失眠1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。 2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。小麦去皮，与后２味入锅，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服１剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用） 5、鸡蛋２个，枸杞１５克，红枣１０枚。先将枸杞、红枣用水煮３０分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。 6、酸枣仁粉１０克，绿茶１５克。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，８时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。 7、龙眼肉１５克，枸杞１０克，红枣４枚，粳米１００克、洗净，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、干龙眼肉、芡实各１５克，粳米１００克，去心莲子６克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约１０分钟左右，即能入睡，有效率达９５％以上。 10、茯神１５克，生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。 11、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各２０克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。 12、党参１５克，麦冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龙齿各３０克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前１小时再服，每日１剂。 13、党参６０克，玄参３０克，琥珀１８克，朱砂、麦冬各１２克。共研细末，过筛。每次服３－５克，睡前半小时白开水送服。 14、枸杞３０克，炒枣仁４０克，五味子１０克。和匀，分成５份。每日取１份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次，但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鲜丹参１６克，鲜酸枣根３０克。水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。 17、胡桃仁适量，连皮捣碎，和红糖饭后冲服。饮食治疗失眠 （一）黑芝麻、桑叶、核桃肉各25克，金橘8克，捣碎成泥状，每晚睡前服1次，连服4—5天。（二）黄花菜20根，酸枣仁15粒，炒熟捣烂研成细末，每晚睡前服1次，连服1周。（三）牛奶1杯冲鸡蛋，每晚睡前服1杯。（四）葱白7根，大枣20枚，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤，每晚睡前1次。（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤，睡前服1次。（六）百合30克、芹菜根60克，煮汤，睡前服1次。（七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次，连吃1周。（八）因过度疲劳而不能入睡的人，可在睡前吃苹果、香蕉，因为这些水果属碱性食物，能抗肌肉疲劳。然后再将鲜橘切开放在枕头边。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。此外，睡前不做剧烈运动，不看有刺激性的书，不胡思乱想，晚饭不宜吃得过饱，不过度饮浓茶或咖啡，睡眠环境要舒适，卧室以25℃为宜，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠。