果突然起来，什么东西不借助的站立，会让我们的膝盖减寿。4.从不控制体重退化性关节炎常见于50岁以上的人，特别是身材肥胖、骨质疏松、关节受过伤的人更为明显。5.常做蹲跪动作家庭主妇尽量不要蹲着做家务，年纪大或膝盖不舒服的人，运动时不要勉强蹲得太低。6.一双鞋穿到底平时穿着的鞋要因地制宜。健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，鞋底不能太软；爬山时，则要选择抓地力强、厚底的鞋，能够减少膝盖承受撞击与压力。
权威专家总结: 腰椎间盘突出运动疗法大全, 不花冤枉钱轻松治好!
中国药科大学翟子刚教授最近有很多朋友们问我，患了腰椎间盘突出能不能通过运动来治疗？因为担心运动方法不正确会对身体造成二次伤害，加之流传于市面上的运动方法很多都不知道是否正确，所以很是困惑。由于大家都在寻找运动的方法，缓解腰椎间盘突出症状，所以以下部分主要推荐运动。对于长期久坐，平时不爱运动的人群，常会出现下肢肌肉紧张与僵硬的情况。如果同时具有坐骨神经痛的，在肌肉紧张的状况下，会增加坐骨神经额外的压力，以至于坐骨神经痛更加严重。腰椎间盘突出运动疗法1.跪姿提髋：跪姿一侧膝关节垫高，位置躯干稳定，收缩腰椎周围的肌肉将骨盆向后旋转，让另一侧膝关节抬起离开地面，注意感受腰椎向后的旋转动作，15-20次每组，做3-4组。2.俯卧划水：俯卧在垫子上，对侧手臂和腿向上抬起离开地面，然后交替完成另一侧，注意动作不需要太大幅度，但是要缓慢而又控制的完成，感受腰部肌肉的收缩，10-15次每组，做3-4组。3.腹横肌：腹横肌从腹部前方一直练到腰椎后侧的腰背筋膜，像个腰带一样包裹着整个腹部，如果腹横肌的收缩能力足够强，就可以维持腹压，向后顶住腰椎，起到支撑腰椎的作用。训练方法：（1）仰卧收腹下压，如下图所示，呼气将肚脐向内收，感觉腰围缩小，腹部下沉向下把腰椎压在地上，保持腹部收紧的状态，不要憋气，均匀呼吸，每组保持30-60秒，做3-4组（2）死虫练习：仰卧在垫子上，屈膝直臂上抬，像一个四脚朝天的虫子一样，然后对侧手臂和腿缓慢而有控制的展开，然后另一侧交替完成动作，注意收紧腹部，保持腰椎始终贴在地上，每组20次，做3-4组3、动态控制训练：在这里我们要通过复合动作训练腹部和腰部肌肉在动态运动时对腰椎的稳定与控制能力。（1）猫狗式：通过收缩腹部和腰部的肌肉，让脊柱完成屈曲和伸展的动作，注意配合呼吸，呼气腰椎上抬，吸气腰椎下沉，15次每组，做3-4组。（2）超人式：从四足支撑姿势开始，依次伸展对侧手臂和腿部，注意收紧腹部和腰部肌肉，保持脊柱的中立位，15次每组，做3-4组。通过以上训练，能够有效缓解腰椎间盘突出造成的症状，也能够很好的预防腰椎间盘突出的发生。4.剪刀腿第一阶要点：仰卧屈膝，双腿分开与髋关节同宽，两臂置于身体两侧，掌心向下；抬起右腿，并屈膝呈90度；放下右腿，左腿重复动作；每天3组，左右各重复10次。此运动可通过增强腰椎深层肌肉力量，缓解腰椎间盘压力，从而减少腰突症状。5.蚌形伸展运动要点：侧卧收腹，手臂枕于头下；大腿与身体呈45度，膝盖弯曲90度；同时提起上面的膝盖，保持踝关节并拢 （呈蚌形）；返回起始位置；每天3组，左右各重复10次注意：如果疼痛度较高，可在动作之间进行休息。此运动可通过增强臀部的肌肉力量，减轻腰部的负荷，从而缓解腰突症状。6.仰卧辅助牵伸运动要点：仰卧屈膝，放松肩膀，收腹，吸气；呼气，同时使用弹力带钩住左脚底；拉紧弹力带并尽量向上抬起左脚，保持呼吸并维持拉伸10-15秒；呼气，慢慢将左腿放回地面；每天3组，左右各重复10次。注意：如果疼痛度较高，可降低高度（不需要像模特一样高），减少用力和保持时间，并在动作之间稍作休息；弹力带可用围巾代替；做此运动时需保持背部中立，臀部稳定勿左右晃动，肩膀贴着地面，上下拉伸时速度要均匀。需要注意的是：腰突患者有一个共同的特性就是都会发生腰部疼痛下肢疼痛的现象，这主要是因为长期的劳损导致腰部受力不均以至于腰椎间盘内部髓核突出压迫了周边的神经根，并且骨骼内部产生了一定的炎症。这就需要先通过中药外贴的方式消除骨骼内部炎症才能进行以上的锻炼，这样才能真正的根治腰椎间盘突出，否则以上的锻炼是起不到任何效果的！中医膏药外贴法中医外贴膏药是运用中药归经原则，膏贴贴于患处，通过皮肤渗透达皮下组织，经过血管或淋巴管进入体循环，也可产生全身性药物作用。患者在选择时一定要多加注意，选择有国家认可的传统膏药，不要为了便宜去选择哪些劣质膏药，起不到效果不说还会伤害皮肤。但是纯中药熬制的就不一样。患者可以通过闻气味来辨别真假膏药，只需要烧一下，化学胶膏贴会有刺鼻的气味，而传统膏贴只会散发出药材的芳香。中药传统膏药——明.十通，是黑膏药中很好的代表，从明朝正德年间传承至今四百年以来，一直坚持用纯中药手工制作，因为其显著的效果和良好的口碑，已经被列入非物质文化遗产保护项目。超过9成的患者使用1-2个疗程之后就恢复健康了，还不易复发。网上也有，很好找到，使用也很方便。以上就是为大家介绍的腰椎间盘突出患者可以进行的运动，患者可根据自己的身体情况来进行锻炼，必要时应先贴敷膏药祛除炎症。另外在日常生活中也应该加强对腰部的保护。护腰小妙招1.咳嗽时双手叉腰打喷嚏或者咳嗽的时候，腰部会突然地收紧，此时特别容易使腰部受伤，所以常常有打个喷嚏闪了腰的情况。咳嗽时双手叉腰可稳住腰椎，防止腰椎损伤。2.久站后蹲下一会儿久站或者长距离行走后腰部酸胀、发麻，蹲下休息一会儿（30秒左右）后，腰痛可缓解。3.勿单手提重物尽量减轻手袋的重量，过重的手袋会增加腰椎压力，从而增大腰痛的风险。不要单手提重物，双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。4.避免弯腰搬东西搬任何东西，不要弯腰（背与大腿呈90度），正确的方法是先活动一下腰部，然后蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。注意用力不要过猛。搬举物品，重物不过腰、轻物不过肩。
教你一招治疗颈椎病 一分钱都不花!
远离颈椎病 10分钟颈椎操锻炼方法图解【颈椎操，10分钟，一起来】这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。双掌擦颈图解用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。头部左顾右盼图解头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。前后点头把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。舒肩舒颈双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。颈项劲力图解左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。摇头晃脑图解左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。头手相抗演示双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。仰头望掌双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。放眼观景眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。按摩合谷穴图解合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿 痛，腹痛等等病症，对身体有好处。PS.颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。
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