睡眠专家谈失眠主讲：北京协和医院神经精神科教授李舜伟撰文：本报记者魏兰新1失眠是病吗？　　失眠只是一种症状，不是一种病。患有失眠的人，应该查明原因，对因治疗。　　失眠，是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说，失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种：（1）入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡（通常，人上床后20～30分钟即可睡着）。　　（2）凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来，随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。　　（3）睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时（以一般人平均睡眠时间8小时为标准）。2失眠对人有危害吗？　　睡眠对人的生命来说，如同粮食和水一样，属于必须满足的绝对需要。　　一个人不吃东西，可坚持3周之久；但如果让一个人不睡觉，只要3昼夜，这个人就会变得坐卧不安、情绪波动、记忆力减退、判断力下降，甚至出现错觉、幻觉，难以正常生活。　　比如二战期间，由于劳动力缺乏，英国某些军工厂决定延长工人工作时间，每周工作70小时。开始1～2周，产品数量稳步增长，但到第3周后他们发现随着产量的增加，废品率也随之上升，最后每小时生产的合格产品甚至低于残次品。这使他们不得不开始减少加班时间，直到每周工作54小时，产品的合格率才重新达到要求。3老年人的觉就应该少吗？　　尽管睡眠对每一个人都很重要，但不同的人所需要的睡眠时间是不同的。　　生活中我们有这样的经验：有的人每天只要睡3～4小时，就能头脑清醒、精力充沛，而有些人则非睡10～12小时才能不困，否则白天就会头晕脑涨，工作难以为继。　　不同年龄、不同性别的人，对睡眠时间的要求也是不一样的。新生儿一天要睡14～16小时；学龄前儿童的睡眠时间缩短到12小时，再加上1小时午睡；到青春期的孩子，睡眠时间进一步缩短为9～10小时，而且不再午睡。成年人的睡眠时间平均为8小时，男女略有差异，男性需7～9小时，女性稍长一些，为9～10小时。人们总认为老年人的睡眠时间少，这种看法不完全正确。的确，老年人一般夜里的睡眠时间只有5～6小时，但如果你为他作一个24小时睡眠脑电图检查就会发现，老年人常在白天有浅睡。我们经常能够看到，正在读报、看电视、听音乐的老年人渐渐低下了头，闭上了眼睛，有时甚至还会轻轻地打起鼾，流出口水。这就是老年人的浅睡，他们就是用这种方式弥补夜间睡眠的不足。4为什么吃得不舒服也会失眠?祖国医学对此早有论述：“胃不和则卧不安”、“饮食过度，食不消化，郁而化火，热扰心神”。　　许多人都有这样的经验，晚餐吃得过饱时难以入眠。许多中年人由于工作需要经常晚上出去应酬，宴会上觥筹交错，美味肴佳，结果顿顿饱餐而归，时间久了变成了失眠症。　　仔细分析一下饮食的成分，不难看出为什么饱餐会引起失眠。首先是饮料。应酬中难免饮咖啡、浓茶，这些都属于中枢神经系统兴奋剂。其次，一个人吃了过量的高蛋白、高脂肪、高碳水化合物食物之后，胃肠道的工作量增加，本该休息的胃肠道不得不加班加点才能把多余的营养物质消化掉。消化不完全时，会产生过量的气体和食物残渣，引起腹胀和便意，也会影响睡眠。第三，食物中的调味品很多，如果盐吃得过多，会发生“一过性钠中毒”，使中枢神经系统的兴奋性增高，也会导致失眠。5喝酒有助睡眠还是导致失眠?　　无论白酒、果酒、黄酒，还是米酒、高粱酒、地瓜酒、葡萄酒，万变不离其宗，其中都含有酒精。　　酒精，化学名叫乙醇，由甜食或果料发酵而得，有特殊的香味。酒精进入人体后，很快便会被胃肠吸收入血，并随血液循环流遍全身，其中最重要的内脏是脑和肝。少量饮酒后，低剂量的酒精会对中枢神经系统产生兴奋作用。所以，酒席中的饮酒者话会越来越多，不善辞令的主人会频频劝酒，拙于应答的客人也会每每应酬，大有彼此相见恨晚的感觉。在这之后，自然是睡不着的。所以，小剂量酒精会使人失眠。　　如果谈兴浓，酒意酣，接着喝下去，神经系统就会发生变化。小脑功能失控时，饮者说话不清楚，拿酒杯不稳，走路摇晃，医学上称其为共济失调。大脑功能异常时，喝酒者会变得脾气暴躁、易发火、好挑刺儿。酒后出事往往在这个时期，如驾车闯祸，因一言不合而斗殴，甚至毁物、伤人。　　再往下喝大脑就挺不住了，会进入抑制期。人会昏昏沉沉进入梦乡，严重者还会昏迷不醒，这是很危险的。可见饮酒对睡眠的影响不能“一言以蔽之”。不同的饮酒量，对睡眠的影响是不一样的。6什么叫做焦虑性失眠?　　焦虑是一种情绪状态，在心理学上的定义是：对未发生的事情的一种恐惧感。　　有焦虑情绪的人，往往对未来可能出现的情况有种种不利的负性猜测，结果造成紧张、不安和恐惧。正常人也有焦虑情绪，比如你约了一位朋友晚上7点看电影，如果到了6点50分还没见到这位朋友，你就会有焦虑不安的情绪出现，可是只要朋友在7点之前出现，你的焦虑情绪就会立即消失。同样，考试之前学生都会焦虑，但只要拿到考卷，开始答题后，学生的焦虑情绪就会逐渐消失。这两个例子说明，正常人也可出现焦虑，但只要未来发生的事情并不像预期的那样不好，焦虑就消失了。　　有焦虑情绪的病人情况就不同了，他们无时无刻不在为未发生的事情发愁、苦恼、烦躁。如果一件事情发生后并不像他们想象中的那样糟糕，他们的焦虑会马上转向另一些没有发生的事情上，所以整天提心吊胆、战战兢兢、紧张不安。焦虑情绪过度时，就会伴随一些植物神经功能失调，尤其是交感神经功能亢进的表现，如手脚心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收缩、颤抖等。在行为上也会有焦虑表现，如搓手顿足、唉声叹气、用手拔头发，严重时甚至用头撞墙、在地上打滚。　　焦虑病人都有睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难最为突出，病人躺在床上后，翻来覆去不能入睡，脑子里思考一些焦虑的事又解决不了，结果越想越睡不着。时间久了，病人对睡眠也恐惧起来，一到晚上就想“今晚睡不着怎么办”？结果越想越睡不着，如此恶性循环，直至引发焦虑性失眠。7为什么更年期睡眠不好?有的人更年期症状很轻，甚至没在意就过去了；有的人则症状很重，重到非住院治疗不可。但不管哪一种人，失眠都会或多或少地存在。　　这是因为女性到了绝经期前后，卵巢功能会退化，雌激素和孕酮分泌减少。由于雌激素是妇女体内十分重要的激素，它的减少或停止分泌对妇女的影响很大，其中就包括对睡眠的影响，失眠最常见，严重的人可能整夜不眠。　　也许有人会问：男性有没有更年期？其实，男性也有更年期，雄激素水平下降后男性也会出现一些症状。只是男性不容易判断出现更年期的时间，症状也不那么突出，所以多半不被人注意罢了。8为什么洗热水澡有利于睡眠?睡眠实际上是一个放松的过程，这种放松包括肌肉放松、大脑放松……洗热水澡是放松的一种方法。　　不少科普读物都把睡前洗个热水澡作为提高睡眠质量的良方。从医学角度上说，此法确有一定道理。洗热水澡有盆浴和淋浴两种方法。如果家里有浴缸，入睡前可以在浴盆中泡上半小时左右，水温以38～40℃为宜，不要太热。闭上眼睛，静静地躺在水里。如果买一些松香放在布袋里泡在水中，效果会更好。淋浴也能达到类似效果，但不如盆浴。物理治疗专家认为，人泡在热水中，可以使周围血管扩张，全身大部分血液便会流入这些扩张的血管中，脑部和内脏器官中的血液也会相对减少，大脑就会感到疲倦，表现为呵欠连连、困倦，因而有利于睡眠。老年人泡澡的时间要相对短一些，水温可略高一些。9为什么有时换个地方睡不着觉？　　　　在自己习惯的睡眠环境中，身体的触觉、嗅觉、听觉、视觉都恰到好处，因而躺在床上很快就能入睡。如果睡眠环境变了，上面任何一种感觉改变，都会造成失眠。　　假日里找一个山清水秀、景色宜人的地方放松一下，是现代都市人的时尚。可是有些人到了夜晚，尽管夜深人静，却睡意全无，躺上两三个小时，头脑反而会越来越清醒。　　其实说怪也不怪。因为居住环境对人的睡眠非常重要。这种例子不胜枚举。比如在家里，哪怕附近有条铁道，夜间频频驶过隆隆的火车，甚至鸣叫的汽笛声，都不会把你吵醒；可是当你睡在宾馆里，就是卫生间水管轻轻的滴水声，都会使你难以入眠，这是听觉上的不适应。触觉的不适应也很突出。在家里，床铺不论软硬，枕心不管海绵还是荞麦皮的，被子或薄或厚，都不会影响你入睡；可在宾馆里，尽管枕头十分柔软，床铺整洁平滑，毛毯细软轻柔，睡在床上却觉得不是太冷就是太热，不是太软就是太硬，不是太薄就是太厚，结果造成失眠。这种现象尤其容易发生在年龄偏大、神经类型不稳定、平时比较容易兴奋的人。10为什么说，睡眠作息制度很重要？　　中国有句古话：日出而作，日落而息。它是指人一天的活动应随太阳的升起、降落而定。　　虽然古人并不了解人体内部的生理节律，但根据“天人合一”的想法得出这个规律已是很了不起了。从现代医学的角度看，一天24小时内，人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间活动，白天休息。正是人体器官的这种自我调节能力保证了人体各部分的需求，相互之间不会发生撞车，也不会产生空当。睡眠就是其中之一。　　医学研究表明，睡眠和光照有密切关系，光照又与人体内褪黑素的分泌有关。褪黑素是由人大脑内一个叫松果体的腺体合成的，白天脑内把褪黑素前体贮存起来；晚上，这些前体在各种酶的作用下变成褪黑素，并迅速进入血液和脑脊液中，数量可达白天的10倍以上。褪黑素的主要功能是加速人的睡眠过程，使人很快入睡。　　如果我们坚持良好的睡眠作息制度，定时起床，定时休息，体内的生理性物质到时候就会自动调节，让人轻松入睡。相反，如果一个人长期打乱睡眠规律，经常开夜车，整夜搓麻、看电视、跳舞，就会破坏原有的睡眠规律。等你想按正常作息时间睡眠时，已经不可能了，因为习惯于夜间兴奋、活动的人身体内的生理性物质已经适应了这种变化，想回到正常的睡眠节律，需要重新调整、适应，在这之前难免失眠。11为什么保持心理平衡对治疗失眠很重要？　　情绪变化和睡眠密切相关。睡前应做到：不过喜，不大惊，凡事适度。　　悲哀是失眠的根源。曾有一对感情深厚的夫妻，相濡以沫几十年。丈夫突然查出患了白血病，经治疗无效撒手人寰。其妻从此患了失眠症，每每半夜醒来泪湿枕巾，用了多种药物效果都不好。　　恐怖之事也可导致失眠。有位女青年不幸被人强暴，从此她一到晚上就心有余悸，关门上锁之后仍然担心有人闯入，以致入睡困难。即使睡着了也是噩梦频频，甚至半夜大叫而醒。　　喜本是好事，但处理不当，也可引起失眠。有位研究生努力学习，考过了托福和GRE，被美国一所大学录取了。为此他欣喜若狂，结果连续失眠一周，以致白天总是头脑昏昏沉沉的。　　凡此种种，足见心理平衡对睡眠的重要性。其实我国传统医学早就有“内伤七情”的论述：“喜怒哀思悲恐惊”七种情绪的过度变化，都可能对人体造成损害，也都可以导致失眠。12睡前散步有利纠正失眠吗？　　睡眠的前提是全身放松，包括精神上、心理上和身体上的放松。　　的确，睡前从事一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有利的。比如放弃需要冥思苦想的钻研，代之做一些轻松的事情，听一段轻音乐，看一会儿电视等，都可以达到心理放松的目的。　　做一些轻微的运动，也有利于身体放松。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗、打打拳，这样可使肌肉因活动而血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，人便易于入睡。在散步时，精神也会得到放松，这也有助于睡眠。当然，睡前不能去跑百米，或参加激烈的比赛，那样反而会使大脑兴奋起来，难以入眠。13怎样治疗失眠？　　切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。　　前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后——　　首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。　　第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。　　第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。具体包括：（1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。　（2）起床后稍稍做一些体育锻炼。　（3）白天尽量不午睡。　（4）晚餐不要吃得太饱。　（5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。　（6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。　（7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。　（8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。　（9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。　　也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。14吃安眠药有什么窍门吗？　　治疗失眠，首当去除病因：身体有病的，治疗疾病；环境不佳的，改变环境；精神心理有矛盾的，解决精神心理问题。　　只有在失眠较为严重、拖的时间又比较长的情况下，才可考虑吃安眠药。我在这里讲一下“理想的”安眠药应该什么样，大家可以参照选择。　　（1）能够很快催眠，服用后30分钟内一定可以入睡。　　（2）不引起睡眠节律改变。　　（3）没有宿醉作用，即第二天醒来后服药者无头昏脑涨、昏昏沉沉像喝醉酒一样的感觉，相反应该自觉头脑清醒，精力充沛，工作和学习的效率都提高。　　（4）无呼吸抑制作用。　　（5）不引起药物依赖，即成瘾。　　（6）和其他药物之间不发生相互作用。15失眠病人能长期用安眠药吗？　　一种安眠药，一般不应连服4周以上。4周后应当停用2周。如果需要再用，应换另外一种安眠药，以预防安眠药的成瘾或药物依赖。　　我曾诊治过不少长期失眠的病人，实际上许多是抑郁症，但病人嫌转诊到精神病院“名声不好听”而不肯去，结果就在门诊拿大量的安眠药，一吃就是几年、十几年，最终形成药物依赖，不得不住进精神病院“戒毒”。还有些病人不愿承认自己有抑郁症，长期自己吃安眠药，最终因抑郁症状加重而自杀死亡。另外有些病人明明知道自己是抑郁症，但看到抗抑郁药说明书上写着不少副作用，就认为药物不好不如不吃，结果症状恶化自杀死亡。作为医生，面对这样的病人，我们痛心万分：能治的病偏不治，结果以悲惨的结局告终，真是太无谓了！　　最后我要再一次告诉读者：安眠药不是解决长期失眠的好办法；解决失眠的最好办法，就是查清病因，对症下药。
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包打听移动版失眠几十年被治好！终于找到了治疗失眠的正确方法，不吃药！
失眠10多年，那般彻夜难眠的夜晚，让人不堪回首，自己静静的躺着，聆听心跳声，能陪伴自己的只有焦虑和紧张，仿佛死亡临近。
曾幻想可以失去一只手，换来安详的睡眠，但却不能。
而如今，我一切安然，并且拥有倒头就着的睡眠，心里不禁感激上苍，在有生之年还能有这么美好的睡眠。失眠痊愈后，每天都很美好，内心更加强大，再没有什么可以打倒我，因为我是从失眠的地狱中走出来的斗士。讲述我的心酸史之前，首先感谢我生命中的贵人，帮我摆脱失眠的陈老师（私人微信号：binbin900101
长按复制添加好友，微信查看成功案例）。 正在失眠的朋友，不要畏惧，总有一天你会走出这场噩梦。 首先请你相信：
失眠是上帝给你脱胎换骨的机会！ 失眠是修复性格缺陷的最佳时机！
失眠不是什么不治之症，它完全可以好，并且不需要太久的时间，只要你有信心。
失眠只是一个诱因，可怕的是这个诱因导致的恶性循坏的结果；包括身体代谢的恶性循环以及用药的依赖与摧残。就像中国首席睡眠专家李教授说的那样：失眠只是一个症状，其后面的曲隐多如牛毛。找出生理、心理的病因，综合调养，方能有解。
我今年32岁，女性，我的精神压力来自和我一起生活的母亲。她和我所有的家人都吵过架，一直很自信母亲不会对我发脾气，因为我脾气不错，对母亲也有求必应，可是母亲后来却开始骂我，什么难听骂什么，还出手打我，还说我要把她毒死。甚至拿着一根棍子追打我，我都吓得抽筋了，就落下了失眠的毛病。
大家对于失眠的治疗应该都差不多，刚开始是中医治疗，然后转西医，然后再转中医，再转西医，再不停的换安眠品。可以毫不夸张地说，中药我吃过几麻袋，安眠产品也吃过一箩筐。前者呢没效果，后者呢身体又承受不了。
严重的时候吃阿普唑仑6片都不管用，心口痛，烦躁，一点睡不着，不困，游一天泳晚上也睡不着。后来去我们这精神研究中心就医，又给开了一大堆。白天吃盐酸丁螺环酮片，晚上吃阿普唑仑和佑佐匹克隆片，反映很大，头痛、恶心、腿软。差不多能睡四个小时吧，后半夜两点就醒了。
时间长了就开始月经不调了，完全对夫妻生活没有兴趣，全身疼痛还便秘；记忆力下降，自己刚刚说过的话就不记得了，脾气也变得越来越不好，焦虑紧张心慌，还爱哭。
老公也担心我出问题，开始强迫让我戒，那个时候正在用劳拉和氯硝，刚开始减劳拉，身体勉强还能撑得住，但是减氯硝的时候非常痛苦，难以入睡、出冷汗、似睡非睡、舌头发麻、烦躁不安、呕吐咳嗽、手麻脚麻，心跳经常120多，体重迅速下降，实在受不了，老公也吓坏了，又让我吃回去了。
但是这次尝试也让我坚定了一个想法：西药太可怕了，再吃下去会要人命的，我一定要找到戒掉的法子。
我有一个朋友，也是失眠很严重，她老公是中医，都是把她的安眠产品锁在柜子里，实在忍受不了的时候才给她吃一粒。后来居然治愈了，什么都不用吃，每天七八个小时的睡眠。我像是找到救命稻草一样去找她，问她怎么戒掉的。
原来，他老公出差参加一场展览会，现场了解了一款叫做81天养生贴的产品，他老公自已用了说这个比药更安全，而且是外用的。其实当时我朋友说让我用的时候我还担心会不会是因人而异，说不定我用就没有那么好的效果，抱着试试看的心态，想反正是外用也没有伤害，而且我看了一个成份介绍，都是植物的比较健康，第一天贴上还没到感觉，后来2-3天我还是感觉到变化了，前后也是用了一盒，总共才花了100多块钱，没想到失眠真的治好了，调理过来了，每天睡眠质量也好了很多！
这个使用也很简单，晚上睡觉贴上脚底，早上撕下来，没有任何不良感觉。
早上撕下来，排的都是黑乎乎的毒素。湿气寒气都吸出来了。
V信:binbin900101
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最近老是感觉失眠，是因为什么原因造成的？
我有更好的答案
可以尝试找中医内科或其它有治疗失眠经验的中医医生调理，一般都能得到解决。你可以尝试以下方法，却可导致头昏脑胀，精神萎靡在引起失眠的众多的因素之中，最重要的是心理.精神因素，它可以占到慢性失眠患者的65%、气功调息：查看相关方面的书，失眠使人精力不足，精神萎靡，用小火煎煮10分钟即可食用。有人虽然患有严重的失眠：核桃5～8个，五味子3克，蜂蜜适量，注意力不集中，情绪低沉，然后泡个热水澡，过于兴奋，生气恼怒，加黄酒50毫升，恐惧，焦虑等，心理因素可以引起失眠，例如情绪紧张不安，心情抑郁，并影响到人的学习和工作，忘记，久喘、肾虚、耳鸣，头痛，失眠。2。长期失眠使人感受能力降低，记忆力减退，思维的灵活性降低。但是，失眠对人的心理影响程度取决于失眠患者的心理状态和对失眠的认识态度，有的人即使偶尔失眠，但精神状态很正常，白天该干啥就干啥，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱、头部按摩可以让你充分放松3、晚上饭后运动1小时，无精打采。针对失眠，或中药泡足1小时。4、试试催眠音乐核桃五味蜜糊，反过来，失眠又能影响到人的心理，练静功，盗汗，遗精、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩：1，逐日两次，可治神经衰弱，失眠等症。黄酒核桃仁汤：核桃5个，白糖50克，同碾为泥膏状，共研膏状食用。有补肾固精作用。可治神经衰弱
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为什么她总是控制不住想买衣服因为太过焦虑以致长期失眠
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85%长期失眠的人伴有焦虑、抑郁等心理问题睡眠专家建议：间歇性失眠可尝试睡前喝牛奶，泡脚洗热水澡等方法
为什么她总是控制不住想买衣服
因为太过焦虑以致长期失眠
85%长期失眠的人伴有焦虑、抑郁等心理问题
睡眠专家建议：间歇性失眠可尝试睡前喝牛奶，泡脚洗热水澡等方法
通讯员 徐勤 本报记者 何丽娜/文 通讯员 黄佳健/摄
或因工作压力，或因生活琐事，目前大约有1/4的成年人存在或多或少的睡眠问题。尤其是随着春天的到来，气温逐渐回升，人的交感神经变得异常敏感与兴奋，于是，对于容易失眠的人来说，睡眠质量就会变得更差。
如何正确认识失眠？失眠后又该采取怎样的方式来进行科学治疗？昨天，杭州市第七人民医院院长、睡眠专家张永华走进本报名医大讲堂，就失眠问题为大家答疑解惑。
85%长期失眠的人伴有焦虑、抑郁等心理问题
“失眠不是简单的睡不着觉，尤其是长期失眠的人，85%伴有焦虑抑郁等心理问题，甚至有可能是躁狂症、精神分裂症的早期表现。”讲座一开始，张永华就点明长期失眠的严重性。
张永华专门看睡眠门诊，这样的病人在他的门诊中屡见不鲜。
上周四上午，在杭州某事业单位工作的肖女士前去复诊，前段时间，她因为长期失眠，找过张永华治疗。谁知几次看下来之后，她主动问道：“这么几次问诊下来，你有没有发现，我每次来的时候都穿了不同的衣服？”
一个看起来与诊疗完全无关的问题，让张永华感觉有些莫名其妙。于是，肖女士自己说出了问题所在。
“我也不知道是什么原因，我就是很喜欢逛街买衣服，只要几天不买我就会觉得坐立不安。”肖女士说，想想自己的收入本来就不高，可每个月又会花不少钱在买衣服上，越想越觉得愧疚，可她就是控制不了自己。
张永华说：“这就是典型的伴有焦虑的长期失眠患者，她的失眠极有可能是由焦虑引起。所以在治疗时，并不能简单治疗失眠，而是要帮助她缓解并消除焦虑症状，这样才能改善她的睡眠状况。”
连续服用安眠药3个月以上容易产生依赖
在大多数人的观念中，要是失眠了，吃几颗安眠药就能睡好。可张永华说：“靠吃安眠药来解决失眠，只能作为应急的方法，如果长时间服用，身体就会产生耐药性，安眠药就慢慢变得无效。而且若是连续吃3个月以上，还容易导致依赖。”
在张院长看来，对失眠患者进行有针对性的药物治疗，非常有讲究。“对于偶尔的失眠，可以吃点安眠药。但对于长期失眠并伴有焦虑、抑郁等心理问题的，就应该在医生的指导下，用点抗抑郁药物，起到情绪缓解的作用。只有情绪得到改善，睡眠质量才会好转。”张永华说。
另外，作为中西医结合的专家，张永华还建议长期失眠的人试试中药调理，达到阴阳平衡、脏腑功能平衡、各种机能好转的目的。而且，吃中药一般不会有副作用，也可以让患者更加放心。
同时，在药物治疗时，如果能结合心理治疗和生物反馈、可视音乐等物理治疗，也可以让治疗效果更快更好。
间歇性失眠可以试试这些方法
关于失眠时怎样为自己进行调整，网络上流传着各种各样的方法。张永华觉得，这些方法有一定的借鉴意义，间歇性失眠的人不妨试试以下七种。
第一种：晚饭后散步，或是慢跑；第二种：睡前喝牛奶；第三种：泡脚、洗热水澡；第四种：按摩；第五种：听舒缓的音乐；第六种：看书、看报；第七种：跟家人聊天。
不过，有一点要说明，这些方法不可能对谁都适用。像第一种就比较适合脑力劳动者，白天用脑过度，晚上通过运动可以得到放松。第二种则适合肠胃功能比较好的人，反之引起胃肠强烈反应，会更加影响睡眠。所以，每个人要根据自己的特点，选择适合自己的方法。
●互动问答
网友“Sue”：我今年32岁，经常四五点钟醒了睡不着，脑子里总是会想很多东西，想控制也控制不了，有什么方法能改善吗？
张永华：可能是焦虑和抑郁情绪的表现，建议到医院进行治疗，适当吃点抗焦虑或治疗抑郁的药物。
网友“一树茶花”：我女儿今年21岁，这段时间睡觉老是做梦，有时一整晚都睡不好，甚至连中午睡觉都做梦，比较苦恼，请帮助指导指导。
张永华：你女儿是刚上大学吗？是不是对新的环境不适应？如果不是这些状况，那可能是有一些令她焦虑或情绪不太好的因素。你应该好好跟她谈谈，帮助她解决那些纠结的事情。
网友“心若浮絮”：我睡觉时只要有一点动静就会醒来，是不是说明我没进入深睡眠？而且经常凌晨2-3点半梦半醒，有没有办法改进一下？
张永华：建议你做个睡眠监测，看看睡眠的结构，然后进行针对性治疗。
网友“鹰击长空”：我有时候总是4点钟醒来，然后不能入睡，到6点又有困意！
张永华：如果总的睡眠时间够，那么只要注意放松情绪，适当参加体育锻炼，没有必要进行药物治疗。
作者：何丽娜 黄佳健
本文来源：浙江在线-今日早报
责任编辑：王晓易_NE0011
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